Synes znów próbuje!

Hej ^^

Mam 16 lat, przy wzroscie 170 cm ważę 95 kg. W sierpniu mam wesele brata wieć chciałabym schudnac jak najwiecej by móc znaleść coś fajnego co bym mogła wtedy załozyć. Kiedys udało mi się sschudnac 7 kg w 3 miesiace. Wiec mysle ze do sierpnia mogłabym gdy sie upre schudnac ok. 20 kg. Niestety mam słabą wole i nawet jak uda mi sie chudne to potem przestaje :( i powraca z nawiązką.

Wymiary mogą być nieprawdziwe bo nie wiem czy dobrze mierzyłam :)

Dietkuję od jutra tj. 12 listopada.

Wiek - 16
Waga - 95
Wzrost: 170 cm
Wymiary:
pod biustem: 91 cm
w biuscie: 106 cm
Biodra: 106
talia we wcieciu: 88 cm
talia jakies 2-3 nizej od wciecia: 97 cm
Uda: prawe 61 cm, lewe 62 cm
Łydki: prawe 44 cm, lewe 44 cm.

Chciałabym schudnąć głównie w brzuchu, udach i łydkach. Chciałabym zeby zostały mi bioderka, biust i wciecie w talii xD Waga? Myśle ze ogólem jakieś 65 kg wystarczy. A do sierpnia 80-75 kg.

Kocham muzykę. Lubię dobrą książkę. Moim hobby jest robienie biżuterii.

Jaka dieta? 1000-1200 kcal. Mniej żreć - wiecej ruchu.

etapy odchudzania:
etap pierwszy: do 87
etap drugi: do 75
etap 3: do 65
etap 4: utrzymac wage około 60-65 kg

To życze wytrwałośc:) będziesz laska do sierpnia :)

ja również trzymam kciuki :wink: :D

do sierpnia na pewno zrucisz te 20kg trzymam kciuki :D

Oto co dziś zjadłam:

Śniadanie:
- 2 jogurty malinowe (210 kcal) z 2 płąskimi łyżkami granioli chyba żurawinowej czy podobnej (ok 70 kcal) - ~270 kcal

W szkole:
- ok.50 g herbatników z cukrem - ~230 kcal

Obiad:
- duża miska (no...półlitrowa :D) rosołu z makaronem - ~300 kcal
- kotlet schabowy - ~220 kcal
- 1 średni ziemniak - ~60kcal
- odrobina kapusty kiszonej - ~2 kcal

Co daje narazie.. ok 1082 kcal.
Czyli reszte dnia same owoce by dobić maxymalnie do okolic 1200...

Cytat:

---

Zamieszczone przez Synes

Oto co dziś zjadłam:

Śniadanie:
- 2 jogurty malinowe (210 kcal) z 2 płąskimi łyżkami granioli chyba żurawinowej czy podobnej (ok 70 kcal) - ~270 kcal

W szkole:
- ok.50 g herbatników z cukrem - ~230 kcal

Obiad:
- duża miska (no...półlitrowa :D) rosołu z makaronem - ~300 kcal
- kotlet schabowy - ~220 kcal
- 1 średni ziemniak - ~60kcal
- odrobina kapusty kiszonej - ~2 kcal

Co daje narazie.. ok 1082 kcal.
Czyli reszte dnia same owoce by dobić maxymalnie do okolic 1200...

---

źle,źle,źle! herbatniki,rosół,makaron,schabowy?! dziewczynoooo!
dobra dieta to nie tylko ograniczenie kalorii, ale jedzenie ZDROWYCH rzeczy!
jesli będziesz tak jadła, to nie ma co się oszukiwać - nie masz co marzyć o zrzuconych kilogramach. Może okrutne jest to co mówię, ale weź się w garśc i jedz zdrowiej! :D mówi ci ktoś, kto sam schudł niemało. ;)

hari, niestety, ale tak sie u mnie w domu gotuje, a głodować nie będę :)
Zreszty, gdy w poprzednie wakacje sie odchudzałam i schudłam te 7 kilo przes 3 miesiące - jadłam wszystkie normalne obiady, ale ograniczając ilość :) I niee tylko waga pokazała ze się zruciło troche, a i ciałko troche zmalało. Oczywiscie, bede sie starac zdrowe rzeczy, ale większości obiadowych rzeczy nie dam rady po prostu wykluczyć.
A te herbatniki dzisiejsze to taki błędzik xD

Ps. zjadłam jeszcze mrozony maly jogurcik - ok. 70 kcal.

hmm wg mnie na poczatek powinnas jesc 1500, bo 1000 to do Twojej masy za duze ograniczenie. moze Cie wykonczyc. co do jadlospisu to wiem o co chodzi :P moja mam tez tak czasem, ale sie umiem juz wymigac, w ogole jedzac takie rzeczy mozna schudnac, owszem, ja jedzac slodycze chudne jakos, wiec bez przesady, ale schabowy jednak niewskazany.

ogolnie ile Ty tego makaronu dalas, ze tylko 300 kcal za pol litra?

ja tez mysle ze 1500kcal narazie mozesz sprobowac :)
a do sierpnia spokojnie schudniesz 20kg :D

do sierpnia schudłabyś nawet 36 kilo. ;p liczac kilogram na tydzien XD

Ja mimo wszystko zgadzam się z hari. Jeśli takie są u Ciebie obiady to możesz naprzykład zrezygnować z ziemniaków.
Zobacz ile kalorii ma naprzykład schabowy w panierce i ile musiałabyś biegać, żeby go spalić.. Przekonasz się że warto go zamienić na naprzykład pieczony filet z kurczaka, jeśli dobrze przyprawisz jest naprawde dobry:)

Synes u mnie też gotuje się takie obiady, ale ja gotuje sobie sama :)
Bardzo lubie np gotowane brokuły, kalafior, do tego pierś z kurczaka gotowana na parze i czasami troche ryżu. Niewiele kalorii a można się spokojnie najeść :)
Wszystko zależy od Twojej motywacji:)

A jeśli już musisz jeść tak kaloryczne obiady to zrezygnuj ze słodkich przekąsek i postaraj się nie jeść np po 17.00 .

Życze powodzenia i trzymam kciuki :):*

Zgadzam się ze zdaniem poprzedniczki obiady gotuj sobie sama, a nie idziesz na łatwiznę autorko wątku:P, może i chudniesz, bo obniżasz zapotrzebowanie, ale na takiej diecie nie będziesz chudła nieprzerwanie; masz dużo do zrzucenia. w ogóle powinnaś korzystać z początku diety... bo najwięcej wagi wtedy tracisz i jeśli będziesz przestrzegać dietetycznych zasad(omijać panierki itd., oczywiste sprawyi) to efekty będą większe... natomiast co do jedzenia ostatniego posiłku to powinno się jeść ostatni posiłek 3 godz przed snem a nie o 17, chyba ze chodzisz spać o 20... w co wątpię:P
nie zapominaj o ćwiczeniach.

pseutonim miałam na myśli typową kolację:) Przecież mówi się, że najlepiej ostatni posiłek jeść najpóźniej o 18.00. A te trzy godziny przed snem to takie minimum. Im wcześniej zje się ostatni posiłek tym organizm ma więcej czasu na strawienie go przed snem:) Potem można zjeść jabłko, albo wypić kubek czerwonego barszczu. Więc kolacja o 17.00 to wcale nie przesada :wink:

Zgadzam się z Tobą, że 20 kg to naprawde sporo... I fakt, na początku diety chudnie się najwięcej i najłatwiej zrezygnować z tłustych potraw jeśli ma się jeszcze spory zapas :]
Dlatego jedzenie panierowanych potraw nie jest najlepsza drogą do wymarzonej figury...


Synes a myślałaś np o wykupieniu karnetu na basen? Przyjemny sposób na spalanie kalorii i ćwiczenie praktycznie wszystkich partii mięśni :D

tak, ale sa rozne typy ludzi. jedni moga sniadanie zjesc o 10 i dla nich jedzenie zaczyna sie ok 15-16 tak na serio i kochaja jesc wieczorem. jedzac kolacje 17-18 czuja sie zle, mysla juz tylko o sniadaniu, a jak ida spac o polnocy to zoladek fikolki wywija i czesto tak wlasnie napad powstaje, po paru dniach czegos takiego sie nie wyrabia. albo po prostu organizm sie "stresuje", ze nie dostaje jesc jak chce i spowalnia metabolizm, a wtedy prosta droga do jojo po diecie.
co innego jak ktos je od rana duzo, ppotem coraz mniej i wcina kolacje o 18 i nie czuje w ogole glodu i dyskomfortu z tym zwiazanego.
Synes musi zobaczyc jakim typem jest :) przede wszystkim trzeba sie w swoje cialo wsluchiwac :P

Hmmm... Jasne, zgadzam się ze każdy ma różne przyzwyczajenia. Ale nie zawsze one są dobre.
Z tego co piszesz wynika, że jeśli wsłuchiwałabym się w swój organizm, który domaga się posiłków o 21.00 to za jakiś czas ważyłabym dużo dużo więcej.
Także moim zdaniem nie zawsze trzeba jeść wtedy kiedy ma się na to ochote.
Trzeba próbować zmieniać swoje nawyki żywieniowe na lepsze i przedewszystkim zdrowsze dla naszego organizmu. Powoli powoli do celu :)

ja kolacje jem normalnie 19-20, na diecie w ten sposob chudne, normalnie nie tyje. rozmawialam kiedys z dietetykiem, ktory mi powiedzial, ze ta 18 to godzina wymyslona przez czasopisma. kazdy ma inny organizm, jedna osoba nie wyobraza sobie zycia bez sniadania zaraz po wstaniu, inna bez kolacji ok 20, czy 21. jak w zoladku skreca, to nie jest dobry znak i niejedzenie mimo glodu moze miec niezbyt ciekawe skutki

u mnie kolacja to tak do 19
ale szczerze mowiac to dalam sie 'nabrac' na to ze nie wolno jesc po 18 :P

no jakby nie mozna bylo, to problem nadwagi na swiecie bylby duzo wiekszy. przecietny czlowiek to jak dla mnie kolacje je po 20

kolacje można zjeść 3h przed snem :P

a ja jem kolację o 17:30, albo o 18:00 i jest mi z tym bardzo dobrze,bo się przyzwyczaiłam. x]
co do filetu z kurczaka i brokułów - kocham! do tego ryż, albo inne warzywka, mniam! mój ulubiony obiad, który przyrządzam sobie sama. :) jak wszystko inne zresztą. ;p

a jak się robi taki filet z kurczaka i brokułów?

nacinasz filecik z piersi kurczaka, nacierasz majerankiem, albo oregano, wkłądasz do foliowego rękawa i do piekarnika. :) 15 minut i pyszności gotowe. :)