Redukcja od 8.01

Witam , zaczynam i ja swoją redukcje :)
Wiem że nie bedzie łatwo ale jakos dam rade no cóz czego sie nie robi dla tego aby dobrze sie czuc w własnej skórze :lol:
Założenia :
1. rano i wieczorem smarowac się balsamem wyszczuplajacym i antycellulitowym
2. wieczorem podczas kompieli masowanie ciała szorstką szczotką oraz naprzeminny prysznic (zimno ciepło zimno )
3. jeść 4-5 posiłki w ciągu dnia
4. duzo wody mineralnej oraz herbaty zielonej
5. ćwiczenia !
6.raz w tygodniu peeling kawowy
7. wierzyć że się uda , zawsze być uśmiechniętą i nie załamywać się jeśli coś nie wyjdzie tylko dalej dązyć do celu

Wymiary :
wzrost: 163 cm
waga : 65,5 kg cm
łydka : 36 cm
kolano : 36 cm
nad kolanem 40 cm
udo : 62 cm
pupa : 100 cm
kości biodrowe : 95 cm
brzuch : 85 cm
talia : 78 cm
biust : 90

co tydzień bede sie warzyć i mierzyć :)

rozpiska świetna, tylko teraz 3maj się tego;D
masz moje wsparcie:):*

a do jakiej wagi dążysz ???? :P

CherryLady dziękuje bardzo , no mam nadzieje ze dam rade :D malinko do 50 kg , myślę że to dobra waga przy moim wzroscie oczywiscie jesli wczesniej bede sie dobrze juz czuc a nie bedzie to 50 kg to oczywiscie skoncze redukcje :) chociaz uwazam ze jednak to bedzie to 50 kg

też uważam, ze to bedzie dla Ciebie najlepsza waga;)
powodzenia !!!!

a jaką diete wybierasz 1200 ? czy 1500?? dajesz sobie jakis czas??
50 kg to nie za mało :/

Cytat:

---

Zamieszczone przez Princesss

a jaką diete wybierasz 1200 ? czy 1500?? dajesz sobie jakis czas??
50 kg to nie za mało :/

---

wg mnie czy za mało, czy za dużo można stwierdzic dopiero po osiągnieciu tej wagi ;)
a ile masz lat ???

princess ani 1200 ani 1500 poprostu zdrowe odzywianie :)
bede starała sie komponowac posiłki tak zeby w kazdym było białko owoce tylko do godz 16.00 czym później tym mniej wegli , kolacja czysto białkowa, bede pamietac o zdrowych tłuszczach itp nie bede wszystkiego wymieniac bo pewnie znacie to wszystko a ja tylko bede przynudzac :D
czy daje sobie czas hm poprostu jesli osiagne swoj cel to poprostu zakoncze redukcje :)
wole wolniej ale na zawsze niz potem walczyc z efektem jojo
nie uwazam aby 50 kg przy wzroscie 163 było mało :) oraz tak jak wyzej wspomniałam jesli bede dobrze sie czuc w własnej skórze i nawet jesli nie osiagne tej wagi 50 kg to zakoncze redukcje. a po drugie widzac twoj sygnaturke jestes wyższa ode mnie o 5 cm a chcesz osiagnac wage 52 kg :) wiec tym bardziej dziwie sie dlaczego uwazasz ze 50 kg przy 163 to mało
malina : prawie 17 lat :) za 14 dni

hej hej.
ja jestem nizsza od Ciebie i daze do 48kg. wiec mysle ze 50kg. bedzie ok :D
zycze powodzenia i bede wpadac ;**

podoba mi sie twoj plan.. trzymam kciuki
tez mam podobne wumiary i tez daze do 50 kg nie wiem dlaczego ale ta waga mi sie podoba tak ladnie wyglada :lol: :lol:

Witam :)
dzisiaj zjadłam :
sniadanie : owsianka na mleku , serek wiejski , kilka rodzynek
obiad : warzywa na patelni skropione oliwą , gotowana ryba w sosie słodko kwasnym ( sos sama robiłam )
podwieczorek : ta sama ryba co na obiad ( wyszło mi baaardzo dużo ryby i stwierdziłam ze zjem ja dzisiaj a miałam miec na 2 obiady bo najlepsze jest swierze :D )
kolacja : serek wiejski , kilka rodzynek
duzo wody i szklanek herbaty zielonej

cwiczyłam :
20 min interwałów na rowerze ( ale sie zmeczyłam , o wiele bardziej niz ponad godzina na rowerze :shock: )
11 min - rozciaganie
brzuch ": 5 cwiczen po 20 powtórzeń
spacer

uwazam dzien za udany :D

kannette- hehe tez mi sie podoba ta waga podoba mysle ze jest odpowiednia :D
AguniaSopot dziekuje :D zycze powodzenia równiez :P

edit: ide ogladac m jak miłosc a potem wanna ( naprzemienny prysznic , masaż , balsamik ;d )

gratuluje udanego dnia
i życze powodzenia:))
3mam kciuki:P

a mogłabys podac przepis na ten sos słodko kwaśny ???

kiniaE dziękuje :D
mailna oczywiscie : cebule smaże na teflonie(czyli bez tłuszczu) jak ktos nie ma teflonu to na odrobinie oliwy z oliwek jak ma kolor taki srebny dodaje ocet winny , pół tabletki słodzika ( rozpuszczam na łyżeczce w wodzie ) lub jak ktos nie ma to łyzeczka cukru , pieprz , ziele angielskie , liść laurowy , gorczyca i przecier pomidorowy wszystkio wymieszac i gotowe :)

orginalny przepis wyglada tak : smazy sie cebule na oleju do srebnego koloru dodaje cukier nastepnie ocet winny nastepnie wszystkie przyprawy w tym tez sól i przecier pomidorowy

ok, dzikeuje bardzo :p
na pewno smaczniasty

malinko masz gdzieś swoj" pamiętnik" Chetnie bym Cię odwiedziła ? :D

fajnie ze ci sie dzien udal :D tez daze do 50 kg..moze 49 ;) hmmm...a co do tych balsamow to mysle ze 100 razy lepsze sa cwiczenia :)i co najwazniejsze, jezeli nie ma sie jeszcze cellulitu to nie mozna doprowadzic do jego powstania! mi sie na szczescie nigdy nie zrobil i dlatego bardzo czesto nogi cwicze bo panicznie sie go boje :D

balsam mam wiec go uzywam mam antycellulitu który tez ujędrnia i wyszczupla i mam jeszcze jeden balsam który ujędrnia i wygładza skóre :) :D jeden uzywam rano a drugi wieczorem :D

Ja balsamować się nienawidzę :roll: Staram się robić to regularnie, ale się cała potem kleję i tego nie znoszę!

madamechocolatte wiesz ja tez jakos nie ubóstwiam sie balsamowac ale narazie ładnie rano i wieczorem sie smaruje balsamami :)

zjadłam dzisiaj :
sniadanie : owsianka z serkiem wiejskim , kilka rodzynek
obiad: warzywa na patelnie , mieso z plasterkiem sera i odrobinke ketchupu
podwieczorek : sałatka z makreli w sosie pomidorowym i inne warzywa tez były
kolacja: 2 jajka na twardo z odrobina ketchupu i sosu tatarskiego

cwiczyłam :
20 min interwałów na rowerze
10 min rozciągania
brzuch : 5 ćwiczeń po 20 powtórzeń
spacer

Świetnie Ci idzie
gratuluje i zycze dalszych sukcesów:)
a co do balsamowania to ja smaruje się tylko wieczorem rano mi sie nie chce :lol:

Witam :D
ja narazie sie smaruje rano i wieczorem :D :shock:
mam nadzieje ze jakies to efekty da :)

dzisiaj sobie własnie tak myśle że jak schudne i bede zadowolona ze swojego ciałka to wezme się za rzeźbe ciałka :D
wogóle to lepiej sie czuje jak jestem na diecie :) bo mam tą satysfakcje ze jedzenie mną nie rządzi i sobie ćwicze :) chociaż długa droga przede mną ale trudno dam rade
ja bym chciała tak na maxa byc zadowolona ze swojej sylwetki 23 czerwca bo ide na wesele gdzie ma byc 400 osób :shock: wiec chce ładnie wygladac a nie cały czas narzekac w ten dzien , że źle czuje w kreakcji ze jestem gruba , że wszystko wychodzi mi boczkami itp 8) :D

na pewno do wesela osiągniesz cel i będziesz ślicznie wyglądać :D

heh tez tak mysle bo zostało mi 6 miesiecy i 13 dni wiec jest sporo czasu ale wiadomo czasem sa gorsze dni( mam nadzieje ze takich bedzie jak najmniej choc mam cicha nadzieje ze wogóle takich nie bedzie ) wiec i lepiej zaczac wczesniej i wyjsc z diety zeby w wakacje nie bawic sie w wychodzenie z diety albo zeby nie zaczynac na ostatnia chwile:D choc moze w ciagu tego czasu schudne i bede juz na rzeźbie i bede na utrzymaniu wagi ah :) :roll:

zjadłam :
sniadanie : owsianka , serek wiejski , kilka rodzynek
obiad: placki warzywne z szynka = dietetyczne pycha :D :shock:
podwieczorek: makrela w sosie pomidorowym
kolacja : kawałek mięsa

ćwiczyłam :
20 min interwałow na rowerze
10 min rozciągania
brzuch : 4 cwiczenia po 20 powtórzeń

3 dzien udany ;;d