Moja Dietka ^^

Hej :)
Mam 15 lat mierze 165 wzrostu.Moja aktualna waga to 56 kilo(bylo kiedys 63...:/ ) I od dzis ide na dietke ;D
Gdzies dwa miesiace temu zaczelam sie odchudzac dzieki czemu schudlam 7 kilo ;D Pozniej zrobilam przerwe w odchudzaniu,jednak teraz znowu chce zgubic pare kilo.Moja wymarzona waga to 50 kg ;) do ktorej mam nadzieje dojsc.Jestem na diecie 1000 kcal,choc czesto zdaza mi sie ja przekroczyc...;D ale tylko troszeczke,zazwyczaj max do 1300 ^^ Staram sie nie jesc slodyczy(jakie to trudne!...),bialego pieczywa,sera.Za to jem o wiele wiecej owoców i warzyw.Jem wiecej posilkow dziennie za to w mniejszych ilosciach.Kolacje zjadam o 19.
Codziennie cwicze, niestety tylko w domku, bo w mojej miejscowosci nie ma silowni,a basen troche daleko.Ale oczywiscie gdy zrobily sie cieplej to wsadam na rower,lub bede biegala ;). Co do cwiczen w domu to staram sie robic cwiczonka na brzuch,posladki(chce to najbardziej zgubic) dziennie wychodzi mi gdzies tak 1 godz cw.(czasem dwie)Jednak nie wiem czy nie zamalo?Choc dzieki tym cwiczenia schudlam,to chyba ok ^^

Moje postanowienie na nowy rok to zgubic te 6 kilo,3-majcie za mnie kciuki!!

;D pzdr :*

7kilo w 2 miesiace to świetny wynik :D jesli wiesz jak schudnac to nie powinno teraz byc problemu, ew. moze to troche dluzej potrwać, no zobaczymy :). Powodzenia w dalszej walce, to 3mam owe wirtualne kciuki :)

Teraz jak będziesz się odchudzać to dodaj więcej kalorii, jak jadłaś tak ok 1200 to teraz jedz do 1400-1500, a do ćwiczeń dodaj aeroby - pewnie nie masz rowerka stacjonarnego, ale skakanka i hula hop :wink: A na wiosne bieganie i znów zwiększ ilość kalorii. To Cię uchroni przed jojo i pomoże potem wyjść z diety. Aha i jedz dużo białka - szczególnie po treningu + trochę węgli.

Co do wagi... 50 kg trochę za mało - niedowaga to bedzie... Ja myśle że 53 będzie idealnie :wink:

powodzenia ;)

:)

gratuluję! dojedź max do 52, taka moja dobra rada. :) pzdr.

dzieki wam i za mile slowa i doradzenie :D :*

Gumisio88 niestety nie mam w domu rowerka, :( ale mam wlasnie skakanke to tez na niej skacze. :D pzdr ;)

No to przed ćwiczeniami 20 min na skakance i po nich 30 hula hop a samych ćwiczeń 40 min i będzie super :wink: Trening 3 razy w tyg i 2 razy w tyg interwałowo 40 min na skakance - jak dasz rade. Tzn. zmiennym tempem. 4,5 minuty normalnie skakanie i 30 sekund najszybciej jak potrafisz i znów 4,5 normalnie i 30 szybko i tak cały czas na zmianę

Gumisio88 dzieki za rady :*
a co do hula hop to probuje na nim cwiczyc,ale nie zabardzo mi to wychodzi :D
gora 20 sekound potrafie nim krecic a potem mi spada xD hehe ;D

dojdziesz do wprawy :D
kiedys potrafilam 20min bez zadnego upadku krecic 8)
a teraz to nie wiem bo dawno nie krecilam :P

jak tam dzisiaj? :wink:

Bo trening czyni mistrza! A co dzisiaj się jadło?

Znam osobę która kręci 40 bez upadku, ale ma na to jakiś tajemniczy sposób. Z tego co zauważyłem to chodzi o ruch biorami jak w tańcu latino :wink: i dynamika kręcenia

40 min?? niezle :) ja bym tyle nigdy nie zrobila xD

:) dzis zjadlam : chyba duuzo kalorii :D
snadanie: płatki fitness z mlekiem
pozniej: 1 kromka ciemnego chlebka z serkiem topionym(zgladnialam w szkole :D) i lizak :\
obiad:makaron z sosem ( chyba mialo dozo kalorii :/)
kolacja:jeszcze nie jadlam, ale zjem danio z buleczka pelonoziarnista :D


a z cwiczen to skakalam dzisiaj 20 min na skakace, 15 min ce na brzuch, zaraz zrobie cw z hula hop i 30 brzuszkow ;D jakos dzisiaj nie chcialo mi sie cwiczyc, no ale trzeba niestety ^^

No, ten lizak strasznie mi nie pasuje w Twoim jadłospisie, ale wybaczamy, Hinatko ^^ Dobrze, że w ogóle ćwiczysz - nie to co ja, leń śmierdzący....

Mi to danio nie pasuje. Same węgle i tłuszcz. BIAŁKO MA BYĆ

Makaron z sosem... oj sporo kalorii :P i mało wartości odżywyczych

:D wiem,wiem dzisiaj przesadzilam z tym jedzeniem :D
ale jutro juz tak nie bede jadla :D :P :P

makaron z sosem to moje przekleństwo xD mogłabym jeść bez końca :roll:

hehe :D moje tez :? a najbardziej to kocham wcinac spaghetti xD
ale teraz staram sie nie jesc go tak czesto...niestety :D

ja też najbardziej spaghetti xD
jak robiłam ostatnio to starałam sie je trochę "odchudzić", dałam warzywa (z mieszanki chińskiej bo akurat w domu była :mrgreen: ) zamiast mięsa i też było b.dobre :)

hehe :D musze sprobowac xD ale pewnie i to jest bardzo kaloryczne :D jak skoncze diete to sobie to zjem ^^ a teraz musze sobie odpuscic..:?

Mmm... Pychotka! :) Ale nam nie wolno i będziemy się tego trzymać.
A co dzisiaj jadłaś?

a ja kocham ryż z pieczarkami... i ryż w każdej postaci. :mrgreen:

^^ no wiec tak:
sniadanie-platki z mlekiem
pozniej: pol jablka
obiad: 1 golabek,z surowka
pozniej: jogurt
kolacja: jeszcze nie jadlam :D ale zrobie sobie saltke z pomidorem,ogorkiem,rzodkiwka,szczypiorkiem i moze z papryka ^^
:D

i do tego serek wiejski na kolacje :wink: a do jogurtu dorzuć trochę musli

A jakie te płatki były? Mam nadzieję, że nie jakieś Chocapic. Całuję i pozdrawiam :*

Raszka,to byly platki fitness :)

a dzis zjadlam:
platki fitness, jak zawsze z rana :)
obiad: zupa szczawiowa ^^
pozniej: jogut ze zbozami i 1 toffifee :D nie moglam sie oprzec :P
no i kolacji jeszcze nie jadlam :)

a teraz ide wlasnie pocwiczyc czyli 20 min na skakance cw z hula hop, 15 min na brzuch, kilka brzuszkow i zrobie chyba jeszcze dzis a6w ^^
pzdr :*

Skakankę daj na koniec wszystkiego :wink:
Godzinę przed treningiem zjedz jeszcze jakiś owoc + serek wiejski, a po nim może jakieś miesko gotowane i 2 kromki żytniego chleba :wink: Albo na odwrót. Ok?

Bo kurcze mało białka coś...

No jeśli uda Ci się zrealizować swój plan co do ćwiczeń to będzię pięknie! :) Tylko białko jadaj, jak to radzi nasz spec! :P