Wątek: Moja Dietka ^^

Hej
Mam 15 lat mierze 165 wzrostu.Moja aktualna waga to 56 kilo(bylo kiedys 63...:/ ) I od dzis ide na dietke ;D
Gdzies dwa miesiace temu zaczelam sie odchudzac dzieki czemu schudlam 7 kilo ;D Pozniej zrobilam przerwe w odchudzaniu,jednak teraz znowu chce zgubic pare kilo.Moja wymarzona waga to 50 kg do ktorej mam nadzieje dojsc.Jestem na diecie 1000 kcal,choc czesto zdaza mi sie ja przekroczyc...;D ale tylko troszeczke,zazwyczaj max do 1300 ^^ Staram sie nie jesc slodyczy(jakie to trudne!...),bialego pieczywa,sera.Za to jem o wiele wiecej owoców i warzyw.Jem wiecej posilkow dziennie za to w mniejszych ilosciach.Kolacje zjadam o 19.
Codziennie cwicze, niestety tylko w domku, bo w mojej miejscowosci nie ma silowni,a basen troche daleko.Ale oczywiscie gdy zrobily sie cieplej to wsadam na rower,lub bede biegala . Co do cwiczen w domu to staram sie robic cwiczonka na brzuch,posladki(chce to najbardziej zgubic) dziennie wychodzi mi gdzies tak 1 godz cw.(czasem dwie)Jednak nie wiem czy nie zamalo?Choc dzieki tym cwiczenia schudlam,to chyba ok ^^

Moje postanowienie na nowy rok to zgubic te 6 kilo,3-majcie za mnie kciuki!!

;D pzdr :*

7kilo w 2 miesiace to świetny wynik jesli wiesz jak schudnac to nie powinno teraz byc problemu, ew. moze to troche dluzej potrwać, no zobaczymy . Powodzenia w dalszej walce, to 3mam owe wirtualne kciuki

Teraz jak będziesz się odchudzać to dodaj więcej kalorii, jak jadłaś tak ok 1200 to teraz jedz do 1400-1500, a do ćwiczeń dodaj aeroby - pewnie nie masz rowerka stacjonarnego, ale skakanka i hula hop A na wiosne bieganie i znów zwiększ ilość kalorii. To Cię uchroni przed jojo i pomoże potem wyjść z diety. Aha i jedz dużo białka - szczególnie po treningu + trochę węgli.

Co do wagi... 50 kg trochę za mało - niedowaga to bedzie... Ja myśle że 53 będzie idealnie

powodzenia

gratuluję! dojedź max do 52, taka moja dobra rada. pzdr.

dzieki wam i za mile slowa i doradzenie :*

Gumisio88 niestety nie mam w domu rowerka, ale mam wlasnie skakanke to tez na niej skacze. pzdr

No to przed ćwiczeniami 20 min na skakance i po nich 30 hula hop a samych ćwiczeń 40 min i będzie super Trening 3 razy w tyg i 2 razy w tyg interwałowo 40 min na skakance - jak dasz rade. Tzn. zmiennym tempem. 4,5 minuty normalnie skakanie i 30 sekund najszybciej jak potrafisz i znów 4,5 normalnie i 30 szybko i tak cały czas na zmianę

Gumisio88 dzieki za rady :*
a co do hula hop to probuje na nim cwiczyc,ale nie zabardzo mi to wychodzi
gora 20 sekound potrafie nim krecic a potem mi spada xD hehe ;D

dojdziesz do wprawy
kiedys potrafilam 20min bez zadnego upadku krecic
a teraz to nie wiem bo dawno nie krecilam :P

jak tam dzisiaj?