DIRECTE wraca :) w lepszym humorze i z większą determinacją

witam moje drogie...

wracam, tak jak w temacie, mam nadzieję, że mnie pamietętacie... ja, odkąd zniknęłam, codziennie przeglądam forum. przeglądam Wasze wątki i aż mnie korci, żeby cos napisać Wam, doradzić, podzielić smutek, pocieszyć... ale jest ta bariera, dlatego zniknelam :roll:

bariera, która polega na wymyślaniu sobie błachych problemów przez niektóre forumowiczki. typu - waże 46kg ale mam tłuszcz na całym ciele i jestem ohydnie gruba.... podałam tu tylko groteskowy przykład, ale mam nadzieję, że wiecie o co chodzi... trudno mi z tym było, bo miałam wrażenie, że wszyscy są idealni, ale ja jako jedyna - nie :roll:

jednak coś mnie z powtorem przywołalo... mimo, że w styczniu skończyłam 20 lat, wracam tu, na forum nastolatek :)
mam nadzieję, że na nowo mnie zaakceptujecie i bedziecie pomagać mi w diecie... mam wielkie nadzieje co do tego i nawet nie wiecie jak bardzo biję sie z myślami, żeby napisać to i klinkąć ''wyślij''...

może napisze troche faktów o mnie:

- dieta poszła w las..., jednak nie ważę sie, musicie to zrozumiec.... nie chce sie dołować, ale mysle, że ważę ok 70 kg... (było kiedyś 63 :roll: )

- nadal siedzę w angli, mam pracę, na nocki (sortowanie przesyłek biznesowych - praca lekka w porównaniu do dojazdu :) ). dojeżdzam do niej i wracam rowerem wraz z moja drugą połówką. w sumie to będzie 15 km dziennie (w dwie strony, średnio 35 minut w jedną stronę) - jest to trasa męcząca, szczególnie po pracy, gdy jestem zmęczona. dopiero pierwszy tydzień minął i mam nadzieję, żę nastepne będą lżejsze... w skrócie pisząc - mam bardzo aktywny tryb życia

- moja dieta obecna polega na jedzeniu małych posiłków często, piciu koktajli białkowych 2 razy dziennie i ogólnie jedzeniu zdrowych rzeczy - chcę zbudowac mięśnie zdolne do wysiłku, w przyszłym tygodniu zaplanuję dietke 1500-1800 kcal.

- niebawem kupuję stack kreatynowy, żeby odżywić mięśnie. taka odżywka bedzie powodowała szybszy napływ krwi do mięśni, które po otrzymaniu jej, będą wydajniej pracowały i szybciej sie regenerowały (odżywka taka odkwasza też mięśnie)

- napiszę jeszcze jak wygląda moja obecna dietka, którą zastosuje od poniedziałku juz codziennie:

rano płatki z jogurtem naturalnym, kromka chleba razowego z szynką lub twarożkiem, shake białkowy (17:00)

po 2 godzinach pracy: kanapka z szynką i warzywami (21:30)

zupa warzywna, pół kanapki (24:00)

kanapka, jogurt niskotłuszczowy (zazwyczaj będzie to activia lub inny - żeby nie przyzwyczaic organizmu wyłącznie do activii) (2:30)

po powrocie z pracy - kanapka z tuńczykiem lub twarogiem, shake białkowy (5:00)

chce oczywiście znienić mój jadłospis, żeby był jeszcze lepszy, narazie są to takie przymiarki... liczę na Wasze wsparcie i zdanie na ten temat, jednak zaznaczam już teraz - zadnych diet poniżej 1500kcal... w 3 dzien pracy zrobiłam 1300kcal... skończyło sie na tym, że byłam zimna jak trup przez cały dzień...

dodam jeszcze, że te kanapki są przemyślane, jest w nich wiele składników odżywczych, ładuje w nie odtłuszczoną szynkę bądź twaróg i warzyw ile tylko sie w nie zmieści, no i oczywiście ciemny chleb :)

wspierajcie mnie prosze... odważyłam sie na napisanie tego tematu tylko ze względu na wsparcie jakie moge od Was otrzymać :wink:

Cześć directe, kobieto sportowa, pamiętam :wink: . I obiecam wspierać na ile to będzie możliwe :wink: . Cóż ty cįągle w tej Anglii :D , polskiego kraju się odechciało? Myślałam, że to tylko taka chwilowa przygoda :D .

Witam Cie Directe. :)
widze ze z glowka sie odchudzasz :)
zycze powodzenia i oczywiscie wsparcie masz jak w banku :
pozdrawiam ;*

czeeeeść :) jak się ciesze, że jesteście :)

jeśli chodzi o anglię, Grzibcio, to było od początku przemyślane - zarobić kaske i wracać do ukochanej Gdyni :) mamy mieszkanko, wystarczy wyremontować, pójść na studia, kupić auto, wziąć ślub... ale tęsknie bardzo... anglia to syf... brudno i wieśniacko... teraz wiem, że lepiej byłoby w holandii, islandii, norwegii... ale cóż jestem tu i nie bede sie przeprowadzać :)

a jeśli chodzi o moją dietke, to chgyba każdy przyzna mi racje... jestem kobietą mam 20 lat i dieta typu 1200 kcal jest dla mnie jeśli nie ruszam 4liter z wyrka co najwyżej, ale i tak bede w tym momencie zimna jak lód... próbowałam... tak wiec obiecuję, że poniżej 1500 nie schodzę... bo jak nie praca, to regeneracja po tygodniu pracy :)

witaj
ja też Cie pamiętam:):)
życze powodzenia
i mam nadzieje ze teraz dieta pójdzie dobrze, a nei w las :lol: :lol:

ile masz lat i jaki wzrost? :)

Hejj, ja pamiętam :D Miło znów cię mieć u nas..

hej :) witamy z powrotem

dziewczyny jestem stała bywalczynia Waszych wątków... naprawde sie cieszę, ze sie odwazyłąm napisac. co do pytania maadzi mam 169 cm wzrostu a lat mam 20 :)

jestem stara dupa ale co tam :) chce być w Waszych kręgach :)

dzisiaj tzn od 22-teraz zjadłam tylko chińszczyzne - krewetki w sosie seczułańskim ostro przyuprawione z 1/4 bagietki oraz 2 szejki białkowe... narazie nie chce mi sie jesć. niebawem idę spać.. mój dzien właśnie minął :) od 21-teraz :)

witam Directe ; )

piostaram się u Ciebie bywać..:)
tym razem się uda!!!

Widzę, że cięzkie życie masz, oj ciężkie. Ale dasz radę :wink: Co do tego posiłku zupką... poleciłbym jakieś miesko, albo rybkę trochę kaszy/ryżu brązowego (jeśli takie coś tam macie w Anglii i warzywka. Widzę że brakuje tłuszczy nienasyconych... właśnie - ryby, oliwa z oliwek, trochę orzechów. Również coś z owocami cieńko... grejfruty, ananasy, pomarańcze, jabłka - też pomogą w odchudzaniu :wink:
Tryb życia - aktywny :) Pracujesz 7 dni w tyg? Do tej Twojej aktywności to bym dorzucił jakiś trening 2 razy w tygodniu siłowy na całe ciało z dodatkiem aerobów przed i po (godzinka czasu) Wiem że siły pewnie mieć na to nie będziesz, ale przed pracą można poćwiczyć, lub jak masz wolne :wink: Szczególlnie jak chcesz tą kretkę brać.
I pij dużo wody niegazowanej.

Ode mnie tyle :wink:

Heja.

ja czytałam jeszcze Twój stary wątek, ale nie byłam zarejestrowana na forum, ja w podobnym wieku, a jak się odchudzałam siedziałam tutaj, ja już po diecie i wyjściu, teraz wpadam towarzysko pogadać, bo tęsknie za dziewczynami i strasznie mnie ciekawi co u nich słychać, więc jeśli pozwolisz to będę plotkować i gaworzyć także w Twoim temacie;)
Będzie dobrze, nie ma co sie na innych oglądac, tylko robić swoje:)

Gumisio88 zapomniałam napisac o wszytskim :) oczywiscie orzechy, oliwa z oliwek bywaja w moim jadłospisie :) i owoce jak najbardziej tez :) grapefruty, pomarańcze, mandarynki, jabłka, a równiez suszone owoce np. do owsianki. jesli chodzi o tą zupkę to fakt - w domu zawsze dodaje troche kurczaka lub szynki, ale w pracy nie mam możliwosci... zawsze zjadłam troche kanapki wysokobiałkowej i posiłek przed i po jest białkowy, także nie jest aż tak żle :)

pracuję 5 dni w tyg i naprawde teraz nie mysle o zadnych dodatkowych treningach narazie... może jak sie oprzyzwyczaje to pomysle o tym, ale ja nie miałam nigdy az takiej aktywnosci wiec narazie jestem zapokojona :)


wody pije od groma naprawde... w pracy mamy wodopój, przez 9 godzin tam wypijam chyba 10 kubeczków wody (po 0,25ml) po ptostu pije głównie dlatego ze chce mi sie pić, ale tez z rozsadku. zawsze piłam dużo wody :)

doświadczenie mam z odchudzaniem, wiec krzywdy sobie nie zorbie, ale licze na kazde waze pomocne zdanie i spostrzeżenie, bo nie jestem idealna :)

tak sie ciesze, ze wróciłam... możę n ie tlyko dla odchudzania, ale żeby miec z Wami kontakt i podobnie jak sylwi7 poplotkowac :)

Nie ma co, ja też tu raczej jestem już towarzysko niż dla odchudzania :lol: , bo waga spoko już, chocie jest marzenie mieć mniej, ale jeśli już dojdę do tego to jedynie tym, że skończę z kompulsami i zacznie sumienne ćwiczenie, czyli zmienię trochu tryb życia :D .

Witaj ponownie :)! Mam nadzieje ze juz tu zostaniesz do konca swej walki i tak szybko nas nie opuscisz :) wiem co czujesz jak czytasz te posty szczuplych dziewczynek co maja za duzo tu i owdzie, na szczescie na forum coraz sie zdrowsza atmosfera robi:) umiesz schudnac wiec tym razem Ci sie uda! powodzonka! ^^

hej laseczki.

dzisiaj cały dzien odpoczywam i ładuje sie przed praca. mam nadzieje, że nowy tydzień będzie lżejszy od starego.

dzisiaj zamówiliśmy białko, kreatynke, i 2 spalacze dla mnie :) może słyszałyście: venom i thermonex. miałam nie zamawiac spalaczy, ale w sumie czemu nie? nie godzę się, ruchu dużo... w takim wypadku nie ma przeciwskazań.

najgorsze jest to, że tak trudno sie zabrać do dietki ehh...musze sobie wsztsko ułozyć w głowie....

Miałem na myśli ćwiczenia dla reszty ciała. Rower tego nie zapewnia. Wiem że masz ruchu dużo i pewnie nie masz siły na ćwiczenie górnych partii ciała siłowo, ale jakby tak chociaż kilka ćwiczeń na brzuch robić co 2 dzień to już by było odrazu lepiej :wink:

A jak się przyzwyczaisz to polecam, może nawet siłownie 2 razy w tygodniu. Wtedy te spalacze i kreatyna będą miały jeszcze większy sens :wink: Ale różnego rodzaju brzuszki to już teraz zacznij ok? Nawet te 15 min :wink:

Gumisio, ona pracuje. NOCĄ pracuje. I sądzę, że jedynym marzeniem człowieka który wraca do domu po nocnej zmianie jest położenie się i odsypianie najdłużej jak się da. A potem ćwiczenia są ostatnią rzeczą, o której ma się siłę myśleć. Nie każdy ma siłę, a nawet czasem czas, żeby ćwiczyć codziennie, albo tak jak tu mówisz, wychodzić dwa razy w tygodniu na siłownię, na taki luksus to nawet ja nie mam czasu :roll:

a ja napisałem wieczorem i co 2 dzień i tylko choćby brzuszki. wiec sie wyspi, zje, potem odpocznie i może poćwiczyć te 15 min i nie codziennie.

Reszta to jak już będzie koleżanka chciala...

no tak wszystko zalezy czy bedzie miala ochote na cwiczenia i czas..

i jak tam dietka?:)

jak dzisiejszy dzien??? :wink:

hej hej puk puk zyjesz tam???
jak dietkujesz?

hej dziewczynki :)

cieszę się, że o mnie pamiętałyście :)

przepraszam, że nie pisałam :( naprawdę nie miałam czasu...
mój plan wygląda tak:

16:30 - wstajemy, mycie, jedzenie...
18.00 - wyjeżdzamy do pracy (30 min)
19:15 - start
22:00 - przerwa 10 min
0:00 - przerwa 30 min
2:30 - przerwa 10 min
4:30 - koniec pracy
5:10 - jesteśmy w domu
9:30 - idziemy spać

nie wiem , czy juz pisałam, ale pracuje razem z narzeczonym znów :) jakoś nam się poszczęściło :) ale jeszcze niedawno nie było tak kolorowo, jak straciliśmy pracke...

moja praca polega na sortowaniu listów formatami (19:15-21:30) a póżniej rzucam sobie pudełeczkami do odpowiednich worków z kodami :) są to przesłki głównie optyczne (między firmiami, jakies soczewki lub okulary) i wogole sie w mojej pracy nareszcie nie męcze :) a jak przychodzi koniec pracy to nie mogę się doczekać powrotu na tym rowerze :) wtedy czuje się dotleniona i odstresowana :)
ale czasem trudno zebrać tyłek na ''ranną'' przejadżke o 18:00 półtorej godziny od wstania :/

dietke ostatecznie zaczynam od poniedziałku. mam w planach jeśc 1500 kcal tak jak pisałam wcześniej, ale nie wliczając dwóch porcji shake'a białkowego (1 po 112 kcal oraz łyżki omegi3 która zawiera jakies 80 kcal :) ) tak czy siak moje białko i omega jest ważniejsze dla mnie niż kalorie... chce się odchudzać zdrowo wiec z samego pokarmu będzie coś koło 1500kcal.

ten tydzien był zdecydowanie lepszy od poprzedniego :) widać i czuć, że mięśnie sie wreszcie rozwinęły i są zdolne do takiego wysiłku. mam zamiar brać tą kreatynke głównie dlatego, żeby je bardziej rozpieprzyć :)
żeby po miesiącu lub półtora (na tyle styka stack kreatynowy) były na tyle silne, żeby palić tłuszcz efektywnie :)

dojda spalacze, które dodadzą energii i pomoga w spalaniu balastu :) dla zainteresowanych: będzie to astro-phex i venom. każdy z osobna daje ok 50 dni suplementacji. chyba venom 45 dni a astro-phex 60 dni.

jeśli chodzi o treningi.... madame miała rację... nie mam zbytnio czasu... ledwo co jestem w stanie zobaczyc laptopa na oczy, poigrać z moja połówka ;) i spać... a spimy dużo, gdzieć ok 7 i pół godziny. dzisiaj nie spaliśmy od końca pracy do 12. musieliśmy zrobic zakupy :P gdzieś do 11 i czuliśmy sie wspaniale... słoneczko świeciło i było cieplutko :) wiec dnia nam nie brakuje. juz niebawem jak bedziemy wracać to będzie wsodzić słoneczko :) ale dojdą treningi.. głównie ramion, klatki i brzucha... muszę sie tlyko odpowiednio zebrać i ułożyć plan :)

postaram sie pisać w tyg... chociaz kilka słów o dietce i troche pozaglądam do Was :)
bądźcie ze mna.... razem raźniej :)

i niech nie zmyli Was przesadna ilość buziek :) aż tak dobrze nie jest :)

Ładnie :wink: Ja wiem że Madame ma racje, ale sama mówisz żę niebawem dojdą treningi :wink: Jak ułożysz to napisz co wymyśliłaś :wink: Ewentualnie mogę pomóc

nooo ladne plany widze :D
to teraz tylko czekac na efekty :D

Hej Hej.
Ja Cię pamietam.
Zawsze tyle nam doradzałaś.
Myślałam, że już nigdy na forum Cię nie zobaczę a tu niespodziewajka :D
powodzenia ;**

Powodzonka więc:)

Directe naprawde cie podziwiam za sam styl życia. praca w nocy, w Anglii gdzie jedzenie jest bardzo... kuszące.

kiedy wyjechałaś?

no własnie jak długo już tam jestes?
moja siostrzyczka też w anglii pracowała ale tylko w wakacje teraz licze na to że mnie zabierze kolejnym razem :D

a ja nigdy nie bylam w anglii..