Moja historia - potrzeba wsparcia i mobilizacji.

Opowiem Wam po krótce moją historię. Mianowicie, po świętach i Sylwestrze oraz w ramach noworocznego postanowienia uznałam, że czas najwyższy wziąć się za siebie. Zwłaszcza po tylu latach wahania się między normalną wagą, a nadwagą. W dzieciństwie podejrzewano u mnie astmę i brałam tabletki, które pobudzały apetyt ;/ Teraz, patrząc na wszystkich dookoła, którzy swoim wzrokiem ciągle mnie zjadają i pewnie myślą sobie 'o rany, ta to jest gruba' (tak, to jest już obsesja) postanowiłam zmienić coś w swoim życiu. Od dnia 1 stycznia 2008r. stosuję dietę ok. 1000kcal. Z reguły tego nie przekraczam. Odrzuciłam w zasadzie wszelkie słodycze i słodkie napoje zastępuje je wodą, herbatą (bez cukru) oraz sokami pomidorowymi. Nie jem białego pieczywa, ewentualnie sucharki (jeśli chodzi o białe pieczywko).

Niestety w moim działaniu brak mi mobilizacji. W przeciągu miesiąca schudłam 4.5kg w ten sposób, ale nie widzę większych zmian. Co zaczyna mnie załamywać mimo że waga ciągle spada. Ćwiczę codziennie, staram się rozciągać, robić brzuszki itp. od wiosny zaczynam biegać ;P :D

Mam nadzieję, że ktoś tu wejdzie i będzie mnie wspierać w dążeniu do celu :) :D
Pozdrawiam i w zamian za pomoc ja także służę pomocą ;) *nawet bezinteresownie.. :D

witam kolejną towarzyszkę w naszym gronie ;-)

nie martw się tym co mówią inni, a rób swoje. znam to, bo do pewnego czasu bałam się jeśc przy ludziach, albo raczej wstydziłam. wolałam umrzec z głodu niż iśc coś sobie zamówić w restauracji czy gdzieś.

będę Ciebie wspierać jak mogę i życzę powodzenia. trzymam kciuki! :*

dzieki dzieki :*

nie, ja nigdy nie miałam takich sytuacji.. zawsze chętnie chodziłam gdzieś coś jeść po restauracjach mimo późniejszych wyrzutów sumienia.
miałam faceta przez prawie rok i on mi pomagał, wiedziałam, że on tak o mnie nie myśli i wierzyłam, że inni też tak na mnie jednak nie patrzą, ale teraz sie skonczyło, no i trzeba walczyć.. :(

ja miałam taką sytuacje, w święta. walczyłam o faceta, on dał mi nadzieję, a potem ją odebrał. płaszczyłam się jak nigdy przed nikim. zero dumy. nic nie jadłam praktycznie, nie dałam rady. motylki i te sprawy. a potem zrobił mnie w konia. teraz on się płaszczy, bo mu się odminiło, a ja już nie czuje takiej chemii do niego. fajnie.
czas zająć się sobą, dla siebie! to dopiero będzie satysfakcja... ;)

faceci są niewarci takiego zachodu lepiej zrobić to dla siebie :D
tylko boję się, że wymięknę a chciałabym mieć ekstra ciałko i nosić rozmiar S (teraz noszę M, ale jedynie w górnych partiach :P :( )


OK pora na podliczenie dnia.. :P

Śniadanie: (ok. 150 kcal)
Razowa bułka z pasztecikiem z indyka + herbatka ziołowa (bez cukru)

II śniadanie: (ok. 170 kcal)
Grahamka z szynką z indyka, pomidorem i ogórkiem (takie sprzedają w szkole i raczej ciężko jest dostać coś bardziej dietetycznego niż to.. :P )

Obiad: (ok 220 kcal)
pierś z indyka + ziemniaki i 1 marchewka :D

Podwieczorek: (ok 30 kcal ?)
1,5 bezcukrowego biszkopta xD eeh.. :P tak, wiem, puste kalorie :roll:
i duuużo wody :P wypilam w 30 minut butelkę wody dużą :P


no a kolacja mnie czeka.. ;P ale pewnie to bedzie jogurt Activia :) (ok 125 kcal)



uff no i jestem po części ćwiczeń :P stepper itd ;)

troche mało tych kcal ^^ imo, oczywiście

1,5biszkopta to nie danie,więc podwieczorku nie było, kcal ekstremalnie za mało - rozwalasz sobie metabolizm. Nie widać jedynego owocu, prawie zero nienasyconych kwasów tłuszczowych.

no wiem, że to nie danie :P ale generalnie zjadłam wiec trzeba było doliczyć.

jednak na kolacje zjadłam porcję sałatki z kapusty pekińskiej i tuńczyka.

obiecuję poprawę :oops:
nie chce zrobić sobie tym odchudzaniem krzywdy więc wszystko musi być przemyślane :)

pewnie że będziemy Cię wsperać a 4,5 kg to i tak ładny wynik :)
pozdrawiam życzę wytrwałości i diecie :)

dzięki za wsparcie na pewno mi się przyda :) i czekam też na jakieś bardziej i mniej krytyczne zdania, bo to mnie mobilizuje :)

mama przywiozła chyba z 5 kg cukierków. szlag mnie jasny zaraz trafi! :<

i jak tam idzie? :>

cierasy , a jakie z czekoladą?Na kilka mozesz sobie pozwolic ale nie odrazu 5 kg ;]

ufff zrobiłam wróciłam ze szkoły i zrobiłam obiad :P pierś z kurczaka z warzywami + brązowy ryż mniam mniam :D

na śniadanko: (ok 300kcal)
płatki owsiane z mlekiem 2% :P

II sniadanko:
bułka razowa z almette i jogurt owocowy ;p

Alem padnięta po szkole, ledwo wrócilam, a jutro znow na 8 i tak w kólko :P


mmm cukierki :D no 5kg to przesada:D

//EDIT: godzina: 18.20

i po serii ćwiczeń, skombinowałam skakankę więc staram się jakoś urozmaicać ten trening :P
czas na serek wiejski (3% tł.) ;)

Dzień rozpoczęty lekką gimnastyką, bo miałam więcej czasu rano ;)

Rano stanęłam na wagę i co?! 1.5kg wiecej :P niemożliwe ;p myślicie, że to może jakaś woda w organizmie? w sumie za niecały tydzień powinnam mieć okres :P przez te wiecej kilo na wadze czuję się większa niż jestem.. o_o

nowa dziewucha na forum :) witam witam :)
widze ze juz masz pare kilo za soba :)
nie martw sie pewnie woad albo to ze zbliza ci sie okres.. ja czuje sie duza i gruba wlasnie dzis! mam jakiegos dola i dupa z tego.
od jutra zaczynam 1000 bo 1400 to za wiele... :roll:

powodzenia zycze i pozdrawiam ;*

hehe no witam panią :D
mam nadzieję, zresztą wymiary się jakoś specjalnie nie zmieniły prócz talii bo 2cm mniej :P więc to chyba raczej nie tłuszczyk mi waży :)

1000 to też mało, ja jem 1000 bo więcej mi nie potrzeba nigdy nie jadłam specjalnie dużo i jak zjem więcej to się czuję strasznie najedzona ;P
wiem, że to pewnie niezdrowo, ale staram się jak mogę wepchnąć w siebie więcej i mam opory ;P pewnie też boję się, że to całe odchudzanie pójdzie na marne, wiem bez sensu.. ale to wszystko przez kompleksy ;P

Ufff.. no i dzień dobiega końca.

Śniadanie: owsianka + mleko 3,2% bo innego nie było ;|
W szkole: serek wiejski + później kanapka z chleba razowego z almette i ogórkiem
Obiad: 3 pierogi ruskie + 2 sucharki z pasztetem i ogórkiem

Miałam dziś wf to się wyszalałam i odstresowałam na piłce grając w kosza więc jest ok :P domowy trening też był + skakanka ;P

Aaaa. Jutro już piątek :P w końcu.

to ładnie ładnie :)
ja też nie moge wiecej jesc staram sie ale czuje sie potem taka duuuzaaa :(
jednak tu wszyscy krzycza na mnie zeby wiecej jesc bo to pomoze i dieta bedzie zdrowasz i bez jojo. juz nie wiem sama jak to zrobic aby bylo dobrez i mi i zdrowo???

3 pierogi i 2 sucharki na obiad??

mi sie wydaje, ze mi wiecej nie potrzeba, a jak nie bede chciala jojo to bede poprostu stopniowo powiekszac jedzenie ;p

tak 3 pierogi i sucharki, bo nikt nie raczył zrobić obiadu, a nic nie było w domu i nikomu nie chciało się iść do sklepu, bo wrocilam do domu o 17 ze szkoly razem z rodzicami z pracy ;p
no niestety.

Hej nie sądze ze przy tym wzroście i tej wadze jesteś gruba chyba troszkę przesadzasz co :wink: pewnie wygladasz całkiem normalnie ale i tak życze ci osiagniecia celu nr 3 trzymaj sie i nie daj sie ( przede wszystkim sobie) :D

przeżyjesz z tym obiadem ; ] ale jutro nadrób witaminkami.

jem owocki więc spoko i łykam witaminy osobno Centrum, bo kiedyś tam miałam niedobór żelaza (nie byłam na żadnej diecie) i co jakiś czas wznawiam kurację :P

dziś miałam chęć na kotlety sojowe, ale mama mi pokrzyżowała plany, bo miała dla mnie jajka na OBIAD :P u mnie w domu to te obiady to są takie z dupy, że nie wiem jak ja mam się normalnie odzywiać :P

ale jajka są bardzo dobre dla człowieka, mają świetny bilans tłuszczy i białka ;) wszak lepsze są na śniadanie, a na obiad jakieś mięsko.

musisz sama gotować kochana, inaczej się nie odchudzisz :roll:

a owoców nie za dużo proszę, bo mają full cukrów i mniej witamin niż w warzywach ;)

ostatnio chcialam sobie gotowac to wszyscy są przeciwko temu, bo ma być jeden obiad dla wszystkich :P wielki problem sie zrodził obiadu u mnie w domu :roll:
mam ostatnio ciągle ochotę na tunczyka to oczywiscie rodzice robili zakupy to nikt o tuńczyku nie pomyślał :P

Ale jestem z siebie dumna :D :) kupowałam sobie dziś nowe spodnie i mogłam kupić rozmiar mniejsze niż zwykle :D hihi :twisted: chociaż jakiś plus :P

A teraz mykam robic pyszną sałatkę :) :)

gratuluję ;) i życzę smacznego.

też dziś byłam na zakupach, ale wieszaki ze spodniami omijałam szerokim łukiem :D

a co do obiadów, to zaoferuj, że Ty będziesz robic obiady dla całej rodziny np 2/3 razy w tygodniu.co Ty na to?

no właśnie mam taki plan, bo już dziś mamie mówiłam, że w ogole nie jemy mięsa, że obiadów się nie robi w tygodniu i takie tam.. myślę, że to da się naprawić :) kwestia przyzwyczajenia całej rodziny :P

ja na obiady narzekac nie moge zabardzo. czesto jest mesko<czesto ja go nie lubie> ale ogilnie jest spoko. a moja mamuska tez chce sie odchudzac takze pomysly jakie jej podsuwam na dietetyczne obiadki bardzo sie jej podobaja :)

moja mama to wiecznie się odchudza, ale ciągle jej nie wychodzi :D i generalnie lubi jak ja robie obiad, ale czesto jest z tym problem jak widać, ale teraz się zabiore i nie mają nic do gadania :D

no i tak ma byc kochana badz twarda hehehe
pozdrawiam milego u udanego dzionka zycze bo to w koncu niedziela... :roll:

no no :D wiadomo :)
dziś będzie fajny dzień, bo rodzice sobie jadą do rodzinki hihi :D

Dzień jak codzień. Kupiłam sobie nowe butki i jestem cała w skowronkach :D
dietka jakoś leci, chyba coraz lepiej, bo staram się nie głodzić :)

Wczoraj zjadłam na obiad kotlety sojowe (3 sztuki) + ryż brązowy i tak troche nie wiem jak to odnieść, bo w zasadzie smażyłam je, ale odsączyłam z tłuszczu.. ile to może mieć kalorii tak na oko? :>

a ile < i jakiego> tłuszczu uzyłaś? ;]

oliwa z oliwek :P w sumie niedużo jej dałam, ale nie wiem ile dokładnie :P

No niewiadomo jak dużó nie powinno wyjść :) zależy też jak duze te "kotlety" były;p no i oby tak dalej bo widze, że masz dosyć w sobie samo zaparcia i determinacji zeby Ci sie udało :) ja jestem od wczoraj na diecei 1000 kcal wiec jedziemy na tym samym wózku :P

Uj. Ja nie mam pojęcia niestety.
Będę trzymać kciuki jak za każdą odchudzającą się osobę :D
I pamiętaj żeby się nie załamywać, że kilosy nie lecą ;)
Polecą z czasem ;)
Powodzenia ;*

zmierz drugi raz tłuszcz łyżeczką, bo czasem na niedużo mówimy 2 łyżeczki, które mają łącznie 180kcal :roll: tak czy siak nie utyjesz po tym obiedzie :D

no własnie, nie utyję, więc co się będę przejmowac :D lepsze to niż tłuste schabowe i jakieś ziemniaki z sosem :P :D

dzieki dziewczyny i tez zycze powodzenia:):*