Trzeba wziąśc się w końcu w garść...

Ahoj. Przez ostatnie 2 lata nieźle mi sie przytyło...z 52kg na 67-70...:/ A urosłam tylko 3cm (mam 166cm). Wiek - 16lat.
Mimo że na dworze luty, staje sie coraz cieplej. Tylko wygladac wiosny. I znów będzie żal, że: inne chodzą w sukienkach a ja nie mogę, inne ładnie wyglądają w bikini a ja obleśnie...itd. Znacie to?
Każdą dietę stosuje dosłownie 3 dni. O d*** potłuc. Dlatedo postanowiłam sobie, że juz od dzisiaj nie bd używała masła, cukru i przestaną szaleć z żółtym serem :D. Taki malutki kroczek w stronę szczupłej sylwetki. Co o tym myślicie?

Pozdrawiam :*

Myślę, że dobre jest to, ze eliminujesz stopniowo pewne rzeczy z jadłospisu. Każda zmianę w diecie należy bowiem wprowadzać powoli. No i wielka moja rada żeby się nie głodzić.
Po przeczytaniu twojego postu widzę że jesteś dosyć młodą osobą więc nie radziłabym żeby mocno ciąć kcal. Sądzę że najlepiej było by zacząć od diety 1500- 1600 kcal. W Twoim przypadku podstawowa przemiana materii wynosi 1556,52 kcal więc sądzę ze na 1600 również schudniesz. Nie jest to ilość głodowa moim zdaniem później ewentualnie będzie można zmniejszać ilość kalorii. Zwiększyłam bym liczbę błonnika w diecie, radziłabym również jeść śniadania i 4-5 posiłków ogółem co 3 godziny.
Z Twoim BMI nie jest tak źle ale sądzę że zmiany w diecie sie przydadzą, ponieważ wahania wagi nie powninny być nie większe niż +/- 1 kg a u Ciebie te wahania wynoszą 3 kg.
Pamiętaj też że nie tylko kcal sie liczą ale także jakość jedzenia. Pamiętaj że to co wartościowe a nie koniecznie niskokaloryczne również odchudza- np. awokado.
Troszkę ruchu i gł założenia zdrowej diety i będzie dobrze.
Trzymam kciuki i życzę sukcesów.

To tyle moich mądrości na ten temat. Oczywiście metodę jaką wybierzesz będzie Twoja decyzją, ale mam nadzieje, że chociaż troszkę pomogłam. :wink:

Podaję wagę 67-70kg bo moja waga stara zwykła pokazuje 65-67kg a elektroniczna 68-70kg...także już sama nie wiem...Ha. Zastanawiam się, dlaczego kiedyś chudłam b.szybko a teraz jest mi tak trudno...Możlwe, że to przez głodówki? Potrafiłam 4 dni nic nie jeść :/...po tygodniu wszystko wracało...:(

Popieram Sandrę. Od głodówek masz spier....niczoną przemianę materii... :/ Poza tym RUCH i ĆWICZENIA. Waga elektorniczna dobrze pokazuje.

Poczytaj http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=73264

Do lata będzie jakieś 12 kg mniej :wink:

Jeśli często głodowałaś Twój metabolizm jest bardzo spowolniony. Przez co po zjedzeniu większej ilości jedzenia jest ten nadmiar gromadzony w postaci tkanki tłuszczowej. Przyzwyczaiłaś organizm do funkcjonowania na trybie oszczędnym- nic wiec dziwnego ze nie chce spalać. Czego efektem jest to ze trudno jest Ci schudnąć. Potrzebna jest właściwa dieta i ruch.

Eeh..No to sobie narobiłam tymi głodówkami :/. Ja codziennie chodzę dosyc szybkim tempem z obciążnikamy (czyt.w glanach :D) ok.50-60min. Wracam do domu koło 17.30 to już serio mi się nic nie chce...Chociaż ostatnio staram się robić po 100 brzuszków dziennie, ale niestety musze na pare dni je zawiesić bo mi się okresu dziś dostało :/...W weeekndy praktycznie cały dzień na nogach, nawet nie mam czasu za bardzo zjeść. Z tym że jak mnie chłopak koło 22 do domu odprowadza to zawsze wpada i sobie robimy kolację (kanapki z serem, w weekendy), no i mi się cos wydaje że od tych kanapek mi się spulchniało...Bo o 22 nie jestem głodna, ale jak zjem 1 kanapkę to się DOPIERO staję głodna. Dziwny jest ten świat :P

Spoko... Rozumiem Twój problem :wink: Ale albo szczupłe ciało albo takie życie jakie dalej prowadzisz. Takie spacerki... mało dadzą... I 100 brzuszków też do dupy

Z tego co piszesz ja wnioskuje ze po prostu lekceważysz uczucie głodu w ciągu dnia. Jedzenie kanapek z serem o 22:00 :evil: po pierwsze węglowodany+ tłuszcz= zwiększona masa ciała, raz na ileś można sobie pozwolić, ale nawyk dobry to nie jest.
Wieczorem jeść się nie powinno. Daj czas odpocząć organizmowi wieczorem, niech ma możliwość zregenerowania się po całym dniu, a Ty każesz mu zamiast tego zajmować sie trawieniem kanapek z serem. Po za tym enzymy trawienne wieczorem są mało aktywne.

Po drugie nie mogę zgodzić się z przedmówcą że spacery mało dają. Otóż mam zupełnie inne zdanie w tej kwestii, dłuższy spacer jest korzystniejszy niż np 10 min bezsensownie szybkiego biegu, przynajmniej nie będziesz mieć zakwasów po spacerze i dotlenisz organizm.
Na początek uważam taką formę aktywności za właściwą. Co nie znaczy ze jestem przeciwniczka biegania.
Nawiązując do tego, że nie możesz schudnąć- zwróć uwagę ile i jakie płyny przyjmujesz, jak dużo pijesz w ciągu dnia??
Pozdrawiam

Dobrze mówisz. Też sie zgadam. Ale mam na myśli że lepiej jest godzinkę poćwiczyć niż godzinkę pospacerować :wink:

Okej. Myślę jednak że na początek nie powinno sie forsować bo może to zwiększać zapotrzebowanie na kcal- wiadomo im więcej spalasz tym więcej potrzebujesz.
Chyba że jakaś lekka gimnastyka. Wtedy pracują wszystkie mięśnie. Grunt że w ogóle dziewczyna ma jakąkolwiek aktywność- nie od razu Kraków zbudowano.
Myślę że bardziej niż o swoją aktywność powinna zadbać jednak o dietę, te kanapki mnie przeraziły troszkę. :wink:
Pozdrawiam.

ciwczenia owszem są wskazane i dobrze ale spacery to jest bardzo pozywtywny dodatek do aktywnosci ruchowej :D salasz miej kalori ale za to na swierzym powietu sama przyjemnosc :)

zycze powodzenia w diecie :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Sandra

Okej. Myślę jednak że na początek nie powinno sie forsować bo może to zwiększać zapotrzebowanie na kcal- wiadomo im więcej spalasz tym więcej potrzebujesz.
Chyba że jakaś lekka gimnastyka. Wtedy pracują wszystkie mięśnie. Grunt że w ogóle dziewczyna ma jakąkolwiek aktywność- nie od razu Kraków zbudowano.
Myślę że bardziej niż o swoją aktywność powinna zadbać jednak o dietę, te kanapki mnie przeraziły troszkę. :wink:
Pozdrawiam.

---

Tak ale wiesz jak to jest... brak zadowalających efektów = uciecie kalorii = głodowanie ogranizmu = nadwrażliwość na insulinę = spowolnienie metabolizmu = odkładanie tłuszczyku i kółko się zamyka. Poprostu jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia na całe ciało + aeroby i będzie good. Nawet 3 razy w tygodniu po godzince i starczy, reszta to te spacery :wink:

O diete to przede wszystkim, tylko mądrą a nie jakąś głodówkę...

Zgadzam się z Aguśką :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Gumisio88

Cytat:

---

Zamieszczone przez Sandra

Okej. Myślę jednak że na początek nie powinno sie forsować bo może to zwiększać zapotrzebowanie na kcal- wiadomo im więcej spalasz tym więcej potrzebujesz.
Chyba że jakaś lekka gimnastyka. Wtedy pracują wszystkie mięśnie. Grunt że w ogóle dziewczyna ma jakąkolwiek aktywność- nie od razu Kraków zbudowano.
Myślę że bardziej niż o swoją aktywność powinna zadbać jednak o dietę, te kanapki mnie przeraziły troszkę. :wink:
Pozdrawiam.

---

Tak ale wiesz jak to jest... brak zadowalających efektów = uciecie kalorii = głodowanie ogranizmu = nadwrażliwość na insulinę = spowolnienie metabolizmu = odkładanie tłuszczyku i kółko się zamyka. Poprostu jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia na całe ciało + aeroby i będzie good. Nawet 3 razy w tygodniu po godzince i starczy, reszta to te spacery :wink:

O diete to przede wszystkim, tylko mądrą a nie jakąś głodówkę...

---

Przy tak rozstrojonym metabolizmie sadze ze na efekty i tak będzie trzeba poczekać.
I mam warzenie że myślisz że jestem przeciwnikiem ćwiczeń, otóż nie jestem jak najbardziej je popieram.
Zresztą pisałam o gimnastyce :wink:
Myślę że nie wszystko na raz niech zmieni dietę najpierw bo nawet ćwicząc 3 razy tygodniowo i spacerują nie schudnie- jedząc później np kanapki z serem o 22:00.

Nie myśle tak :wink: Tylko do wszystkiego podchodzisz bardzo ostrożnie :wink:

Ale odnośnie diety masz absolutną racje :wink:

Organizm mamy jeden i trzeba być ostrożnym ;)
Ale jeśli chodzi o podejście to dlatego że nie jestem żadnym dietetykiem i jeśli mam coś doradzić to wolę być ostrożniejsza niż później miałby ktoś źle na tym wyjść.

Ja też nie jestem ale jestem w temacie kilka lat. Od odżywiania bardziej w treningach właśnie :wink: I spod moich rad jeszcze nikt nie ucierpiał :wink: Ale organizm mamy jeden, to racja. Trzeba uważać, ale przede wszystkim właśnie z dietą - ona najwięcej krzywdy może wyrządzić, jeśli jest nieodpowiednia.
A przeforsowanie w ćwiczeniach to wtedy jakby ktoś ćwiczył kilka godzin dziennie :P jest możliwe - oczywiście osoba zdrowa.

umiar we wszystkim i będzie dobrze :wink:

heh...jescze chyba oprócz masła, cukru i sera powinnam rzucic nutellę i bułki... Ale mam świadomosc, że jak sobie za durzo narzucę i zabronię, to wszystko pójdzie do diabła :evil: .
Co dziś było...Dużo było. Aż wstyd.
Myślę sobie: makaron taki ciemny,razowy czy jak mu tam nie zaszkodzi. No to dawaj 1,5 garści. Spoko.
Później matula wróciła z zakupów, z moim ulubionym jogurcikiem z biedzonki, kokosowym. No to takiż jogurcik x2 :/...
Następnie bułka z nutellą!!!! Miałam rzucac nutellę. tjaaa...
Później warzywa na patelnie. Nawet tłuszczu do nich nie dodawałam.
I serek homogenizowany.
I o 18 bułke z pasztetową. Nieraz si,e zastanawiałam, ile taka pasztetowa ma kcal...
Chyba limitu tych 2000kcal nie przekroczyłam...Ale jak na mój gust to jest ze 1600...Tak na oko.
Ruchu mało. 0,5h wolnego spacerku. Brzuch boli :/...
Sandra, pytałaś, ile pije...3-5l potrafię...przez 24h. heh, i już widzę, jaka to woda ma "odchudzającą moc". napojów słodkich i soków praktycznie nie piję, jakos wolę wodę.

W sumie to ja mam b.duże doświadczenie z dietami.
całe zycie byłam pulchna. W 4kl podstawówki zaczęłam miec prawdziwe kompleksy. Byłam małą kulką. Wtedy zapisałam się na sks, w weekendy biegałam, a jadłam tak mało, że mdlałam, wypadały mi włosy...Serio, dużo schudłam. Przy 160 (kiedyś) ważyłam 42kg... No a później ten perfidny okres dojrzewania, utrata kontroli...brrr...

A co było na śniadanie??
Bo mam wrażenie ze śniadania nie było w tym wszystkim.

W Twojej diecie nie ma węglowodanów złożonych, nie ma błonnika, dlatego też są bułki z nutellą.
Może zamiast sie ograniczać wprowadź na początku metodę zamienników. Czyli zamiast pieczywa "jasnego"- pieczywo ciemne itd.
Jeśli chodzi o nutelle zamieniłabym ją na dżem nisko słodzony. Ogólnie z tego co napisałaś to wszystko da się zamienić na coś zdrowszego i mniej tuczącego i równie dobrego.

Najlepiej by b yło jakbyś przestała jeść słodycze. Jeśli jesz dajmy na to bułke z nutellą to odmów sobie deseru w formie tego jogurcika ale lepiej jakbys ten jogorut zjadła niż nutelle. To naprawde ma dużo kcal ale ty sama bardzo dobrze wiesz. Zrób tak, żeby jeść 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia. Sniadanie tak jak lubisz np ta nutella drugie sniadanie jabłko na obiad to przez pół ile jadłaś zazwyczaj lekką kolacje i zrezygnuj z przekąsek. Nie jedz po 18 chyba, że siedzisz do poźna to po 19. Wierze, że jak sie bardzo postarasz to nawet na diecie 1000 kcal dasz rade... Ja też przytyłam dużo bo aż 10 kg tyle że nie urosłam :) ale na szczęście wkońcu przejrzałam na oczy... powodzenia

witam nową towarzyszkę i życzę powodzenia. trzymam kciuki, że Ci się uda.


pozdrawiam.
a tak btw. ciekawy nick ;-)

Sandra, wiem, że moja dieta jest "dziwna"... U mnie w domu obiad jest tylko w nd. matka nie gotuje, bo myśli, że jem w szkole...tjaa. W sumie to dobrze że nie gotuje, bo raz dwa by mi dupa urosła...
Owoce? W moim domu? Parę zaschniętych jabłek... A ja tak lubię owoce... Jak już są, to po prostu mogłabym nic innego nie jeść...Arbuzy, śliweczki..Mmm :D. Ale są b.żadko :(. Starsza po prostu tego nie kupuje, nie ma tego we krwi... Warzyw tez mało u nas się jada.
W sumie nie wiem, od czego ja tyje, skoro u nas zawsze lodówka pusta :/. Czipsów wogule nie jadam. Ze słodyczy to nutellę i pączka w szkole czasem.. Ale mam zwalony metabolizm...Co ja mam z nim robić? U mnie w domu to zawsze jest b.dużo sera, bułki, słodkie płatki do mleka, mozzarella no i nutella. Bym musiała mentalność rodziny zmienić, aby zmienili squad podst.zakupów.
Chyba dlatego jedyną dietą dla mnie kiedyś była głodówka :/.
Aha. A myślicie że Fabacum tj neutralizator skrobii jest skuteczny?

P.s. Zapraszam na mojego bloga. Nie jest o odchudzaniu. Nowy blog, nie bardzo wiem o czym pisać (z zakresu ezoteryki i NLP), wejdźcie, obejrzyjcie, skomentujcie :D...mam dużą wiedzę z zakresu NLP itp, dlatego jeśli któraś chciała by, abym jakąś notkę poświęciła danemu tematowi, niech napisze w komentach.

Buziam :*

mój??:)

Co zrobić.... zacząć jeść regularne częste a nie duże posiłki... Pogadać z mamą, zamienić węgle proste (o zgrozo ile ich pochłaniasz) na złożone. Jeść warzywa, owoce, mieso, ryby, kasze gryczaną, ciemny makaron, owsiankę czy musli, zrezygnować ze słodyczy i nie zapominać o nienasyconych tłuszczach. Poza tym ruch, ćwiczenia. Metabolizm masz spaprany głodówkami i tym swoim 42 kg... heh, jak by to naprawić? Poprostu zacząć zdrowo się odżywiać :wink: Musisz pogadać z mamą

Brawooo... Inteligentnie zaprosiłam na bloga nie podając adresu :D

www.all-my-sins.blog.onet.pl

A z matulą już gadałam. Właśnie przed chwilą...Po raz wtóry...Może już zaczaiła...

tak właśnie, za dużo węglowodanów prostych.
myślę ze jeśli porozmawiasz z mamą wszystko będzie okej. po za tym małe zmiany typu więcej warzyw i owoców wyjdą nie tylko Tobie na zdrowie.
a do szkoły kupuj sobie bułkę ziarnistą, albo jabłko zamiast pączka.

Whoa, zrzuciłam 1kg :D. I jem tak, jak mówiłyście. I jest mi z tym dobrze :). Dzięki za rady i motywację :). Koffam was :*