Przytyłam wiec...

Hey

Kiedyś m.in., dzięki temu forum udało mi się dużo schudnąć, a od 0,5 roku bardzo sie zaniedbuję więc wróciłam licząc, że mnie spowrotem przyjmniecie :) .
Dla przypomnienia: Mam 14 lat, 165cm wzrostu i obecnie ważę 63kg. Nigdy nie byłam chudzinką ale pomimo tego moja waga mnie niezadowala. Chciałabym wkońcu osiągnąć wymarzone 50kg...Wiem że 13kg to nie mało do zrzucenia, ale chciałabym to osiągnąć w jak najszybszym(zdrowym też :wink: )czasie. Nie wiem na którą dietę się zdecydować(1000, 1200kcal...może inne). Co do ćwiczeń, to niestety nie mam na nie za dużo czasu, ale może kupię skakanke(aeroby w moim wykonaniu :P :lol: :roll: )i hula hop(dobre na brzuszek-mój słaby punkt), stretching.
Zaczynam od jutra
Mam nadzieję że tym razem mi się uda :wink:

wzrost i wagę mamy podobne :) i ja też mam problem z brzuszkiem :wink:
ostatnio dużo osób na forum poleca 1400-1500 + ruch żeby zdrowo schudnąć :)

Popieram - 1400-1500kcal, jeśli nie masz zbyt czasu na ruch to przynajmniej ćwicz na WF, w domu energiczny taniec przymuzyce też może aeroby trochu zastąpić, jak przy tym sobie poskaczesz, pomachasz będzie starczało :wink: . Może w planie jaki rowerek albo rolki jak się na wiosnę ociepli :) ?

no i oczywiście ćwiczenia podczas oglądania TV, bo na pewno oglądasz :wink:
myślę, że w twoim wieku będzie zdrowsza dietka ta 1400 jeszcze się rozwijasz wiec twój organizm potrzebuje dużo witamni i tych innych "pierdółek" :wink:
zatem powodzenia :wink:

one maja racje! ja tez zaczelam sie odchudzac w twoim wieku i teraz musze zeby sie odchudzic malo jesc wiec lepiej jedz 1400-1500 moze na efekty trzeba czekac dluzej :P ale przynajmniej przemiany sobie nie zepsujesz! :) oczywiscie wybor nalezy do ciebie :) zrob to co dla ciebie bedzie najlepsze :))pozdrawiam powodzenia!

Na brzuszek bieganie. A do skakanki i hula hop dorzuć ćwiczenia brzucha :wink: Dietka 1500-1600 kcal :wink: ale ściśle wg zasad zdrowego żywienia :wink:

madzix: wiec możemy odchudzac sie razem, w dwójkę rażniej :wink:

Dzięki za rady :*. Polecacie mi dietkę 1400-1600 kcal ale wolałabym jeść mniej, bo pierwszy raz zaczęłam się odchudzac w wieku 12lat, a potem mając 13 schudłam kilkanaście kilo i wydaję mi się że przy takiej dawce kalori nie będę chudła :( . Może tak jak myślałam 1000-1200kcal :wink: ?
Grzibcio: o tak-taniec :P , chciałam się nawet na cos zapisać ale w środku roku to trudno..

No może jeszcze jakie zajęcia dopiero co zaczęły :D ?
Bieganie też polecam, ja dorobiłam się na nim całiem zgrabnych nóg i chudego brzucha, tylko problem w tym, że nim to człowieku zacznie sprawiać przyjemność i zacznie biegać po 30-50minut w kawałku bez tego, żeby mu płuca umierały to trzeba się uzbroić w całkiem sporą dawkę ciepliwości by przez kilka tygodni wytrwale kombinować bieg z marszem dopóki kondycja nie pozwoli na swobodne biegi. Ale gorąco polecam 8)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Okapi

madzix: wiec możemy odchudzac sie razem, w dwójkę rażniej :wink:

Dzięki za rady :*. Polecacie mi dietkę 1400-1600 kcal ale wolałabym jeść mniej, bo pierwszy raz zaczęłam się odchudzac w wieku 12lat, a potem mając 13 schudłam kilkanaście kilo i wydaję mi się że przy takiej dawce kalori nie będę chudła :( . Może tak jak myślałam 1000-1200kcal :wink: ?
Grzibcio: o tak-taniec :P , chciałam się nawet na cos zapisać ale w środku roku to trudno..

---

I co z tego że bedziesz jeść mniej, jak gorzej będzie Ci się chudło? Nie jest powiedziane że jedząc mniej wiecej schudniesz. A napewno nie na stałe... jojo murowane. A w Twoim wieku zachamuje proces rozwoju organizmu i może zaniknąć miesiączka. Wiec jednak słuchaj się nas :wink: Chyba nie chcesz mieć zrypanego metabolizmu, problemów ze zdrowiem i efektu jojo?

Cytat:

---

Zamieszczone przez Grzibcio

No może jeszcze jakie zajęcia dopiero co zaczęły :D ?
Bieganie też polecam, ja dorobiłam się na nim całiem zgrabnych nóg i chudego brzucha, tylko problem w tym, że nim to człowieku zacznie sprawiać przyjemność i zacznie biegać po 30-50minut w kawałku bez tego, żeby mu płuca umierały to trzeba się uzbroić w całkiem sporą dawkę ciepliwości by przez kilka tygodni wytrwale kombinować bieg z marszem dopóki kondycja nie pozwoli na swobodne biegi. Ale gorąco polecam 8)

---

Nie zawsze... można biegać nawet godzinkę ale powolutko... i płuc się nie wypluwa ani nie umiera. Nawet za 1 razem :wink: Poza tym wolniutkie tempo - nawet truchcik jest bardziej wskazany niż szybkie biegi. Tu się przecież liczy długość a nie szybkość, żeby zgubić brzuszek :wink:

co racja to racja :)
Okapi witam Cie kochana! tak sie fajnie sklada ( a moze i nie fajnie :roll: ) ze mamy podobne wymiary hehe. tez waze ok 63 kg a wzrost 162 :)
polecma ok 1400 kcal i ciwczonka regularne :)
pozdrawiam ;*

Cytat:

---

Zamieszczone przez Okapi

madzix: wiec możemy odchudzac sie razem, w dwójkę rażniej :wink:

Dzięki za rady :*. Polecacie mi dietkę 1400-1600 kcal ale wolałabym jeść mniej, bo pierwszy raz zaczęłam się odchudzac w wieku 12lat, a potem mając 13 schudłam kilkanaście kilo i wydaję mi się że przy takiej dawce kalori nie będę chudła :( . Może tak jak myślałam 1000-1200kcal :wink: ?
Grzibcio: o tak-taniec :P , chciałam się nawet na cos zapisać ale w środku roku to trudno..

---

no pewnie, że raźniej :) będziemy się nawzajem motywować :wink:

też mam taki problem z kcal, czepiłam się 1200, a i tak powoli chudnę, bo często zawalam :x chyba się przemogę i zwiększę do 1400

Tak będzie o wiele lepiej :wink: Tylko więcej ćwiczyć :)

AgUgUsKa: witam :) , jesteś na 1400kcal? jak szybko chudniesz?

Co do 1400kcal to nie jestem dokońca przekonana, nie pierwszy raz już się odchudzam i tej dietki tez prubowałam-waga stała w miejcu :wink: . Wolałabym ciągnąć na 1200kcal, przyniosło mi to kiedyś bardzo dobre efekty i liczę że tym razem też tak bedzie :) .
Jeśli będę miała więcej ruchu to pomyślę o zwiększeniu kcal...

Może to źle, ale śniadania dzisiaj nie jadłam(późno wstałam-straszny ze mnie śpioch).

obiad: duże udko kurczaka 200g(310kcal), sok pomarańczowy(150kcal), troche bagietki(100kcal), ketchup :P (60kcal) - 620kcal
podwieczorek: 3xciastko owsiane z kokosem(nie wiem ile dokładnie liczę że 150kcal) -150kcal
Jak narazie niecałe 800kcal
Chyba to wszystko średnio dietkowe, ale limitu jeszcze nie przekroczyłam więc myśle że jest ok :wink:

I robisz największy na świecie błąd - brak śniadania... a gdzie 2 śnaidanie??? Co Ty dziewczyno robisz?? :|

O Okapi ;)) Ciebie też pamiętam z tych zmagań pół roku temu ;)) Będę Cię wspierać na pewno ;)) Ja też od dziś zaczynam ;) Pozdrawiam, Wredotkaa pod innym nickiem ;)

Gumisio88: Wiem, wiem ale jak już wspominałam wstałam b.późno-aż wstyd sie przyznać- przed 13:00. Mam nadzieję że nikogo nie przeraziłam :P .

zebrabezpaskow: Miło Cie znowu widzieć :wink: . Zaraz odwiedze Twój temat...pzdr

Dzisiaj jednak wyszło na Wasze dziewczyny 8) :) , zjadłam coś ok. 1500kcal, ale wcale nie jestem z tego dumna bo z powodu słodyczy nie było to zdrowe 1500 kalori. Ale tłumaczę to wizytą u babci...heh :lol: . O ile nie będę się musiała podporządkować rodzince i znowu kogos tam odwiedzić, to jutro z pewnościa będzie lepiej :wink: (CHYBA).
A i byłam 2x na spacerku.

Hey:*

Miałam dzisiaj dużo lekcji a tak się składa że też przy sobie kase i razem z moją kumpelą wsunęłyśmy po cheeseburgerze :oops: :? . Jadłyśmy idąc a w domu odpuściłma sobie prawie cały obiad, więc może jakoś odkupiłma tego fast fooda :P . Jak narazie to zjadłam cały 1000-troche dużo jak na ta pore...Ale zjem mniejszą kolację, wypiję dużo wody i może ujdzie. Możliwe, że zacznę biegać, ale to tak 1-2 razy w tygodniu-, a niektórzy biegają codziennie :roll: .

Ostatnio zatęskniłam do 8abs. Kiedyś wykonywałam te ćwiczenia i bardzo mi się podobały, bo i krótkie i w miare skuteczne...No chyba znowu do nich wróce.

Jedna kumpela namawia mnie na taniec brzucha... :lol: . Chyba się na to pisze, jeszcze zobaczę, ale hmmm zawsze to jakiś sport :lol: .
pozdrawiam :D

Mi się też taniec brzucha marzy.. ;) Kiedyś przez dłuuuuugi okres czasu chodziłam na tańce.. Najpierw towarzyski, a później nowoczesny.. No i musze przyznać, że całkiem mi to szło.. ;) A od jakichś 2 lat już nie tańczę i muszę przyznać, że strasznie mi tego brakuje.. Od tańca to w sumie idzie się trochę uzależnić ;)

ja wczoraj ćwiczyłam "chcę mieć taki brzuch" i o bardziej mi się to podoba od 8min abs :) no i są dwa zestawy: dla początkujących i zaawansowanych :wink:

Zebrabezpaskow- zgadzam w 100%-od tańca można się uzależnić. też chodziłam na nowoczesny, a na towarzyski mnie rodzina wysyła :P ale nie,eee...teraz zobacze jak mi idzie taniec brzucha :wink: . i powiem jeszcze że jak widze np., w telewizji jak inni tańczą(szczególnie współczesny)to aż mi żal-sama nie tańcze od ok. 2,5 roku.

Madzix: juz kiedyś o tym słyszałam, ale nie jestem dokońca wtajemniczona :P - myślisz że co przynosi lepsze efekty 8abs, czy "chcę miec taki brzuch"?

A dzisiaj ok. 1300kcal i zero tylko ruchu...muszę się wkońcu na cos zapisać :?
A może jeszcze teraz poćwicze, co prawa jeste zmęczona, ale czego się nie robi dla urody :roll: :roll: :roll:

Przez ostatni czas dieta szła mi naprawdę źle :( , ale wczoraj ładnie- 1300kcal, taniec(w domu ) i spacer, dzisiaj też powinno być dobrze. Do ćwiczeń w domu nadal trudno mi sie zmusić, ale myślę o fitness...bo to juz będzie jakis obowiązek, cos stałego więc nie powinnam sobie tak łatwo odpuszczać.
Jem zdrowo, ciemny chleb, unikam tłustych potraw, dużo wody...tylko te słodycze..prawie codzienne sobie na nie pozwalam. Co prawda-niedużo, bo np., gałka lodów lub pare małych ciasteczek...Ale jednak zawsze już nie jest tak dokońca prawidłowo.
Dzisiaj na wieczór poćwiczę i zero wymówek :wink: .

ej ej, te małe kroczki są najważniejsze w diecie ! wcześniej jadłaś całe pudełko lodów, teraz tylko gałkę - czy to nie jest wspaniałe?

lepiej zjeść codziennie coś z listy *zakazanych*, lecz w małej ilości i uniknąć ataków na i po diecie ;)


co do fitnesu - wspaniały pomysł. sama bym się zapisała, ale chyba w moim mieście nie ma klubu żadnego ;<

Reguiem: dzięki za pocieszenie, może nawet tak małymi kroczkami da sie dojśc do celu :)

Dzisiaj
śniadanie: grahamka z szynką- 155kcal
2śniadanie: rogalik- 150kcal
obiad: 2 naleśniki z serem,ok.1 z dżemem- 650kcal(jak nie więcej) :shock:
Narazie tyle...Jeśli chodzi o jakikolwiek "sport"-spacer

Hej hej.
każdy krok zbliża nas do celu :D
Będzie dobrze :D
pzdr ;**

Tylko żeby wyrobić się do wakacji...hmmm zostało ok.4 miesięcy-no nie tak dużo .
Ale wszystkie sobie poradzimy:*

Do końca dnia juz niczego nie zjem, bo moja kochana mama kupiła masę słodyczy które ja oczywiście zjadłam. Starałam się chociaż troszke ograniczyć więc dzisiaj wynik końcowy to troche ponad 1400kcal. Przed chwilą biegałam, tzn., w miejscu w domu :roll: . Może potem znowu "pobiegam" :P , ale nie mam zamiaru sie przemęczać bo mam kobiece dni i nie najlepiej sie czuję :? . hehhh....

O lol...Pogadaj ze starszą, niech nie kusi cię słodyczami! Jak chce ci pomóc, to niech kupuje owocki i gumy do żucia ;) Moją już wytresowałam :D Nawet sama z siebie kupuje mi bułeczki pełnoziarniste zamiast zwykłych ;) 3m się :*

U mnie z chlebem pełnoziarnistym, czy np., gorzką herbatą tez nie ma problemu :wink: . A ze słodyczami to juz gorzej, bo mam rodzeństwo(bywa :roll: )i zawsze jak jej mówie że ma przestac mnie tak tym wszystkim kusić, to ona że jak nie chce jeść to nie musze a reszta rodziny moim kosztem cierpiec nie będzie. Ale jeszcze z nię pogadam, może tym razem będzie łatwiej, bo ostatnio nawet sama zauważyła że mam tu i ówdzie za dużo... :lol: .
Musze się przyznać że dzisiaj zawaliłam :evil: ...a tyle sie nagadałam :roll: .
Jutro będzie lepiej ...No i plusem jest to że mam wyrzuty sumienia...nie to co kiedyś.

Jem po ok. 1400kcaL, staram się 1200 ale i tak wychodzi mi więcej :P . Podobno to lepiej :) . Myślicie że jak zjadłam dzisiaj 1358kcal, ale w tym było pare kostek czekolady i mała pizza to jest źle? Chyba liczą się głownie kcal, a jedzenie nie musi być tak IDEALNIE zdrowe. Dodam że dużo chodziłam, od paru dni cwicze 8abs.

słyszałam, że liczy się to co jemy, a nie ile to ma kcal.

no ja tez slyszalam ze lepiej jesc zdrowiej lecz kaloryczniej a nie jakies "smieci"... :roll:

były kiedyś badania:

jedna grupa dostawała śmieciowe jedzenie w granicach 1000kcal
druga grupa jadła też na 1000kcal ale zdrowo

myślisz, że która schudła? :roll:

Lepiej polub owoce i warzywa. Lepiej jak zjesz o 300 kcal wiecej zrowego jedzonka niż 1000 ze słodyczy i fast foodow. Dziewczyno poczytaj sobie troche o zdrowym żywieniu!!

Cytat:

---

Zamieszczone przez Okapi

Jem po ok. 1400kcaL, staram się 1200 ale i tak wychodzi mi więcej :P . Podobno to lepiej :) . Myślicie że jak zjadłam dzisiaj 1358kcal, ale w tym było pare kostek czekolady i mała pizza to jest źle? Chyba liczą się głownie kcal, a jedzenie nie musi być tak IDEALNIE zdrowe. Dodam że dużo chodziłam, od paru dni cwicze 8abs.

---

Wybacz że ci to napiszę, ale większej bzdury nie słyszałam! Wyobraź sobie dwie diety - jedną 1200 na warzywach, mięsie z kurczaka, ciemnym pieczywie. I drugą, 1200 kcal na czterech snickersach dziennie, która przyniesie efekt? :roll:
Liczy się to, co zmieścisz w tych 1200-1400 a nie ścisly limit w który wepchniesz chipsy..

Ehhh dziewczyny, chyba nie zrozumiałyście o co mi chodzi . Czy ja napisałam, że jem same śmieci, że moje 1400kcal składa się z samego niezdrowego żarcia? Nawet podkreśliłam że chodzi mi o to iż jedzenie nawet na diecie nie musi być tak IDEALNIE(po raz kolejny pokreślam :roll: )zdrowe. Jeśli uprawiam sport i cała moje dieta opiera się na zdrowym jedzeniu to chyba od czasu do czasu mogę pozwolić sobie na małą pizze z kumpelą, bądź pare kostek czekolady? Zapewne są na tym forum osoby które przez swoje całe odchudzanie nie zjadły jednago ciasteczka ani nie wypiły szklanki soku z kartoniku, bo to też ma cukier i za to je szczerze podziwiam, ale ja do nich nie należe i właśnie pytałam się czy dobrze robię...Może chwilami troche heh-niezrozumiale pisze ale jeśli będą jakieś wątpliwości co do treści mojej wypowiedzi to prosze dać znaka a potem jakby co zbesztać :wink: . Pozdrawiam

Owszem można ale raz na jakiś czas, jeśli nie umiesz z tego zrezygnować- to po pierwsze, a po drugie to na diecie właśnie o to chodzi, żeby jedzenie było jak najzdrowsze!

No to właśnie pisze...Jednak wiadomo że nigdy wszystko nie będzie takie super zdrowe. Nieraz nawet nie wiemy, ile niezdrowych składników kryje się w jedzeniu które na co dzien kupujemy.
No i staram się żeby to było tylko od czasu do czasu.