jedyne ograniczenia leżą w Twojej głowie ;)

a więc zaczynam.
wszystko przez to, że zostałam zmotywowana przez kumpla. "po co mi mówisz 385092 razy w tygodniu, że się odchudzasz, skoro 2985032 razy Ci nie wychodzi". no tak... to prawda, trudno mi się zdeterminować. Ale te słowa ugodziły w moje ego. pomyślałam: 'moja słaba wola, nigdy nie dociągam niczego do końca. Ale ja mu pokażę! tym razem skończy się to w inny sposób, to ja będę się śmiała ostatnia!'
i właśnie z takim bojowniczym nastawieniem znalazłam się tutaj. Nie mam kompleksów, jestem proporcjonalna, nie mam nadwagi. Chcę schudnąć dla satysfakcji i lepszego samopoczucia, udowodnienia samej sobie, że chcieć to móc. Lubię wyzwania.
Mój cel : schudnąć 5 kg. nie określam czasu, bo pewnie zdążę upaść, albo 'zgrzeszyć'. Ale będę dążyła do celu. Mam nadzieję, że nie zwątpię. Chcę spalać 500 kcal dziennie, moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 2500 dziennie, moje BMI 23,1.
Let's go, wykorzystując dzisiejszą ogromną dawkę energii wybieram się z kumpelą z osiedla pobiegać. Truchtu, truchtu, czas podłapać kondycję, przyspieszyć przemianę materii i spalać spalać spalać. Żeby już nigdy nie mieć obaw przed wyjściem z domu w krótkiej spódniczce.

A jaka dieta?
Czy po prostu mniej jeść i ćwiczyć?

A ile ważysz i ile masz wzrostu :) ?

Tak w ogóle to witaj ^^

mam 17 lat, 63 kg przy 170 cm. wiem, że mam prawidłową wagę, ale mam obrośnięte tłuszczem nogi i to jest właśnie mój główny cel ^^
nie przechodzę na żadną specjalną dietę, zamierzam po prostu liczyć kalorie, postaram się zmniejszyć posiłki. i oczywiście dużo chodzenia, biegania i jeżdżenia na rolkach/rowerze, żeby stracić centymetry w udach
dzięki za miłe powitanie ^^

poniekąd masz rację, ale nie zaczynaj liczyć kcal, bo powoli będziesz wariować.

zresztą, liczenie kcal nie jest sposobem na życie :roll:

odżywiaj się zdrowo - zamiast białego chleba czarny, zamiast czekolady banan, a zamiast banana jabłko :roll: do obiadu weź warzywa inne niż ziemniaki, albo ryż przynajmniej.


i również Cię witam na forum ;)

staram się odzywiać zdrowo, co rano zielona herbata, dużo warzyw, owoce itd.. ale da się zdrowiej. Chętnie wysłucham rad, nawet tych, które wydają się oczywiste. Moją słabością jest alkohol. Tzn chodzę na imprezy prawie co weekend. Ograniczam go. 1-2 piwa, czasami wino, wódki staram się nie pić. Wiem, puste kalorie, ale lubię sączyć piwo na imprezie. Mogę pić jedno przez cały wieczór, ale daje mi to swego rodzaju klimat.

lepiej wypić drina z sokiem niż piwo.

a kalorie z wódki to nie takie zwykłe kalorie. nasz organizm inaczej % odbiera niż wszelkie inne cukry

niektórzy lekarze, np Lutz polecają ileś tam wódki na dzień żeby dodać sobie powera

o proszę, tego nie słyszałam. Muszę więcej na temat kcal z alkoholu poczytać. :)

ja też miałam problem z alkoholem, też piłam co weekend. piątek, sobota, zawsze jakaś impreza się znalazła. i piwo tez lubie... a nie znosze drinków i wódki. mam uraz po połowinkach i jakoś tylko czasami, jak jest jakaś specjalna okazja [chodzi mi o zdrowie na 18stce, czy coś w tym stylu] ^^'
wczoraj miałam pożegnąlną impreze [swoją] na 3 miechy odstawiam alkohol, ze względu na to, że biorę jakieś chore leki i nie mogę pić. może i na dobre mi wyjdzie przy diecie. :) mam kumpla, który mnie mobilizuje, wręcz pilnuje i drze się 'nie pij tyle' także mam obstawę ;d nawet powiedzial, że przestanie pić ze mną;d

a co do odchudzania, nie masz dużo do stracenie, więc wierzę, że uda Ci się szybko to zrzucić. będę odwiedzać i będę trzymać kciuki. :)
przede mną jeszcze długa droga, ale wierze, że tym razem mi się uda.

pozdrawiam ciepło :)

no u mnie nie da rady odstawić całkowicie, bo szykuje się imprezowa wiosna. bardzo imprezowa. ale nie dam satysfakcji kumplowi, muszę schudnąć. :D
Twoja droga może i długa, ale mam nadzieję, że dość przyjemnie i w miarę szybko upłynie ^^

Witam :)
Dobrze, że ja takich pokus w postaci alkoholu nie mam.. Tzn być - są, ale sama nie lubię pić.. ;)
Trzymam kciuki i pozdrawiam! :]

każdy ma inne pokusy. Jednego kusi czekolada, drugiego fast-foody, trzeciego smażone jedzenie, czwartego alkohol, a jeszcze innego wszystko naraz. Ja zaliczam się do ostatniej grupy. xD

mija 2 dzien bez % [wolne mam - imprezy] i jakoś za nim nie tęsknie. ;> puste kalorie, a ja jestem tak zmobilizowana, że nawet nie tknę. z % poczekam dopiero do mojej 18stki :)

ja też nie, do czasu imprezy. Z reguły i tak jestem wyluzowana, ale taki nawyk mam. będę sie ograniczała narazie do 1 piwa na imprezie, lub dnia oczyszczającego dzień po imprezie i powinien wyjść ładny balans. :) ja też mam straszną mobilizację. 3 dzień diety, a ja dalej się trzymam, pierwszy raz tak długo haha nie ma jak silna wola. ale Wy mnie determinujecie, więc napewno wygram pierwszą rundę w walce z kilogramami :D

Wygrasz! Z nami- 100% :D

dzieki za dobre słowa. Ale mam straszną słabość, nie potrafię sobie odmawiać przyjemności. Tzn powstrzymuję się, ale nie niweluje ich całkowicie. Np dzisiaj zjadłam 4 czekoladowe cukierki. Teoretycznie była okazja, ale ja sobie zawsze potrafię znaleźć okazję. W sumie dopóki nie przekraczam dziennej dawki np. 5 cukierków, to nie ejst źle. Ale obawiam się, że któregos dnia się po prostu na nie rzucę... macie jakieś rady dla mnie w tej kwestii ?

ostatnio jak widzę słodycze to wmawiam sobie do nich obrzydzenie i działa. albo wącham i wyrzucam...uwielbiam czekoladę, a teraz udowadniam sobie, że bez niej dam radę (już tydzień).
I z doświadczenia wiem, że jakbym teraz kosteczkę wzięła to na niej by się nie skończyło...

to już wysoki stopień zaawansowania jesteś, skoro skutkują takie teksty. Może i u mnie z czasem, ale póki co to potrzebuję jakiegoś dobrego zamiennika :)

Słodycze ograniczaj. Jeśli wcześniej jadłaś dużo to teraz ustal sobie, że dziennie możesz ileś razy zgrzeszyć potem zmniejszaj stawki i w końcu powolutku się uda.

śniadanie: 2 jajka na twardo + 2 kromki pełnoziarnistego chleba
obiad: świeże ogórki z koperkiem i cebulą oraz kotlet z piersi kurczaka (wiem, wiem pamierka jest zła, ale postaram się ją odkrajać)
kolacja: zastanowię się, narazie nawet obiadu nie jadłam, ale jeśli zgłodnieję, a pewnie tak, bo czeka mnie masa nauki, to danio waniliowe <3 oraz jakaś mała kanapka z dużą ilością warzyw.

jest już 15;28, a ja jeszcze dziś nie zgrzeszyłam ;O

hmm paciutek czy my sie przypadkiem nie znamy? bo tez jestem z lublina i na moim osiedlu mieszka jedna dziewuszka o takim wlansie pseudo :)
na jakim osiedlu mieszkasz?

Ruta, to na Czubach. :) jak miło zobaczyć kogoś z rodzinnych stron na takim forum.. :D jeśli nie mieszkasz, to może ze szkoły się znamy czy skądś indziej?:)