No wiadomo ,że każdemu w innym miejscu się zbiera :/. Mi wszystko leci w "oponkę"!! Dzielmy tu się może radami na te wstrętne tłuszcze :twisted: .
Tak więc, zna ktoś coś na oponkę?
Wersja do druku
No wiadomo ,że każdemu w innym miejscu się zbiera :/. Mi wszystko leci w "oponkę"!! Dzielmy tu się może radami na te wstrętne tłuszcze :twisted: .
Tak więc, zna ktoś coś na oponkę?
ćwiczenia? ;p
dokładnie. a konkretnie 6weidera ; zdecydowanie skuteczniejsza niż brzuszki, ale i bardziej męcząca i wymagająca więcej samozaparcia.
8 min abs jeszcze lepsze.
mi się wydaje że 8min ABS jest najlepsze dlatego, że weidera jak przerwiemy i przerwa trwa dłużej niż 1 dzień ton trzeba od nowa zaczynać. ;P
a wiecie ja wole porobić brzuszki pojeździć na steperze, bo u mnie nie zawsze dobrze z czasem..
hm ale trudno wytrwać w weiderze strasznie. Szczególnie jak ktoś ma słabą motywację to po 2-3 dniach odpada. bo plecy strasznie bolą, mięśnie. Też nigdy nie wytrwałam do końca, mój rekord to 19 dni, ale efekty byłyyy.. ^^
ponieważ u mnie brzydka pgoda dzisiaj zamierzam ćwiczyć taki ćwiczenia z joya z przed roku. 5 minut = 60 kcal.
niemożliwe, że w 5 min spalimy 60kcal :| gdyby sie tak dało każdy na ulicy byłby szczupły i piękny...
Oponka znam ten problem, a jak usiądę to mam ochotę sie zadźgać, że moja oponka jest taka duża. Ja robię brzuszki, przysiady, skłony i przy okazji się trochę roziągam, bo oprócz odchudzania mam drugi cel którym jest szpagat. Ja chcę ogólnie schudnąć więc wykonuję różne ćwiczenia... A na brzuch wyżej podane i w internecie też można poszukać.
requiem pytałam się trenera i dietetyka o te ćwiczenia bo sama nieraz je ćwiczę i powiedzieli mi, że te ćwiczenia są tak skomponowane, że naprawdę można spalić w 5 min 60kcali ale trzeba napiąć dobrze mięśnie i każde ćwiczenie wykonywać bardzo dokładnie ;)
2x w tyg dobry trening siłowy z aerobową rozgrzewką i bieganie 3x w tyg
albo 4x w tyg ćwiczenie brzucha + skakanka i trening interwałowy 2x w tyg
do tego dobra dieta, bez słodyczy, fast foodów, ograniczenie węgli prostych i wyeleminowanie tłuszczy trans z diety. Za to dużo białka i warzyw. Żadnych pustych kalorii, tylko wartościowe jedzonko :wink: I dużo wody niegazowanej a zero alkoholu :wink:
w 6 weidera też nigdy nie umiałam wytrwać niestety ;p
A właśnie co to ABS?
A co do wypowiedzi Gumisio, to kompletnie nic z niej nie zrozumiałam ;p
o Gumisio zacząłeś niepolecać prostych węgli :D
zauyważyłam, że ćwiczenia przynoszą mi radość. Dotąd to się nie zdarzało, robiłam je raczej z mocnego samozaparcia by schudnąć. A teraz kiedy z dnia na dzień widzę coraz bardziej płaski brzuch w lustrze mam coraz więcej radości z ćwiczeń :D
ja nic nie zauwazam zeby miala płaski brzuch, moze rano jak wstane to troszke mniejszy jest, ale potem jak cos zjem to szkoda gadac
no wiesz, ja też nie mam deski, a u dołu to wogóle bardzo okrąglutki, ale widzę rezultaty i mnie to cieszy. Z dnia na dzień kiedy rano wstaję ta oponka jest mniejsza, nie nabiera specjalnie w ciągu dnia więc jest okej. :)