Wakacje z dietą ;)

Witam wszystkie forumowiczki :D
Już się pewnie domyśliłyście z jakim problemem tu trafiłam. Szukam wsparcia w odchudzaniu i ktoś polecił mi tę stronkę :) Może coś o mnie:

Nazywam się Edyta [niektórzy mówią na mnie Biruta - stąd nick ;)] mam 163 wzrostu i obecnie 63 kg :( Idealna waga przy tym wzroście to 53 kg, a ja jeszcze pamiętam czasy kiedy ważyłam 50 :cry: Kilka miesięcy temu waga utrzymywała się na stałym poziomie 54 kg. Wiadomo - po świętach zawsze się trochę tyje, ale od tamtego czasu już nie mogłam tego zatrzymać i waga szybko skoczyła o 9 kg :cry:

Wiele się przez to zmieniło. Samoocena spadła, ogólne samopoczucie jest takie sobie, do tego problemy z ubraniami [wszystko za małe], kondycja itd...

Dlatego chciałabym wrócić do starych dobrych czasów. Już próbowałam różnych dziwnych diet i zawsze z tym samym skutkiem :roll: I dlatego trafiłam tutaj.

Jestem nowa więc muszę jeszcze zapoznać się z tym forum, ale wydaje się być sympatyczne :) Wątek założyłam aby prowadzić "dziennik". Podobno bardzo pomaga :)

Jak narazie w planach mam 1000-1500 kcal + dużo ruchu.

To chyba tyle na początek.

Pozdrawiam

Witaj ;) Uważam, ze masz dobry plan i dzięki niemu będziesz chudnąć około 1 kg tygodniowo (na początku nawet 2 ;) i ograniczaj tłuszcze, fast foody i słodycze :)

Pozdrawiam ;)

Nic więcej nie mogę powiedzieć, tylko życzyć powodzneia i silnej woli :)

Trzymam za Ciebie kciuki :) :) :)

czesc
a ja mam takie pytanie:
wczesniej sie nie odchudzalas? naturalnie wazylas te 50 kg? bo jesli nie bylas na diecie i estes naturalnie szczupla to nawet nie baw sie w 1000 kcal bo szkoda Twojego metablizmu 1200 tez za malo...
jak bedziesz jadla w granicach 1400 to powinno byc dobrze a jak bedziesz cwiczyla do i 1500...

powodzenia zycze

Dzięki za miłe powitanie :*

suszona Te 50 kg to było przed odchudzaniem. Tak się nad tym zastanowiłam i niech będzie 1500 kcal. Dobrze siebie znam i na 1000 na dłuższą metę pewnie nie wytrzymam :roll: Dzięki za radę :)


Miłej niedzieli życzę :)

Czesc ;) Zycze powodzenia, napewno sie uda. Pozdrawiam ;*

:cry:

Obliczyłam sobie BMI na tej stronie i wyszło, że mam nadwagę ok. 5 kilo :cry:
Wydawało mi się, że mam wagę w normie, a raczej w górnych granicach normy :(
Trochę w szoku jestem, bo to pierwszy kalkulator który mi pokazał, że mam nadwagę.

Jakby mi ktoś zimny kubeł na łeb wylał... :?

Trochę mi się nastrój popsuł, ale przynajmniej dostałam porządnego kopa motywacji :!:

Hah, nie masz nadwagi :) On tylko tak pokazuje chyba dla motywacji :P Mi raz pokazał, że 7kg zrzucić powinnam :shock: spoookoo...

No ale to chyba dobrze, skoro motywuje ;)

I jak tam minal dzien ? ;)

Hmm tak sobie :roll: Z dietą nie wyszło tak jak chciałam:
śniadanie: 2 naleśniki z dżemem i kawa z mlekiem
obiad: makaron z warzywami
podwieczorek: kakao
kolacja: 2 kubki herbaty z cytryną, bo mnie okropnie gardło boli :?

Ćwiczenia: rowerek w powietrzu, skłony, ćwiczenia rozciągające, brzuszki, nożyce, przysiady i 1 dzień a6w :)

Tak, tak wiem. Jadłospis do bani, ale jutro powinno być lepiej ;)

Tak podsumowując ten weekend majowy był dość deszczowy :wink: Na pamiątkę zostało mi przeziębienie dzięki spacerkom bez kurtki, teraz muszę płacić za własną głupotę :roll: Dziś braciszek przyniósł dla mnie cukierka michałka, ale schowałam go do szuflady i niech nie kusi :twisted: :wink: A teraz spadam na kąpiel i zabieram się za fizykę, bo miałam lenia w tyłku i się nic nie uczyłam :wink:

Odwiedzę Was dopiero jutro.

Dobrej nocki :*

Nie no ladnie Ci poszlo.A jutro pewnie bedzie jeszcze lepiej ;). A jak jeszcze cwiczylas to jeszcze lepiej.

Zaczelas robic a6w widze, ja sie za to nigdy nie moge zabrac.Wytrwalam tylko 3 dni dalej juz mi sie nie chcialo xD.

ja nawet nie mam ochoty próbować szóstki ;]
a fizyka jest okropna :|

ja nienawidze fizyki blee ;/ nie ma nic gorszego...

Biruta, jak tam dzien minal? ;)

Wczoraj nie pisałam, bo brat się uczył do matury i nie chciałam mu przeszkadzać ;) A więc:

śniadanie: kajzerka z twarożkiem, szczypiorkiem i rzodkiewką, kawa z mlekiem
obiad: omlet z jabłkami i cynamonem
kolacja: płatki fitness z mlekiem i 2 wafle ryżowe z dżemem

Ćwiczenia: rowerek w powietrzu, skłony, ćwiczenia rozciągające, brzuszki, nożyce, przysiady, 2 dzień a6w i spacerek ;)

A dziś szkoda gadać. Wszystko się wali i sypie :evil: Dowiedziałam się na swój temat kilka bardzo niemiłych rzeczy, ale przynajmniej pozbyłam się złudzeń, że mam przyjaciela :evil: Do tego jedynka ze sprawdzianu i cały dzień zawalony nauką, choć nie wiem po co skoro takie oceny dostaję. I wiecie co bym najchętniej teraz zrobiła? Rzuciłabym się na słodycze :evil: :(

od słodyczy wara!
a szkołą się nie przejmuj.. tak samo jak tym 'przyjacielem'..
wypij sobie gorącą herbatkę, uspokój się..
będzie ok :*
a może spacerek albo rower pomoże?

Dzisiaj się wali, a może jutro będzie się budować na nowo? Napewno jutro będzie lepiej :)

Uff... jakoś przetrwałam ten dzień. Spaliłam jeszcze żarówki w domu, wylałam herbatę na klawiaturę.. a tak w ogóle to już wcześniej napisałam tutaj całego posta i się skasował :evil: Już sama z siebie się śmieję :lol: :wink:

śniadanie: serek wiejski, kromka razowego chleba i kawa z mlekiem
obiad: barszcz czerwony
podwieczorek: activia
kolacja: płatki fitness z mlekiem i jabłko

Do tego 2 herbaty i 2 kubki mleka z miodem, bo mnie ostro choróbsko wzięło. Tyle miesięcy nie chorowałam a tu nagle dopadło mnie w najpiękniejszy miesiąc :(

Ćwiczeń nie będzie, jedynie a6w zrobię przed snem.

Przez gardło jutro chyba na samych zupkach będę :roll:

No nic. Trzeba się kurować.

Miłej nocki życzę i udanej środy :wink:

Kotuś, ale te płatki to lepiej zostaw na śniadanko. Na kolację to bardziej twarożek, serek wiejski, jakaś rybka.

A tak ogólnie to super kest i podziwiam za a6w :D

Witam was dziewczynki :D ;) Jeśli wczoraj był zły dzień to dziś oczywiście musiał być dobry, tak dla równowagi ;) Poza tym już wiem skąd był ten paskudny nastrój - zwyczajnie dostałam @ :roll:
:arrow: śniadanie: serek wiejski i kawa
:arrow: obiad: ogórek i rzodkiewka ze śmietaną, grahamka
:arrow: podwieczorek: jabłko
:arrow: kolacja: płatki fitness z mlekiem i garstka rodzynek

+ 2 herbaty z cytryną i mleko z miodem ;)

No, dziś prawie idealnie :P

Jeśli chodzi o ćwiczenia to tylko zrobię przed snem a6w, na resztę nie mam siły i chęci. Chciałoby się tak przynajmniej jeden dzień w łóżku przeleżeć, ale nie chcę zawalać szkoły przez głupie przeziębienie. Teraz trzeba naciągać oceny jak tylko się da :roll: Dziś jak zwykle spacer zaliczony. Piękna pogoda i trzeba korzystać :) :!:

Lecę zobaczyć co u was :)

hym ja nie chce nic mowic ale jakos mi to tak nieco z deka fest glodowka lekka zajezdza...

jakos tak malo.... i radzilabym zamienic sniadanie z kolacja ;p

tak Cię besztnę:
wcale nie jest idealnie, praktycznie to jest kiepsko - zero białka.. zwolni Ci się strasznie przemiana materii, będziesz kiepsko się czuła, bo Twój organizm zacznie spalać mięśnie.. a do tego zero mięsa, a w mięsie i jajkach są najwartościowsze witaminy..

najgorsze, że jesz źle od dłuższego czasu...

uważaj...

Witam po długiej przerwie

Trochę zaniedbałam :oops: Ale ostatni miesiąc był ciężki. Bierzmowanie, bal, walka o oceny, koniec roku, wybór szkoły...
Na szczęście wszystko już za mną i mamy wakacje. Będę mieć dużo czasu na odchudzanie.
Mam nową motywację. Za 2 miesiące idę do liceum. Do tego czasu chcę zrzucić parę kilo. Czuję, że nadszedł dobry czas na zmianę.
Od ostatniego wpisu spadło mi 3 kilo :) Czyli wszystko jakoś idzie do przodu...

Dziś załatwiłam sobie rowerek stacjonarny :P

... I od jutra zaczynam pisać na nowo.

Pozdrawiam :*

A plan jest taki:

:arrow: 5 posiłków dziennie w godzinach 8:00 11:00 14:00 17:00 20:00
:arrow: czarna lista - czyli wszystko co wyrzucam z jadłospisu: fast food, pizza, zupki chińskie, gazowane napoje, chipsy, popcorn, paluszki solone, białe pieczywo, cukier
:arrow: słodycze od czasu do czasu :P
:arrow: codziennie godzinka roweru

Nie tracić optymizmu i wiary w siebie :!:

Dobrej nocki i do jutra :)

No, powodzenia i dalszych sukcesów życzę! :D Silna wola i optymizm, jak już wspominałaś - to przede wszystkim!

Powodzenia! :)

Trzymam kciuki i postaram sie wpadać ;* A.. i weź sobie do serca rady requiem i suszonej ;)

Życze oczywiście powodzenia ;)
Ja jak zaczynałam diete to było 1000 kcal....Teraz normalnie jem i nie mam efektu jo-jo. ;) Zapamiętaj,że jak kończysz diete to stopniowo,aby nie mieć efektu jo-jo. Mi się udało... Ja chce od dłuższego czasu wznowić diete,ale nie mam narazie tak silnej woli... bo ona tu jest bardzo potrzebna....

Pozdrawiam i trzymam kciuki ;***

śniadanie: 4 kromki wasy z serem, pomidorem, sałatą i szczypiorkiem, herbata
obiad: owsianka z cynamonem + 10 plasterków suszonego banana
podwieczorek: truskawki :P
kolacja: serek wiejski i szklanka pysia

+ 1 h rowerku

Ogólnie to chyba tak średnio wyszło...

Raczej nic ciekawego nie mam dziś do napisania.

Miłego wieczoru :)

Średnio? Jak dla mnie wzorowo, zdrowe jedzonko i ruch, oby tak dalej :)

I znowu mi tu ktoś banany wcina, nieładnie :p

Miłego dnia :)

Eh bananku, czas przywyknąć :mrgreen:

Moim zdaniem troszkę mało. I ta owsianka na obiad... Nie bardzo pasuje. Nie mogłoby być jakieś mięso, brązowy ryż, warzywa.. albo coś w tym stylu?

W sumie racja. Zawsze jak się zabieram za dietę to albo jem za mało, albo przeginam w drugą stronę :roll: Wciąż nad tym pracuję.
I chyba jeszcze o tym nie pisałam, ale ja w ogóle nie jem mięsa i ryb. Nie wiem czy mogę się nazwać wegetarianką, bo jem normalnie nabiał, a mięsa nie jem, bo zwyczajnie nie lubię i jakoś nie potrafię się zmusić :roll:

Owsiankę dziś przeniosłam na śniadanie ;)

Miłego dnia :)

Chyba są różne odmiany wegetarianizmu. I jakoś się nazywają, ale niezbyt się na tym znam ;).
W sumie to trudne, żeby nie przeginać w trakcie diety, ale jak już to wypracujesz, będzie szło bardzo dobrze :).
Również miłego dnia :)