Wersja do druku
Witam.mam 18 lat,159cm i chce wazyc 50 kg.nie wiem ile teraz waze,boje sie wazyc,stane na wadze jak poczuje,ze troche juz schudlam.ale cos mi sie wydaje,ze waze 54-55 kg.chce jesc dziennie 800kcal.Dodam,ze jestem osobą aktywną fizycznie.Jeszcze w te wakacje zobacze na wadze 50 kg.Nie biore innej opcjii pod uwage.
pozdrawiam i 3mam kciuki za innych odchudzajacych sie! ;)
niezdrowo...
i na pewno czeka Cie jojo
ale powdzenia...
Cytat:
Zamieszczone przez Pride
Narazie twoje założenia to głupota do kwadratu - przy ruchu fizycznym zależnie od jego intensywności polecam jeść +-1500kcal, bo inaczej zwolnisz metabolizm na minimum.
eee a czemu niby mnie to jojo mialoby czekac?i czemu 800kcal niby to nie zdrowo?przeciez na takiej diecei je sie zdrowe rzeczy wiec sila rzeczy jest zdrowe ;]Cytat:
Zamieszczone przez GrubaKinga
1500kcal?!to chyba na przytycie mam tyle jesc.na jakiejs stronie obliczylam ze moje dzienne zapotzrebowanie to max.1300kcal zeby nie tyc wiec chyba sie mylisz trocheCytat:
Zamieszczone przez Grzibcio
Przemyśl raz jeszcze swoją diete i jej założenia bo nie możesz jeść dziennie 800 kcal..
Cytat:
Zamieszczone przez Pride
Najpierw się kształć z odpowiednich źródeł - te 1300kcal to może być tak maksymalnie twój podstawowy metabolizm - czyli tyle ile spala twoje ciała kiedy ty nic nie robisz, tylko jesteś. Dolicz potrzebę na chodzenie, siedzenie, jakieś codzienne obowiązki i masz o wiele więcej - jeśli chcesz sportować do dodaj jeszcze więcej...1300 to minimum czytego, które codziennie potrzebujesz.
ehhh sama juz nie wiem...moze macie racje.tak czy siak dzis zawalilam,wole nie wiedziec ile kcal pozarłam.
btw.dzieki za dobre rady ;)
a tak wogole to nie mam kompletnie pomyslu na to,co moge jesc :( sa tu moze jakies info gdzies?lub jesli ktos moglby sie zlitowac to niech mi napisze :) z gory dziekuje:)
jojo by cię czekało równe po 800kaloriach dzienie...weś choć diete 1000kalori :)
jeść możesz wszystko :) tylko ograniczać...
800kcal?:x daj spokój, stara, krzywdę sobie zrobisz... ja przez ostatni tydzien [moja nieobecnossc ; p] pożerałam grubo ponad 4 000 kcal :P [chłop przyjechał xD] ale waga mi sie utrzymala mimo wszystko xD
merrique to masz szczęście :)
a co do diety to moim zdaniem wybierz 1200 kcal lub 1000 kcal.
ja jestem bardziej za 1200 kcal, na 800 zrobisz sobie tylko krzywde...
dzis 2 bułki:500kcal!!!!aaaaaaaaaaaa
2 kromki:200kcal
2 jajka:140kcal
kefir 0%:200kca
jakies ogorki,pomidory,morele:150?kcal
2 serki topione light:60kcal!l
6 kostek czekolady 180kcal
razem cos ok.1430 kcal a moje zapotrzebowanie to 1300kca.brawo,grubasiel
;( tak,jestem obrzartuchem i chyba nic tego nie zmieni <sciana>
ruch:praca w stajni od 15 do 21
jutro bedzie mniej.MUSI!!
no to jak pracowałaś w stajni to dużo kalori poszło :)
nie jedz ligkt'ów :) mają mniej cukru ale więcej tłuszczu :)
dzisiaj będzie lepiej
Te 1300kcal to ilość, którą byś spaliła cały dzień leżąc z zamkniętymi oczyma, zero ruchu, spokój absolutny. Więc nie rób z igły widły, bo wcale dużo nie zjadłaś :? . I popraw jadłopis, bo ma jeszcze wiele do życzenia.Cytat:
Zamieszczone przez Pride
jak to się oblicza ile ma się zapotrzebowania?
Po pierwsze zlikwiduj słodyczę i tą czekoladę a podczas kilku godzin w stajni dużo spaliłaś więc nie martw się tak :wink:
dobrze Ci radzą ;) nie jest źle :) jadaj 1200 - 1500 kcal i będziesz ładnie i zdrowo chudła:)
życzę powodzenia ;)
Ja się nie mogę doczekać efektów swojej diety niby cm lecą i kg też ale tak żeby było to widoczne.A w międzyczasie ładnie dietkuje i ćwiczę podobno cierpliwość się opłaca, mam taką nadzieję. :lol:
Pride jeszcze w gorącej wodzie kąpana... 2 tyg naszego zrzędzenia, i albo się poprawi, albo sobie stąd pójdzie... Przepraszam.
Jestem wqrviona na te nowe forum.
Bd rzucać mięsem,. Idę stąd.
Dziękuję.
Hej, naprawde to nie jest dobry pomysł, po pierwsze to niezdrowe, po drugie czeka cię jo-jo. Kobieta powinna [rzyjmowac minimum 1000 kcal dziennie. Moge cie powiedziec na swoim przykładzie , ze byl czas kiedy mialam diete 500-700 kcal przez 10 dni. fakt schudłam 3 kg, ale już następnego dnia po zjedzeniue dosłownie 2 kanapek wiecej i jogurtu przybralam odrazu 1,5 kg w jeden dzien. Wiec to jest bezsensu. lepiej zaplanuj sobie cwiczenia i zdrowa zbilansowana diete i bedzie dobrze. Powodzenia :)
Zgadzam się sama dieta to nie wszystko. Wysiłek fizyczny i odpowiednie zbilansowane posiłki dadzą rezultaty. Sama walczę, nie poddaję się bo wiem, że w końcu mi się uda :) Trzymam kciuki!
Tylko 800kcal?!! Aż włos się na głowie jeży! Dla osób w twoim przedziale wiekowym wskazane jest od 1500kcal- 2000kcal, do tego prowadzących aktywny tryb życia. Chyba nie chcesz paść z wycieńczenia i odwodnienia? Wystarczy w swojej diecie ograniczyć tłuszcze i węglowodany i zachować systematyczny trening.Cytat:
Zamieszczone przez Pride
Tabka lubię to!!!:D
A tak serio zgadzam się z Tabaką i w poprzednimi wypowiedziami. Masz 18 lat to pierwszy argument, rozwijasz się i spalasz dużo więcej niż np. kobieta w wieku 30 lat czy nawet 20 kilku. Druga, masz aktywny tryb życia. Nie wiem jak często pracujesz w tej stajni i czy do tego uprawiasz sport, np. jazdę konną, bo jeśli tak to wklejam Ci link do kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego. Ustawiając Twój wiek, wzrost wagę 55 kg i aktywność wysoką choć nie najwyższą, wyszło, ze Twoje zapotrzebowanie to niespełna 2400 kcal. Chcąc chudnąć 1 kg tygodniowo, co uważam za zbyt szybkie i niezdrowe przy takiej niskiej wadze, powinnaś spożywać 1300-1400 kcal a pół kg tygodniowo co uważam, za optymalne 1800 kcal.
Calcoolator.pl - Kalkulatory online. Dzienny kalkulator kalorii. Ile kalorii, węglowodanów, protein i tłuszczów potrzebujemy dziennie by schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę ?
Zbyt mała ilośc kcal spowoduje, ze zamiast tłuszczu zaczniesz spalać swoje mięśnie, bo organizm będzie się bronił i magazynował energię w postaci tłuszczu, a na codzienne czynności i sport skorzysta z Twoich mięśni, o efekcie jojo nawet nie wspomnę. Ważne jest także to, że masz niską wagę i niewiele do zrzucenia. Wbrew pozorom im niższa waga tym trudniej zrzucić i wymaga to wprowadzenia pewnym zmian oraz uzbrojenia się w cierpliwość. te 5 kg nie przyszło Ci z dnia na dzień, więc czemu wymagasz od swojego ciała by teraz pozbyło się ich z dnia na dzień? Chudnąc zdrowo 0,5 kg tygodniowo daje średnio 2 kg w m-cu, waga powoli Ci się będzie stabilizowała, a za 2,5 m-ca osiągniesz swój cel, bez drastycznego głodzenia się, ale z ustabilizowaną wagą, która nie ulegnie zmianie w górę tak szybko. Trener na siłowni powiedział mi, żebym zachowała deficyt 300-400 kcal od swojego zapotrzebowania podstawowego i nie ma takiej mocy, żebym nie chudła. A mam 30 lat i dużo mniejszą aktywność, a także rozjeb**** metabolizm przez właśnie takie głodówki o jakich Ty mówisz.
Cóż możesz z tego skorzystać, lub nie. Życzę powodzenia :)
Hej!
Sama mam bardzo nie wiele bo 14lat ale przygodę z dietami odbywam już od 2lat :) z doświadczenia powiem ci że :
Jest kilka żelaznych zasad:
- Nie podjadać między posiłkami,
- Nie jeść przed snem,
- odstawić słodycze,
- jeść owoce wspomagające metabolizm (jabłka itp)
- wspomagać się sportem,
- nie załamywać się po kilku dniach,
- nie wierzyć w diety cud :)
Na razie wagę odrzuć w kąt, zapisuj swoje efekty mierząc je centymetrem :) To lepszy efekt, a one na pewno bardziej cie zmotywują.
Czy wy sobie nigdy nie odpuszczacie, tak w ogóle bez słodyczy? Dla mnie to brzmi jak horror. Fakt nie mam większych problemów z wagą, pięć kg więcej nie spędza mi snu z powiek. Ja bym sobie miała odpuścić kawałek tego Najzdrowsze ciasto na świecie - MUM AND THE CITY
A poza tym to najzdrowsze ciasto na świecie. Skusicie się?
Choć sama jestem na diecie 800 kcal, to uważam jak powyżej, że to bez sensu, co prawda schudłam.. jeszcze dwa lata temu ważyłam 97 kg, teraz ważę 68, przy 170 cm wzrostu, też mam osiemnascie lat, a mój cel to 58 kg.. Nie wyobrażacie sobie jaka jestem na siebie zła, mam świadomość, że jak przestanę stosować dietę to mogę wrócić do poprzedniej wagi, póki co nie mam pojecia co zrobić :-\
Wprowadzaj zmiany małymi krokami.
Jedz 5 zdrowych posiłków, ćwiczy a sukces murowany. Wiadomo bez wysiłku i ciężkiej pracy nic się nie zmieni. Nie można tez oczekiwać zmiany z dnia na dzień. Pamiętam jak sama codziennie się ważyłam i załamana wychodziłam do pracy bo waga stała i stała. Teraz wiem, że odpowiednia dieta to więcej niż połowa sukcesu, ale należy ja wybrać z głową.
Trzymam kciuki za Wszystkich :)