mam kasekę na kturej są ćwiczenia z cindi. (nie wiem jak się pisze ale wiem jak się mówi: z sindi) i tam chyba nie ma cwiczń na pośladki. a ja nie wiem jakie to mogą być ćwiczenia. :( . czekam ćerpliwie na odpowiedzie.
Wersja do druku
mam kasekę na kturej są ćwiczenia z cindi. (nie wiem jak się pisze ale wiem jak się mówi: z sindi) i tam chyba nie ma cwiczń na pośladki. a ja nie wiem jakie to mogą być ćwiczenia. :( . czekam ćerpliwie na odpowiedzie.
ćwiczenia na pośladki..?
rower, rower, rower :) i basen :D
a tak, to hmm... co ja tam robiłam...
wiesz, trudno mi jest przypomnieć sobie jakieś konkretne ćwiczenia i mi tylko do głowy przychodzi dobie nie przysiadów z wyprostowanymi plecami i wyciągniętymi rękami do przodu. a przysiady powinny być dobione poooowoli...
pozdrawiam:roll:
Głosuję za rowerem =P
"machanie noga zgieta w tyl] napinanie jak naczesciej poslatków i ....nie wiem sama :P
:arrow: jak np siedzisz, stoisz, leżysz przed TV to spinaj posladki
:arrow: usiądź na krawędzi fotela/kanapy i podnoś wyprostowane nogi do góry
:arrow: uklęknij (tak jak do "kociego grzbietu") i rób wymach nogami na przemian do tyłu (jak najwyżej)
:arrow: tzw. wypady w miejscu na stojąco
:arrow: rower
:arrow: basen
:arrow: aerobik w wodzie
:arrow: stojąc oprzyj się o scianę, stan na lewej nodze, a prawą ciągnij do tyłu wyprostowaną, po chwili opuść ją Ręce ugięte w łokciach i zmiana
:arrow: leżąc na plecach ze stopami opartymi na podłodze unies biodra
:arrow: http://agk.20a.w.interia.pl/Posladki.htm
:arrow: http://agk.20a.w.interia.pl/posladki%20praktycznie.htm
:arrow: http://www.fitness-polska.com.pl/mod...showpage&pid=7
buziaki :)
qwerq to dopiero info :D
fajowo by jeszczebyło, gdybym sie tak nie wymadrzała na forum, a zastosowała cos z tego, co pisze :P:P:P:P