Wątek: jakie są ćwiczenia .......?

mam kasekę na kturej są ćwiczenia z cindi. (nie wiem jak się pisze ale wiem jak się mówi: z sindi) i tam chyba nie ma cwiczń na pośladki. a ja nie wiem jakie to mogą być ćwiczenia. . czekam ćerpliwie na odpowiedzie.

ćwiczenia na pośladki..?
rower, rower, rower i basen
a tak, to hmm... co ja tam robiłam...
wiesz, trudno mi jest przypomnieć sobie jakieś konkretne ćwiczenia i mi tylko do głowy przychodzi dobie nie przysiadów z wyprostowanymi plecami i wyciągniętymi rękami do przodu. a przysiady powinny być dobione poooowoli...

pozdrawiam

Głosuję za rowerem =P

"machanie noga zgieta w tyl] napinanie jak naczesciej poslatków i ....nie wiem sama :P

jak np siedzisz, stoisz, leżysz przed TV to spinaj posladki
usiądź na krawędzi fotela/kanapy i podnoś wyprostowane nogi do góry
uklęknij (tak jak do "kociego grzbietu") i rób wymach nogami na przemian do tyłu (jak najwyżej)
tzw. wypady w miejscu na stojąco
rower
basen
aerobik w wodzie
stojąc oprzyj się o scianę, stan na lewej nodze, a prawą ciągnij do tyłu wyprostowaną, po chwili opuść ją Ręce ugięte w łokciach i zmiana
leżąc na plecach ze stopami opartymi na podłodze unies biodra
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

buziaki

qwerq to dopiero info

fajowo by jeszczebyło, gdybym sie tak nie wymadrzała na forum, a zastosowała cos z tego, co pisze :P:P:P:P