Jak schudnąc ??

Jak schudnąc do Wigili 4 kilo ??Prosze o pomoc ...

hmm do wigilii masz w sumie miesiac
jedz na 1000 kcal i cwicz i to powinno styknac :)
a jezeli nie chcesz to przejdz na kapusniak w ciagu 7 dni powinas stracic 4 kg
ale to zalezy od organizmu wiec wiesz :)

4 kg to niewiele na diecie 1000 kcal chudnie sie ok. 1 kg na tydizen ale to zależy od organizmu np. ja chudne szybciej :) jest to dieta skuteczna i pozwala naprawde pojesć :)
możesz też nie rezygnowac cakowicie ze słodyczy tylko np. zjeszć raz albo 2 razy w tygodniu kostke albo 2 gorzkiej czekolady bo to magnez :) tylko pamiętaj gorzkiej :)

Też polecam dietke 1000kcal.Ja od jutra zaczynam bo właśnie skończyłam SB :lol: Powodzenia i ćwicz bo bez tego będa gorsze rezultaty.Powodzenia :lol:

JA też chcę -4 na Święta!!!!!!!!!!!!!!!
:D:D
walczmy!!

A ty Autkobu tez dietka 1000kcal :?: A może znowu wracasz na SB :?: Damy rade dziewczynki razem bedziemy się podtrzymywac na duchu :lol:

hehe ja obecnie 1000 kcal :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

na SB nie mam siły :D więc jadę tysiączka!!

pozdrawiam !!

A jakie ćwiczenia stosujesz i polecasz :?: Masz dłuższy staz i wogóle.Jak lepiej np brzuszki robic odrazu 200 czy w 4 seriach po 50.Słyszłąam że po 30 brzuszkach mięśnie przestaja pracowac i niepotrzbnie isę męczymy i że najlepiej robic kilka seryjek po 30 z 5 sekundami odpoczynku.Co wy o tym sądzicie :?: :wink:

Ja zawsze robię w seriach - tak jest lepiej i podobno skuteczniej.
Ja nie mogę zmaleźć nic na talię!!! macie jakieś propozycje( jak się robi brzuszki skośne, bo ja niby je robię, ale czuję jak mi pracują te normalnie mięśnie)

robię sobie ćwiczenia na poszczególne partie ciała!!

pozdrawiam!

Ja skonczyłam 1 tydzień I fazy SB a przedłużę ją i będę na niej jeszcze 2 tygodnie a później II faza ale nadal bez pieczywa, no może sporadycznie. Chcę schudnąć do Sylwestra. Do tego codziennie 2x ćwiczę brzuszki (scyzoryki, skrętoskłony, i na górne partie - wychodzi tego razem około 70) i wykonuję ćwiczenia na uda i pośladki. Dziewczyny, jeśli chcecie zgubić tłusczyk z brzucha, to radzę robić góra 70 brzuszków dziennie, bo jeśli będziecie robić więcej, to będzie Wam się rozbudowywać tkanka mięśniowa (znajdująca się pod tłuszczową) i efekt będzie odwrotny od zamierzonego, brzuch będzie większy. Ajeśli chodzio ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha: dłonie pod głową, unosicie jedynie barki (dolna część pleców pzyciśnięta do podłoża - tak jak w każdym ćwiczeniu na brzuszek) na zmianę raz jedną łopatkę raz drugą, i jednocześnie unosicie nogi zgięte w kolanach - lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót. a poza tym polecam zwykły rowerek połączony z jednoczesnym unoszeniem barków, tak jakbyście wykonywały zwykłe brzuszki.