Wersja do druku
Siemka..jestem PAti ,mam 15 lat,170 i 67 kg,chciałabym zrzucić do lata te 10kg,ale wątpię w to że mi się uda....no bo wiecie rzucam się na jedzienie na wieczór..pomimo tego iż głodu nie czuję....próbyje jechac na 1000kcal,ale nie wiem czy z moją słabą wolą to się uda....kiedyś byłam szczuplutka jak patyczek..a teraz jestem gruba,mam dupę jak szafa,nogi jak kłody...no i opone na brzuchu......
zpaisz sie na areobik, zgezygnuj ze slodyczy makaronu pieczywa bialego, muesli zamiast platkow, ogolnie to smoczek i bedzie oki
http://www.wizaz.pl/smoczek_dieta.php 8)
m-k wiem ze to twoja dzialka ale nie mogl;am sie powstrzymac :D
Oki..Spróbuję!dziex za radę!!Pozdrowionka:D
Dagik wybaczam, :D
pagulinka: ogranicz soł do minimum cukier najlepiej zastap miodem, a białe pieczywo ciemnym-razowym.
pagulinka, mam taki sam problem, wpadnij na '' Problem tkwi w główce "
Aż przeraził mnie tytuł wątku! Z takim nastawieniem na pewno nie schudniesz!
Ja nigdy nie byłam szczupła :( "Zaczynałam" w zeszłym roku na wiosnę, przy 168 cm wzrostu i 67,5 kg. Czyli podobnie jak Ty teraz... Pod koniec wakacji było już 60 kg, czyli udało mi się :D W styczniu niestety 62,5 kg, ale nie dramatyzuję...
Wieczorne napady znam, prawie się od tego uwolniłam. Kolację przeważnie jem między 18 a 19:30, czasem wcześniej, czasem później :oops: Jadam raczej normalnie, zdarza się jakiś "wyskok", ale i tak wypadałoby sie poprawić...
pagulinko, musisz uwierzyć w siebie i przystąpic do walki! Łatwo nie będzie, ale w końcu się uda! Teraz moja standardowa wstawka:
Jedz regularnie 5 częstych, niewielkich porcji w ciągu dnia. Obowiązkowo pożywne sniadanie! Kolacja trzy godziny przed snem (odpowiednio wcześnie, żeby zdąrzyło się strawić i dobrze sie spało, ale za wcześnie też nie może być, bo nie można na głodnego iść spać; można niestety nie wytrzymać, a jeśli się nie wytrzyma, będzie to troszkę jak głodówka - niszczenie organizmu). Dzienna dawka to ok. 1500 kcal, może być trochę mniej, ale nie gwałtownie, tylko stopniow trzeba zmniejszać ilość jedzenia. Jedzonko oczywiście powinno być zdrowe: ciemny chleb zamiast jasnego, dużo warzyw, owoców, 2 l wody niegazowanej dziennie. Od czasu do czasu drobne szaleństwo, raz się żyje. Możesz jeść słodycze często, ale w małych ilościach, np. kromka z miodem czy 3 kostki czekolady dziennie... Najlepsza czekolada to gorzka, ma więcej magnez, mniej tuczy i mniej kusi. Zamiast chrupać duży kawałek, połózż na języku maleńką kosteczkę i pozwól, żeby rozpuściła Ci się w ustach. Czysta rozkosz i o to chodzi. Jedzenie powinno być przyjemnością, a nie "rutyną". Delektuj się nim. Zawsze jedz powoli, nie spiesz sie i nie rób w tym samym czasie innych rzeczy.
Teraz coś równie ważnego, czyli ruch. Ruszaj się jak najwięcej - ćwicz, jeździj na roweeze, pływaj, graj w badmintona, a nawet idź na spacer. Wybierz sobie odpowiedni dla siebie sport i uprawiaj go tak często, jak tylko możesz.
Nie zapominaj o śnie. Dobrze wypoczęty organizm będzie miał więcej energii i nie będzie się upominac o jedzenie. No i w ogóle rano po długim snie jest się odrobinę szczuplejszym :wink:
I oczywiście pozytywne nastawienie, bez niego ani rusz! Muszisz wierzyć, że Ci się uda, a na pewno osiągniesz sukces.
Pisz często na forum, to naprawdę pomaga :D
Powodzenia!
Uuuuu... tytulik niezly.... heh moj tez byl drastyczno- dolowy...
Trzymaj sie, nasze forumowe kolezanki powiedzialy juz wszystko.
Mi pozostaje wspierac ciebie tak mocno i uzo, jak tylko potrafie!
tez kiedys tak podchodzilam do odchuadzani, ale sie nie dalam i osiagam swoj cel!
Dziękujem Wam wszystkim za słówka wsparcia i otuchy...a Tobie jagciu za dobre rady!Mam nadzieję że mi się uda!!Zaczynam od soboty 1000kcal!!
Szczerze ja nawet tytulu nie przecytalam :lol:
mowie ci kochana na 1000 schudniesz na pewno :) wiem ze moze perspektywa dlugiego odchudzania cie przeraza, ale naprawde nie trzeba byc wcale glodnym a czas zleci jak z bicza trzasnal i bedzie super :) do wakacji schudniesz te 10 kg jak wszystko pojdzie dobrze z planem :) a takie wpadki i zalamki, zjedzenie troche czekolady za duzo itp, to sie zdarza mi np. dzisiaj sie zdarzylo 8) ale to nie wali calej diety! grunt to sie nie poddawac :D jak masz doła to wskakuj na to forum! mowie ci nie ma nic co bardziej zmotywuje! :D
3m sie :)
No to na forum to ja będę co wieczór chyba,bo zawsze słodycze mnie na wieczó kuszą...no ale wejdę sobie na forum i wy mnie od nich odgonicie,prawda??No to paprotki:*
wydaje mi sie ze to zalezy od sily woli,a takze od predyspozycji, cwiczen diety, uwierz ze sie uda, to sie wyjdzie! :D
niom..tylko moja silna wola jest czasem tak sila ,choby wcale....no ale bedem sioę starała..:Dhttp://<a href="http://www.TickerFac...img]</a><br />
:cry: nie wychodzą mi ticery..łeeeee
wysło!!!A powiedzcie mi czy takie 1 dniowe głodówki są zdrowe???http://<a href="http://www.3fatchick...#91;/img] </a>
http://www.fit.pl/oczyszczeni_znaczy.htmCytat:
Zamieszczone przez pagulinka
m-k dziex za stronkę
No to jutro zrobię sobię chyba 1 dniową głodóweczkę..:) http://www.3fatchicks.com/weight-tra...4/kg/67/57/67/