Wątek: jestem grubą beczką,która nigdy nie schudnie..

Siemka..jestem PAti ,mam 15 lat,170 i 67 kg,chciałabym zrzucić do lata te 10kg,ale wątpię w to że mi się uda....no bo wiecie rzucam się na jedzienie na wieczór..pomimo tego iż głodu nie czuję....próbyje jechac na 1000kcal,ale nie wiem czy z moją słabą wolą to się uda....kiedyś byłam szczuplutka jak patyczek..a teraz jestem gruba,mam dupę jak szafa,nogi jak kłody...no i opone na brzuchu......

zpaisz sie na areobik, zgezygnuj ze slodyczy makaronu pieczywa bialego, muesli zamiast platkow, ogolnie to smoczek i bedzie oki

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

m-k wiem ze to twoja dzialka ale nie mogl;am sie powstrzymac

Oki..Spróbuję!dziex za radę!!Pozdrowionka

Dagik wybaczam,

pagulinka: ogranicz soł do minimum cukier najlepiej zastap miodem, a białe pieczywo ciemnym-razowym.

pagulinka, mam taki sam problem, wpadnij na '' Problem tkwi w główce "

Aż przeraził mnie tytuł wątku! Z takim nastawieniem na pewno nie schudniesz!
Ja nigdy nie byłam szczupła "Zaczynałam" w zeszłym roku na wiosnę, przy 168 cm wzrostu i 67,5 kg. Czyli podobnie jak Ty teraz... Pod koniec wakacji było już 60 kg, czyli udało mi się W styczniu niestety 62,5 kg, ale nie dramatyzuję...
Wieczorne napady znam, prawie się od tego uwolniłam. Kolację przeważnie jem między 18 a 19:30, czasem wcześniej, czasem później Jadam raczej normalnie, zdarza się jakiś "wyskok", ale i tak wypadałoby sie poprawić...
pagulinko, musisz uwierzyć w siebie i przystąpic do walki! Łatwo nie będzie, ale w końcu się uda! Teraz moja standardowa wstawka:
Jedz regularnie 5 częstych, niewielkich porcji w ciągu dnia. Obowiązkowo pożywne sniadanie! Kolacja trzy godziny przed snem (odpowiednio wcześnie, żeby zdąrzyło się strawić i dobrze sie spało, ale za wcześnie też nie może być, bo nie można na głodnego iść spać; można niestety nie wytrzymać, a jeśli się nie wytrzyma, będzie to troszkę jak głodówka - niszczenie organizmu). Dzienna dawka to ok. 1500 kcal, może być trochę mniej, ale nie gwałtownie, tylko stopniow trzeba zmniejszać ilość jedzenia. Jedzonko oczywiście powinno być zdrowe: ciemny chleb zamiast jasnego, dużo warzyw, owoców, 2 l wody niegazowanej dziennie. Od czasu do czasu drobne szaleństwo, raz się żyje. Możesz jeść słodycze często, ale w małych ilościach, np. kromka z miodem czy 3 kostki czekolady dziennie... Najlepsza czekolada to gorzka, ma więcej magnez, mniej tuczy i mniej kusi. Zamiast chrupać duży kawałek, połózż na języku maleńką kosteczkę i pozwól, żeby rozpuściła Ci się w ustach. Czysta rozkosz i o to chodzi. Jedzenie powinno być przyjemnością, a nie "rutyną". Delektuj się nim. Zawsze jedz powoli, nie spiesz sie i nie rób w tym samym czasie innych rzeczy.
Teraz coś równie ważnego, czyli ruch. Ruszaj się jak najwięcej - ćwicz, jeździj na roweeze, pływaj, graj w badmintona, a nawet idź na spacer. Wybierz sobie odpowiedni dla siebie sport i uprawiaj go tak często, jak tylko możesz.
Nie zapominaj o śnie. Dobrze wypoczęty organizm będzie miał więcej energii i nie będzie się upominac o jedzenie. No i w ogóle rano po długim snie jest się odrobinę szczuplejszym
I oczywiście pozytywne nastawienie, bez niego ani rusz! Muszisz wierzyć, że Ci się uda, a na pewno osiągniesz sukces.
Pisz często na forum, to naprawdę pomaga
Powodzenia!

Uuuuu... tytulik niezly.... heh moj tez byl drastyczno- dolowy...
Trzymaj sie, nasze forumowe kolezanki powiedzialy juz wszystko.
Mi pozostaje wspierac ciebie tak mocno i uzo, jak tylko potrafie!
tez kiedys tak podchodzilam do odchuadzani, ale sie nie dalam i osiagam swoj cel!

Dziękujem Wam wszystkim za słówka wsparcia i otuchy...a Tobie jagciu za dobre rady!Mam nadzieję że mi się uda!!Zaczynam od soboty 1000kcal!!

Szczerze ja nawet tytulu nie przecytalam

mowie ci kochana na 1000 schudniesz na pewno wiem ze moze perspektywa dlugiego odchudzania cie przeraza, ale naprawde nie trzeba byc wcale glodnym a czas zleci jak z bicza trzasnal i bedzie super do wakacji schudniesz te 10 kg jak wszystko pojdzie dobrze z planem a takie wpadki i zalamki, zjedzenie troche czekolady za duzo itp, to sie zdarza mi np. dzisiaj sie zdarzylo ale to nie wali calej diety! grunt to sie nie poddawac jak masz doła to wskakuj na to forum! mowie ci nie ma nic co bardziej zmotywuje!
3m sie