Wersja do druku
No więc....
Mam 13 lat, mierze ok 158 cm i ważę ok. 57 kg. W biodrach mam 96cm, a w talii 74cm. Chciałabym spaść do 45 kg. Znacie jakąś dobrą dietę dla nastolatek??? jest mały problem: jem w szkole obiady i raczej nie mogę z nich zrezygnować.
ps. Dodam, że uwielbiam wf (mam 4 godz. tygodniowo), jestem też cherlederką ( po 6 godz. tyg.), codziennie jestem po kilka godzin na dworze (gram w piłke, w siatkę, itp.). Wydaje mi się, że mam aktywny tryb życia. Co o tym sądzicie???
na pewno masz świetną figurę, a waga nie jest najważniejszym miernikiem atrakcyjności kobiety (pozwolisz, że potraktuję Cię jak kobietę, a nie dziecko ;) )
Twoja waga może wskazywać więcej niż byś chciała właśnie przez sport - mięśnie po prostu ważą więcej niż tłuszczyk, co nie znaczy, że wyglądają źle
dużo lepiej być wysportowanym, niż oblanym tłuszczykiem
wydaje mi się, że 12 kg, które chcesz zgubić, to za dużo, szczególnie w Twoim wieku, kiedy organizm ciągle się rozwija
dieta i ograniczenie spożycia kalorii może doprowadzić do tego, że nie będziesz miała siły na WF i zajęcia sportowe, bo żeby prowadzić aktywne życie to trzeba mieć na to energię
a ona niestety pochodzi tylko i wyłącznie z posiłków
jeżeli koniecznie chcesz się odchudzać, to spróbuj najpierw schudnąć 2-3 kg, na pewno zmieni się wtedy wygląd Twojego ciała, a chudnąc powoli nie powinnaś sobie zaszkodzić
nie ograniczaj drastycznie spożycia kalorii, pamiętając że 1000 kc to dieta dla dojrzałych kobiet; 1500 (a nawet nie wiem czy nie więcej) w Twoim wieku to absolutne minimum, a przy takiej ilości ruchu, jaką masz, nawet na 1800 powinnaś chudnąć
słodycze zastąp owocami i warzywami
ogranicz ziemniaki i chleb (nie musisz ich całkiem eliminować, chodzi tylko o to, żeby jeść ich mniej, a chleb np. lepiej zjeśc na śniadanie niż na kolację)
obiady w szkole należy jeść, ale nie musisz zjadać np. całej porcji, albo poproś drugie danie bez ziemniaków a z podwójną porcją surówki
no i nie zapominaj o śniadaniu - ono rozkręca metabolizm i daje energię na cały dzień
będę tu do Ciebie zaglądać, coś poradzimy na Twoje zmartwienia ;)
Kote wszystko co napisala Omega83 to swieta prawda i powinnas sie tego trzymac! Poza tym teraz zaczynasz sie rozwijac i to normalne ze masz wiecej cialka! Z wiekiem to przejdzie ale teraz nie zaszkodzi zdrowo sie odzywiac! Zycze powodzenia!
dzięki może macie rację... :D