mam cel 58 kg,to -18kg

helka ja tu nie jestem nowa , ale tylko teraz sie domyslalam jak moze pomoc mi WASZE
wspieranie!nadwaga mnie mecze juz 3 lata z kazdym miesiacem mam coraz to wiecej kilosikow na wadze,ale teraz mowie sobie stop juz wiecej mi sie nie chce byc puszysta lalka!nadojadlo!
moze troche jeszcze o swoich wymiarach! :oops:

:arrow: wzrost:1.68
:arrow: waga:ok.77kg :oops:
:arrow: nadwaga:20kg :oops:
:arrow: wiek:14
:arrow: imie:Elka
:arrow: miejsce zamieszkania:Litwa,Wilno
:arrow: marzenie:schudnac i zostac soba

no to tyle !(jezeli robie jakies bledy to dlatego ,ze mieszkam na Litwie SORRY)

prosze piszcie
jakie macie wymiary itd.
razem z WAMI osiagne swoj cel!! :D :D :D :D :D

:) Narawdę życzę ci osiagnięcia swojego celu:) Qrcze:) widać teraz, ze nastolatki na całym swiecie się odchudzają, ale jazz:)

Ps. Nie zauwazylam zadnego błedu, wprost przeciwnie, wydaje mi się, ze piszesz poprawniej pod wzgledem ortografii niż niektorzy moi znajomi:)
Gdybyś nie napisałam, nie poznałabym, ze jestes z Litwy :)

masz bardzo podobną sytuację,którą ja miałam :) tylko ja ważyłam 73 kg przy 168 cm, ale udało się i schudłam i teraz ważę 57 kilo(zostały jeszcze dwa do zrzucenia). Jeśli mi się udało to Tobie też się musi udać. Pozwodzenia życzę i wytrwałości:))

najwazniejsza decyzje masz juz za soba, postanowials cos zmienic, masz sile, masz nas 8) , wiec sie uda :D

jak powiedzialam, tak zrobilam - i jestem :D i zycze powodzenia

elkisza

Mocno trzymam kciuki za Twój sukces- pisz jak Ci idzie, co jesz i ile ćwiczysz.
Ja również walczę ze soba.. i chociaż mam więcej do zrzucania bo ok 30 kg to wierze ze mi sie uda :D
Razem damy radę :D

ps. Jaką wybierasz dietkę :?:

trzymam za Ciebie mocno kciuki :* mam nadzieję że niedługo będziesz szczupłą laskę
Ja ważę 60 kg, chcę schudnąć 5 kg, uda się? Musi i dla mnie i dla ciebie :D

Czy ja moge sie tutaj wkrecic :wink: :?:

Elikisza, trzymam kciuczki :D

Witam, jestes moją imienniczką, masz podobny wzrost (ja mam 165/166) i tez miałam podobną wagę (na bilansie mi wyszło 75 kg :oops: ) Możesz liczyć na moje wsparcie :) Będzie tak jak sobie wymarzyłyśmy :) Pozdrawiam :)

DZIEKI DZIEWCZYNY ZA WSPARCIE !NAM SIE UDA!
NO DZIS NIE TAK DOBRZE MI SIE UDALO ZJADLAM DUZO,ALE TO NIESZKODZI , BO TO TYLKO POCZATEK POJDE ZARA NA SPACEREK I TROCHE PRZETSZASE SADELKIEM!
:arrow: ZJADLAM OK. 1700KCAL :oops:
:arrow: SPORT-SPACEREK :D

BUZIAK .MOZE JESZCZE DZIS TU ZAGLADNE.KOCHAM WAS

nooo troche za dużo :evil: żeby mi to było ostatni raz :!:

Witam serdecznie :D

Zapraszamy wszystkich bywalców do ustanowienia nowego rekordu Forum... :idea: :D

Miło zrobić coś razem... skoro potrafimy sie wspaniale wspierać w trudnych chwilach, doradzac sobie w przeróżnych kwestiach to na pewno wirtualne spotkanie w większym gronie może okazać sie interesujące :)


Czas bicia rekodru ustalono na:

9 maj 2005 (poniedziałek) godz. 19:00


Szczegóły i idee przedsięwzięcia można prześledzić w temacie: Termin bicia rekordu ustalony 9 maja 19:00!

Zatem zapraszamy wszystkich do logowania się na Forum między 18:30 a 19:30

Do zobaczenia :wink:

siemka!!!!kathy dzieki , ze mnie kontrolujesz!
od jutra zaczne pisac moje plany na nastepne dni np.:w niedziele opisze jak bedzie wygladal dzien w poniedzialek!Wy tez tak mozecie na moim konciku!

no trzymajcie sie!

elkisza

oczekuje na wklejenie planu :D

a jeżeli o mnie chodzi.. to ja planuje tak mniej wiecej sobie co zjem w ciągu dnia... +/-
czesto te plany nie wypalają- ale mniej wiecej mieszczę sie w 1000 kcal i to jest chyba najważniejsze :D

Pozdrawiam :D

no moje planiki na jutro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PONIEDZIALEK 2005

sniadanie:
-jajko gotowane,herbatka mietowa :)
sport:
-cwiczenia na brzuszek,na biust http://www.tymbarkfit.pl/index.php?i...section=jeansy
obiad:
-ryz,1 kielbaska, herbatka mietowa
sport:
-100 brzuszkow,25 pompek .w dwoch seriach

kolacja:
-jogurcik naturalny, herbatka mietowa
sport:
-na 18.00 ide na spiew i robie przechadzke , a na ile wiem to jest ok sport


TAKI BEDZIE MOJ PONIEDZIALEK.DZIEWCZYNY ZA WAS JAK NAJMOCNIEJ TRZYMAM KCIUKI :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D

WSZYSTKO PISZE TAKZE W SWOICH 3 PAMIETNIKACH! :lol:
W JEDNYM OPISUJE SWOJ DZIONEK, W DRUGIM SA PORADY,W TRZECIM PISZE TO SAMO CO I TUTAJ :wink:

No Elkisza, widzę, że się starasz. Chcialabym ci jeszcze polecić oprocz brzuszków, jakiś inny rodzaj ruchu.

Ja np. staram się biegać, ale ostatnio pogoda w Polsce nie dopisuje, wiec np. skaczę sobie 20 minut dziennie, pozniej 5 min przysiadów, 10 minut cwiczen na brzuszki, 5 min na ramiona, 10 na nogi [szczegolnie uda] i 5 min na tylek. i mowie ci, że zauwazylam poprawę:) tylko potrzebna jest systematycznośc, ale ty chyba nie bedziesz miala problemów... A skakanie lubi bieganie w miejscu przez 20 minut bez przerwy, naprawde meczy :) I dobrze:D

Poniedzialek poniedziałkiem...
Ale co z NIEDZIELĄ :?: :evil:

HAWRODYTKA......DZIEKUJE ZA PORADY! :D
KATHY.......Z NIEDZIELKA BYLO DOSYC DOBRZE 1200KCAL I DO TEGO SPALILAM 450KCAL , JEZELI DOBRZE POLICZYLAM 8)
W NIEDZIELE SIE ZATRULAM CZYMS I DZIS BEDZIE DIETA , ALE NIE TAKA JAKA ZAPLANOWALAM PIJE TYLKO HERBATE MIETOWA I ZJADLAM TROCHE KASZY GRECZANEJ.

DZIEKI , ZE ZAGLADAC !BUZIAK POZNIEJ COS JESZCZE DOPISZE

HAWRODYTKA......DZIEKUJE ZA PORADY! :D
KATHY.......Z NIEDZIELKA BYLO DOSYC DOBRZE 1200KCAL I DO TEGO SPALILAM 450KCAL , JEZELI DOBRZE POLICZYLAM 8)
W NIEDZIELE SIE ZATRULAM CZYMS I DZIS BEDZIE DIETA , ALE NIE TAKA JAKA ZAPLANOWALAM PIJE TYLKO HERBATE MIETOWA I ZJADLAM TROCHE KASZY GRECZANEJ.

DZIEKI , ZE ZAGLADAC !BUZIAK POZNIEJ COS JESZCZE DOPISZE

nnnnnnnnnnoooooo ludzie jakos tu cicho!!!!
no , ale to nic , bo najgorzej jest to , ze mi sie nic nie udzaje!!!
i wcale zjechalam na psy z dieta , sportem, nauka............nadojadlo!!!!........moze to wyprawie jakos.......POMOZCIE.!!!!!...............!!!!!!!!! !

NO WSZYSTKO JUZ KONIEC ZEMNA!!!UMNIE SIE NIC NIE UDAJE , ALE WIEM , ZE SIE UDA I TO NAJ...WAZNIEJSZE!!!!!! 8) ZACZYNAM OD PONIEDZIALKU KTO ZEMNA!!! :)

no tu tak cicho.dlamnie nie chce sie zyc,i mysle o jedzeniu przez caly ten czas smutek,cisza........zaraz pokona .nie mam sil ja zyc dalej z dniami nabieram kg i zle...zle ......zle .pomozcie blagam

Elkiszo, kochanie jestesmy z Toba! Dasz rade! Wez sie w garsc! Poradzisz sobie! Zacznij jeszcze raz, uda sie na pewno... Niepowodzenia zdarzaja sie, uwierz mi. Ja tez czesto przezywam ciezkie chwile, ale dzieki forum mam sile!
Pisz tu duzo, to pomaga :wink:

Trzymaj się Elciu! Ja też miałam chwilowe załamanie, ale jak się poddasz to będzie jeszcze gorzej - będziesz jeszcze bardziej na siebie zła, tak jak ja teraz, całe szczęście udało mi się wziąc w garść i Tobie życze tego samego! Pomyśl jak będzie cudownie patrzeć jak Ci ubywa tu i ówdzie...Trzymaj się :*:*

Będzie dobrze tylko UWIERZ W SIEBIE I SWOJE MOŻLIWOŚCI :) Trzymam kciuki:)

no dzieki dziewczyny .jutro sie postaram zewszystich sil!wierze w siebie!!! :P napisze jutro jak mi idzie!



bardzo was kocham!trzymam kciuki!