śniadanie

kurcze niemam pojęcia co jeść na śniadanie... Żeby nie było zbyt kaloryczne ale za tto żebym miała sile w szkoel. Macie jakieś pomysły? Buśka :lol:

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...ht=%B6niadania
tutaj jest kilka ciekawych pomysłów

a ja najchętniej wcinam grahameczki z pomidorkami :wink:

ostatnio na sniadanko pożeram 300g truskawek i do tego jeszcze jogurt truskawkowy.. mmm... ale jutro już nie bedzie truskawek bo nikt się nie pofatygował kupić więc powracam narazie do codzienności, czyli - 50g płatków fitness + 100ml mleka sojowego o smaku waniliowym :D:D to moje drugie w kolejności ulubione śniadanko :]

ja jutro sobie zrobię kubeczek jogurtu naturalnego + łyżka otrąb + łyżeczka miodku
:D
A pozatym uwielbiam sałatkę owocową: banan + kiwi + winogronka (jakiś czas temu były też mandarynki, ale teraz jakieś niedobre są)

Dobry jeste też serek wiejski + pumpernikiel i do tego jakiś dodatek zależnie czy mam ochotę na coś słodkiego, owoc, czy warzywo :)

ja mam takie dwa zestawy : :)
1. grahamka lub razowiec z serkiem i pomidorkiem

2. platki cheerios z mlekiem ( pychaaaaa)
i dlatego narazie tych platkow nie kupuje bo przez nie 2 razy sie obzarlam :(
ale jak juz te 2 kg schudne to je kupie ,, jako wynagrodzenie ;)

allthea a jak mierzysz tzn. skąd wiesz że masz 50g płatków - masz wagę czy jak?
Aha czy płatki Fitnes są smaczne?

hejka. mi sie juz znódziła grahamka i odkryłam coś pychaaaa.....a mianowicie maslanke+płatki musli+jabłko pokrojone+truskawka

Płatki kukurydziane - szklanka=30gram
Płatki owsiane - szklanka=90gram
Płatki frutina itp. - szklanka= 40-50gram (w zależności od typu płatków - np. Nesquick ma dużo mniej gram niż Crunchy, a Kangoos mają najmniej - czy jakkolwiek się to pisze)
Otręby pszenne - prażone - szklanka=30gram
Otręby pszenne granulowane - szklanka = 50gram

Pierwszy posilek i tak spalisz w ciagu dnia jesli sie uczysz potrzebujesz duzo energii, sniadanie na diecie nawet powinno byc obfite

jajka w roznej postaci + ciemne pieczywo, płatki musli z mlekeim z jogurtem
jesli kanapki to koniecznie jakies waarzywka :)

SNiadanie jest bardzo waznym posilkiem daje energie na dlugo i rozkreca przemiane materii
Pozdrawiam

Polecam naleśniki :)

Platki fitness smakuja tak samo jak frutina tylko, ze nie maja owocow. Polecam komus kto nie lubi rodzynek (tak jak ja) a szuka zdrowych platkow :D Dla mnie one sa bomba :D A jeszcze jak do nich dodac jogurcik naturalny, truskawki, kiwi lub inne swieze owoce to sniadanko bedzie pyszne i pozywne :D

a ja bym miała do was wieeelką prośbę, ma może ktoś wagę i mógłby zważyć ile gram musli (takich pozlepianych typu Dr. Oetkera) mieści się w takiej 200ml szklance? Eh nie mam wagi a musli jest rzeczą kaloryczną więc wolę na nie uważać

Cytat:

---

Zamieszczone przez Iliusza

Platki fitness smakuja tak samo jak frutina tylko, ze nie maja owocow.

---

Iliusza ale Ty herezje głosisz:D:D Fitness a Frutina? Różnica jest jak między niebem a ziemią :!: Oczywiście na korzyść fitnessów. Są dostępne i z owocami i bez.
z owocami szklanka to 50g
a bez owoców coś ponad 40g.
A FRUTINA JEST BE 8)

W szklance jest ok.80 gram tego muesli (takiej pełniutkiej)

dziękować za odp. :mrgreen:

Ale na to musli to trzeba uważać, na oko to wtedy taka porcja sucha musli mialaby prwie 300kcal :?

Ja jem często omlet z 2 jajek z dżemem, albo 2 jajka gorowane i pomidor do tego...
a najczęściej serek wiejski z dżemem :D

Ja uwielbiam tez serek wiejski na ostro(z przyprawą do kurczaka)i pomidorem:) Mniam.Albo czasem też robie sobie takiego pomidorka,ze go wydrążam i do srodeczka pakuje serek z przyprawą:)Takie smieszne troche ale dobre:)
A wogóle to jeszcze przecież jajecznica jest!! :)

heej... własnie czy jajecznica jest dobrym pomysłem na śniadanie :) ? Kurde bo ja uwieeelbiam jajecznicę :D:D i nie wiem czy teraz na diecie mogę ją jeść? Ile gdzieś tak ma kalorii? I z czym najlepiej ją robić tak zeby była jak najmniej kaloryczna, a zarazem pyycha : ) ) ?? ... Pozdrowionaka :*:*

http://www.3fatchicks.com/weight-tra.../67/55/67/.png

Zapraszam :)
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=58564

Verdona :) dzięki : ) )

http://www.3fatchicks.com/weight-tra...7/55/64,5/.png

hejka, to znowu ja :)) mam pytanko... ile gdzieś tak ma taka normalna herbata (2 łyżeczki cukru) kalorii?? proszee... odpiszcie, bo kurcze dość często ją ostanio piję :(:/ a nie dopisuje do kalorii, bo nie mam pojęcia ile ma? Z góry dzięki :*:* czekam :)) papa

http://www.3fatchicks.com/weight-tra...7/55/64,5/.png

Łatwo przelić - 1gram cukru to 4kcal, a w łyżeczce jest tych gram 5-7 (zależnie od wielkości twoich łyżeczek), czyli od 40 do prawie 60 kcal może mieć Twoja herbatka.

Herbatka kalorii nie ma wcale tylko cukier właśnie :)

Dlatego napisałem "Twoja herbatka", a herbata ma kalorie tylko w znikomych ilościach :P (Chociaż np. taki Dilmah ma 2kcal :P)

heh kiedyś piłam tylko z cukrem, a jak teraz taką wypiję to bleee niedobrze mi za słodki takie :P

Arianek ty napisałeś, że szklanka otrąb to 50g, dziwnie skoro musli 80g. No i to jest taka pełna szklanka? Taka, aż po brzegi???

Tak. Otręby są lżejsze (przynajmniej prażone, bo granulowane są ciężkie)

a to 50 to było do granulowanych tak...? Eh, dobrze by było skończyć ten odwieczny problem i kupić sobie wagę :). Muszę popatrzeć na ceny w skelpach.

Wielkie dzięki Arianek:* i Veronda:* uuf, bo właśnie zastanawiałm się czy sama herbata ma coś kalorii a tu tylko cukier, kurcze ale to i tak dużo jedna herbatka 40kcal :P no ale cóż, trzeba będzie stopniowo z niej zrezygnować, ale to stopniowo :D... pozdrowionka :)

z herbaty nie rezygnuj, tylko z cukru :) Zresztą jak nie lubisz bez cukru to nie musisz koniecznie rezygnować, tylko wliczyć do dziennego bilansu. Kiedyś też tylko z cukrem piłam, teraz bym nie przełkenła z cukrem :P

Mam nadzieję, że też tak kiedyś powiem :)) hehe... ja dopiero jestem niespełna tydzień na diecie i to poraz pierwszy dlatego wiesz... :D

http://www.3fatchicks.com/weight-tra...7/55/64,5/.png

Dobrym sposobem jest np przejście na miód,i dodawanie cytrynki,potem coraz mniej i coraz mniej(ja sie tak nauczyłam)i później już sama zaczyna smakować :)

O dzięki Verdona... :) w takim razie zacznę tak robić.. mam nadzieję, że szybko się odłuczę :D dzieki wam wszytkim bardzo :* :)) pozdrowionka.

Nie ma sprawy :) Chociaż z drugiej strony miodek jest zdrowy i można sobie chyba na niego pozwolić nawet na diecie.Łyżeczka w herbatce nie zaszkodzi :)

hihi ja wolę miodek do jogurtu naturalnego lub serka wiejskiego :mrgreen: No a z herbatką to trzaba stopniowo. Postanowiłam rzucić cukier, ponieważ zdarza mi się pić herbatkę dużo razy dziennie a jak zsumować te wszystkie kalorie to już byłby baton czy coś :wink: A teraz jak wypiję taką herbatę to sam cukier czuję, a nie smak herbaty :wink:

Hehe... kurcze tylko w sumie jest taki młay problem, ja bardzo nie lubię miodku :D:D... narazie bede uzywac słodziku... z którego stopniowo bede rezygnować i tyle : ) ) to chyba w moim przypadku jedyne rozwiązanie :P pozdrawiam:*

Hehe,a na mnie jutro na śniadanko czeka kaszka kukurydziana z sosem porzeczkowym :)(robota mojej babuni:))

Mniaam :D pychotka ... smacznego : ) ) verdona!
http://www.3fatchicks.com/weight-tra.../67/55/63/.png