Wersja do druku
wszystkie szukamy takiego złotego środka Smaken :roll:
ale póki co :) kilka rad:
:arrow: duużo wody :)
:arrow: zamiast chleba, ciastek słodyczy - owc, warzywko :)
:arrow: ja wchodze na forum jak chce mi się jeść :wink:
:arrow: albo sobie poćwiczę troszkę :)
:arrow: albo szukam jakiś dobrych dietetycznych przepisów i robie sobie to na następny wyznaczoy posiłek :)
takie moje rady :)
najgorsze sa wieczory, a wlasciwie noc przy kompie podczas gdy obok jest kuchnia xD
troche dziwna ta tabela, pamietam, ze kiedys widzialam w necie inna. jak dla mnie normalniejsza. wg tej to jestem ufo... :?Cytat:
Zamieszczone przez pseutonim
Cytat:
Zamieszczone przez MaddiO
muszę stwierdzić to samo :roll: chociaż ja to rzeczywiście jestem ufo :lol:
nom jakas dziwna ta tabela jest....:/
to ja az boje sie sprawdzac xD
e, nie ma sie czego bac. bardzo liberalna jest.Cytat:
Zamieszczone przez madziuus
a ja chyba musze swoich wymiarow poszukac w tabeli dla dzieci :wink:
Hej !!!
tu są cwiczenie na uda i posladki
http://www.polki.pl/pub/11_2006/10_11/uda03.jpg
1.Uda i pośladki
Stań na wprost wysokiej szafki, krzesła lub ściany. Oprzyj się rękami, lewą nogę zegnij w kolanie pod kątem prostym i w tej pozycji powoli wykonaj półprzysiad (ugięta noga powinna niemal dotykać podłogi). Podnieś się. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę (w trzech seriach).
http://www.polki.pl/pub/11_2006/10_11/uda04.jpg
. Boczne partie nóg
Połóż się na boku, prawą rękę ułóż prostopadle do tułowia, drugą połóż swobodnie przed sobą. Unieś lewą nogę najpierw maksymalnie w górę, a potem jak najdalej w przód. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdym boku w trzech seriach z krótkimi przerwami.
http://www.polki.pl/pub/11_2006/10_11/uda02.jpg
3. Niezłe kształty
Połóż się na lewym boku, nogi równo wyciągnięte. Wspierając się na lewym łokciu, ugnij prawą nogę i postaw prawą stopę przed lewym kolanem. Lewą nogę unieś w górę tak wysoko, jak to możliwe. Powtórz ćwiczenie na każdym boku 20–30 razy, w trzech seriach na każdą nogę.
http://www.polki.pl/pub/11_2006/10_11/uda01.jpg
4. Przy okazji pupa
Stań prosto, nogi razem. Zrób krok w przód lewą nogą i następnie przysiad całym ciałem. Powtórz ćwiczenie 20 razy na każdej nodze w trzech seriach.
[img]http://www.polki.pl/pub/07_2006/nogi2.jpg
[/img]
1. Stań w szerokim rozkroku i skieruj palce stóp na boki. Oprzyj dłonie na biodrach i ugnij kolana.
2. Powoli unieś pięty, opierając się tylko na palcach stóp, i opuść biodra niżej tak, aby uda były niemal równoległe do podłogi. Wytrzymaj sekundę i postaw pięty.
to by było na tyle co znalazałam na temet cwiczen nóg, cwiczenia te pochodza ze strony www.polki.pl
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22245746_d.jpg
witam!
jestem tu właściwie nowa (zarejestrowalm sie pare miesiecy temu, głownie po to zeby poczytac) i szukam pomocy ;)
od tygodnia odchudzam sie, jak na razie z dobrym efektem 8)
zaczelam od diety kapuscianej - ale tak naprawde to nie przeprowadzam jej wg opisu, bo doslzma do wnisoku ze przy moich nawykach zywieniowych nie dam rady wytrzymac calego dnia na smaych owocach :P umowialm sie wiec z kolezanka (razem razniej) ze najpierw robimy taki delikatnie odchudzajacy tydzien tzn. zupa wg przepisu przynajmnije raz dziennie, duzo warzyw i owocow, wlasciwie brak chleba i potraw macznych (chyba ze wafle ryzowe, pieczywo wasa, jakas kromeczka razowca itp.) i oczywisice jakies zrodlo bialka - jem jogurty i tunczyka z puszki.
problem polega na tym, ze jem okolo 800 kcla dzienie i nie wyobrazm sobie ze mialabym jesc wiecej unikajac slodyczy, makaronu z sosami (niestety uwielbiam takie jedzonko :( ) i tlustych mies (i tak ich nigdy nie jadlam bo nie lubie). musze dodac ze nie jestem typowym kanapowym leniem... 2xtyg w-f a moja pani lubi wysilek :D plus jakas silownia przynajmniej raz w tygopdniu (od miesiaca nie bylam bo nie mialam czasu, ale za to jedzialm na nartach wiec sobie wybaczam).
wiem ze to niezdrowo i za malo jak dla dziewczyny ktora ma 18 lat ale... no wlasnie ale nie wiem jak mialbym sie odchudzac zeby skutecznie i najlepiej szybko schudnac!
aha, ,musze dodac ze teraz waze ok 59 kg przy wzroscie 163. chcialabym wazyc okolo 50 :cry:
to co jets wazne to to, ze mam dosc mocno umiesnione nogi (to chyba rodzinne, po babci) lydki maja odwód ok 40 cm i niestety obawaim sie ze ciekzo bedzie to zmienic bo gdy je napne sa twarde jak skala i wyrzezbione jak u rowerzysty zawodowego :x
prosze o jakas rade bo jestem juz sfrustrowana swoim wygladem :!:
z góry dziekueje :wink:
ekhm... moze moje pytanie nie bylo tak krotkie jakby mzona bylo sie spodziewac po temacie :P tak czy siak chcialabym sie czegos dowiedziec na temat odchudzania od innych dziewczyn... :D