MUSZE SCHUDNĄĆ!!

Cześć
:lol:

wzrost:169
waga:74 :oops:
wiek:14

możecie mi poradzić jak skutecznie schudnąć?

też bym to chciała wiedzieć :?

Może powiedz o sobie coś więcej... ile chcesz schudnąc, czy masz jakieś większe problemy z jakimiś częściami ciała? Czy lubisz i czy możesz ćwiczyć? Czy masz problem np. ze slodyczmi, albo z czym innym?

Pomożemy, ale musimy więcej wiedzieć... może podasz nam swoje wymiary? :)

Pozdrawiam 3maj się :*

no więc:
lubie ćwiczyć, ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać. stosowałam brzuszki, ale podobno one obciążają kręgosłup. chciałabym ważyć ok. 58 kg. może 60.
Mam słodyczowy nałóg ale ostatnio bardzo go powstrzymuje
moje wymiary
w pasie:90
w biodrach: 100
:)
pozdr.

Pomożemy Ci zrzucić te kiloski :) ja też zwalczam nałóg słodyczowy, ale niestety nie lubie ćwiczyć :P
Napewno Nam się uda :D

nie jest tragicznie ale bez obwijania w bawełne dobrze też nie jest. zacznij od jedzenia przez pol. tzn. jak masz zjesc np, obiad nakladaj sobie sama przez pol wszystkiego co przedtem jadlas. a jesli chodzi o slodycze to w ogole ich nie jedz. po 3 to duzo ruchu! osobiscie polecam ci tak: 4-5 razy w tygoniu rower na 1.5 godziny i do tego raz w tygodniu godzina biegania w średnim tempie, jesli tylko wytrwasz tak przez miesąc mozesz byc z siebie dumna. aha no i gwarantuje ci ze schudniesz ok 4 kg jak nie wiecej :p zalezy od towjego wkladu w cwiczenia:p trzymaj sie i wytrwaj w postanowieniach :*:*:*

trzymam kciuki :D

pij duzo wody, ruszaj sie (najlepsze bieganie, rower, plywanie, ale lepsza jakakolwiek inna forma ruchu niz zadna :wink: ), KONIEC ZE SLODYCZAMI, i tak jak juz ktos powiedzial jedz o polowe mniej , najlepiej w niewielkich porcjach 4-5 razy dziennie, przed 18-19 :) to wszytko byloby rzecz jasna idealem :wink: pozdrowka:**

O.o dziewczyno bierz sę za siebie!!!!!!! weś sie w garść i za diete! 1000 kcal polecam i ćwiczenia wieczorkiem. Musisz rpzez cały dzień ograniczać kalorie, nie moze ich byc wiecej jak 1000 kcal, nie ejdz po 18 i ćwicz wieczorem (wtedy nie ebdziesz myslec o jedzeniu). Naparwde, zaczynamy odchudzanie!!! Przy takim wzroście najepiej by bylo jak bys wazyla z 50 kg.

po diecie 1000 kcal następuje efekt jo-jo
do "niezagruba': obliczyłam moje BMI i powinnam ważyć 52 - 59 kg
+/- 5 kg - zależy od budowy ciała
więc wcale nie 50

postanowiłam od dziś, że nie jjem słodyczy, codziennie 1h biegania ( dziś biegałam 1,5 h), brzuszki, rower, no i mniej jeść. I ogólnie więcej ruchu

50 kilo !!?? zdecydoawanie za malo - naprawde :/ ta całą foczka przesadzila .. ja mam tyle samo wrostu co Ty - i waze 53 kg a wygladan naprawde szczuplo ( wow co ja mowie:P)
Jezeli nie wytrzymasz na 100kcal - spokojnie przejdz na 1200kcal - prawie te same efekty - i mniejsze ryzyko jojo:)
Z cwiczeniami - jak najczesciej - ale jak nie mozesz to nie zmuszaj sie na sile
Najwazniejsze to pozytywne podejscie :)
3maj sie:*

Nie ma efektu jojo po 1000 kcal, napisałam z 50 kg czyli około, nie mwie dokładnie.

moze i przesadziła m ale to już obłęd odchudzania:P ja mam ambicje ważyć 48 kg jak jestem najdzona ale wiem ze to tylko marzenia;D;D

najlpeiej sie nie glodzic, jak je sie mniej niz 1000 kcal, to czlowiek jest slaby, rozdrazniony...wiec lepiej zjesc ponad 1000 kcal i poćwiczyc ?? :lol: polecam 1000- 1200 kcal :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez niezagruba

Przy takim wzroście najepiej by bylo jak bys wazyla z 50 kg.

---

Nieładnie zaniżać komuś docelową wagę :evil: 50 kg przy tym wzroście to za mało.
Ragata, chcesz schudnąć dużo, więc nie spiesz się! Chudnąc p o w o l i nie załatwisz sobie "szoku" i efektu jo-jo. Kalorii nie moze być mniej niż 1000 kcal. Weź pod uwagę, że jeszcze się rozwijasz! Jedz dużo warzyw, owoców, zamień jasne pieczywo na ciemne. Pij dużo wody mineralnej niegazowanej. Ze słodyczy nie rezygnuj całkowicie, od kostki czekolady (magnez!) nic złego Ci się nie stanie. Lepiej świadomie, bez wyrzutów sumienia zjeść trochę, niż pod wpływem np. stresu pochłonąć całą tabliczke naraz. O ruchu nie musze przypominać.
Pamiętaj: głowa do góry, uśmiech na twarzy i... będzie dobrze :D I nie słuchaj komentarzy typu "Dziewczyno, musisz schudnąć, bierz się za siebie, musisz ograniczać kalorie...".
Powodzenia!

do mojego planu dnia dołączyłam bieganie (ok. godzinę), tańczenie :) i hula-hop (30 min.). A i jeszcze dużo spacerowania. Wytrzymałam już 2 dni. Jest ok.
Już nie jjem tych cholernych słodyczy.

ej wlasnie sprostowanie! to 'niezagruba' napisala cos o 50 kg nie ja:P

Może to nie jest dobry sposób ale ja jem tylko śniadanie i może czasem coś przekąsze ale schudłam już 3 kilo i od wczoraj jeszcze ćwicze brzuszki i rowerek pomaga i tak prawde mówiąc wcale nie jestem głodna :D :D :D

Nuna15 jojo masz jak w banku za malo jesz, zrobisz sobie krzywde.

Wypasiona16foczka fajny masz avatarek. To Aguilera moze bo taka buzka podobna?


pozdrawiam

Dlaczego krzywde !?!?! Mi to jakoś nie przeszkadza kiedys jadłam za dużo teraz już jakoś sie lepiej czuje i wogule :D Mi to raczej nie przeszkadza !

Skutki głodówki:
:arrow: wyniszczanie organizmu (wypadanie włosów, osłabienie itp.)
:arrow: zwolnienie przemiany materii; organizm wie, że nadchodzą ciężkie czasy, i za nic nie chce się pozbywać tłuszczyku, przeciwnie - odkłada go na czarną godzinę
:arrow: po głodówce predzej czy później rzucisz się na jedzenie; organizm będzie chciał nadrobić straty i przytyjesz; być może będziesz ważyć więcej niż przed głodówką.
Want more?

biegam od 4 dni i kręce 30 min. hula-hopem. Jjem mniej. co jeszcze mogę zrobić?



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...871/weight.png