Wątek: MUSZE SCHUDNĄĆ!!

Cześć


wzrost:169
waga:74
wiek:14

możecie mi poradzić jak skutecznie schudnąć?

też bym to chciała wiedzieć

Może powiedz o sobie coś więcej... ile chcesz schudnąc, czy masz jakieś większe problemy z jakimiś częściami ciała? Czy lubisz i czy możesz ćwiczyć? Czy masz problem np. ze slodyczmi, albo z czym innym?

Pomożemy, ale musimy więcej wiedzieć... może podasz nam swoje wymiary?

Pozdrawiam 3maj się :*

no więc:
lubie ćwiczyć, ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać. stosowałam brzuszki, ale podobno one obciążają kręgosłup. chciałabym ważyć ok. 58 kg. może 60.
Mam słodyczowy nałóg ale ostatnio bardzo go powstrzymuje
moje wymiary
w pasie:90
w biodrach: 100

pozdr.

Pomożemy Ci zrzucić te kiloski ja też zwalczam nałóg słodyczowy, ale niestety nie lubie ćwiczyć :P
Napewno Nam się uda

nie jest tragicznie ale bez obwijania w bawełne dobrze też nie jest. zacznij od jedzenia przez pol. tzn. jak masz zjesc np, obiad nakladaj sobie sama przez pol wszystkiego co przedtem jadlas. a jesli chodzi o slodycze to w ogole ich nie jedz. po 3 to duzo ruchu! osobiscie polecam ci tak: 4-5 razy w tygoniu rower na 1.5 godziny i do tego raz w tygodniu godzina biegania w średnim tempie, jesli tylko wytrwasz tak przez miesąc mozesz byc z siebie dumna. aha no i gwarantuje ci ze schudniesz ok 4 kg jak nie wiecej zalezy od towjego wkladu w cwiczenia trzymaj sie i wytrwaj w postanowieniach :*:*:*

trzymam kciuki

pij duzo wody, ruszaj sie (najlepsze bieganie, rower, plywanie, ale lepsza jakakolwiek inna forma ruchu niz zadna ), KONIEC ZE SLODYCZAMI, i tak jak juz ktos powiedzial jedz o polowe mniej , najlepiej w niewielkich porcjach 4-5 razy dziennie, przed 18-19 to wszytko byloby rzecz jasna idealem pozdrowka:**

O.o dziewczyno bierz sę za siebie!!!!!!! weś sie w garść i za diete! 1000 kcal polecam i ćwiczenia wieczorkiem. Musisz rpzez cały dzień ograniczać kalorie, nie moze ich byc wiecej jak 1000 kcal, nie ejdz po 18 i ćwicz wieczorem (wtedy nie ebdziesz myslec o jedzeniu). Naparwde, zaczynamy odchudzanie!!! Przy takim wzroście najepiej by bylo jak bys wazyla z 50 kg.

po diecie 1000 kcal następuje efekt jo-jo
do "niezagruba': obliczyłam moje BMI i powinnam ważyć 52 - 59 kg
+/- 5 kg - zależy od budowy ciała
więc wcale nie 50

postanowiłam od dziś, że nie jjem słodyczy, codziennie 1h biegania ( dziś biegałam 1,5 h), brzuszki, rower, no i mniej jeść. I ogólnie więcej ruchu

50 kilo !!?? zdecydoawanie za malo - naprawde :/ ta całą foczka przesadzila .. ja mam tyle samo wrostu co Ty - i waze 53 kg a wygladan naprawde szczuplo ( wow co ja mowie:P)
Jezeli nie wytrzymasz na 100kcal - spokojnie przejdz na 1200kcal - prawie te same efekty - i mniejsze ryzyko jojo
Z cwiczeniami - jak najczesciej - ale jak nie mozesz to nie zmuszaj sie na sile
Najwazniejsze to pozytywne podejscie
3maj sie:*