Wersja do druku
Witam!!Nie jestem tu pierwszy raz , ale postanowiłam jakoś zmotywować moja walke z kilogramami i założyć ten dziennik.Co sobotę będe podawała wagę a co dwa tygodnie wymiary.Obecnie jest:
wzrost:165 cm
waga:67 kg :oops:
wymiary:96/78/96
Dziś zjedzone:1182 kcal /białka-49g/tłuszcze:33g/węglowodany:193g
Powodzenia w dietkowaniu ;)
Jak wy to robicie ze liczycie te wszystkie bialka weglowodany i tłuszcze? Ja mam problemy z policzeniem dobrze kalori...
Dziękuję i nawzajem . Tutaj masz link do dziennika posiłków do pobrania [http://www.darkthorn.republika.pl/dz..._posilkow.htm]
tam program sam oblicza ilość zwązków odżywczych.
Przylanczam sie i zycze powodzenia:)
Przedewszystkim wytrwalosci - to chyba najtrudniejsze :wink:
bo pozniej jak sie przyzwyczaisz bedzie łątwiutko
buzka;*
Dzięki!! Więc dziś było:
B71g/T34g/W123g
razem:1006 kcal
Kolejny dzień dietowania wypadł tak:
B-60g/T-56g/W-100 razem 1125 kcal
Hej brawórko ja również zaczynam się odchudzać i życzę ci powodzenia mam tylko pytanie stosujesz jakąś napisaną przez kogos dietę czy po prostu liczysz kalorie??
tez jestem ciekekawa :-)
a cwiczysz cos moze?
Zycze powodzenia oraz wytrwalosci!
Dzięki wam wszystkim!!!!JA staram się jeść 1000-1200 kcal ale o obniżonej wartości węglowodanów( najlepiej jakby było poniżej 80 g). Ćwiczę jak mam czas to ogólnie rozciąganie, brzuszki, nożyce, planowałam robić już 3 raz A6W ale nie mam czasu, dodatkowo dwa razy w tygodniu mam zajęcia taneczne w sportowym klubie tańca towarzyskiego po 2 godz. , raz w tygodniu chodze na kosza, jak mam czas ide z psem na spacer, biegam, jeżdże na rowerze i ty chyba wszystko.
Pieknie, pieknie :)
duzo cwiczysz - a to jest wazne... moze tez sie gdzies na tance zapisze :roll:
pozatym fajnie ze trzymasz ta dietke i liczysz sobie te weglowodany, ja nie dałabym chyba rady (nawet by mi sie niechcialo :D:D)
buzka:*
Widze że dobrze ci idzie ;) Trzymam za ciebie kciuki :D
Ja chyba tez cerise nie mogłabym liczyc tych weglowodanów ;) Zreszta i tak przesiaduje z 10 minut przed jedzeniem i kalorie przeliczam jak bym jeszcze reszte miała liczyc to bym chyba umarła z glodu :P :D
Dzięki wam i też życzę powodzenia!!!!A kalorie i wszystkie związki odrzywcze liczy mi program http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm z tej strony wystarczy pobrać a tam jest dość dużo artykułów spożywczych które wystarczy kopiować do komórek i wpisać masę posiłku reszczę sam oblicza.
A dziś było:B-71g/T-40g/W-126
razem:1226 kcal
dodatkowo dziś tańczyłam 1godz i 45 min i 100 brzuszków
Ups! żle wpisałam dziś było 1126 kcal :wink:
Dziś spałaszowałam:B-46g/T-39g/W-128g
Razem:978
Jestem very happy bo wreszcie panuję nad sobą, 8) :D robiłam dziś frytki dla całej rodziny a ja nie zjadłam ani jednego :) , mam nadzieję że tak dalej będzie, :mrgreen: a jutro wielkie ważenie zobaczymy czy cosik mnie ubyło
Super jest ten programik :)
Polecam wszystkim :wink:
pozatym gratulkuje, tez iedys mialąm czasy ze potrafiląm sie powstrzymac... ale to bylo dawno :D mam nadzieje ze teraz tez mi sie tak uda niedługo (bede mialąm okazje bo na specjalne zamowienie rodzinki robie BLOK)
buziaki:*
Wieżę Cerise,że ci się uda, a wiara czyni cuda jak mówią. Dziś po tygodniu zmagań weszłam na wagę, a tu 64 kg :D czyli 3 kg w dół, wiem, że prawdopodobie połowa z tego to woda, ale spadło, a mi zależy na tym żeby waga leciała w dół nie zależnie ile może być nawet 0.5 kg na tydzień bylebym chudła. A dziś zjadłam:
B-62g/T-43g/W-177
Razem:1272 kcal
brawurko, a co mam wpisać w tym dzienniku posiłków w miejscu : ilość białka na kg masy ciała, ilość węglowodanow na kg masy ciała, ilość tłuszczy na kg masy ciała?? Jak to obliczyłaś?
Powodzenia w dalszym dietowaniu ;)
To zależy ile chcesz spożywać tych składników na kilogram ciała, bo isnieją takie diety redukcyjne gdzie to jest bardzo ważne, jednak na diecie 1000 kcal dużo nie znaczy, bardziej w dietach np. CKD gdzie spożywa się 2,0-2,2 białek, 30 g węglowodanów, a resztę tłuszcze, inną dietą jest SKD gdzie spożywa sie do 80g węglowodanów jeżeli chcesz się więcej dowiedzieć o tych dietach polecam strony www.sfd.pl i www.kfd.pl działy odżywianie.
DZiś mija tydzień mojej dietki mam nadzieję że nie ostatni :D . Nieco przekroczyłam kalorie ,ale za to dwie godziny jeździłam po lesie, więć było:
B-99/T-49/W-120
Razem 1320 kcal
Okej,to,że dzisiaj się obżarłam jeszcze nic nie znaczy.Od jutra znów reżim,trochę żałuję,bo już naprawdę byłam przyzwyczajona do tych 5 posiłków dziennie i tak dalej, nie byłam głodna między nimi,ale trudno, stało się.wiem,że to niezdrowo, no w ogóle wstyd mi.Ale wracam do diety,pobędę na niej tak długo, jak będzie trzeba.Czyli cały czas 7 kilo przede mną..........
Znam ten ból przez ostatni rok ciągle miałam napady i się obrzerałam nawet nie pztrzyłam co jadłam byle jeść, ale powiedziałam sobie koniec muszę coś z tym zrobić , bo zaniedługo to sięgne 100 kg i tak tydzień temu zaczęłam wreszcie i mam nadzieję że się uda tobie tez tego życzę. :D No więc dziś zjadłam:
B-74/T-27/W-134
razem:1071 kcal
Kolejny dzien dietki i zjedzone:
B-50/T-37/W-144
razem:1095 kcal
B-65/T-40/W-101
razem:1002 kcal
B-44/T-48/W-179
razem:1268 kcal
ślicznie ci idzie. schudłaś coś?
Dzięki jak narazie 3 kg, ale jutro ważenie to może jeszcze mi coś ubyło. A dziś zjadłam:
B-46/T-26/W-193
razem;1150 kcal
Buuuuu :evil: waga mi się zepsuła i wg niej ważę między 61 a 65 kg, muszę sobie nową sprawić. Dziś zjadłam:B76/T38/W196
razem:1344 kcal
Dziś zjadłam B36/T43/W124
razem:1000 kcal
No tylko pisz cos wiecej :)
bo te cyferki malo mi mowia, co u ciebie wogole słychac :)?
Dzięki ci że czasem tu zaglądasz Cerise, u mnie jak narazie w miarę dietka idzie, a piszę mało bo naprawdę nie mam czasu przez szkołę w sumie chodzi się do 2 klasy biol chem dodatkowo dwa razy mam zajęcia w Klubie Sportowego Tańca Towarzyskiego więc trochę czasu mi zabierają, ale kocham tańczyć i nigdy bym z tego nie zrezygnowała.
Postaram się wiecej pisaj, kończę bo zara zajęcia sie zaczynają papatki
Dziś było:
B68/T26/W153
razem 1120
tez kocham tanczyc, jak narazie robilam to tylko w domu i czasem na dyskotece czy imprezie:)
teraz chodze na profesjonalny kurs :lol: 8)
i dzis u ciebie znowu pieknie:)
u mnie podobnie
buziaki=*
Dziś było:B34/T41/W141
razem 1001 kcal
Witam :)
Widze , ze Brawurka jest bardzo dobrze przygotowana do walki z kg . Ja "odchudzam" sie juz od poczatku tego roku , ale niestety nic z tego nie wyszlo :) Najpierw zjechalam w dol -3 , a teraz doszedlo 1 kg , bo olalam dietke . Niedawno potrafilam zjesc 6000 kcal i to bez wymiotow .Gdyby nie to , ze cwicze karate (shotokan) to bylo by zle ... Ale od jutra zaczynam dietke 1200 kcal , co nie znaczy ze dzis bede sie obzerac ;) Moglabym sie przylaczyc ??
waga:61
wzrost:167
reszte wymiarow podam jutro (musze sie dokladnie zmierzyc)
Moj cel to 55 kg do 24 grudnia . Mam duzo czasu ,ale walke zaczynam juz dzis :)
niezle, brawurka tylko brawa bic :D
Dokladnie, tylko bic brawa. Widze, ze naprawde cudownie sie trzymasz. Powodzenia w dalszym odchudzaniu :)
Tyle pochwał a ja od dwóch dni tylko żre :x jest mi tak głupio w wstyd :oops: :cry: :( że dziś musze sobie zrobić głodówkę a od jutra zacząć znowu 1000-1200 kcal, mam nadzieje że wytrwam, Idrill oczywiście że możesz się przyłączyć w grupie zawsze razniej niż samemu.
Brawurka, hop hop?
Gdzie nam ucieklas :(
Pisz co u Ciebie, jak dietka :)?
Wiatam!Wreszcie naprawili mi kompa, dlatego przez ten tydzień nie miałam jak pisać.Co do tego tygodnia to zaczęłam od poniedziałku, sobotnia głoduwa się nie udała, a w niedziele się tak nażarłam,że cho cho, ale miałam nauczkę bolał mnie brzuch całą noc.Naszczęście wróciłam do dietowania w poniedziałek utrzymując dietę 1000-1200 kcal. Dziś było:
B50/T48/w124
RAZEM 1077 kcal
Co do wagi nie mam się jak ważyć bo jeszcze nie zakupiłam
Dzisiaj tyle papa