ja tak bardzo chcę schudnąć...

heh...chyba każda z nas chce schudnąć...
...mam wiele problemów związanych z figurą..
ale po kolei:
- mam prawie 16 lat
- 175 cm wzrostu
- ważę ok 66-67kg
- chcę ważyć coś koło 57kg
- chcę to zrobić do końca listopada
- moje wymiary: talia:75 biodra w najszerszym miejscu:95 udo: 55
moim wrogiem sa słodycze i podjadanie wieczorami

stosowałam kilka diet...ale chyba mam słaba wolę...

błagam...pomóżcie mi...nie wiem...pmózcie ustalic dietę...ćwiczenia ...ja sama juz nie daje rady...może ktoś ma takie dobre serducho??...
:roll:

PS. chciałam dodać, że "chciałabym"to wykonac do końca listopada...ale czejam na sugestie jakby to prawidłowo rozłożyc w czasie:D:D:D:D

no 10 kg do konca listopada, moze byc cięzko - chudnąć powinno się ok 1kg/tydzien, choc na początku się chudnie ciut szybciej, ale też niekoniecznie - zresztą nadwagi nie masz, więc gwałtownie spadać nie będzie
jedz ok 1200 kcal, ćwicz...z 6 kg do tego czasu powinno sie udac ;)

w sumie 10 kilo zrzucisz spokojnie, ale wydaje mi sie ze rozsadniej by bylo jakbys rozmlozylo sobie to na dluzszy okres, naucyla sie cierpliwosci, wyrobila silna wole i zabrala do walki:)
z calego serducha powodzenia zycze=*

Wiem jak to jest.Też mam podobny problem jak ty.Ale podzielam zdanie koleżanek.Lepiej rozłoż sobie to na dłuższy okres.Efekt będzie trwalszy:)

Napewno Ci się uda.
Trzymam za Ciebie kciuki i życze powodzenia :P

Po 1wsze. ;p wcale nie ważysz niewiadomo jak duzo... przy Twoim wzroscie ta waga jest prawidłowa....
na brzucholka moze rób skłony? po 200 dzienie? z pogłębieniem na 2 i wyprost :D daje efekty :> szczególnie jak przedtem nic albo mało ćwyczyłaś :>
odstaw ziemniaki? :> to tez sporo daje:> jasne pieczywo w maaaalych ilosciach :>
odemnie tyle ;) i 1000 kcal ;)
jak wiesz ze duzo zjadłaś (wieej niz 1000 kcal ;) ) próboj nic potem nie jesc do next dnia

Powodzonka ;)

10 kg do konca listopada to rzeczywiscie troche za duzo, ale tak jak napisala Noemcia 6 kg powinno byc w sam raz. Zastanawialas sie co do diety: moze 1000-1200 kcal? A cwiczenia staraj sie wykonywac najbardziej na te partie ciala, z ktorymi masz najwiekszy problem. Oczywiscie inne formy aktywnosci fizycznej tez sa zawsze mile widziane: rower, aerobic, plywanie.. uff.. Wybor masz bardzo duzy :)

zaczęłam wykonywać "szóstkę" Weidera...jest cieżko...wszystko mnie boli...ale jestem dobrej myśli...dam znaka jak zobacze efekty :) jestem dobrej myśli :]
kiedys w końcu trzeba sie za siebie zabrać ;)

kurcze wszyscy o tej '6' a ja nie wiem co to jest.. :? wiem tyle ze to sa na pewno cwiczenia :D

mozecie cos o nich powiedziec albo jakis link wyslac??

http://brzuszki.blog.onet.pl/ tu znalazłam ćwiczenia ktore wykonuję pzdr
PS. jest ciezko...ale po trzech-czterech dniach jest lepiej :)

A zna ktoś wyszczuplające cwiczenia na uda, biodra, pupe??? PROSZĘ POMÓŻCIE

Spokojnie Ci sie uda, ja też chce w szybkim tępie zchudnąć... :D

moj cel to do 20 listopada 6 kg wiec napewno sie uda, musisz rozlozyc wage, zby pozniej nie bylo efektu jojo musisz cwiczyc, na rozne partie cieala wiadomo tam dgzie chcesz wyksztalowac sobie sylwetke i schudnac najbardziej :P no... wiec powodzenia życzę ! :)

eh... niezagruba ja kce taki brzuuusio jaki masz w avarcie :(