Pomóżcie mi z dietą;) ładnie proszę :)

Mam 13 lat, wiem, że to trochę wczesnie na odchudzanie, ale ja już robiłam gorsze rzeczy ze swoim ciałem więc to co postanowiłam jest ok. Mam na mysli to, że nie tak dawno miałam początki bulimii. Myślałam, że to dobry na schudnięcie, ale myliłam się. Dlatego teraz chcę zacząć zdrową dietę. Doradzicie mi jakąś dobra?
PS Trenuję 3 razy w tygodniu Taekwondo (a od stycznia 4 razy w tygodniu boks dodatkowo) narazie nie mogę cwiczyć za dużo bo na treningu dosnałam kontuzji :(
Tak więc:
wzrost: 177cm
waga: 65kg
pas: 67cm
biodra: 85cm
udo: 51cm
Tak wiem, pewnie powiecie że to nie tak źle, ale wieżcie mi ja źle czuję się z tą wagą, po za tym zawody- walki- muszę ważyć mniej niż 57 kg najlepiej z 55kg.

Zaznaczam, mam dużo mięśni.

To jaką dietkę mi radzicie? Mam czas do 18 lutego. Pozdrawiam.

nie masz się z czego odchudzać, jesteś młoda, rozwijasz się!! zresztą ćwiczysz, więc schudniesz na pewno sama z siebie...zamien białe pieczywo na ciemne, odstaw słodycze, jedz gotowane potrawy zamiast smażonych i będzie ok
pozdrawiam

nie am co sie pakowac w diete bo sobie zycie zmarnujesz, jedz mniej ogolnie i wlasnie tak jak Neomcia mowi zamien biale piewczywoo an ciemne ale biale jak lubisz tez mozesz jesc, slodycze tlko w weekendy i unikaj samozonych potraw w duzych ilosciach. schudniesz an 100%.



pozdrawiam

i może jeszcze zmniejsz ilośc kalorii do 1500-1800. skoro tak dużo trenujesz, będziesz spalać kcal i chudnąc.

pozdrawiam.

Anniu 13 pewnie i tak mnie nie posłuchasz ale chociaż przeczytasz :wink: .Przy twoim wzroście i dużej ilości mięśni twoja waga jest jak najbardziej prawidłowa,wymiary też są ok.Kto Ci powiedział że powinnaś się odchudzać?Jak zaczniesz to możesz nie skończyć albo wpadniesz w jakąś chorobę albo efekt jojo...

Lericiu, masz rację :( Już tak raz było, kilka miesięcy temu :( nie mogłam przestać sie odchudzać, wymioty itp :( wyglądałam jak szkielet, ale wkońcu się opanowałam i przestałam, oczywiście przytyłam :/ Chodzi mi przedewszystkim o to że trenierka na mnie liczy że będę mniej ważyć- nie chce jej zawieść, po za tym mój ortopeda od kolan powiedział że jestem za gruba. Wiem, że mam dopiero 13 lat więc powiennam jeść sporo ale kiedy się odchudzam to to i się wymyka z pod kontroli i jem maxymalnie 500-600 kalorii na dzień ( z czego na treningu spalam około 900) i cóż ja mam począć.... dodam że w okresie mojego bardzo intensywnego odchudznia jadłam około 200kcal na dzień, miałam sine usta, ciągle bylo mi zimno, i nie dostałam okresu :( dlatego prosilam was o coś sprawdzonego, żeby znów się w to nie wpędzić :(

Od czego sa sine usta? Bo ja tak mam jak jest mi zimno :shock: A okres ostatni raz mialam w pazdzierniku :?
Mialas poczatki anoreksji?

Ja nie uważam żeby to były początki anoreksji, poprostu przesada:/

Czy ten ortopeda jest normalny :?:
Jeżeli nie umiesz jeścć odpowiedniej liczby kcal to lepiej żebyś odchudzała(jeśli musisz ale wcale nie musisz) się na jakiejś diecie gdzie nie trzeba ich liczyć,np.SB.Chociaż ona napewno nie jest dobra dla osoby w Twoim wieku.