Oxy

Nie mam żadnej diety która jest w internecie :) sama sobie wyliczyłam moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( aby utrzymać wagę) następnie odjęłam troszkę węgli,białka i tłuszczu. Na podstawie wartości jakie mi wyszły sama sobie ułożyłam dietę :) wygląda ona mniej więcej tak:
1 śniadanie 200g twarogu chudego do tego 30g owsianki i pół szklanki mleka , zamiennie na 200g twarogu z płatkami błonnikowymi z dodatkiem zielonej herbaty 30g / 2 śniadanie to zależy na co mam ochotę najczęściej jest to jajecznica z 4 jajek do tego 1 kromka ciemnego pieczywa / albo placek węglowo-białkowy na ostro bądź słodko / 3 Obiadek tutaj różnie ale najczęściej schab/kurczak/idynk/wołowina 200g do tego 150g ziemniaków z piekarnika z oliwą z oliwek i przyprawami na trawienie / 4 Kolacja Twarożek chudy 150g :) oczywiście co jakiś czas zmieniam żeby nie wpaść w monotonnie

Bardzo rozsądna dieta. Ja nie potrafię sobie tak wszystkiego obliczyć.

Trwam dalej na tej diecie :)

Nic trudnego uwierz mi :) i życzę ci powodzenia i sukcesów w Twojej dietce.

A może założysz swój wątek i podzielisz się swoją wiedzą. Chętnie dowiem się czegoś więcej o harmonogramie posiłków :)

Mówisz do mnie ? :) szczerze to moja wiedza nie jest duża wszystko co wiem to wyczytałam na forach kulturystycznych i sportowych. Po prostu bardzo się tym interesuję. Ale jeśli to się komuś przyda to mogę co nieco napisać.

Jeżeli możesz to napisz. Chętnie poczytam o Twoich zmaganiach :) Może dowiemy się czegoś nowego i poznamy sposób na utrzymanie zdrowej diety.

Jak tylko będę miała dłuższą chwilkę wolnego czasu od domu i pracy to chętnie wszystko napiszę ! :)

Hej.Ja jestem na tej diecie.Co prawda dziś mija dopiero tydzień ale juz widze rezyltaty.Najważniejsze że nie głoduje a posiłki dostarczają mi wszystkich potrzebnych skladników.
A jak Tobie idzie?

o musze wyprobowac bo kiedys o niej slyszalam a dobrze dziala czy jest efekt jojo ?

Jakoś strasznie zniechęciłam się do wszelakich diet proteinowych... Zbyt drastyczne a później powrót do starej wagi..