Wersja do druku
Czesc!
Zakladam swoj wlasny pamietniczek, by dzielic sie z wami swoimi sukcesami, obawami, radosciami i swoim codziennym menu :D
Startuje z 77kg, daze do 56. Daje sobie czas do maja. Majowy weekend spedze pod znakiem szczuplych dzinsow :D Zaczynam od jutra. Moj plan to malo jesc i duzo cwiczyc :D Proste, wystarczy wykonac :D
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...e09/weight.png
witaj DesertRose :P
zycze powodzenia w odchudzaniu :wink:
ja tez marze zeby na weekend majowy wygladac pieknie :P
do weekendu majowego zostalo 88 dni :wink:
Jeśli będziesz naprawdę konsekwentna w swoim postanowieniu, to na pewno się uda :wink: Trzymam kciuki i życzę powodzenia :*
Witam i trzmam kciuki. Mój pierwszy etap odchudzania kończy sie 21 marca => WIOSNA . Mam nadzieje że wszystkie damy rade :wink: Będę tutaj zaglądała. W poniedziałek (jutro) kończy mi sie pierwszy tydzień diety z wynikiem UWAGA 2.5 kg mniej. ale to te imprezy i duuużo tańca. Buziaki:**
Czesc!
Dzisiejszy dzien bedzie dniem przejsciowym. Zeby organizm nie doznal szoku, przechodzac od lakomstwa do rezimu dietowego :wink: Zjem wiec okolo 1500kcal. Jutro zejde na ponizej 1000. Planuje na dzis okolo 3 godzin cwiczen :D
Pozdrawiam serdecznie!
różyczko pierwsza i najważniejsza zasada w odhudzaniu:
nigdy,przenigdy nie schodzić ponieżej 1000kcal :!:
schlastasz sobie metabolizm :!: dziś zejdź do 1500, a od jutra jedz 1000kcal. odchudzanie polega nie tylko na jedzeniu mniej,ale przede wszystkim na większej dawce ruchu :!:
a jeszcze biorąc pod uwagę ilośc planowanych ćwiczeń.. jeżeli do tej pory nie ruszałaś się za wiele, to 3h ćwiczeń Cię zabiją :!: dzień w dzień zwiększaj dawkę ruchu,a nie zaczynaj od razu z górnej pólki.
w ten sposób podchodząc do odchudzania możesz się tylko zrazić,że nie widać natychmiastowych efektów.
przemyśl to sobie jeszcze raz.
pozdrawiam serdecznie :)
Myslę ze DUM ma rację, w ogóle 3 godziny ćwiczeń to też wielka przesada jesli już musisz to pij duzo wody, zebys sie nie odwodniła... A ponizej 1000 taki skok...to niebezpieczny jest faktycznie... 8) Pozdrawiam serduchnie
Tutaj jestem :arrow: http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=60923 zapraszam
Wow 3 godziny? To podziwiam naprawdę, jeśli dasz radę aż tyle czasu ćwiczyć :D Jedynym ćwiczeniem jakie udało by mi się robić przez 3 godziny jest taniec i spacer :P :P :P