Odchudzam sieee!!!! Cel:20 kiloo:D

Siemka dziewczyny i chłopaki!
Mam 14 lat i waze 87 kilo przy 172 cm wrostu- wyglądam jak ...... wyrośnięta gruszka:(
Dobra, dobra mam dokładnie 20 kilo za duzo:/ da sie schudnac??mam nadzieje! Wesprzecie mnie jak będzie małe osłabienie:(((?!
Więc tak, cel 20 kilo mniej do wakacji/września ostatecznie do końca roku na diecie 1200 kcal, chyba się da?! oby:)
Więc tak:
Śniadanie 3 małe kromeczki chcleka brachama (75 gram) do tego 3 cieniuśkie plasterki dionizego (wędlina drobiowa) oraz 8 g masła i cherbata b.cukru

2 śniadanie jajko na twardo + kromunia chlebka


obiad pomidorowa z ryżem 300 ml i pierś z kurczaka smazona b. panierki i b. tłuszczu, 1 mały ziemniaczek i sałatka 10 g groszku, 9 g gotowanej marchwi i 1/4 kubeczka (małego!!!) jogurtu naturalnego


podwieczorek sałarka owocowa z 2 jabłek i połowy pomarańczy aaa i do tego 2 łyżki naturalnego jogurciku


kolacja 2 kromki chleba ( 50 g) chleba gracham, 4 g masła i 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego.

W między czasie wypiłam 3 litry wody mineralnej miegazowanej.

I w podliczeniu wyszło mi 1190 kcal:) - super nie całe 1200!

Sorki za byki ale nic nie widze bo okularki posiałsam:(
Pozdrowienia trzymam kciuki za was wszystkich!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ale porombałam.. zapomniałam że zjadłam3 kawałki ciasta:( uu... ale na szczeście rano :lol: Ale za to poćwiczyłam tak:
50 brzuszków
50 przysiadów ale kondycje mam słaba bo przy 20 przysiadzie i przy 30 brzuszku dostałam sporej zadyszki ale jeszcze pare dni, tygodni i 100 brzuszków czy przysiadów to będzie mała kawa:) Ahhh... co ja bym dała bym mogła załozyc w lato kostium 2 częściowy i paradować w nim po piasku w cieplutkim słonku i nienarobic sobie obciachu moimi wałkami tłuszku(bleee) i ochyydnimi roztepami (brrr :? )
No to damy rade odchudzajacy sie? Tak damy rade?:P:D

Cześć!
mam tu stronę i radzę żebyś sobie wszystko dobrze przeczytała i uważała ze swoją dietą! http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...047&highlight=
a w ogóle to diete bardzo popieram i mam nadzieje ze z powodu mrozów nie jesz więcej niż sobie zamierzyłaś (ja niestety się łamię, ale od jutra będzie lepiej i nie są to czcze obietnice!! :twisted: )
Życzę powodzenia i uważaj na to co jesz w szkole bo dla mnie trudno jest jeść jabłko tylko jak chude kolezanki jedzą drozdowke za drozdzowka i popijaja spritem lub cola!!
Pozdro

ehhh i znowu to samo... skusiłam sie na te diabelskie 4 ciastka a na dodatek okna przepuszczaja mrozik i w domu jest brr... 8 stopni a piec chodzi na całego - wina okien:(
No tak a oto moje grzeszki:)

Śniadanie:
80 g tuńczyka
50 g grachama
4g masła

2 sniadanie:
25 g grachama
40 g sałatki
1 cienki plasterek sera zółtego

obiad:
grzybowa(300 ml)
ziemniaki (jeden mały)
pierś z kurczaka smarzona b.panierki i b.tłuszczu

podwieczorek:
kisiel b.cukru

kolacja:
pire ziemniaczane
i surówka

no i niestety rano te 4 ciastka i wyszło 1290 kcal:(

aaa i 50 brzuszków:)

Ale ciesze sie ze juz mnie tak nie ciagnie do jedzenia:)
a i oczywiscie miedzy posiłkami piła mineralna i herbate b. cukru:)

Mało was tu pisze:(
Trzymajcie sie - mam nadzieje ze dam rade schudnac te 20 kilo;)

1290kcla to i tak mniej niż dzienne zapotrzbowanie, więc się nie przejmuj :wink: Dzisiaj wybaczamy te 4 ciasteczke, ale na drugi raz postaraj się nie zjeść :D Pozdrawiam :*

hehe :lol: Dzieki za odpuszcznie win :D postanawiam sie poprawic i sówerennie odchudzac sie do upragnionej wagi i oczywiscie pozniej trzymac to wage w miejscu:)

No i tak mam być :wink: Trzymaj się :)

no dobra mam 4 dni do opisania:)
25.01
sniadanie:
2 kromki grachama\masło 4 g/3 plasterki sera zółtego/listek kapusty pekinskiej/herbata b. cukru

2 sniadanie:
3 plasterki sera/1 łyzeczka dzemu/1 grachamka

obiad:
300 ml.krupniku/surówka/buraki/rybka gotowna w jarzynach

podwieczorek:
sałatka z 2 mandarynek i jabłka

kolacja:
pładki kukurydziane z mlekiem (miseczka)

26.01

sniadanie:
kromka chleba mieszanego/4g masła/3 pl. dzionizego(drobiowe)/ herbata b.cukru

2 sniadanie
kromka chleba mieszanego 3 plasterki drobiowej

obiad:

2 gałki kaszy gryczanej kawalonteczek wołowiny

podwieczorek:
sałatka z mandarynki i jabłka

kolacja:
1 miska płatków kukurydzianych

27.01

sniadanie:
2 kromki grachama/2 plasterkisera bialego/4g margaryny/2 lyzeczki dzemu

2 sniadanie:
kromka grachama/2 g masla/0.5 jajka got./lisc kapusty pekinskiej

obiad:
miseczka kartoflanki
maly kwalek rybki/surowka/kasza jeczmienna

podwieczorek:
2 mandarynki
3lyzki jogortu nat.

kolacja:
miska platków kukurydzianych

dzis:

sniadanie:
2 kromki grachama
4g masla
pasta z bialego sera

2 sniadanie

kromka grachama/lyzeczka pasztetu/szczypiorek

obiad
( nie było bo byłam na lyzwach:) al;e zjadłam wafelka z płatkami belvita

powieczorek:
jogurt nat

kolacja:
bedzie dopiero ale płatki kukurydziane

Łeb mi peka bo sobie zatoki wymroziłam ale dzinnie wychodziło mi 1200/1210/1190 kcal