Wątek: Odchudzam sieee!!!! Cel:20 kiloo:D

Siemka dziewczyny i chłopaki!
Mam 14 lat i waze 87 kilo przy 172 cm wrostu- wyglądam jak ...... wyrośnięta gruszka
Dobra, dobra mam dokładnie 20 kilo za duzo:/ da sie schudnac??mam nadzieje! Wesprzecie mnie jak będzie małe osłabienie((?!
Więc tak, cel 20 kilo mniej do wakacji/września ostatecznie do końca roku na diecie 1200 kcal, chyba się da?! oby
Więc tak:
Śniadanie 3 małe kromeczki chcleka brachama (75 gram) do tego 3 cieniuśkie plasterki dionizego (wędlina drobiowa) oraz 8 g masła i cherbata b.cukru

2 śniadanie jajko na twardo + kromunia chlebka


obiad pomidorowa z ryżem 300 ml i pierś z kurczaka smazona b. panierki i b. tłuszczu, 1 mały ziemniaczek i sałatka 10 g groszku, 9 g gotowanej marchwi i 1/4 kubeczka (małego!!!) jogurtu naturalnego


podwieczorek sałarka owocowa z 2 jabłek i połowy pomarańczy aaa i do tego 2 łyżki naturalnego jogurciku


kolacja 2 kromki chleba ( 50 g) chleba gracham, 4 g masła i 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego.

W między czasie wypiłam 3 litry wody mineralnej miegazowanej.

I w podliczeniu wyszło mi 1190 kcal - super nie całe 1200!

Sorki za byki ale nic nie widze bo okularki posiałsam
Pozdrowienia trzymam kciuki za was wszystkich!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ale porombałam.. zapomniałam że zjadłam3 kawałki ciasta uu... ale na szczeście rano Ale za to poćwiczyłam tak:
50 brzuszków
50 przysiadów ale kondycje mam słaba bo przy 20 przysiadzie i przy 30 brzuszku dostałam sporej zadyszki ale jeszcze pare dni, tygodni i 100 brzuszków czy przysiadów to będzie mała kawa Ahhh... co ja bym dała bym mogła załozyc w lato kostium 2 częściowy i paradować w nim po piasku w cieplutkim słonku i nienarobic sobie obciachu moimi wałkami tłuszku(bleee) i ochyydnimi roztepami (brrr )
No to damy rade odchudzajacy sie? Tak damy rade?:P

Cześć!
mam tu stronę i radzę żebyś sobie wszystko dobrze przeczytała i uważała ze swoją dietą! http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...047&highlight=
a w ogóle to diete bardzo popieram i mam nadzieje ze z powodu mrozów nie jesz więcej niż sobie zamierzyłaś (ja niestety się łamię, ale od jutra będzie lepiej i nie są to czcze obietnice!! )
Życzę powodzenia i uważaj na to co jesz w szkole bo dla mnie trudno jest jeść jabłko tylko jak chude kolezanki jedzą drozdowke za drozdzowka i popijaja spritem lub cola!!
Pozdro

ehhh i znowu to samo... skusiłam sie na te diabelskie 4 ciastka a na dodatek okna przepuszczaja mrozik i w domu jest brr... 8 stopni a piec chodzi na całego - wina okien
No tak a oto moje grzeszki

Śniadanie:
80 g tuńczyka
50 g grachama
4g masła

2 sniadanie:
25 g grachama
40 g sałatki
1 cienki plasterek sera zółtego

obiad:
grzybowa(300 ml)
ziemniaki (jeden mały)
pierś z kurczaka smarzona b.panierki i b.tłuszczu

podwieczorek:
kisiel b.cukru

kolacja:
pire ziemniaczane
i surówka

no i niestety rano te 4 ciastka i wyszło 1290 kcal

aaa i 50 brzuszków

Ale ciesze sie ze juz mnie tak nie ciagnie do jedzenia
a i oczywiscie miedzy posiłkami piła mineralna i herbate b. cukru

Mało was tu pisze
Trzymajcie sie - mam nadzieje ze dam rade schudnac te 20 kilo

1290kcla to i tak mniej niż dzienne zapotrzbowanie, więc się nie przejmuj Dzisiaj wybaczamy te 4 ciasteczke, ale na drugi raz postaraj się nie zjeść Pozdrawiam :*

hehe Dzieki za odpuszcznie win postanawiam sie poprawic i sówerennie odchudzac sie do upragnionej wagi i oczywiscie pozniej trzymac to wage w miejscu

No i tak mam być Trzymaj się

no dobra mam 4 dni do opisania
25.01
sniadanie:
2 kromki grachama\masło 4 g/3 plasterki sera zółtego/listek kapusty pekinskiej/herbata b. cukru

2 sniadanie:
3 plasterki sera/1 łyzeczka dzemu/1 grachamka

obiad:
300 ml.krupniku/surówka/buraki/rybka gotowna w jarzynach

podwieczorek:
sałatka z 2 mandarynek i jabłka

kolacja:
pładki kukurydziane z mlekiem (miseczka)

26.01

sniadanie:
kromka chleba mieszanego/4g masła/3 pl. dzionizego(drobiowe)/ herbata b.cukru

2 sniadanie
kromka chleba mieszanego 3 plasterki drobiowej

obiad:

2 gałki kaszy gryczanej kawalonteczek wołowiny

podwieczorek:
sałatka z mandarynki i jabłka

kolacja:
1 miska płatków kukurydzianych

27.01

sniadanie:
2 kromki grachama/2 plasterkisera bialego/4g margaryny/2 lyzeczki dzemu

2 sniadanie:
kromka grachama/2 g masla/0.5 jajka got./lisc kapusty pekinskiej

obiad:
miseczka kartoflanki
maly kwalek rybki/surowka/kasza jeczmienna

podwieczorek:
2 mandarynki
3lyzki jogortu nat.

kolacja:
miska platków kukurydzianych

dzis:

sniadanie:
2 kromki grachama
4g masla
pasta z bialego sera

2 sniadanie

kromka grachama/lyzeczka pasztetu/szczypiorek

obiad
( nie było bo byłam na lyzwach al;e zjadłam wafelka z płatkami belvita

powieczorek:
jogurt nat

kolacja:
bedzie dopiero ale płatki kukurydziane

Łeb mi peka bo sobie zatoki wymroziłam ale dzinnie wychodziło mi 1200/1210/1190 kcal