Siemka dziewczyny i chłopaki!
Mam 14 lat i waze 87 kilo przy 172 cm wrostu- wyglądam jak ...... wyrośnięta gruszka
Dobra, dobra mam dokładnie 20 kilo za duzo:/ da sie schudnac??mam nadzieje! Wesprzecie mnie jak będzie małe osłabienie((?!
Więc tak, cel 20 kilo mniej do wakacji/września ostatecznie do końca roku na diecie 1200 kcal, chyba się da?! oby
Więc tak:
Śniadanie 3 małe kromeczki chcleka brachama (75 gram) do tego 3 cieniuśkie plasterki dionizego (wędlina drobiowa) oraz 8 g masła i cherbata b.cukru

2 śniadanie jajko na twardo + kromunia chlebka


obiad pomidorowa z ryżem 300 ml i pierś z kurczaka smazona b. panierki i b. tłuszczu, 1 mały ziemniaczek i sałatka 10 g groszku, 9 g gotowanej marchwi i 1/4 kubeczka (małego!!!) jogurtu naturalnego


podwieczorek sałarka owocowa z 2 jabłek i połowy pomarańczy aaa i do tego 2 łyżki naturalnego jogurciku


kolacja 2 kromki chleba ( 50 g) chleba gracham, 4 g masła i 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego.

W między czasie wypiłam 3 litry wody mineralnej miegazowanej.

I w podliczeniu wyszło mi 1190 kcal - super nie całe 1200!

Sorki za byki ale nic nie widze bo okularki posiałsam
Pozdrowienia trzymam kciuki za was wszystkich!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!