Nadwadze mowie nie :)

Witam wszystkich :)

To moje kolejne podejscie do odchudzania.
Bardzo dawno nie zagladalam na to forum. Przez ostatni rok mialam
troche problemow ze zdrowkiem. W wyniku tego przytylam (nie od choroby bezposrednio,
tylko raczej z psychicznego marazmu, lenistwa i zaniedbania :)).

Lekarze mowia, ze nie mam w zasadzie przeciwwskazan do sportu,
bylebym nie uprawiala wyczynu ;)

Od ponad miesiace jezdze codziennie na rowerze treningowym, zamierzam
to robic dalej i w miare polepszania kondycji przedluzac trening.
Z czasem chce rowniez zmobilizowac sie do regulanych spacerow i chodzenia na basen.

Jestem zla na siebie, ze pozwolilam szalec swojemu lakomstwu.
Sama doprowadzilam sie do takiej sytuacji, ze przy wzroscie 160 cm
waga pokazuje 70 kg - to chyba moje "najwieksze" osiagniecie wagowe w ciagu kilku ostatnich lat.

Nie zamierzam przechodzic na zadna konkretna diete, no moze diete NŻT - Nie Żryj Tyle ;)
Bede prowadzic dzienniczek kalorii, i bede tutaj pisac o swoich sukcesach i potknieciach.

Dzisiaj pierwszy dzien, ktory musze wytrwac bez slodyczy i bez napychania sie niezdrowymi rzeczami.

Zycze wszystkim powodzenia :)

I ja trzymam za Ciebie kciuki.

Dzis dzien zaczelam dobrze, bo sniadanko bylo male.
Przez caly dzien musze sie pilnowac, zeby glod nie popchnal mnie do zjedzenia
czegos kalorycznego. W razie czego bede siegac po owoce i warzywka.

Witam i życze wytrwałej walki! A ćwiczonka robisz? Pozdrawiam

(^_^) powodzenia w dietkowaniu (^_^)

Cytat:

---

Zamieszczone przez eyka

Witam i życze wytrwałej walki! A ćwiczonka robisz? Pozdrawiam

---

Pewnie. Tak jak pisalam, ze wzgledu na problemy zdrowotne, ktore mialam niedawno, nie moge uprawiac sportu zbyt intensywnie, ale codziennie (z bardzo nielicznymi wyjatkami) jezdze na rowerze treningowym. Sukcesywnie przedluzam czas i zwiekszam obciazenie - na tyle, na ile moge i jestem w stanie, oczywiscie. Musze odzyskac kondycje - kiedys bylam w kondycji superowej, moglam bardzo dlugo cwiczyc, biegalam, plywalam. Teraz musze do wszystkiego ostroznie podchodzic i wszystko powoli odbudowywac ale mysle, ze wt\ytrwalosc zostanie kiedys nagrodzona :)

Masz dobry plan :D I warzywka na podjadanie i ostrozne cwiczenia :idea:

A wiecie co mnie smieszy u samej siebie, gdy zaczynam na nowo wysilki odchudzaniowe? :) Poniewaz zazwyczaj staram sie kierowac zasada, zeby nie stosowac jakiejs konkretnej diety, po ktorej wroce do zwyklego odzywiania, tylko staram sie zmieniac swoje nawyki na stale - w pierwszych kilku dniach potrafie wrecz przesadzic z iloscia zjedzonych zdrowych produktow ;)

Wpadam w taki, mozna powiedziec,"kociokwik", i potem staram sie zapewnic sobie i warzywa, i owoce, i kwasy omega-3, i produkty pelnoziarniste, i ryby itd itp. I mimo, ze wcale wtedy nie pochlaniam ilosci kalorii rownowaznej porpzedniej, zlej diecie, to jem tego wszystkiego duzo, na tyle ze czuje sie przejedzona ;) Ale po paru dniach wszystko wraca do normy i zaczynam zachowywac sie rozsadnie :P

Obliczylam sobie dzisiaj, ile wczoraj pochlonelam kalorii. Bardzo duzo, az wstydze sie przyznac :( Zjadlam tez duzo slodkosci.

Ale juz dzisiaj pilnuje sie. Nie zakladam, ze drastycznie zmniejsze liczbe kalorii, bo chce chudnac powoli. Chcaialabym dziennie zjadac okolo 1500 kalorii (moze byc troche mniej, a moze byc troche wiecej, byle duzo tego nie przekroczyc). W peirwszym dniach zawsze mam taki problem, ze mam rozciagniety zoladek i dlatego potrafi sie on bardzo domagac dodatkowego papu. Gdy jednak wytrzymam przez pewien czas, to wtedy sie kurczy i coraz latwiej jest zachowac umiar.

Chce tez odzwyczaic sie od czestego jedzenia slodyczy. Narazie nie chce rezygnowac z nich calkowicie, tylko wyznaczyc sobie jeden dzien w tygodniu, kiedy bede mogla sobie pozwolic na cos slodkiego (z umiarem!!!!!). A pozniej, jak wiem z doswiadczenia, prawdopodobnie w pewnym momencie moj organizm w ogole przestanie sie domagac slodyczy.

Trzymam za Ciebie kciuki :!:

Uda Ci się :!:

jesli nie amsz nic przeciwko to bede wpadac Ci kibicowac :wink:
gdybys chciaął pogadac to podam Ci swój nr gg

Podsumowujac wczorajszy dzien - przekroczylam planowany limit kalorii. To niedobrze. Zjadlam ich jednak mniej, niz poprzedniego dnia. To dobry kierunek, ale musze nad tym pracowac.

Dzisiaj dzien zaczal sie dobrze, na sniadanie chleb chrupki zamiast zwyklego,
na drugie sniadanie surowka z kapusty pekinskiej, pomidora i oliwek z odrobina oleju lnianego.

Na obiad planuje salatke z ziemniakow, pomidorow i cebulki. Moze tez wrzuce kilka moich ulubionych oliwek ;) Szkoda ze nie mam ogorkow kiszonych, pasowalyby. Ale nie mam teraz czasu wyskoczyc ;)

Kolacja...... nie wiem czy w ogole? ale jednak chyba cos zjem - moze jakas surowke, moze chleb chrupki, a moze jakies owocki?

pzdr. wszystkich i zycze wytrwalosci :)

Sałatka ziemniaczana byla w koncu w takim skladzie: ziemniaki (ugotowane w mundurkach), pomidor, 6 oliwek, ziola. Okazalo sie, ze cebulki tez nie mam, ale mimo to byla smaczna i nie bardzo kaloryczna:)

Podsumowanie 01.02.06 - jestem zadowolona, zjadlam okolo 1400 kalorii, czyli nie przekroczylam zalozonego limitu. W dodatku bylam dosc syta, raczej mnie nie ssalo w zoladku. Chwile slabosci mialam poznym wieczorem, ale zjadlam sobie jablko.
W ciagu dnia jezdzilam na rowerku treningowym.

Przyłączam sie do kibicowania:) Ja co prawda nie odchudzam sie, jestem tu po co aby popracowac nad kondycją i zdrowym odzywaniem,ale i tak bede tu zagladac na twoj poscik :wink: Pozdrawiam i zycze wytrwalosci:]

Kika, ciesze sie, ze dzien udany :)

Dzieki, dziewczynki, za wsparcie :)
Tez trzymam kciuki za was i za osiagniecie waszych celow, tez Wam kibicuje :)

Dzisiejszy dzien narazie zadowalajaco - na sniadanko byla grahamka z niewielka iloscia twarozku, ogorkiem kiszonym i kapusta pekinska, na drugie sniadanie jablko i szklanka soku pomaranczowego, a na obiad leczo z cukinii, troche brazowego ryzu i brokul gotowany.
Wszystko to smaczne, zdrowe, a co najwazniejsze - sycace! Wpisalam sobie jeszcze do dzienniczka kalorii przekaske na popoludnie (2 mandarynki) i kolacje (rowniez grahamka, jedna czastka z dzemem, druga z twarozkiem plus jakies warzywka) i razem z tym wszystkim wychodzi mi dzis nie wiecej niz moje zaplanowane 1500 kalorii.

Czyli mysle, ze uda sie schudnac pomalutku. Taka ilosckalorii wystarcza, zeby nie czuc sie na glodzie. Aha, oczywiscie jeszcze doloze do tego jakis ruch - najprawdopodobniej jazde na rowerku terningowym, tyle ile wytrzymam, ale nie mniej niz 20 minut.

Waga jakby lekko drga w dol, ale nie ma co sie oszukiwac, przez pierwsze kilka dni po prostu wazy sie mniej, bo sie mniej je i organizm jest mniej wypelniony ;)

milego dzionka wszystkim zycze bez pokus ;))))
k.

Jestem z siebie zadowolona, idzie dobrze.
Od dnia, kiedy zarzadzilam sobie poczatke odchudzania, nie dalam sie skusic na slodycze.
jem 4-5 posilkow dziennie, duzo warzywek i owocow, i innych zdrowych rzeczy :)
Bliscy mnie wspieraja, wiec jest super :)

Pozdrawiam wszystkich odchudzajacych sie!

Zachęcam do zapoznania się:

Regulamin Forum Dieta.pl