Wersja do druku
Witam!!
Powracam :))) odchudzam sie znowu od wczoraj :))) nie wiem ile dokladnie waze obecnie ale w sobote sie zwaze i bede wiedziec w kazdym badz razie po swiatecznej wyzerce i weselu pewnie troche weszlo z jakies 1,5 kg :) ale sie nie przejmuje bo wierze ze mi sie uda i schudne:)))
Pozdr
HEJ HEJ...
no coś ty, tyle schudłaś i nie wiesz jak to się robi :wink:
po pierwsze: 1000kcal, weź karteczkę i notuj co kiedy jesz i zliczaj :wink:
po drugie: wygibasy na wszystkie strony :wink:
po trzecie: wpisuj się na forum, czytaj innych zmagania i bądź aktywna...z jednej strony masz wsparcie i motywację, z drugiej inspirację, a na dodatek nie myślisz o jedzeniu :wink:
głowa do góry 8)
dzieki Korni:) masz racje tyle schudlam i wiem jak to sie robi:) troche sie otrząsnęłam z tego marazmu :))
Jak mi nie ogolnie niedobrze jest ://
Dzieki za dobre slowo.
Masz racje z tym zapisywaniem jak zapisuje sobie to jakos mniej jem:)
dzisaj godzina aerobiku no i musze isc na bazarek po jakies tam wiertla :?: :shock: mam remont :cry: i juz nie moge kiedy sie skonczy :>
bede czesciej tu zagladac i mam nadzieje ze odwiedzisz czasem moj watek :))
Pozdrawiam i zycze milego dnia :)
i nie moge doczekac kiedy sie skonczy ten remont oczywiscie :))) zjadlam slowo :) hahah ale jestem nienazarta :))
już jestem:)
co do pisowni to się nie martw, sama czasem pisze skrótami, hehe
remont kiedyś się skończy tak jak ta zima, hehe...oj chyba...
a co do wpisów to serio pomagają...ja po dawce forum mam enegii na dietkowanie duuużżżooo, najważniejsze to się nie poddawać i walczyć, ja walczę z tym, że jak mam dołka to uciekam z forum i znikam na kilka dni, a to nie pomaga...więc jestem tu mimo wszsytko i dołki znikają :wink:
miłego dietkowego popołudnia
http://www.azfotos.com/food_meals/fr...les_AEA24A.jpg
:roll: jakos konca zimy nie widac, tata mnie dzisaj dobil informacja ze w przyszlym tyg maja jeszcze chlody przyjsc :( a ja z taka niecierpliwoscia czekam na wiosne, to moja ulubiona pora roku :))) najbardziej lubie maj :))) jest tak pieknie i zielonoooo:)))
co do remontu mam nadzieje ze sie w koncu skonczy i ciesze sie z tylko z jednej rzeczy ze bede mogla sie dzisaj w koncu normalnie wykapac :)))
Ogolnie to nie mam ostatnio najlepszego nastroju ; :roll: nie wiem czy to przez to ostatnie obzarstwo, ktore sobie zafundowalam czy rozmowa z pewna osoba. W ogole to sie wczoraj pochorowalam przez to jedzenie, dostalam bolu glowy a jak to u mnie bywa skonczylo sie na bolu zoladka no i nocnej eskapadzie przy kibelku :/ wymioty nie prowokowane po prostu ja tak mam jak zjem za duzo albo po prostu cos mi zaszkodzi, mam wrazliwy ukl trawienny :> ale dzis jest lepiej chodz glowa troche boli z niewyspania:) ale zaczyna mi humor poprawiac jak to pisze to chyba pomaga:)))
dziisaj dietkowanie idzie super tj
sniadanie pieczywo chrupkie ryzowe z dzemem + kawa z mlekiem (uwielbam kawe z mlekiem :)))250 kcal
II sniadanie jogurt naturalny 200 gram + lyzka frutiny (uwilebam) + jablko jakies 250 kcal moze za duzo ale tak wyszlo :>
obiad ryba + surowka z kiszonej kapusty 350 kcal
na podwieczorek mam kiwi + jogurt jogoobella light jakies razem jakies 130 kcal + kawa 20 kcal to bedzie 150
a na kolacyjke wazywa z odrobinka masla i to bedzie jakies 150 czyli razem wszystko jakies1150 kcal
nie powinnam chwalic dnia przed zachodem slonca ale to planuje zjesc a nie wiem czy bede miala dostep do kompa bo jak moj brat usiadzie to koniec:)) ale mysle ze bedzie dobrze
a tak od siebie to mam problem z przekorczeniem dla mnie magicznej cyfry 78 kg :(
a tak w ogole to zawsze lubilam jesc lecz strasznie nie tylam dopiero jak zaczelam brak leki i miec dodatkowo problemy z tarczyca to sie zaczelo no tak sie zaczelo :/ ale mam nadzieje ze do wakacji sie odchudze :))) i ze w koncu odzyje :)))
pozdr
dzieki korni za uwage :)
eh te bledy w pisowni :)))
ale zapraszam wszystkich mimo to :)
dodam ze chcialabym wazyc 72 kg :)
Witaj Grapeas :)
Ja podpisuję się pod wypowiedzią Korni, nic tak nie pomaga jak wsparcie innych również odchudzających się osób. Zapisywanie to też bardzo dobra metoda-odkąd to robię nie podjadam i nie myślę o jedzeniu, a wcześniej to bywało różnie, a już szczególnie w weekendy... Ja osobiście nie liczę kalorii, po prostu jem mniej :) Jeśli chodzi o ruch to dopiero 2 dni temu zapisałam się na siłownię i od tego tygodnia zaczęłam chodzić też na basen, wcześniej nie mogłam się zmusić do żadnego wysiłku fizycznego... Mam nadzieję, że zarówno u mnie jak i u Ciebie te kilogramy szybko polecą w dół :twisted:
Powodzenia!
Witaj Czekoladko
Jak sie ciesze, że odwiedzilas moj wątek :).
Tez bym chciala nie liczyc kalorii, ale mam to jakos już zakodowane w głowce :oops: Dobrze ze sie zapisalas na ten basen i siłownie ruch dobrze Ci zrobi i napewno swietnie wplynie na twa sylwetke, basen pod tym wzgledem jest ponoc rewelacyjny :D, ja osobiscie na basen nie pojde bo boje sie głebokiej wody, no i mam kompleksy :oops: , ws stroju kapielowym sie na razie publicznie nie pokaze :shock: glupie to wiem :D ale bardzo bym chciala nauczyc sie plywac i pozbyc sie tego leku i kompleksow :). Ja chodze na aerobik trzy razy w tygodniu do tego staram jak najwiecej ruszac albo jakis spacer, albo zakupy czy najzwyklejsze spotkanie. Mysle o gimnastyce w domu ale na razie mam remont lazienek i wszedzie multum kurzu i nie mam po prostu warunkow :/ ale remont sie w koncu skonczy i zaczne chocby na poczatek robic brzuszki :))
Tobie, sobie i wszystkim na tym forum zycze szybkiego, byle nie za szybkiego zrzucenia (zeby nie wrocily :) ) zbednych kg :))
pozdrawiam
asia
sprzatanie :D najzwyklejsze :D
witaj grapeas
biore z ciebie przyklad i z okazji wekkendu postanowilam sie troche wzazc za siebie. Jutro sprzatanie i lece na basen, musze go jakos w tygodniu tez ulokowac to w koncu tylko godzinka ale zawsze cos :D
pewnie ze zawsze cos:))
mi wrocila eneregia i chec do walki ze zbednymi kaloriami. Najgorsze jest ze rozpechalam sobie troche zoladek przez obzarstwo no i troche mnie wczoraj wieczoerm ssalo to zjadlam MARCHEWKE:))) :D i wypilam herbate bylo ok
Dietkuj, ruszaj sie, chodz na ten basen a zobaczysz za pare tygodni efekty :))
pozdrawiam
ze zbednymi kg :))) hehe nie kaloriami , musze w koncu czytac co pisze, sorry ludzie ze tak ciagle sie poprawiam :D
dzien zaliczam do udanych:)
bilans 1270 kcal mialo byc troche mniej ale na kolacje zamiast warzywek zjadlam pieczywko ciemne :>> ale i tak jest dobrze :))) jeszcze herbatka no i woda :))
swietnie ci idzie gratuluje :D ,ja tez moj dzien zaliczam do udanych jeszcz tylko zrobie brzuszki i bedzie super :)
dzieki zaliczam rowniez do udanych, choc zjadlam troche wiecej niz planowalam ale nie jest zle, uwazam to nawet za maly sukcesik bo na tym poprzestalam, a bywalo tak ze jak zjadlam choc odrobine wiecej niz planowalam to rzucalam na jedzenie jak glupia :oops: :))
:D witam
cos mnie dzis polamalo i nie wstje z lozka, dzieki temu jestem z dala od lodowki i zjadlam dzis 1027 Kcal :D Ciesze sie ze i ty sie trzymasz. Razem napewno nam sie uda :D
dzis super!!! :))) rowniutko 1200 mi wyszlo :DD ciesze sie bardzo
sniadanko
pieczywo chrupkie z miodem , serek tartare kawa 250 kcal
II sniadanako
jogurt + kawa z mlekiem 200 kcal
obiad
piers z kurczaka, surowka, 50gr ziemniakow odrobinka :)) kiwi 350 kcal
podwieczorek
jablko + pieczwyko chrupkie z miodem :D troche sie dzisaj powtarzam z tym miodem :D 200 kcal
kolacja
warzywka z lyzczeka masla 200 kcal
:))) no i woda i bardzo niezdrowa cola light :D raz na jakis czas pozwalam sobie na nia :)))
pozdrawiam wszystkich
ruch:
zakupy 60 min, spacer 30 min( lepsze to niz nic :D) oraz wygibasy w rytm muzyki :DDD od ktorej jestem uzalezniona 8)
pozdr
u mnie mialo byc 1215 ale nie moglam sie powstrzymac i zjadlam frytki, dzis juz nie licze :oops: :(
wczoraj git, 1300 kcal i aeroribik no moj suckesik, bo wieczorem jak wrocilam z aerobiku o dosc poznej porze, nic nie zjadlam :D 8) bo czasami sie zdarzylo jakis jogurt czy jablko (wiem ze to i tak nic takiego jogurt czy jablko ale jednak :D) DZisaj rowniez dobrze mi idzie :)).
A tak w ogole to zaczynam oprocz wygladu tj odchudzania cos powolutku zmieniac w swoim zyciu :DD tj dzialac a nie uzalac sie nad soba :)
pozdr
dorex mam nadzieje ze zapomnialas o tych frytach;) i dalej robisz swoje tj. chudniesz 8)
wczoraj git, 1300 kcal i aeroribik no moj suckesik, bo wieczorem jak wrocilam z aerobiku o dosc poznej porze, nic nie zjadlam :D 8) bo czasami sie zdarzylo jakis jogurt czy jablko (wiem ze to i tak nic takiego jogurt czy jablko ale jednak :D) DZisaj rowniez dobrze mi idzie :)).
A tak w ogole to zaczynam oprocz wygladu tj odchudzania cos powolutku zmieniac w swoim zyciu :DD tj dzialac a nie uzalac sie nad soba :)
pozdr
dorex mam nadzieje ze zapomnialas o tych frytach;) i dalej robisz swoje tj. chudniesz 8)
dzis grzecznie dietkuje tzn prawie :oops: bylam w sklepie po chlebek i kupilam cole (nie moglam sie powstrzymac) wiec zeby bylo mniejsze zlo wzielam light, troche niezdrowe ale kalorii tyle co nic :D :D :D
buuuu nikt mnie nie odwiedzil podczas mojej 2 dniowej nieobecnosci na forum :cry: :cry:
zwazylam sie dzis po aero nic nie schudlam i nie przytylam wiec nie jest zle :wink:
buuuu nikt mnie nie odwiedzil podczas mojej 2 dniowej nieobecnosci na forum :cry: :cry:
zwazylam sie dzis po aero nic nie schudlam i nie przytylam wiec nie jest zle :wink:
zaczelam diete od poczatku tj od wczoraj:))) wczoraj wyszlo super!!! bylo 1150 kcal :DD bardzo sie ciesze z tego powodu, oprocz tego mialam wczoraj duzo ruchu:)))
a tak w ogole to w niedziele kupilam sobie wage elektroniczną i hula hop:))) oraz mnostwo pysznosci jak pomarancze, kiwi, pieczywo chrupkie, jogurciki :)) itp.
idzie mi calkiem niezle :) szkoda tylko ze jestem tu sama :(
przywitalam dwie siódemki :)[/i]
start :)))
tak w ogole to dawno mnie tu nie bylo, nie mialam czasu :/ koniec remontu, swieta, wielkie sprzatnie, wesele no i zaczelam szukac pracy :roll: idzie mi to wyjatkowo opornie :>
dieta idzie super jak na razie choc to dopiero poczatek :> mysle ze sie uda jakies 1, 5 miesiaca czy 2 i do lata bede ladniejsza i szczuplejsza :)))
pzodrawiam
ZAPRASZAM NA AKCJĘ
W FORMIE DO LATA
szczegóły u mnie na stronie 76 :wink:
przyłączysz się :?: :D :D :D
http://www.ab-workout.com/images/ab-workout.jpg
pewnie ze sie moge przylaczyc :))
witaj
fajnie ze wrocilas, Ja tez na dluzsza chwile opuscilam forum bo najpierw nie mialam netu potem pojechalam do rodzicow, swieya lenistwi itd..... dlugo by wymieniac. Ale juz jestem z nowymi silami biore sie do roboty bo chyba mi ciut w swieta przybylo :oops: . Ale zgubimy TO napewno :D
witaj !
Tez sie ciesze, ze wrocilam. odzyskalam sily na dalsze dietkowanie i wierze ze mi sie uda. Mi tez swieta troche przybylo ale sie tym juz nie przejmuje :)) bo schudne :)) napewo razem nam sie uda. Dolacz sie do akcji korni :)) moze to Ci to pomoze, nie zaszkodzi sprobowac :)
pozdr
dzisaj 1500 kcal ale nie jest zle :) godzina aerobiku, wczoraj 1300 kcal i rowniez godzina aerobiku a tak poza tym to ciagle gdzies laze wiec to tez pewien rodzaj ruchu :))) nastroj mam dobry :)) i sile do dalszego dietkowania :)))
witaj
no jak tam dzis poszlo czekam na relacje i zycze powodzenia :D
poszlo calkiem niezle i nadal tak idzie. moglabym troche zmniejszyc limit kalorii z 1400 na 1200 ale i tak nie jest zle, dzisaj tak mysle ze wyjdziie 1350 kcal bo wlasnie zjadlam podwieczorek a kolo 18 jem kolacje. no i oczywiscie ruszam sie duzo :)) wczoraj tanyczlam przez godzine jesli to mozna nazwac tancem :P ale niech bedzie do tego spacer godzinny i zakupy :) . Mam nadzieje ze nalezy mi sie od Ciebie jakas mala pochwala :PP
POzdrawiam
Ps od poniedzialku postaram sie nie przekraczac 1300 kcal :)))