Jak wszyscy- do wakacji ma się udać :)

Ja biegam tak około 5km, w trzech seriach i zajmuje mi to 40 minut. Ale zaczynam się zastanawiać żeby czasami zamiast tego porobic tebo weidera i inne ćwiczenia w domu.
A bieganie jeszcze mnie nie znudziło, bo mam dowyboru 2 wały (jest między nimi mało uczęszczana kładka), no i przyroda tak się zmienia, a tam są działki i w ogóle bardzo ładnie.
Mam 167cm.
Dzięki za odwiedziny Ninti. :lol:
A tak w ogóle too od jutra przechodzę na 1200, bo trochę dziś przesadziłam i chyba nie umiem od tak się ograniczać (muszę mieć topór nad głową :D )

Dobre jest urozmaicanie cwiczen. Organizm sie wtedy nie przyzwyczaja do okreslonej formy aktywnosci. Mozesz raz biegac, a innym razem cwiczyc w domu :)

Cześć
Wani: dzięki za odwiedziny
W piątek byłam na imprezie, trochę wypiłam :oops: ale dużo tańczyłam. No ale w sobotę niezbyt mi się chciało biegać i w niedzielę też :oops: , zresztą miałam odcisk na pięcie :wink:
Dalej jestem na diecie MŻ i idzie mi tak sobie, ale też nie najgorzej 8)
Nie wiem dlaczego mam czasami straszne dołki i to chyba tylko w te dni w które biegam, czyli dziś też :( . No nic, będę to badać, a jeśli się sprawdzi to koniec z bieganiem : brzuszki i rower :D
Pozdrawiam

Po imprezie tanecznej nigdy nie robie sobie wyrzutów :D szczególnie ze tancze bardzo żywiołowo ... a nie ... tak jak to niektórzy że tylko z nogi na noge :P

mgirl dzieluje za odwiedzinki :)
życzę tobie dużo konsekwencji w działaniu a także dużo optymizmu
trzyamam kciku za dietkę i cwiczenia. napisałas u mnie w wateczku ze przeszłas na SB wiec powodzenia życze :) 8) Bedzie dobrze, trzeba w to wierzyć :)
pozdrawiam serdecznie udanego wieczorku :)

mgirl :arrow: gdzie Ty sie wogóle podziewasz, nic nie piszesz u siebie :?: :roll:

Cześć dziewczyny!
Już dawno nie pisałam więc dziś napiszę :D Od czwartku jestem na SB. niestety jż w piątek skusiałam się na 2 kieliszki likieru :oops: co jest absolutnie zabronione w pierwszej fazie, no a dziś taki dzień, strasznie mi się chciało słodyczy, więc zjadłam 3 jogurty ze słodzikiem chociaż powinno się tylko 1. no ale mimo to nie zamierzam zrywać z tą dietą. Ma ona swoje zady i zalety, trochę trzeba się przyzwyczaić ale myślę że będzie dobrze :D
W tym tygodniu tylko raz biegalam, bo raz mie się nie chciało :oops: a wczoraj i dziś taka pogoda :cry: No i ogólnie to kupiłam sobie spódniczkę dżinsową na allegro (ale nówkę) No i jeszcze nie wiem czy w nią wejdę, ale jest troche rozciągliwa, to tak starałam się wycelować żeby teraz była naciągnięta, a później akurat :wink:
No to pozdrawiam :D , pa

Cześć!
Dawno już nie pisalam, ale czytam wasze pamiętniczki i się motywuję :D No i tak: jestem 7 dzień na I fazie SB. No i trochę dużo jem :oops: , no te wolne dni :roll: Staram się przestrzegać diety, chociaż czasami zjem więcej jogurtów, jak pisałam już wcześniej, ale nie jem żadnych "nieprzepisowych" produktów.
W każdym razie mam taki problem: wszystko zatrzymuje mi się w żołądku :!: Nie wiem o co chodzi :?: Przez 6 dni nie byłam w ubikacji (przepraszam że piszę o takich rzeczach, ale naprawdę nie wiem kogo się poradzić w tej sprawie). W każdym razie jak wczoraj biegalam, to myslałam, że to wszystko zwymiotuję, a wieczorem miałam 1kg więcej :!: (61kg, a zawsze ważę się wieczorem). No i kupiłam herbatkę z senesem :oops: . Wiem że to niezdrowe, ale czasami piję, tylko że średnio opakowanie starcz mi na pół roku, a wczoraj wypiłam trzy :!: i jeszcze dzisiaj jednę i tylko takie kuleczki małe :roll: (czy jak to ładnie opisac :D )
No i czy to jest normalne. Ja naprawdę jem same sałatki, kapustę z pieczarkami i jajecznice :!:
Jeśli ktoś mogłby mi coś doradzić to bedę wdzięczna.
Pa :D

mgirl po pierwsze okrzan, za to że nie pizesz w swoim pamietniczku :twisted:
okej już teraz lagodniej :D gratuluję 7 dnia diety SB
Co do wypróżniania...to może to być spowodowane brakiem weglowodanów, bo z tego co wiem na SB się nie je węgli. Piszę to poprzykładzie moim, bo kiedy nie jem węglowodanów to trudno mi jest się wyprózniać...Każdy ma jednka inny organizm i inaczej na wszystko reaguje.
Czy miałas wczesniej tez takie problemy?
ja miałam do niedwana problem z tym ogromny, ale pozniej sie na jakis czas uregulowało wszystko, teraz jednak troche sie popsuło (pewnie dlatego ze dietetykuje).
Spróboj rano wypic wode przegotowana (z dnia poprzedniego) z sokiem cytryny i łyzka miodu. Albo na wieczór wypić maślankę. powinno lekko pomoc. :wink:
pozdrawiam serdecznie i udnaego dnia i dlaszej diety :D 8)

Cześć!
Wiem, że nie piszę :oops:, chyba nie mam talentu do prowadzenia pamiętników, ale postaram się więcej pisać :D
Dzięki Ojejowa za rady, spróbuję. nie miałam wcześniej takich problemów więc nie bardzo umiem im sama zaradzić :wink: Ale w ogóle ta SB mi nie służy. Już nie mówię że czuję się troche słabo (bo nie za bardzo się najadam tą sałatą :twisted: ) ale też dlatego że ciągle mnie boli brzuch. I we wtorek i dziś kiedy biegałam myślałam że :roll:, no oddam treści żołądkowe :roll: I teraz zastanawiam się czy rzucić te SB w cholerę (chociaż już na niej schudłam i to bez wyrzeczeń (było 59kg :lol: ) czy trudzić się na 1200 kcal (jak dla mnie to o wiele więcej pokus i trudniej utrzymać) ale przynajmniej biegać normalnie i nie mieć takich różnych problemów
Chyba i tak muszę sama to przemyśleć, ale wasze zdanie na pewno bardzo by mi pomogło (i dostarczyło więcej materiału o przemyśleń :lol: )
Pozdrawiam cieplutko :D

KONIEC Z SB, WSZYSTKO ZNIOSĘ ALE NIE CIĄGŁY BÓL BRZUCHA :evil:
OD JUTRA 100-1200 DO LATA :!: :!: :!:

mgirl myśle ze to słuszna decyzja...:)
ja kiedyś chciałam spróbować tą SB, ale jakoś na 3 dniu ztrułam się serkiem wiejskim (nigdy wczesniej serka wiejskiego nie jadłam,zawsze tylko twaróg albo serek homogenizowany) i został mi taki uraz, że wolę 1000kcal niż SB
Zyczę wytrwałości i udanego dnia :) 8)

No i znowu te kalorie obliczać :( No to jedziemy:
Rano: drożdżówka z serem :oops: , no ale nie miałam chleba
W ciągu dnia: 2 jabłka
Kolacja: Sałatka z dóch jajek, sałat, ogórka i pomidora z oliwą.
Do picia: napój tymbark i kawa z mlekiem, herbatki owocowe i woda.
Niby nie tak dużo, ale i to mleko napój, no i oliwa ma dużo kalorii, ale muszę ją jeść bo mi cera się wysusza...
W sumie koło 1300kcal
No to tyle na dziś, jutro rano biegam, a dziś leniu****ę :wink:

Hmm moze to spóźniona troche rada, ale gdybyś wtedy na SB dziennie zjadła sobie ze dwie lyzki otrąb to chyba nic by sie nie stalo. Ja odkad zaczełam spozywac je codziennie to regularnie sie załatwialam :)

Pewnie masz rację, dzięki za radę. No ale z tej diety chcę zachować przynajmniej białkowe kolacje. Sycą na długo i dlatego wcześniej można ja zjeść :) Ale rano przed bieganiem, koniecznie węglowodany: kanapeczkaa lub jogurcik :D
Będzie dobrze :lol:
Trzymaj się Ninti, no i oczywiście pozdrowienia dla wszystkich dziewczyn, ktore o mnie pamiętają :D

Jak tam weekend miną :) pewnie aktywnie bo na forum nie zagladałas :mrgreen:

No i znowu: miałam pisać, a tylko siedzę i czytam. Taki ze mnie czytelnik :D
No to tak: w sobotę biegałam, a w niedzielę były moje urodzinki i mieliśmy półmetek na uczelni :lol: Wytańczyłam z kolegą (to on bardzo dobrze tańczy, ja właściwie tylko umiem dawać się prowadzić i to mi dość dobrze idzie) I nagrodę w konkursie tańca. A dziś mam takie zakwasy, że ledwo chodzę :D
No i mam nowe postanowienie, przechodzę na MŻ. Myślę że się uda, bo mam teraz nową współlokatorkę, bardzo szczupłą, ale ona wcale się nie opycha wszystkim jak leci. Ma po prostu bardzo zdrowy stosunek do jedzenia. Je tylko kedy jest glodna, nie je słodyczy i w ogole lubi zdrowe jedzonko, a do tego nie je późnymi wieczorami. Nie robi tego, bo się odchudza,nie liczy kalorii, nie ma ustalonej godziny po której nie je. po prostu jest "normalna jedzeniowo" Myślę że jeśli przez te 2 miesiące uda mi się przejąć ten styl, to pomoże mi to bardziej niż najpierw dieta, a później...no wiadomo :w koncu mogę sobie pozwolić na wszystko więc zjadam wszystko :wink: Na pewno wiecie o co mi chodzi :D
No to tyle. Jeśli przez 2 tygodnie MŻ nie schudnę 1kg to znowu dietka i tyle :)

mgirl gartuluje zdobycia I nagrody tanecznej :) Ale super :D eee coś za skromna jesteś, jaknyś nie umiała sie super poruszac to by nie bylo nbajwyzeszgo miejsca. Super gratulacje jeszcze raz :D tez bym chciała umiec tanczyc, z wlaszcza w parze ...
To dobrze, ze masz wspołlokotrke która ma tak jak napisałas dobry stosunek do jedzenia, to wazne bo przynajmniej ty bedziesz brala z niej przykład :)
Pozdrowionka i zycze udanego dnia 8) :D

Dzięki Ojejowa. Ja bardzo lubię tańczyć i trochę czasami tańczę do lustra to może się wyszkoliłam. No i moja siostra kiedyś chodziła na tańce to mi pokazywała jak należy tańczyć z partnerem. Ale normalnie to aż mi głupio, bo on tak mnie podniósł, że nie wiem czy mi majtek nie było widzć. Muszę zapytać koleżanki :D
No a dziś to nadal mam zakwasy, że w ogóle śmiesznie chodzę, ale mimo to biegałam, bo podobno tlen pomaga :wink:
No a moje menu:
Śniadanie : 2 kromki pełnoziarnistego, z miodem i pastą rybną
2 śniadanie: musli z mlekiem
Obiadokolacja: twarożek lekki z garścią makaronu razowego, kukurydzą i papryką
W międzyczasie : jabłko, 2 szklanki maślanki
Jutro zjem coś więcej na obiad, no i muszę kupić warzywka. No ale chybai tak może być :D
Pozdrawiam słonecznie

mgirl pewnie ze tak moze byc. :)
hihihi koleżanki pewnie nawet by nie zauważyły czy widac było majtki bo były zapewne zapatrzone w twój piękny taniec. :)
No proszę masz zakwasy a mimo to biegasz,,, :P oj ty nie możliwa jestes, ale to fajnie, ze tyle spalasz kalorii :) przynajmniej sie szybciej chudnie :)
pozdrawiam i zycze miłego dnia :)

I bardzo dobrze ze biega mimo zakwasów bo dalsze cwiczenie to najlepsza metoda na zakwasy :mrgreen:

Udanego wekendu
pozdrawiam gorąco :lol: 8)

No dobra. Bylo załamanie. Tak jakby otworzył się we mnie drugi żołądek :lol: Nie wiem w ogóle skąd to się wzięło :D
No ale od jutra 1000 i nie palę :lol: (no bo ostatnio to troszkę ten tego :oops: ) No i codziennie piszę dokładnie co zjadłam. A jak za dużo to krzyczcie na mnie bez opamiętania.
Już Wam z gory dziękuję. pa :D

mgirl w sobotę pisałas że miałs te zalamanie i u mnie w pamietniczku obiecywalas sie od razu tego samego dnia stopnąć i wziąść się w garść...
I nie bedzie już od jutra...tylko zawsze od teraz od już :P No :wink:
No to pisanie co sie zje to faktycznie tez motywuje do dalejszej deitki, bo po takiej rozpisce widzisz ile zjadłas kalorii i czy to były przede wszystkim zdrowe kalorie :)
I prosżenie palić!!! Po co chodujesz zwierzątko w swoim organiżmie....postrasze Cię rakiem to może naprawdę stopniesz. To nie zdrowe i drogie paskudztwo.
Pozdrawiam i przesyłam buziaczki
8) :lol:

Jestem nowa na forum, ale z dietami mialam juz wiele do czynienia, oj niejedne wyrzeczenia przeszlam. Odkądpamiętam zawsze bylam przy kości, a wiadomo z wiekiem mi sie to powiekszalo, taka kolej niestety :roll: Ale teraz mam juz dosc, wiem, ze musze sie odchudzic, bo juz nawet niemoge na swoje zwały tuszczyku patrzec, masakra :P Mam nadzieje, ze do wakacji zajde przynajmniej z 10kg, a wiem, ze tak sie niepowinno, ale coz:) Moim kolem ratunku jest wlasnie dieta Kopenhaska, najwiecej na niej schudlam 8kg, no ale teraz musze sie ostro wziasc za siebie :) Napewno wspolnymi radami nam sie uda schudnąc do WAKACJI:) :!:

I naprawdę chciałam wtedy się poprawić, ale nie wyszło :?
No ale dziś jest już dobrze. Wieczorkiem napiszę co zjadłam

mgirl:arrow: ja tez zawsze naprawde chce sie poprawić :D

wieczorem zajrze przeczytac co zjadłas :twisted:

Kurcze przez przypadek skasowalam caly wpis :cry:
To teraz w skrócie:
- sałatka z twarożku, sałaty, ogórka i rzodkiewki
- kawa z mlekiem
- ryba pieczona i trochę ryżu
- jogurt z kakao i łyżeczką cukru
- szklanka soku marchwiowego
- paczka tic-taców
Moja buzia: pierwsza u óry po lewej, uśmiechnięta http://www.dlastudenta.pl/lokale/ind...i=4948&page=12

No i jeszcze 2 kromki razowego z miodem.
razem: 999 kcal :lol:
Oby tak dalej. Jutro idę biegać. A dziś zafarbowałam włosy szamponetką na piękny brąz :D
Pa

witam :D

poczytałam sobie trochę wątku Twego, ale jeszcze go wnikliwiej przestudiuje jak będę miec więcej czasu :oops: :wink:

a co do szamponów koloryzujących...hehe, ja przez wakacje sobie strzeliłam ultrafiolet :mrgreen: fajnie to nawet wyglądało :lol:

cześć bucik :)
ja myślę o jekimś intensywnym rudym, ale raczej farbie, bo mi nie chwyci. No ale teraz krucho z kasą, więc może w przyszłym miesiącu :lol:
Dzisiaj nie biegałam :oops: , ale potańczyłam w domu pół godziny. Jestem zadowolona, bo trochę porobiłam rzeczy na uczelnię: napisałam kolejność technologiczną robót, narysowałam rysunek płyty żelbetowej i takie tam :lol: Nawet teraz więcej wychodzę czy sobie odpoczywam, a studia jakoś idą. Przynajmniej dziś :wink:
A oto co zjadłam:
- 5 kromek pełnoziarnistego, część z twarożkiem, a część z miodem
- twarożek z sałatą- to co wczoraj
- wypiłam szklankę soku i 2 kawy
Niestety dalej palę, więc możecie krzyczeć. A tak w ogóle to jak chcecie być adorowane, to idźcie dziewczyny na Polibudę. Ja nie jestem piękna i tak aż na mnie nie lecą, ale i tak chłopacy inaczej podchodzą tu do dziewczyn. Z taką atencją czy cóś. :lol: Tak, że czuję się nawet ładna. No i chyba trochę mi też wzrosła pewność siebie, po zrzuceniu tych trzeh kilosków. Prostuję się i w ogóle i może to widać. No i jeszcze mój chłopak powiedział, że mi strasznie tyłek wyładniał (bo codziennie go szoruję i wcieram grubą warstwę kremu)- no i w efekcie widoczny gołym okiem celulit jest ledwo widzoczny po ściśnięciu skóry :lol:
Kurcze ale właśnie nie mogę tak sobie za dużo mówić, bo przez to przestaję dietkować (ostatnia załamka) bo sobie myślę że nie jest tak źle ze mną :), a to że nie wchodzę w stare spodnie to jakoś nie zauważam :lol: No więc zamierzam trzymać się dzielnie i w końcu ubrać te spodnie
Pozdrawiam wszystkie odwiedzaczki :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez mgirl

Kurcze ale właśnie nie mogę tak sobie za dużo mówić, bo przez to przestaję dietkować (ostatnia załamka) bo sobie myślę że nie jest tak źle ze mną :), a to że nie wchodzę w stare spodnie to jakoś nie zauważam :lol: No więc zamierzam trzymać się dzielnie i w końcu ubrać te spodnie

---

chacha, nazwałaś słowami to, co się ze mną dzieje od ładnych paru miesięcy... mgirl jak znajdziesz sposób, żeby się z tego wyrwac to daj znac :!: :wink:

Cześć!
Jak znajdę sposób na motywację- dam znać na pewno :lol:
Wczoraj było tak: miałam wypić wieczorem piwko i obejrzeć film ze znajomymi, więc zaplanowałam 650+350 kcal na piwo. Niestety, były ciasteczka, więc zajdłam jogurt z musli, żeby tymi ciastkami się nie objeść, ale mimo to i tak ich sporo "skosztowałam" :oops: Myślę że tak 1600kcal będzie w sumie.
No ale dziś mimo to 59 na wadze :D ( myślę że to zasługa wyspania się), no i niby OK, ale dziś strasznie mnie ciągnie, żeby znowu jakieś ciacho wszamać.
Na razie :
- kawa z mlekiem
- jogurt
- kromka z twarożkiem i kromka z miodem
Nie biegałam, ale jutro jadę na 3 dni w góry, to może trochę sobie poćwiczę, tylko tam chyba też oiwo będzie się lało strumieniami i nie wiem jak to wytrzymam.
Pozdrawiam i dzięki za wszystkie odwiedziny :D

a ja nigdy w życiu nie miałam piwa w ustach, ani w ogóle żadnego alkoholu :wink: i nie zamierzam :D

Bucik :arrow: chyba żartujesz?? nigdy nie pilas piwa?? Noo to ostre zasady masz dziewczyno :D

Chociaz powiem szczerze ze troche tego nie rozumiem chwilami bo zauwazyłam ze wśród młodych ludzi panuje taki kult piwa a jak ktos mowi ze nie lubi i nie chce to od razu wszyscy sie patrza jak na ufo i namawiają. Ja od bidy dla humorku moge wypic jedno ale drugie juz mi wchodzi o wiele gorzej hihi a o trzecim to juz nie wspomne :p, wogole to taka ilosc bardzo rzadko mi sie zdarza, a jelsi co gorsza wchłone tyle w czasie ok 2 h to juuuużż .... ululana na dobre :P

ale to nie są żadne zasady, ja po prostu tego nie pijam, dla mnie to dośc płytkie, bo zazwyczaj w moim wieku, przypominam lat 17, piją i palą żeby zaszpanowac lub "poczuc się dorosłym"... zresztą nigdy mnie nie ciągło do piwa czy papierosów i nie toleruje takich używek... ja mam inne grzechy i nałogi... a znajomi wiedzą, że ja jestem "święta" (pozory) i nawet nie proponują, hmmm... zresztą niewielu mam znajomych którzy by to często robili...

Mialam przygode z papierosami ale zniechęcila mnie ona do nich na dobre, także teraz nie biore tego swinstwa do ust blee

Cześć!
No ja niestety palę. A z piciem nie mam większych problemów, piję okazyjnie i w ogóle się nie upijam, tak 2 piwa na wieczór to max.
Niestety w górach trochę mi się przytyło, ale będę gonić mój tickerek. Ogólnie to nie była taka wyprawa w góry, tylko zwiedzaliśmy różne zaklady, np. browar. No i przez cały dzień to z 4 piwka wypiłam, była to taka promocja browaru :). No i "prawie" weszliśmy na Śnieżkę, bo nie było czasu, ale trochę zakwasy mam, więc coś tam spaliłam. Od jutra wszystko piszę i liczę kalorie.
pozdrawiam i dzięki za odwiedzinki

mgirl no bierz sie kochana w garść bo coraz cieplej sie robi ... chociaz zaraz potem robi sie zimniej, no ale chyba lato wkoncu przyjdzie!

mgirl witamy ponownie :D

nic się nie przejmuj tym przytyciem, spadnie szybciej niż przybyło :D :twisted:

jaki browar zwiedzałaś... znaczy jakiego piwa :?: :D