czesc matematyk :)
koniecznie musze sie zaopatrzyc w hula hop :)
zjedzonych dzis : 950 kcal
spalonych dzis : 480 kcal
jaki powinien byc stosunek spalonych do zjedzonych kalorii ?
Wersja do druku
czesc matematyk :)
koniecznie musze sie zaopatrzyc w hula hop :)
zjedzonych dzis : 950 kcal
spalonych dzis : 480 kcal
jaki powinien byc stosunek spalonych do zjedzonych kalorii ?
HEJ :!:
Widzę że nieźle Ci idzie :D
Ah te boczki..a w moim przypadku to okropna opona :evil: :evil:
Ja nie wiem ile spalam na tym steperze przez 40 minut powiedzmy..ale mysle ze nie powinnas zwiekszac wysiłju przy 1000..wkoncu to takie bezpieczne minimum na czynności życiowe.. jak dowalimy jeszcze organizmowi wysiłkiem..a chyba chcemy zdrowo schuść ?:>
3mam mocno kciuki :D
A hula-hopem ni epotrafię kręcić.. kiedyś 4 dni próbowałam się nauczyć ale dupsko z tego wyszło i oddałam..
dayna no no, ale pieknie jesz i spalasz ;) Tylko, ze nadal uwazam, ze troche za malo kalorii jak na tyle ruchu. Jesli jednak nie czujesz sie oslabiona, albo glodna to znaczy, ze jest ok :)
Armida w ciagu 30 minut na stepperze spala sie 200-300 kcal (w internecie znalazlam) ;P Tez cwicze w ten sposob to musialam sie troche zainteresowac ;)
ja Ci nic nie powiem czy mieśnie brzucha odstają bo ich nie mam :lol: z hula-hop tez mi nie wyszło :wink:
a na wagę też włażę często średnio co 3 dzień :wink: ale lubie obserwować- narazie stoi i stoi ale może jutro cos się zmieni? :wink:
pozdrawiam i gartuluję trzymania dietki :P
nareszcie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
dzis rano nie mogac doczekac sie jutra pomierzylam sie i powazylam:
wzrost: 162
biodra : 93
pas: 79
udo: 57
waga: 59 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! rowniutenkie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ale sie ciesze :) tak strasznie dawno nie widzialam tej 5 z przodu :)
dobre wyniki strasznie motywuja !
a jak pozostale moje wymiary ?
Myślałam, że tak będzie.
Ja się dzisiaj troszkę wagą rozczarowałam... Ale cóż, jest poniżej 61...
Teraz cel: 60 i wsztstko gra i buczy.
TObie gratuluję i baaardzo mnie zmotywowałaś do działań.
Pozdrawiam
AAAAAAAAAAAAA!
G R A T U L U J E !
Wszyscy chudną.. ale ja się i tak zwaze po majowym "leniuchowaniu" tak w przenośni bo tylko od szkoły.. gdzie tam od ćwiczen ;)
MIŁEGO DNIA!
... no to dayna, gratulacje !!! :lol: :)
Gratulacje! Wyobrazam sobie jak sie cieszysz i wiedz, ze my cieszymy sie razem z Toba. Zmotywowalas mnie i wiem, ze nie ustapie dopoki tez 5 na poczatku nie zobacze ;P
Milego dnia
Witam, witam :D dzięki za odwiedzinki :P
Dzięki Tobie dowiedziałm się, że pstrąg pieczony taki mało kaloryczny jest :P Trzeba będzie jakoś mamę namówić żeby nam takiego pstrąga na obiadek przyrządziła :P hih
No i gratuluję spadku wagi !! oby tak dalej :!: Trzeba w końcu pieknie na slubie wygladać ;)
Pozdrawiam i miłego dzionka ;*
czesc dziewczynki :)
u mnie kiepsko z kcal - zjadam za malo. zawsze jadlam malo ale niezdrowo: frytki, fast food'y.. duzo jasnego pieczywa i to mnie zgubilo. Teraz tez jem malo ale lzejsze rzeczy.. i chyba dlatego waga stala w miejscu bo organizm robil zapasy.. sama nie wiem.
dzis zjadlam tylko niecale 600 kcal - przeciez nie dopcham sie czekolada zeby bylo 1000 nie ?
40 minut jazdy rowerem+ 40 minutowy spacer + wieczorne cwiczenia = spalonych 300 kcal
Stanowczo za malo jedzenia!!! I nie dam wiary, ze najadasz sie taka iloscia pozywienia, bo to w zasadzie malo mozliwe ;)
sniadanie: kromka chleba + serek wiejski
obiad: dwie grahamki z pomdorem - raczej te malutkie
kolacja: grahamka + serek homo
i nie jestem glodna :( fakt, ze dzis mam bardzo stresujacy dzien - moze dlatego :(
dayna to chyba przez ten stresujący dzień. Spróbuj jeść częściej. Dodaj sobie za przekąski jakieś owoce :)
No malutko, malutko :P Popraw się :P
Ja też miałam ostatnio stresujący tydzień.. Tyle że jak ja się stresuje to jem, duużo jem ;/
ech
buziak ;*
witam piatkowo !!!
za mna juz sniadanko- grahamka + serek = 275 kcal
przede mna powinien byc aerobik ale dzis nie ide.. boli mnie glowa z nerwow i nie chce zeby robolala mnie jeszcze bardziej - nie umialabym sie skupic dzis na cwiczeniach :(
odrobie ten dzien w przyszlym tygodniu
a te newry sa z powodu pracy.. dzis ide zaniesc swoje dokumenty w jedno miejsce i to mnie wlasnie stresuje - bo bardzo mi zalezy
zrelaksuje sie mam nadzieje, dzis u fryzjera !
rzeczywiście, zabiegi fryzjerskie są bardzo przyjemne i na mnie działają jak balsam dla duszy :)
A jakiś spokojny spacer zamiast aerobiku?
No, no wszelkie zabiegi koasmetyczne są balsamem dla duszy kobietki :P No a jeszcze dobre jest kupowanie ciuchów - o numer mniejszych .. :roll:
HEJ :D
Fryzjer to bardzo dobry pomysł :D
sama sie już wybieram i wybieram..ale ostatnio sama podcięłam grzywulca mego 8)
Ćwiczonka może odpuśc sobie jakies większe..ale na ból głowy pomoże spacerek :D
3mam kciuki !
POZDRAWIAM:*
Będę trzymać kciuki żeby z pracą wypaliło...jaka to praca?
Dayna jak u fryzjera...?To chyba jeszcze nie przymiarki do ślubu? Bo jak tak to ja złapię stresa :-) Bo ja wszystko mam dopiero przed sobą :-)
Buziale.
P.S. Suknia boska :-)
...a może ja też bym wybrała się do fryzjera. Ja tylko podcinam końcówki, nic więcej, a może czas na coś wystrzałowego. Tylko co? ...hmmm..
dayna jak tam dzień Ci mija? Dziś już normalnie jesz, więcej. Przyznaj się nam :lol: :wink:
dziewczynki jak milo was widziec !
co do mojej dietki to dzis kiepsko - bo poza domem :
obiad - maly talerz pomidorowki i bulka (duza i biala grrr) z szynka
kolacja - 2 kanapki z salata i pomidorem
w miedzyczasie 2 jablka.
nie policzylam nawet ile to kalorii, zero ruchu - juz nawet nie mam sil na 6W ale mus to mus...
co do fryzjera to spedzilam tam 4,5 godziny... padam na twarz - ale kolorek mam super !!
Najmaluszku - Aniu ciesze sie, ze suknia ci sie pdoba.. niemoge sie juz doczekac !!! slubu :)
a co do pracy to trzeba jeszcze poczekac, kciuki mile widziane :)
Nie no kochana..pełen podziw :DCytat:
nawet nie mam sil na 6W ale mus to mus
mi sie tez juz ze dwa razy tak mega nie chciało..ale przemogłam sie..pierwsze 10-15 min szło z myślą zeby nie kończyć..ale dałam rade :D
Ty też dasz :D
Żarełkiem się ni eprzejmuj za bardzo..jutro będzie lepiej, ważne że nie przesadziłas :*
Kciuki trzymam oczywiscie nadal :D
http://www.msu.edu/user/steinbr1/poo...ney/pooh05.gif
Fryzjer jest bardzo fajny... tez niedawno bylam i od razu moja samoocena skoczyla do gory ;P Kolorek zrobilas... a jaki? Ja wlosow nie farbuje, bo nie chce potem latac non stop odswiezac koloru- len ze mnie ;) Poza tym kasy mi troche szkoda, a moj naturalny kolorek bardzo mi sie podoba :)
Jaka suknia, jaka suknia ??!! Pokazuj nam tu szybciutko zdjątko :!: :D musi być bajeczna :D
olcieek, wani, armida witajcie towarzyszki (nie)doli :P
Ola chodzi o moja suknie slubna.. ale nie wiem czy wypada sie publicznie pokazywac :P
wani - ja tez czuje sie o niebo lepiej z nowa fryzurka..
armida niestety wczoraj poleglam i nie wywiazalam sie z 6W.. wstyd mi jak nie wiem.. i co teraz ??? buuuuuuuuuuuuuuuuuuu
milego weekendu wszystkim !! niech kg leca w dol... bo niedlugo wystaimy nasze piekne cialka na pokuszenie :D
dayna w porównaniu do mnie to i tak jesteś w ćwiczeniach mistrzynią :wink:
pokazuj tą suknię i to szybko- a tak na marginesie może macie dziewczyny jakis pomysł- będę w siepniu swiadkową, wesele będzie na sali, którą młodzi mają sami ustroić- no i jest mały problem- może podpowiecie coś jak fajnie ustroiż, żeby nie były to same balony i wstążki- zaznaczam ze sala bardzo duża i wysoka no i koszty ograniczone :wink:
życze miłego weekendu- jutro na pewno zajrzę a teraz pozdrawiam cieplutko :P
Minerwa poszukam ci w wolnej chwili zdjec dekoracji...
nad wstawienien fotki sukni sie zastanowie :)
odrobilam dzis wczorajsza 6W - trudna bedzie mala zmiana... wieczrem zrobie ta z dzisiejszego dnia :)
No już nadrobiłas ;)Cytat:
wstyd mi jak nie wiem.. i co teraz ??? buuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Chyba jakoś bardzo nie wpłynie to chyba na ogólny efekt ;)Cytat:
odrobilam dzis wczorajsza 6W
MIŁEGO ŁIKENDZIKU I OBY NA SPIEKNA POGODA NIE ZASKOCZYŁA :D
MIŁEGO WEEKENDU RÓWNIEŻ ŻYCZĘ, no i pogody też :lol:
Oj no jak to nie wypada ?
Wypada, wypada ;) Napewno wyglądasz w niej jak księżniczka z bajki ;)
Buziaki ! ;*
Dziewczyny nie gnębić tutaj dayny, jak nie chce pokazać sukni to nie. Najlepiej suknia wygląda na pannie młodej - na nikim więcej. Według mnie po ślubie "nasza modelka" się zaprezentuje na stronie ..... hehe
http://republika.pl/mysza330/images/fantasy03.gif
matematyk, olcieek, armida witajcie !
najpierw dietowo:
wczoraj - 1100 kcal - zjadlam na obiad porcje frytek dlatego tak duzo wyszlo :P ale musialam troszke rozpiescic narzeczonego pysznym obiadkiem i sama sie skusilam. za to wieczorem to spalilismy :oops:
dzis - 932 kcal - ale zjadlam duzo pieczywa - wiec kiepsko...
jednym slowem ciezko jest dietowac w weekend.
a i jeszcze 2 ciagu ostatnich dni mielismy malowanie wiec troszke sie tez poruszalam :) + obowiazkowo 6W.
kupilam SHAPE z plyta PILATES... i chyba jestem troszke rozczarowana.. ale nie widzialam calosci - jutro pocwicze z plyta.
ide zobaczyc co u was !
Dlatego ja dietuje tylko w sobote.. ale teraz cały tydz bedzie jak weekend więc nie ma zmiłuj się :D :DCytat:
ciezko jest dietowac w weekend
Damy rade..ale i tak dobrze sobi eporadziłaś..i jeszce mówisz że spaliłas.. ;)
Dobrze jest bejbe :D
3m sie ciepło!
ufff i juz po cwiczeniach :)
30 minut za mna - a tak sie nie chcialo :P
Armida ja w weekend czasem patrze z przymruzeniem oka na diete. nie nie chce zrujnowac tego co sobie wypracowalam, dlatego dbam o nawyki :)
nie wazylam sie od piatku :P moze nawet ze strachu ze 59 to sen a nie jawa hihih
jutro wejde na wage :P
dayna u mnie też wazenie jutro po weekendzie więc będę trzymać kciuki :P
na dekoracje będe czekac- dziękuję....................teraz juz nie wiem co nam wyjdzie z tego swiadkowania ale chcę im pomóc.
a do ćwiczeń zupełnie dzisiaj nie chce mi się zabrć więc tym bardziej Tobie gratuluję, ze się zmobilizowałaś.
No to gratuluję silnej woli, że tak miałaś ochotę ćwiczyć. Mi łatwiej utrzymać dietę niż ćwiczyć :P Leniuch ze mnie ;p A jeżeli w moim przypadku ma być ruch to preferuję na świeżym powietrzu, np. rower, spacer, czasem też bieg na angielski albo na teatralne :P Kondycji to ja raczej nie mam .. :P hehe
a dietowaniem w weekend się nie warto przejmować ;) Jak to dziewczyny mówią to takie podkręcanie :P
Jutro można zacząć wszystko od początku. Akurat tak się składa, że idealny czas- 1 maj i na dodatek poniedziałek. Jak dla mnie cudownie to brzmi :P
No i niech jutro będzie śliczna pogoda ;)
Buziaczki ;*
Niech jutro bedzie piekny początek gubienia kolejnych kilosów..ja już tak jakos mam ze do każdego tygodnia podchodze oddzielnie.. :D :D :D
A potem mi się to składa na miesiąc..oby ;)
hehehe... dziewczynki witajcie
U mnie w końcu piękne słoneczko :):)
http://republika.pl/mysza330/images/sun2_ani.gif
dayna jak ważenie :) ?
A u mnie mnie na słoneczka buu :P
Ale dzisiaj mam pozytywne nastawienie :lol: Będę siedziec w domu, wcierać w siebie różne specyfiki, w końcy zrobię sobie manicure, pedicure i sprawdzę jak wygladam w lokach :P heh taki dzień dla urody sobie zrobię ;)
Udanego dzionka ! ;*