Wersja do druku
I ja ciągle widze mało białka, węglowodany widze, ale gdzie białko :?: Popraw się. Dostarczasz za mało białka, za mało wapnia. kurcze ja bez baiłego sera i to takiego solidnego kawałka, jakiejs ryby czy mięsa, bym nie dotrwała do końca dnia. Ale niestety trenując, ćwicząc musimy inaczej dbac o diete niz ludzie mało aktywni fizycznie.
Pozdrawiam ;)
nusiaaa -> doskonale Cię rozumiem, ja też pzed siłownią się wzbraniałam. Znalazłam jednak miejsce, gdzie chodzę teraz 3 razy w tygodniu na aerobik, i gdzie też jest sprzet z siłowni - wszystko tylko dla kobiet. Może też jest taki w Twojej okolicy? I wtedy to ćwiczenie jest przyjemnością, bo sobie jeszcze możesz pogadać z innymi laskami o swoich problemach, wysłuchać ich porad, etc. :) Powodzenia!
grubaniu -> mam nadzieję, że dziś zdrowe dietowanie do 1000 kcal, a nie poniżej!! :) Pozdrawiam i też powodzenia życzę.
Buziaki dziewczęta.
Aśka, opchana owsianką na śniadanko :)
II śniadanie, podwieczorek i kolacja wporządku ale I śniadanie i obiad słabiutkie :(
Może i dużo zjadłaś na obiad ale samego makaronu, a obiad powinien mieć jakieś mięsko czy rybkę, najlepiej zdrowo, mało kalorycznie, smacznie i sycząco zjeść na obiadek kawałek gotowanego czy pieczonego mięska czy ryby (100g) i dużo duszonych czy gotowanych (najlepiej na parze lub w małej ilości wody) warzyw (450g) - ja kupuję najczęściej mrożonki i gotuję albo podduszam na odrobinie masła, jakieś mieszanki warzywne (do gotowania) lub warzywa na patelnię (do podduszenia) lub jem cały brokół gotowany czy 450g fasolki szparagowej żółtej
A na pierwsze śniadanko powinnaś zastąpić chlebek chrupki normalnum chlebem pełnoziarnistym, najlepiej wielozbożowym lub zjeść jogurt naturalny czy mleko z muslii.
Pozdrawiam i trzymam kciuki za zmianę nawyków :)
HEJ!!
Właśnie zeszłam z rowerka. Jeździłam godzinę... Jestem wyczerpana, ale BARDZO z siebie zadowolona!!! :D
Agalicht - białko to ja przecież jem! Mięsa codziennie nie zjem, bo niezbyt przepadam (oprócz drobiu i ryb- i też nie wszystkich), ale jem dużo nabiału- serki, jogurty, twaróg, lody :twisted: . Bez tego to ja dnia nie przeżyję!!! :D
Rosa - do chrupkiego chlebka to się przyzwyczaiłam i BARDZO go lubię! (mniam!), a wczoraj to tak byle jak z obiadem, bo tylko to było tak naprawdę w domu, a ja kasy nie miałam :? W sumie mogłam go sobie zjeść z jogurtem :!: Nio prawda :P
WIECIE NA CO MAM TERAZ OCHOTĘ??
http://img162.imageshack.us/img162/6...osti1010ic.jpg
W NIEDZIELĘ ZACIĄGAM KOCURA DO KNAJPKI NA LODY Z OWOCAMI- NIE MA BATA!!! :twisted:
Hej ! Widzę, że MIŁOŚĆ kwitnie. To dobrze.
Roczek - najfajniejsza rocznica w całym związku :). Heh, ja będę mieć w sierpniu już 4 lata z moim Kotkiem. Jak to szybko zleciało :(.
Życzę szczęścia z Twoim chłopakiem. Mam nadzieję, że Cię Kocha tak bardzo jak Ty Go.
A tak na marginesie : przecież ty masz już wagę PIÓRKOWĄ, to dlaczego się odchudzasz ???
Pozdrawiam ! :D
WITAJ DARIO W MOIM PAMIĘTNICZKU!!!
Ooo rany to ty juz masz bardzo dłuuuugi steaż ze swoim chłopakiem!!! Ślicznie, ślicznie :D Ja też mam taka nadzieję, że ON kocha mnie tak ja ja JEGO :P
Jeśli chodzi o odchudzanie- wiesz już mi tak bardzo nie zależy na utracie wagi. Jem zdrowo, nietucząco 5 razy dziennie i duzo ćwiczę. Jeśli schudnę to git, a jeśli nie to też GIT :D Dzięki siłowni wyglądam lepiej i czuję się lepiej!! Nie wiem ile w tej chwili ważę, bo dosyć dawno nie wskakiwałam na wagę... W każdym razie przy dużej ilości ćwiczeń waga nie spadnie mi mocno- może nawet się zwiększyć kto wie? :wink:
BUZIOLE I POWODZENIA!!!
Ja też bym była z siebie bardzo bardzo dumna :D
Dlatego z Ciebie jestem jeszcze bardziej :D
Właśnie wcinam lody.. truskawkowo-śmietankowe.. :roll: :roll:
Dzienki Armidziu :D A jeśli chodzi o lody to wcinaj śmiało!! TO SAMO ZDRÓWKO!!! JA TEEEŻ CHCĘĘĘ!!!Cytat:
Zamieszczone przez armida
Ajajajjj kto teraz nie ma ocohty na lody .. ? :P
Tak mi się przypomniało jak we Wrocławiu zawsze chodziłam z rodzicami do galerii i tam dawali takie pyssssszne lody w takich ogromnych pucharkach w mnóstwem owoców, bakalii z czym się chce xD Albo takie smieszne spagetti lodowe :roll:
No a ocohtę to by miała jeszcze na takie cuuś :
http://www.gellwe.pl/repository/imag...e-plombicz.jpg
Fajnee czo nie ? :D Uwielbaim maliny 8)
Nio a Ty grubaniu masz nam wcinać jedzonko ładnie. taak ?
Trzymaj się ;**
Oh, dziewcyznki, a ja dziś zjadłam rurkę z kremem i nadal się nad nią rozpływam, taka pyszna była :) Na szczęście nie taka kaloryczna, bo na jej 90 kcal mogę sobie spokojnie pozwolić. Kurczę, jakoś nie mogę się przestawić na myślenie, że już właściwie osiągnęłam swój cel i mogłabym powoli wracać do normalności... Ciekawe, jak to będzie.
Pozdrawiam Was mocno, i mam nadzieję, że z Waszymi chłopami wszystko dobrze :)