Wersja do druku
ja lubie matmy a znowusz fiza brr
Dziewczyny schudłam, waże 60 kilo tylko co najgorsze brzuch ani rusz....tylko nogi spadły jak głupie CO TERAZ? i co najważniejsze zaczynam mieć ochote znowu na słodkie....a mam tone słodkiego z szpitala...CO TERAZ? schudłam bardzo szybko i nie chce jojo głupiego CO TERAZ?
Pokonaj cellulit Z DIETĄ...
W 4 TYGODNIE DO GŁADKIEJ SKÓRY
TYDZIEŃ 1 Wyeliminuj złe nawyki
- Zrezygnuj ze słodyczy. Organizm przekrztałca nadmiar cukru w tkankę tłuszczową. której duża część trafia pod skórę. Cukier zaburza też przemiane wit. C i z grupy B, niezbędnych do regeneracji skóry. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, sięgaj po świeże i suszone owoce.
- Ogranicz ilość soli. Jest ona źródłem sodu, którego nadmiar obciąza układ krążenia i zwiększa zatrzymanie wody w organixmie. Pogarsza to wygląd skóry i usuwanie z niej toksyn. Zrezygnuj z dosalania jedzenia i stopniowo ogranicz ilość dodawaną do potraw, używaj więcej ziół i przypraw.
- Rzadziej sięgaj po produkty zwierzęce. Jeśli często jesz tłusty nabiał i czerwone mięso, zacznij wybierać produkty chudsze i zastąp część nasionami roślin strączkowatych i rybami. Tłuszcz sprzyja tyciu, bo dostarcza ponad 2 razy więcej kalorii niż białko czy węglowodany, jest też najłatwiej przekrztałcany w tłuszcz zapasowy. Jedząc mniej produktów zwierzęcych, unikniesz też nadmiaru toksyn i zakwaszania organizmu.
- Unikaj alkoholu, papierosów i kawy. Używki to źródło toksyn, które upośledzają pracę wątroby - największego centrum odtruwającego organizmu. Co więcej, kofeina oraz alkohol działają moczopednie, przez co odwadniają organizm, a także powodują obkurczenie naczyń krwionośnych, co dodatkowo utrudnia krążenie w skórze. Jeśli nie możesz całkiem z nich zrezygnować, po każdej filiżance kawy lub drinku wypij 1-2szklanki wody mineralnej.
Hmm dla mnie motywacją do nie objadania się tymi słodyczami ze szpitala byłby sam fakt że schudłam... (GRATULUJĘ :D ) A jeśli chodzi o brzuch to Mariciu- ĆWICZENIA!!! Niestety! Większość ćwiczeń na mięśnie brzucha i biodra nie obciąża kręgosłupa....
MIŁEGO DNIA I SILNEGO SAMOZAPARCIA CI ŻYCZĘ!!!
Dzięki grubunia za odwiedziny, może masz racje, że najlepszą jest to motywacją...jak narazie działa...zero słodkiego....teraz się zastanawiam czy dalej chudnąć czy nie...bo bardzo chciałam dobić do 60, było to moje marzenie a kiedy już dobiłam...to brzucho nadal jest...a tak go nie chciałam ah Straciłam nogi które tak mi się podobały....mój brzuch jest jakiś odporny czy co...co myślicie...dalej chudnąć czy ćwiczenia? Tylko kiedy ja zaczne ćwiczyć, jak jeszcze przez tydzień nawet włosów nie mogę umyć bo grozi to krwotokiem ?! Rok szkolny się kończy a ja mam tyle do zaliczenia ah, właśnie przepisuje zeszyty i już mam tego dość a co najgorsze to z reli musze przepisać ewangelie to jest straszne nie nawidze tego...a w naszej szkole tego wymagają to jest tragizm, a nawet z kwietnia nie mam napisanych...hihi a babka zeszyty chce sprawdzać poprostu super zaległości mam ful ....
moj brzuchol tez nie wyglada za dobrze,azwrecz fatalnie :?
jak sie cwiczy regularnie to jest ok,
a troszke czlwoeik nie porobi brzuszkow to sie robi okropny :twisted:
u mnie najgorsza jest dolna czesc brzucha,taka wystajaca hehe
ale damy rade z nim cos zrbic :wink:
tzreba cwiczyc i cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc :P
drogie panie, zaraz zwiariuje... jak mam spalic ten tluszcz z brzucha i ud. no nic nie dziala, kilka miesiecy rower, a uwazam efekty za slabe, no jest lepiej, ale nie tak jak tego oczekiwalam, zna ktos cos na spalanie tluszczu?
Eh znam ten ból, ja z cwiczeniami jestem za pan brat już od dobrych paru lat, tańczę taniec towarzyski, gram w tenisa ziemnego ,biegam ,jeżdże na rowerze(na korty mam 35 min w jedną stronę), ćwiczę z tamilee weeb, na abswingu , z billy blankesem , otrzywisście tego wszystkiego nie robię na ra ale tak dziennie 3-4 godzinnki z treningami -a dalej gromadzi mi się tłuszczyk zwłaszcza na brzuchu :x ale dzięki ćwiczeniom wyglądam na mniej niż waże no i mam mieśnie zamiast tłuszczu w niektórych miejscach , a biceps mam większy od kolegi ,który troche wnwerwiony powiedział że sie ożenię jak tak dalej pójdzie<lol>ah te meskie ego, moim zdaniem organizm zwłaszcza kobiecy broni sie przed spalaniem tłuszczu gdyż jest on potrzebny do tworzenia hormonów steorydowych gonad jak i wynika z tendencji organizmu do odkładania tłuszczów, moim zdaniem powinnaś się nie załamywać tylko ćwiczyć dalej w końcu przyjdą wyniki.
DZIEWCZYNY!!!
ĆWICZENIA, ĆWICZENIA I ĆWICZENIA!!!! Tyle Wam powiem.... Jeżeli chcecie usunąć tłuszczyk z określonej partii ciała to tylko to Wam pomoże. Mi się gromadzi głównie na udkach i biodrach- dlatego intensywnie je ćwiczę! A brzuszki też- "I want those ABS!" z tamilee Webb 2 - 3 razy w tygodniu tylko program początkujący. I DZIAŁA!!!! Mięśnie brzucha są coraz bardziej widoczne, a tluszczyk znika!! Nio przynajmniej jest tak u mnie.... A Maricia niestety tutaj dieta niewiele już pomoże... Naprawdę gorąco polecam!! Można to kupić w większości sklepów internetowych z dvd i vhs za bodajże 14 zł. ĆWICZCIE LASKI!!!! :D
TUTAJ KUPICIE TANIO I PEWNIE!!!! POLECAM!!!!
Dziękuje za odzew aż się tu ruszyło...pogadam dzisiaj z mamką o tej kasecie, bo sama nie zamówie bo jak przyjdzie to mnie zabiją...hihi a tak na poważnie to zbytnio nie przepadam za kasetami...wczoraj byłam w sklepie i kupiłam sobie ciuszki na bierzmowanie...tzn. nie kupiłam jeszcze odłozyłam w sklepie bo się zastanawiam jaki rozmiar wziość czy mniejszy czy większy....ten większy jest już luźny, a S troszkę się opina,ale tylko troszke...tak, że mama mówi, że nawet tego nie widać! I musze do 15 podjąć decyzje którą spódnice kupic. Tak się zastanawiam jakie mam teraz wymiarki,ale nie mierze się...mam kończyć z dietą czy dalej na niej być?
Moje stare wymiary
waga: 64 kilo
wymiary:
Tyłek: 101 cm
Biust: 87cm
Pepek: 77cm
pod pepkiem: 89cm
Nowe wymiary:
biust: 86cm
talia: 67,5cm
pępek: 77,2cm
tyłek: 96cm
pod pępkiem: 84cm