Wersja do druku
menu miałas dzisiaj spoko i nie masz sie co martwic ta zasmazana kapusta :D :D a te dwie kromki na sniadanie to były z białego pieczywa :?: :?: :?: jesli tak to ja proponuje wyeliminowanie z menu no chyba ze jest to twoje uzaleznienie :roll: ja jem zytni i mi bardzo smakuje a jest mniej kaloryczny :P
buźki:*:*
Maricia, niektorzy znajomi to mnie na ulicy nie poznają, rodzice tez są zachwyceni :wink: ...zobaczymy co powie mąż :lol:
Ania19bn mam 20 lat, i faktycznie, o wiele latwiej jest sie odchudzac jak sie mieszka samemu, zwlaszcza ze 3 miesiace temu wyjechal moj mąz i gotuje tylko dla siebie, kupuje sobie same niskokaloryczne posilki i sama sobie ustalam menu na caly dzien :wink: a co do filmikow to nie mam niestety, bo nie cwicze przy takich rzeczach. Mam juz swoje cwiczenia, cwicze sobie codziennie wieczorkiem po godzince i w ciągu dnia tez jak mam troche czasu, a poza tym to bardzo duzo chodze:)
Amiszka, tobie tez na pewno sie uda, to nie jest takie trudne, wystarczy odrobina silnej woli...ja sie zaparlam, powiedzialam sobie ze musze schudnąc, i sie udalo...zycze Ci powodzenia.....i w ogole Wam wszystkim dziewczynki zycze zebyscie wszystkie schudly tyle ile chcecie...jak by co to mogę wam cos poradzic na temat dietki, bo mam juz spore doswiadczenie..hehe...a tak w ogole to chialabym jeszcze schudnąc w ciągu miesiaca do tych moich wymarzonych 55 :wink: tylko czy sie uda...bo teraz to juz chudnę coraz wolniej :?
mawika Napewno schudniesz te 4 kg w ciągu miesiąca. Dzięki za wsparcie
A co do tego chleba to był niestety biały bo nie miałam innego. Mój się skończył, a wszyscy jedzą biały i że było rodzinne śniadanie to musiałam biały zjeść.
A tak w ogóle jak wam dizisaj idzie?? Bo mi nieźle. Na śniadanie dwie kromki graham z mielonką , pomidorem i ogórkiem a obiadek mam ten sam co wczoraj tylko w mniejszej ilości bo jest rosół a ja rosołu nie lubie.W sumie wychodzi na razie ok 700 kcal.
A za ćwiczenia się dopiero zabieram.
Jak myślicie jak zapomniałam wczoraj zrobić drugiego dnia 6 weidera to moge dzisiaj go zobic czy lepiej zaczac od poczatku??
Hej Aniu, widzę, że całkiem nieźle Ci idzie :) Super, tak trzymaj! :)
U mnie dietka wzorowa, właśnie zjadłam obiadek, czyli rybkę smażoną na teflonie bez tłuszczu i warzywka :) Ćwiczenia też zrobiłam rano, po przyjściu z uczelni (miałam dzisiaj tylko 1 wykład), więc teraz już skupiam się tylko na nauce.. Mam jeszcze jakies 300 kcal i 1,5 l wody do wypicia, więc nie jest źle :)
Co do Weidera to ja zawsze robię dalej - jakbym miała wracać do początku za każydm razem, jak raz nie zrobię to bym go nigdy nie skończyła :D
Miłej dietkowej reszty dnia, buźka :*
P.S. Dobrze, że ja nie mam czegos takiego jak rodzinne posiłki, bo chyba moja dietka dawno poszła by się.. ;)
cześć
Agulon gratuluje wzorowej dietki. A jakie cwiczonka wykonujesz?? Uprawiasz jakiś sport oprócz nich??
Ja jednak zaczełam od nowa weidera. W sumie to był tylko 1 dzień. I poćwiczyłam sobie z 25 minut i pokręciłam z 15 minut hula hopem. Do dietki dodałam jeszcze napoj fit i jabłko i w sumiew wyszło 867 kcal :D
A mam pytanie co do tego teflonu. To prawda ze mozna na nim smazyc bez tłuszczu i się nie przypieka?? Ile taka patelka kosztuje??
no wlasnie ile taka patelka posztuje?
Czesc dziewczynki :) Ja mam patelke teflonowa firmy tefal i do niej faktycznie nic nie przykleja, nawet jak smaze bez tluszczu. I w ogole jest super taka patelka, mam ja juz ponad rok i nadal sie swietnie sprawuje. Tylko warunkiem jest to zeby nie skrobac po niej widelcem, wiec trzeba sie zaopatrzyc tez w jakies drewniane mieszadelko, albo plastikowe. Sa w sklepach takie specjalne do teflonu.Bo jak sie ją porysuje widelcem to juz po patelni :roll: Nio i ja zaplacilam za nią prawie 50 zl, ale uwierzcie ze bylo warto!! :wink: A na czym polegają te cwiczenia weidera?? Bo juz cos slyszalam o tych cwiczonkach, ze to podbno na brzuszek jest, ale na czym to dokladnie polega...?? A w ogole to jak wam idzie? bo moja waga cos ostatnio od kilku dni stoi w miejscu :?
mawika A6W i jego opis możesz znaleźć tu:
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=59672
a na 21 stronie tego linku jest iodaealna ilustracja przedstawiająca jak to ćwiczyc. Więcej dowiesz się jak poczytasz ten link. Naprawdę bardzo przydatne.
Najważniejsze zasady to:
Ćwiczysz codziennie
Musisz się zmieścić w 25 min
W każdym ćwiczeniu robisz zatrzymanie w momencie największego napięcia mięśni na 3 sekundy I chyba na tyle :)
Ja niestety przerwałam 8 dniu... skręciłam kostke i mi jest cięzko wykonywać te ćwiczenia. Ale jak tylko wyzdrowieję to zaczynam od początku.
Nio to jednak nie dla mnie te cwiczenia weidera...moj brzuszek by tego nie wytrzymal, zwlaszcza ze jestem po dwoch operacjach brzucha :? ...wiec pozostaje przy swoim rowerku, skakance i hulahop. A tak w ogole to takie krecenie hulahopem cos daje?? Bo ja tak codziennie se krece po 15 minut, a nie wiem czy to ma w ogole sens. Ania19bn widze ze ty tez kreciesz hula hopem. Widzisz juz jakies efekty?? bo ja na razie zadnych :? A tak w ogole to widze ze idziemy ze soba rowniotko...po 59 kg :lol: Tylko ze twoj cel to 50 kg, a ja to bym sie juz cieszyla z 55. A ile ty masz wzrostu?? Bo ja mam tylko 162 :( ...wlasnie sobie zrobilam serie herbatek odchudzających, i teraz tylko wypic i spac :wink:
Robię te ćwiczenia z serii "8 minutes" na ramiona, brzuch, nogi i posladki plus weidera. Poza tym 2-3 razy w tygodniu jakiś sporcik: rowerek, siatka, aerobik, siłownia, basen - zależy na co mam ochotę, ale najczęściej wygrywa oczywiście rowerek, bo mam stacjonarny, a co tu robić jak się ogląda serial czy uczy? :)Cytat:
Zamieszczone przez Ania19bn
Do teflonu naprawdę nic się nie przykleja, dlatego tłuszcz jest zbędny. Jedyna wada jest wtedy, gdy dbasz o stronę wizualną potraw, bo ja jakoś zawsze jak ściągam rybę czy jajko sadzone to mi się troszkę rozwali :P (nie wiem, na tłuszczu chyba tak nie miałam hehe). Co do kosztów to nie mam pojęcia, bo ja ta patelnię to mam chyba z 7 lat :D (i ciągle się super trzyma!) Także polecam gorąco :)