Basia, u Ciebie burza :?: :?: :?: przecież słonko świeci :lol: :lol: :lol:
Wersja do druku
Basia, u Ciebie burza :?: :?: :?: przecież słonko świeci :lol: :lol: :lol:
O, nie moje kocghane. Ja tylko wczoraj spróbowałam, dzisiaj już niech reszcie rodziny dupsko rośnie :lol: 8) Dzisiaj miałam lekcje, biegałam po bankach wpłacić pieniążki a potem poleciałam kupić parówkilightowe (znalazłam!) i żarcie dla kota bo u mnie jest tak kiepski wybór, że się nie dziwię, że zwierz żreć tego nie chce. Wszsytko oczwyiście pieszo, więc w rezultacie wyszło mi dziś 1,5 godziny intensywnego marszu. Chciałam zrobić sobie 3 dni wolnego od liczenia kalorii, tylko się pilnować i... złapałam się na tym, że w głowie już policzyłam, ile zeżarłam. Tragedia, to uzależnienie od liczenia !!!
Muszę zaraz lecieć do ściany płaczu i wybrać kasę i ... już się boję, że mi powie, że takiej kasy nie ma na koncie :? :? :? A tu połowa miesiąca ... :? :? skóra mi cierpnie...
no nie :evil: :evil: :evil: :evil: tak być nie może :evil: :evil: :evil: jeszcze się dobrze weekend nie zaczał , a my u schyłku 4 strony :evil: :evil: :evil:
nie damy się :evil: :evil: :evil: HOOOOP w górę :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:
:lol: :lol: :lol: :lol: Ja dzisiaj sie obijam, a jutro bede pelnic warte :wink: :wink:
a mi się dziś nic nie chce.
"jesień idzie, nie ma na to rady
a był sierpień, pogoda prześliczna,
wszystko w złocie stało iw zieleni,
prócz staruszków nikt chyba nie myślał
o mającej nastąpić jesieni.
ale cóz, oni żyli najdłużej,
mieli swoje staruszkowe zasady
i wiedzieli, że prędzej, czy później
jesień przyjdzie, nie ma na to rady..."
....ladne :)
Uwaga,proba...
http://s89.photobucket.com/albums/k2...ocudnatury.jpg
No to juz moge Was od czasu do czasu raczyc swoimi fotkami. Dobra,dobra - nie bedzie ich za duzo. :D
To powyzej to oczywiscie ja ( :? ) i najmlodsza kobietka w naszej rodzinie - moja siostrzenica Zuzia.Dla mnie najslodsza slodycz swiata.
Oooo Lalooobaaa! :D :D :D Jakie Ty masz ladne chude reeece :D ...bo reszty nie widac :lol: :lol: :lol: :lol:
bo reszta juz nie taka chuda... :oops: Ale to tylko kwestia czasu. 8)
Dobrej nocki.
Kasia śliczną masz dzidziunię na rączkach :D Poprosze o więcej zdjęć :wink:
Tak se pomyślałam ,ze podciągną co nieco jak mogę w sobotę :wink: :lol: :lol: :lol:
Pewien temat i tak nie dawał mi spokoju i w końcu odgrzebałam to co kiedyś podczytywałam i może ,którejś z nas się jeszcze przyda :wink: żeby nie było ,ze tylko węże tresujemy i porządki robimy :wink: :lol: :lol:
Pożyczone z innego forum ale w dobrej wierze :D
....często zastanawiamy się jak pobudzić metabolizm wiele osob popełniło wiele błędów związanych z nieodpowiednim odzywianiem czego konsekwencja jest zwolniony metabolizm... diety bardzo nisko kaloryczne czy tez glodowki powoduje wielkie zmiany w organizmie Często wydaje się nam ze już nie będzie jak dawniej ale możemy troche pomuc naszemu organizmowi w powrocie do lepszego stanu
Jak pobudzić nasze ciało do pracy... a dokładniej nasz metabolizm... oto kilka chwytów...
1.
pij zimna wodę około 4-7C to powoduje delikatny szok dla organizmu który musi ta wodę "ogrzać" co powoduje krótkotrwale ale dość intensywne pobudzenie
2.
przyjmuj witaminy i mineraly. Pomagaja one zmienic pokarm w energie, a szczególnie łykaj jod Szybkość tempa metabolizmu zalezy od naszej tarczycy a dokladnie od ilosci t3,on wplywa na tempo naszego metabolizmu im wiecej tego hormonu tym szybsze tempo
3.
zwiększ ilość węglowodanów w diecie to również pobudzi twoja tarczyce ale uwazaj na cukry proste np. glukoza. Powodują one szybki wzrost poziomu cukru we krwi. na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, ze organizm zaczyna go gromadzić
4.
jedz spora ilość białka (2-3g bialka na kg masy ciala) ono powoduje przyspieszenie metabolizmu nawet o 30%
5.
zwiększaj powoli ilość kcal to spowoduje ze twój organizm zacznie przyzwyczajać się do większych ilości kcal
6.
częste ale za to mniejsze posiłki (5-6) pamiętaj aby przerwy miedzy nimi były nieduże około 2h, nie pozwu aby doszło do uczucia głodu...
7.
kofeina i tyrozyna (nasila działanie koffi a dokładniej Bierze ona udział w tworzeniu hormonów w mózgu i nadnerczach dzięki którym organizm spala tłuszcz) oraz inne termogeniki
8.
trening HIIT lub tez zwykle umiarkowane treningi najlepiej beztlenowy- silowy [http://www.sfd.pl/temat182183/]
9.
stosuj przyprawy korzenne imbir cynamon curry pieprz itd.
10.
obniż poziom spożywanych tłuszczy... są one wolniej wchłaniane przez organizm tzn. sa wolniej trawione co może zwolnić metabolizm
11.
pamiętaj o śnie gdy organizm jest wypioczety lepiej funkcjonuje i regeneruje sie ludzie niewyspani lub zyjacy w stresie maja wyższy poziom kortyzolu wydzielany przez nadnercza co powoduje wolniejsze pozbywanie się tluszczu
wiele z tych metod znam z wlasnego doswiadczenia i wiem ze dzialaja.... mam nadzieje ze się komus przyda ... mam nadzeje ze nie zrobilam za duzo bledow...
pozdrawaim...
Jak chcesz poczytać całość to znajdziesz to tu:
http://www.sfd.pl/temat216963/
i to też jest ciekawe:
GRZECHY GŁÓWNE NIEPRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA.
A znajdziesz to tu:
http://www.sfd.pl/temat233640/
Zręsztą dziewczyny tam jest wiele ciekawych tematów .Miłej lekturki
Akuratna lekturka na sobotę :D
Dzięki :!: :D
Aga to tak czytaj w przerwie między "sprzątaniem,koszeniem trawnika i węzem" :wink: :lol: :lol:
A teraz musze znikac :wink: :lol: :lol:
Pozdrawiam :D
O Zuza - wreszcie sie tutaj NA TEMAT zrobilo :wink: :wink: :lol: :lol: Ale rozumiem, ze to tylko chwilowo dla zmylenia admina :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
buziaki! :wink:
Hej,
strasznie tu u Was sympatycznie :)
Udowadniacie, że wspólna walka może byc świetna zabawą... choć rozmowy o gubieniu kilogramów to tutaj w mniejszości :wink:
Pozdrawiam,
Rycząca Trzydziestka
odchudzac sie odchudzac, to co, ze weekend...wielkie oko patrzy :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
http://i79.photobucket.com/albums/j1...as/1111111.jpg
O matko! :shock: Tagotta,nie masz jakichs wzdec??? :wink:
Hmm,dzis zrobilam sobie kefirkowanie,wczoraj jadlam tylko owoce i warzywa.Czuje sie oczyszczona i zadowolona. :D
Od jutra "rozruszuje" metabolizm.
No to jeszcze ja, ku przestrodze. Pilnujcie sie Dziewczyny. :D
http://i89.photobucket.com/albums/k2...malyRobcio.jpg
Zdjecie zrobione w Koniakowie,ten fajny facet to moj chrzesniak.Prawdziwy turysta (lubi chodzic - ma to po mnie chyba :wink: )
Boszzzz LaLobaaa....Ci zaraz spodnie spadna! Taka chudzina! Zjedz cos prosze Cie :lol: :lol: :lol: :lol: O! Frytki moze?
http://i79.photobucket.com/albums/j123/grubas/11.jpg
Dzien dobry
Pojawiam sie...........
...........Podciagam ...........
.......... i znikam :wink: :wink:
Ja protestuje! :wink: Ladnie to tak ze starszej kolezanki sie smiac? :wink: Groze paluszkiem.
A tak w ogole to za frytki dziekuje,nie jadam.Za to spaghetti to juz nie czestujesz? :lol:
Dobra - pieknej niedzieli Wam zycze, Tago - Tobie tez naturlich! :D
Gosia - jak juz jestes (chociaz pewnie juz nie :wink: ) to rzuc tym adresem do sklepu ebayowego :roll:
milej niedzieli!
LaLoba... :wink: :wink: no ale na loda sie tak "przy niedzieli" skusisz, co? :wink: :wink: :wink:
http://i79.photobucket.com/albums/j1...bas/111111.jpg
Bez bitej smietany :?: :!: Wykluczone. 8)
Zmykam. :D
Kasia -La.. , nareszcie fotki z tobą w roli głownej i ...widać, że sport daje efekty :lol: :lol: :lol: Potwierdzam to, co dziewczyny wczesniej powiedziały :lol: :lol: lada chwila portki zsuną się z tyłka :lol: :lol: :lol: BRAWO :lol: :lol: :lol: :lol:
Monia, pośpiewałam sobie przez moment, jak czytałam Twój fragmencik :lol: :lol: :lol:
I... zrywam się na jakiś spacerek :lol: Jeśli mnie moi dopuszczą do kompa, to zajrzę do Was jeszcze dzisiaj :lol: :lol: :lol: :lol:
wczoraj zaliczyłam 1100 kalorii, liczę na to, że i dzisiaj mi się uda :wink:
gratulacje. ja zaliczam dziś typową niedzielę, czyli nie chce mi się ni8c. ale zakładam, ze jak zacznie się maraton Lostów to się zabiorę za ćwiczenia, musze mieć jakąś rozrywkę, bo inaczej umre z nudów. :D
No dziewczynki jaki ruch w weekend :wink: :lol: :lol:
Kasia Laloba szczuplaczku Ty nasz :D a dzieciaczki super :D
Musze Wam coś powiedzieć bo chodzi mi to po głowie od bardzo dawna :? chodzi tu o ten topik na którym było tyle szumu o te nieszczęsne kalorie i nie daje mi to spokoju za nic czytałam i czytałam i jestem chyba więcej jak pewna ,ze nasza savvanka i Akneisa to jedna i ta sama osoba . Zgadza się mniej więcej wszystko . I miejsce zamieszkania , i imię i córeczka i mniej więcej wiek , waga i wzrost i styl pisania. Dlatego tym bardziej jest mi przykro ,że dziewczyna nie chce posłuchać i co jakiś czas zapędza się w kozi róg beznadziejną dietą.
JAk się będzie komuś chciało to poczytajcie sobie raz jeszcze oby dwa wątki.
No chyba ,ze się mylę .
W każdym razie takie są moje odczucia i już :? :? 8)
A teraz z innej beczki :wink:
Ostatnimi czasy nieustanie "nakręcałam sobie metabolizm" :wink: :lol: :lol: :lol: wszystkimi imprezami i inszymi 8) więc czas zabrać się za siedzenie bo się boję takiej jednej ze wskazówką. Narazie przeboleję jeszczę @ i zobacze co mi to pudełko prawdy powie :wink: 8) 8) 8) 8)
A teraz dziewczynki miłego niedzielnego wieczoru :D :D
Zuza - Ty jestes Detektyw - Inwektyw :wink: :lol: Ide czytac co ta kobita tam namalowala! :roll:
-----------------------
rzucilam okiem...Ty Zuza masz racje chyba...i ona nawet "sama ze soba" gada :wink:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?...hlight=#529446
Waga strartowa identyko, docelowa tez :?
Witam i zapraszam na poranną kawkę :lol: Może z jakimś dodatkiem :?: :?: :wink:
http://thumb.shutterstock.com/photos...29652454,1.jpg
Dzieki Dorcia za kawusie iza sniadanko, z takimi widokami napewno bedzie dobrze smakowac :wink: :wink:
U nas dzis zimno, pochmurnie i bedzie napewno deszczowo , typowa pazdziernikowa pogoda :? :? :? Jutro jest rozpoczecie roku szkolnego Laury, matko, az mi sie tak jakos dziwnie robi na ta mysl :? :? Szkoda mi dzieciaka, przeciez we wrzesniu skonczy 5 lat :? :? achhhhhhhhh
Baska mam chwileczke to zaraz poczytam u savvany i u taj Akneisa , no la jakby nie bylo to jej dzisiajeszy Nick to "Asienka" od konca czytajac :shock: :shock: :shock: :roll: :roll:
A wroclaw skąpany sloncem :D
Dzieki za kawke!
Obcielam wlosy w sobote do ramion :shock:
O, Maggunia, też szpieg :lol: :lol: :lol: ake macie rację Savanka i ta druga panna to te same osoby :lol: :lol: :lol:
u mnie na watku jest fotka z wesela sobotniego.
Gdzie jestescie?
Jak mi sie nie chce pracowac!!!
O raju jak tu dzisiaj malo do czytania :lol: :lol: :lol: :lol: Nie musze pedalowac przez 5 stron, zeby sie kawy napic :wink: :wink: :lol: :lol: :lol:
U mnie tez deszczowo...co ja gdadam "deszczowo" :shock: Leje normalnie ULEWA! :?
Ide zaraz do biblioteki, zeby nie bylo, ze jakies niekulturalne ludzie :? :lol: :lol:
zeby sie obudzic do konca i nie siedziec zgarbionym przy kompie, wysylam wam kawe z "dodatkiem" :wink: :wink:
http://i79.photobucket.com/albums/j1...s/px128032.jpg
Oj, u nas też się coś zaczęło chmurzyć :? A tak pięknie świeciło słoneczko 8)
Tagociu, najlepszy w tej kawie to ten dodatek 8) :wink:
Wczoraj zaliczyłam 2-godzinny spacer, a następnie 2-godzinny pobyt na basenie :lol: :lol:
A w W-wie słońce naprzemian z chmurkami :)
Ostatnio się opuściłam w wypiekaniu dla Was różnych pyszności, więc teraz nadrabiam :lol:
http://www.michas.com.pl/images/zd1b.jpg
http://www.michas.com.pl/images/zd5b.jpg
http://www.michas.com.pl/images/bulk...kat_resize.JPG
http://www.michas.com.pl/images/bulk...okr_resize.jpg
http://www.michas.com.pl/images/ciastka/P2240046b.jpg
http://www.michas.com.pl/images/ciasta/P2250008b.jpg
http://www.michas.com.pl/images/torty/P2270031.JPG
To ja czestuje sie tym ciadteczkiem w ksztalcie serduszka :D
Dzien doberek!
Tu jak zwykle dietetycznie. :wink:
Basiu,moje pierwsze wrazenie po przeczytaniu watka "Anoreksja..." bylo takie wlasnie,ze to Savvanka.W sumie to dorosla kobieta,a taka jakby niedojrzala. :?
Dziewczyny,wjechalyscie mi na ambicje - chyba tez dzis wezme w obroty tego "Wiadra" :wink: No przeciez czemu mam miec miekszawszy brzuszek niz Wy?