Kolejne odchudzanie się ...
Hej ^^
Po raz kolejny przystępuję do odchudzania .. i mam nadzieję że tym razem przetrwam ^^:
Mam 18 lat, 1,60 wzrostu i ważę 72kg ...
Mam zamiar:
:arrow: jeść mniej niż wcześniej
:arrow: przystosować siędo diety 100kcal
:arrow: starać się nie jeść słodyczy
:arrow: znów zacząć więcej ćwiczyć
:arrow: żadnych chipsów, tłustych rzeczy etc.
:arrow: być bardziej stanowcza
Postanowienia są ... tylko że zawsze mam problem z trzymaniem się ich ... ale mam nadzieję że taki pamiętnik mi pomoże ^^
A więc ...
Dzień Nr 1 [10/06/06 - Sobota]
:!: Jedzenie:
Śniadanie: jogurt owocowy Frutis + garść płatków kukurydzianych - 170kcal [ po podzieleniu się z psem - 150kcal] + kubek herbatki
Drugie śniadanie: jabłko 55kcal
Obiad: troche bigosu - 256kcal + szklanka wody
Podwieczorek: lód waniliowy w czekoladzie - 319kcal
Kolacja: dwa jabłka - 110kcal + kubek herbatki
Razem: 890kcal
Jakoś nie mogę zjeść więcej, bo i tak się czuję już pełna -_-
:!: Ruch:
Rano: 1h z Jillian Michaels [Shape-Up Front & Shape-Up Back]
Południe: 30 minut spacerku na działkę, ok. 3h na działce z mamą [grabienie skoszonej trawy, wyrywanie zielska, podlewanie] i 30 minut z powrotem do domu
Po południu: 30min Cardio Kickboxing
Wieczorem: 1h z Jillian Michaels [Maximize Full Frontal & Maximize Back-In-Action] [jeszcze to zrobie ^^:]
To by było tyle na dzisiaj ...
