Wersja do druku
To dla mnie pierwsze, tak wielkie wyzwanie. Rzuciłam palenie, urodziłam dzidziusia, a tu masz tyle kilogramów za dużo. Szafa pełna ubrań, a ja nie mam co na siebie włożyć. Ale bez marudzenia. Postanowienia:
1. Nie kupić ubrań, do czasu widocznych efektów
2. Zrzucić prawie 20 kg
3. Dużo ćwiczyć, zwłaszcza mięśni brzucha + bieganie.
4. Nie jeść więcej niż 1200 kcal/dziennie
Czy dam radę?
To się okaże.
Kiedy można spodziewac się pierwszych efektów?
Na Twoim miejscu zaczełabym od 1500. Jesli będzesz trzymac diete i ćwiczyć, a przede wszystkim zaczniesz stopniowo zmieniać swoje nawyki zywieniowe pierwsze efekty powinnaś widziec za miesiąć. I wierz mi, to dobry czas, nie spiesz sie.
Pozdrawiam :D
mam nadzieję, że wkrótce będą widoczne efekty!!. Pozdrawiam
a ja na twoim miejscu poszla bym na silownie znalazla dobrego instruktora... i delikatnie ograniczyla jedzenie ;d
CZYLI TAK JAK ZROBILAM JA !!!
A ja do tego popre Peszymistin z tym rannym ruchem, no własnie popierwsze nie ma wymówki, że ktos przyjdzie, że sie gdzies wybieramy, a że fajny film. Wstawienie ranne jest na początku męczące, ale cóz mi sie bardzo dobrze biega tak o 5.00 rano :) Mimo, że kiedys nie potrafiłam biegac z rana, czułam sie jakos słabo, biegając na pusty żołądek to z czasem sie przyzywczaiłam i teraz nie moge sie zmusić, by iść pobiegac wieczorem. Rano jest rzeźkie powietrze, jestes wypoczęta po nocy. A nie zapominaj o rogrzewce, bo jest to pora kontuzjogenna.
Siłowni w początkowej fazie nie polecam w zamian duzo ruchu na świezym powietrzu, póki mamy idealna na to pogode. Jeszcze zdąrzysz spędzic czas na dusznej i zamkniętej sali w zimie. To jak pływać na zamkniętym basenie w leci zamiast w jeziorze ;)
Pozdrawiam ;)
Dzięki za rady dziewczyny. Nie jestem typem łakomczucha, więc odmawianie sobie jedzenia, to nie problem. Rzuciłam palenie i to uważam za mój sukces. Szkoda, że kilogramki doszły w zamian.
Na siłownię nie zamierzam chodzić, przynajmniej na razie, bo nie mam na to czasu. Pracuję często poza miejscem zamieszkania i jak jestem w domu, to ciesze się każdą chwilą spędzoną z rodziną. Dlatego ćwiczę samodzielnie. Muszę poćwiczyć nad regularnością. Postaram się też znaleźć stałą porę ćwiczeń.
a ile masz wzrostu?
Witaj
Miałam Cię własnie o to samo zapytac co maadzia ?! Bo jeśli jesteś wysoka to ten twoj cel bedzie ciezki do osiągnięcia.
Ja z kolei dam Ci kilka prostych, wszystkim dobrze znanych, rad jak "oszukiwac", oczywiście w diecie ;) :) Po1. kazdy posiłek jedz na mniejszym talerzu niz dotyczas, oszukasz tym oczy, ktore beda widzec poprostu mniej :) Po2. przed kazdym posiłkiem pij szklanke, lub tylko kilka łyków wody mineralnej, drugi sposób dzieki ktoremu zjesz mniej :) Po3. Nie jedz na miescie. Zawsze przyrządzaj sama posiłki, bo wtedy wiesz co jesz, a taka jest prawda ze gdy, podczas gotowania, cały czas patrzysz na to jedzonko to potem juz nie chcesz zjesc go w takiej ilosci, jak gdyby gotowal je ktos inny :) Po4. Jedz o określonych porach. To najlepszy sposob zeby nauczyc zołądek nowych przyzwyczajeń. Po5. Jedzac np. obiad, zrob sobie przerwe w srodku posiłku. Jesli organizm wysle Ci znaki ze jest juz pełny przestan jesc, a jesli nie to zabierz sie za jedzonko od nowa. Z tym ze pamietaj, zawsze jedz powoli i malymi kesami :) Co jeszcze... Mogłabym tak pisac w nieskonczonośc, bo naprawde jest tych rad troche, ale z czasem napewno sama je odkryjesz :)
Z mojej strony to koniec. Dodam jeszcze, ustal sobie optymalny czas na zrzucenie tych kilosków, bo jesli zalozysz ze musisz sie ich pozbyc w ciagu np. msc to marny twoj los :( Tak wiec zycze Ci powodzenia :)
Moja walka juz powoli dobiega konca :) Bardzo sie ciesze :)
Mam 165 cm wzrostu.
Co do jedzenia na mieście. To jak pisałam niestety czasem wyjezdzam służbowo np na 3 dni. Coś jeść muszę. A poza tym gotuję w domu. :P
Ale już wiem, po pierwszym tygodniu diety, brakuje mi soków. Nie cierpię wody mineralnej.
Dlaczego w poczatkowej fazie silownia nie ??? Ja od samego poczatku czyli od stycznia chodze na silke... i efekty sa jak widac.. a glodna jeszcze nigdy od stycznia nie bylam !!!
Yovi na pocieszenie ci powiem że ja mam 36kg do zrzucenia także nie jesteś sama.Przy wzroście 165cm wzrostu ważę 100kg a mam 24lata.Pozdrawiam.Ania
Anka, dopingujmy się więc nawzajem. Razem uda nam się na 100% osiągnąć cel. Dziewczyny, potrzebujemy razem z Anką Waszego wsparcia!
Hejcia
Napewno je otrzymacie!!!
Ja jestem tego zdania ze niezaleznie od tageo na jakim poziomie odchudzania jestesmy to kazda z nas potzrebuje wsparcia!!! Na przykład ja jestem juz w koncowym etapie i wiem ze jest o rownie trudny jak poczatek wiec rowniez zcekam na wasza pomoc!!! Ale niezmiernie ciesze sie z mojego rezultatu i mam nadzieje ze moj wynik jak i dzilo innych dziewczat bedzie was mobilizowac do walki!!!
Zycze udanego starci :D
Witajcie :)
przenoszę temat do Pamiętników... tam lepiej pasuje
Dziś dopadł mnie pierwszy kryzys. Minął pierwszy tydzień, a waga ani drgnie. Czy to normalne? Chciałabym pięknie wyglądać do 18 września (rocznica ślubu), a tu efektów wcale nie widać...
Witaj
Nie martw sie nie jestes sama.... Mnie tez dopadł kryzys. Nie moze wogole mi waga drgnac, tak samo jak tobie, z tym ze ja mam mniejszy problem bo caly zcas schodze w dol i to jest chwilowy zastoj, a ty jak mowisz wogole jeszcze nie drgnęłas.... :/ Niestey tak z tym bywa. Moze napisz jak sie odzywaisz, czy uprawiasz jakies sporty. Bo powiem Ci szczerze, ze na poczatek zawsze dobre sa, chociazby male, ale zawsze jakies cwiczonka niz tylko sama dieta!!! Wiem to sama po sobie. Teraz jestem juz na koncowym etapie i praktycznie wogole nie cwicze, ale mimo to i tak sie dobrze czuje. No ale coz nigdy nie ebdzie w 100% tak jakbysmy tego chciały!!!
Pozostaje nam tylko sowje wsparcie!!! Ja cie wspieram i tez licze na Ciebie i na inne!!!
Pozdrowki wielkie....
Oby do przodu :) :) :)
No więc właśnie, moja dzienna dietka wygląda następująco:
Śniadanie: jogurt + musli (teraz zamiast musli-truskawki) i kawa z mlekiem bez cukru
II śniadanie: 2 kromki wazy z serkiem do smarowania, ewentualnie twarożkiem, pomidor lub ogórek,liść sałaty
Obiad: mięsko +gotowany kalafior, brokuł, lub marchewka z groszkiem
Kolacja: owoce lub sałatka ze świeżych warzyw
Ćwiczę codziennie na takim urządzonku (marszobieg)
Czy to dobra dietka?
Witaj :)
Moim zdaniem sa to dobre porcje i nawet urozmaicone, z tym ze staraj sie nie jesc tego codziennie!!! Bo jesli popadniesz w monotonnie to nie tylko waga na tym ucierpi, nie bedzie tak szybko spadac, ale i tez twoj organizm, włosy, paznokcie. Na poczatek moze byc :) Tak po za tym to proponuje Ci zakpu Chromu Plus (50tab 15zl) i zarzywac go codziennie na czczo!!! Mi ogromnie pomaga bo nie mam takiej checi na jedzenie, na słodycze w szczegolnosci.
Podsumowujac... Dietka dobra, tylko od czasu do czasu ja czyms urozmaic :) Cwicz nadal, bo to jest priorytet na poczatku diety no i zakup sobie ten chrom :) :)
U mnie troszke kiszkowato bo waga cos nie chce sapadc. Ale pod koniec tyg postaram sie bardziej zmobilizic i wziasc sie za siebie od nowa :)
Aktualna waga 57 :)
To trzymam kciuki za ten koniec tygodnia. W poniedziałek czeka mnie kolejne ważenie. Już się boję...
Cieszę się, że stosuje prawidłowy jadłospis. Postaram się go urozmaicić. Szukam ciekawych light przepisów. Liczę na Waszą pomoc :)
No i wreszcie waga drgnęła: Mam całe 2 kg mniej!!!! HuRRRRA