we wrześniu wrócę odmieniona

Hej dziewczynki!! Jak każda z nas mam problem ze swoim wyglądem... nie piszę, że mam problem z nadwagą bo wagi 64kg przy 170cm wzrostu chyba niemożna nazwać nadwagą... no może lekką. W każdym razie nie o wagę się tu rozchodzi, a o figurę, którą mam fatalną :( Postanowiłam więc to zmienić. Od dzisiaj jestem na diecie... na 1000kcal. Miała być kopenhaska ale żal mi tego okresu, kiedy można najeść się truskaweczek i innych owoców... więc może w sierpniu się zmobilizuję. Mam zamiar też ćwiczyć... 100 brzuszków dziennie... to sobie obiecałam... może coś więcej ale z moim zapałem to i to będzie sukces. Mam nadzieję, że wspomożecie mnie w tej walce. Pozdrawiam. Buziaczki

P.S. Napisałam, że waga nie jest dla mnie ważna, ale musze postawic sobie, jakiś cel, który chcę osiągnąć... zawsze wtedy łatwiej. Więc dążę do 50kg... z góry wiem że mi się nie uda. Ale może chociaż 55 :)

Jeśli wiesz, że się nie uda to się nie uda! Musisz uwierzyć, że możesz to zrobić i zrobisz to!

czesc ,mam tyle samo wzrostu co Ty a waze chyba 68 (nie wiem nie mAM wagi od 7 czerwca) ...

Kiedys wazylam 50 kg wlasnie i mialam 170 ale wiesz wcale nie wygladalam fajnie ,juz kosci sterczaly niezapieknie i kazdy pytal co mi jest ze tak wygladam sucho i w ogole chudo.. Datego proponuje Ci 55 kg to naprawde swietna waga do tego wzrostu :!:

powodzenia :)

Hej!! Już 18.00 wiec koniec jedzenia!! Mogę spokojnie podsumować dzisiejszy dzień...

DANIO WANILIOWE - 210kcal
2*GORĄCY KUBEK - 2*50=100 kcal
BUŁKA+SZYNKA=200kcal
TRUSKAWKI=200kcal
CZEKOLADA :oops: =ok.150kcal (oszacowalam z kalorycznosci na opakowaniu)
FIT POMARAŃCZOWY-SZKLANKA - 40kcal
WODA - chyba ze dwa litry ale ona na szczęście nie tuczy :)

ŁĄCZNIE:900 kcal

Pierwszy dzień zaliczony... jeszcze tylko brzuszki i jakieś inne ćwiczonka :)

Hej!! Już 18.00 wiec koniec jedzenia!! Mogę spokojnie podsumować dzisiejszy dzień...

DANIO WANILIOWE - 210kcal
2*GORĄCY KUBEK - 2*50=100 kcal
BUŁKA+SZYNKA=200kcal
TRUSKAWKI=200kcal
CZEKOLADA :oops: =ok.150kcal (oszacowalam z kalorycznosci na opakowaniu)
FIT POMARAŃCZOWY-SZKLANKA - 40kcal
WODA - chyba ze dwa litry ale ona na szczęście nie tuczy :)

ŁĄCZNIE:900 kcal

Pierwszy dzień zaliczony... jeszcze tylko brzuszki i jakieś inne ćwiczonka :)

Hej!! Dopiero zaczął się dzionek a ja już mam dola... zamiast jakiegoś normalnego, dietetycznego śniadanka najadłam się czekolady... brrr 300kcal :(. No nic za karę nie zjem sałatki ani kanapki!! tak!! poczekam do obiadu. Teraz ruszam na miasto... przynajmniej jak nie ma mnie w domku to tyle nie jem :) no chyba że nie wytrzymam i zjem jedną gałeczkę lodów... mmmmmm uwielbiam lody... wiem że nie mam tak silnej woli, żeby w ogóle ich nie zjeść... więc wykażę chociaż trochę i zamiast 3 gałek zjem 1...
Tylko z tymi ćwiczeniami mi nie wychodzi :(:( możecie mi polecić jakieś sensowne ćwiczonka na brzuszek i inne części ciała :P z góry dzieki. Jeszcze dzisiaj się odezwę

Hej!! Dopiero zaczął się dzionek a ja już mam dola... zamiast jakiegoś normalnego, dietetycznego śniadanka najadłam się czekolady... brrr 300kcal :(. No nic za karę nie zjem sałatki ani kanapki!! tak!! poczekam do obiadu. Teraz ruszam na miasto... przynajmniej jak nie ma mnie w domku to tyle nie jem :) no chyba że nie wytrzymam i zjem jedną gałeczkę lodów... mmmmmm uwielbiam lody... wiem że nie mam tak silnej woli, żeby w ogóle ich nie zjeść... więc wykażę chociaż trochę i zamiast 3 gałek zjem 1...
Tylko z tymi ćwiczeniami mi nie wychodzi :(:( możecie mi polecić jakieś sensowne ćwiczonka na brzuszek i inne części ciała :P z góry dzieki. Jeszcze dzisiaj się odezwę

Hej!! Dopiero zaczął się dzionek a ja już mam dola... zamiast jakiegoś normalnego, dietetycznego śniadanka najadłam się czekolady... brrr 300kcal :(. No nic za karę nie zjem sałatki ani kanapki!! tak!! poczekam do obiadu. Teraz ruszam na miasto... przynajmniej jak nie ma mnie w domku to tyle nie jem :) no chyba że nie wytrzymam i zjem jedną gałeczkę lodów... mmmmmm uwielbiam lody... wiem że nie mam tak silnej woli, żeby w ogóle ich nie zjeść... więc wykażę chociaż trochę i zamiast 3 gałek zjem 1...
Tylko z tymi ćwiczeniami mi nie wychodzi :(:( możecie mi polecić jakieś sensowne ćwiczonka na brzuszek i inne części ciała :P z góry dzieki. Jeszcze dzisiaj się odezwę

Spalisz tą czekoladę, nie martw się :wink:

Ostatnio zauważyłam, że prawie w każdym pamiętniczku poryuszany jest temat lodów hehe :D Wszyscy mi skaka robię, a ja puki co nie mogę ich jeść hehe :roll:

A jeśli chodzi o sensowne ćwiczenia to polecam te. Są świetne i efektywne :)

Brzuch:
www.wyslijto.pl/?file_id=09655934437325201988

Nogi:
www.wyslijto.pl/?file_id=37879664225071463719

Posladki:
www.wyslijto.pl/?file_id=17684591073641557387

Rece:
www.wyslijto.pl/?file_id=69322658201828171561

Stretch:
http://www.wyslijto.pl/index.php?fil...29203217098942

Pozdrawiam :)

To znowu ja ;) Wróciłam z miasta i jestem z siebie dumna bo zjadłam tylko jedną gałkę i to sorbet truskawkowy :) więc nie tak dużo kalorii... wypiłam jeszcze colę light... tak wiem wiem że nie powinno się pić gazowanego w czasie diety tylko wodę i to niegazowaną ale co tam... pocieszające jest to, że nie miała kalorii... no jakieś tam miała ale niewiele...
Kupiłam sobie Bio-Slim :) stosowałyście może?? nie wiem jaki będzie rezultat ale moze nie będę miała takiego wilczego apetytu na słodycze :( zobaczymy...
No nic puki co mój dzisiejszy bilans nie jest najlepszy: czekolada 300kcal+lody 100kcal (mam nadzieję że nie więcej) czyli 400kcal. Po 15.00 zjem obiadzik i może później jeszcze jakąś lekką kolacyjkę... no wieczorem meczyk to nie będzie mi się chciało jeść... ahh te emocje :P jeszcze mnie tylko w domciu ochrzanią że znowu kibicuje Niemcom :? nie wiem dlaczego ale coś mnie ciągnie do tego kraju... no i piłkarzy mają niezłych :D
Martii89... wiesz coś mi te linki nie wchodzą... tzn wchodzą ale nie ma ćwiczeń :( Jesteśmy rówieśniczkami :) będę trzymać za Ciebie kciuki, żeby Ci się udało. A Ty już dołączyłaś do grona "zajebistych siedemnastek" jak mówią moje kumpele?? Tzn miałaś już urodzinki?? Ja muszę poczekać do listopada... ahhh jak to przykro mieć urodziny jesienią :( pocieszam się, że przynajmniej będę dłużej młodsza :) no i może do siedemnastki zrzucę chcociaż z 8kg... no może 10... przecież zawsze można pomarzyć... :)

Pozdrawiam i dzięki za wsparcie...

To znowu ja ;) Wróciłam z miasta i jestem z siebie dumna bo zjadłam tylko jedną gałkę i to sorbet truskawkowy :) więc nie tak dużo kalorii... wypiłam jeszcze colę light... tak wiem wiem że nie powinno się pić gazowanego w czasie diety tylko wodę i to niegazowaną ale co tam... pocieszające jest to, że nie miała kalorii... no jakieś tam miała ale niewiele...
Kupiłam sobie Bio-Slim :) stosowałyście może?? nie wiem jaki będzie rezultat ale moze nie będę miała takiego wilczego apetytu na słodycze :( zobaczymy...
No nic puki co mój dzisiejszy bilans nie jest najlepszy: czekolada 300kcal+lody 100kcal (mam nadzieję że nie więcej) czyli 400kcal. Po 15.00 zjem obiadzik i może później jeszcze jakąś lekką kolacyjkę... no wieczorem meczyk to nie będzie mi się chciało jeść... ahh te emocje :P jeszcze mnie tylko w domciu ochrzanią że znowu kibicuje Niemcom :? nie wiem dlaczego ale coś mnie ciągnie do tego kraju... no i piłkarzy mają niezłych :D
Martii89... wiesz coś mi te linki nie wchodzą... tzn wchodzą ale nie ma ćwiczeń :( Jesteśmy rówieśniczkami :) będę trzymać za Ciebie kciuki, żeby Ci się udało. A Ty już dołączyłaś do grona "zajebistych siedemnastek" jak mówią moje kumpele?? Tzn miałaś już urodzinki?? Ja muszę poczekać do listopada... ahhh jak to przykro mieć urodziny jesienią :( pocieszam się, że przynajmniej będę dłużej młodsza :) no i może do siedemnastki zrzucę chcociaż z 8kg... no może 10... przecież zawsze można pomarzyć... :)

Pozdrawiam i dzięki za wsparcie...

Kurcze znowu wysłało mi się 2 razy... wie może ktoś jak kasować posty?? :(

Teraz powinno działać. To są filmiki do ściągnięcia :)

8 minute ABS (brzuch) ->
http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7

8 minute Legs (nogi) ->
http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV

8 minute Stretch (rozciąganie) ->
http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9

8 minute Buns (pośladki) ->
http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G

8 minute Arms (ramiona) ->
http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K

Uwaga!

Żeby dostać się do linka z plikiem trzeba wyłączyć reklamę, która pokazuje się na górze po prawej stornie. Musisz potem wpisać kod, który masz tam podany, a następnie odczekać minutę. No i w końcu dostaniesz się do pliku, który będziesz mogła ściągnąć :)

A co do 17 lat, to owszem skończyłam tyle miesiąc temu :D

Pozdro :)

No i był obiadzik... trochę rosołu i kawałek piersi z kurczaka (gotowanej)... ale naprawdę jak dla mnie to malutko :) myślę że w najgorszym wypadku 300kcal... moze nawet mniej :) Kolacji jeszcze nie jadłam... nie wiem czy w ogóle będę jadła ;) te tabletki są rewelacyjne... wzięłam jedną i nie czuje głodu... raczej mi się nie zdaża żeby od 16.00 do 19.00 nic nie przekąsić... a już na pewno nie zdaża mi się nie mieć ochoty na coś słodkiego... to działa :) mam nadzieję że dalej będzie mi pomagać.
Piję jeszcze soki FIT... jeden litr ma 190kcal więc mogę sobie spokojnie na niego pozwolić w ciągu dnia... i jeszcze dodatkowo przyspiesza przemianę materii :D a że zrobiłam 83 brzuszki to moze trochę schudnę... jakoś nie dałam rady więcej... może dlatego, że robiłam je bez przerwy... no ale do setki dociągne na pewno... może dzisiaj ze 120 :)

No buziaczki :) mam nadzieję, ze Wam też dobrze idzie

powodzenia :)

Wczoraj zgrzeszyłam słodyczami ;( buuu... trudno się mówi. Był mecz i zjadłam "trochę" czekolady :( trochę tzn gdzieś 8 kawałków :oops: Z tego, co wywnioskowałam z jej kaloryczności to było w sumie jakieś 400kcal... no i jeszcze dwa kawałki macy po 45kcal :( czyli w sumie dowaliłam 500kcal ok 22.00 PIĘKNIE!!! później dopadły mnie wyrzuty sumienia i zrobiłam 200 brzuszków ale pewnie to i tak nie pomogło :( No nic... od dzisiaj zero słodyczy...
Pocieszające jest to, że od tych brzuszków mój brzuch robi się taki kształtny... już nawet nie wystaje :) no i chyba waga zaczyna się ruszać, ale obiecałam sobie, że będę się ważyć co tydzień i wtedy albo cieszyc albo załamywać :( Teraz waze się tak sporadycznie jak nie mogę wytrzymać :)
No i kupiłam sobie takie duże opakowanie orbitek... nie wiem czemu ale guma do żucia mi pomaga... i zabija chęć na slodycze
:P
Buziaczki

No i znowu mi nie wychodzi... załanka :( Rano zjadłam PITĘ z szynką i serem... pewnie jakieś 400kcal... później zaczęłam podjadać... trochę truskawek (100kcal), maca (45kcal), 2 hity (100kcal)... i pewnie coś jeszcze ale nie pamietam... czyli w sumie mam już ponad 600kcal...
Trzeba zjeść jakiś dietetyczny obiadzik... chyba ugotuje sobie kalafior zjem tylko to :) Będzie dobrze... grunt to optymizm... szkoda, ze mi go brakuje ;(

No, trzymaj się jakoś! Mam nadzieję, że do końca dnia wytrwasz w dietce i nie zgrzeszysz!!

Pozdrawiam :*

Na obiadzik była sałatka grecka.... mniaaaaaaaam... później troszkę soczku.. musli z płatkami i koniec... myślę, ze w 1200 się zmieściłam... jutro bedzie lepiej :) Tylko brzuszków już nie mogę tak dużo robić... mam straszne zakwasy...

Pozdrawiam

Na obiadzik była sałatka grecka.... mniaaaaaaaam... później troszkę soczku.. musli z płatkami i koniec... myślę, ze w 1200 się zmieściłam... jutro bedzie lepiej :) Tylko brzuszków już nie mogę tak dużo robić... mam straszne zakwasy...

Pozdrawiam

powoli powoli z tymi cwiczeniami ,niezameczac sie zaraz bo to nic dobrego :)) .. wszystko bedzie git tylko trzeba cierpliwosci a nie narzucac zaraz sobie serie brzuszkow jak mistrzyni fitnessu :))

dasz rade ,pozdrowionka :wink:

Dzisiaj dzień minął jako tako :D Nie liczyłam kalorii ale nie wydaje mi sie, zebym przekroczyła 1000 czyli jest ok. Już mi troche przechodzą te zakwasy wiec moze trochę brzuszkow zrobię ale nie więcej niż 80 bo nie chce znowu jutro nie móc się ruszać :P Pozdrawiam

Dzisiaj dzień minął jako tako :D Nie liczyłam kalorii ale nie wydaje mi sie, zebym przekroczyła 1000 czyli jest ok. Już mi troche przechodzą te zakwasy wiec moze trochę brzuszkow zrobię ale nie więcej niż 80 bo nie chce znowu jutro nie móc się ruszać :P Pozdrawiam

Powracam do walki!!
Mam nadzieje, że tym razem osiągne lepszy rezultat :)
Żadnej diety!! po prostu się ograniczam i ćwiczę!!
Trzymajcie kciuki