kruczy dziennik

A witam uff nareszcie!
Od jakichs dwóch miesięcy przeglądałam forum, ale wszelkie próby dopisania swoich wrażeń spełzały na panewce. Aż dzisiaj rano - cud hehe
Właśnie z powodu pustki z lodówce zajadam na sucho otręby z płatkami zbożowymi i popijam czerwoną herbatką... A za jakieś dwie godziny kolokwium brrr z łaciny. Ale do rzeczy:
Zaczęłam się odchudzać 27 kwietnia. Startowałam z wagi ok. (nie mam w domu, więc ostatni zarejestrowany numerek to:) 72 kg. Podeszłam do sprawy powaznie, zaczęłam od jednodniowej głódówki, ale potem starałam się zachowywać "piuramidę żywienia" i nie przekraczać 1000 kal w rozsądny sposób. Do tego sporo sportu - co kilka dni rano o brzasku truchcik, dwa - trzy razy w tygodniu konie, czasami wieczorami callanetics. Ważniejsza niż waga jest ponoć "objętość" - a muszę się przyznać, że miałam chyba ponad 100cm w biodrach i 72 w talii...
Teraz ważę 63kg, a w każdym obwodzie o 5cm mniej.
Nie jest to mój ideał. Ciągle widzę fałdki wszędzie - tyle, że mniejsze. Ze względu na konie chciałabym ważyć 55 kg, więc w odróżnieniu od Was nie zależy mi tylko na centymetrach. Chciałabym jednak wyglądać też lepiej i estetyczniej ;-) ergo dążę do rozmiaru 36 (póki co mieszczę się w 38)
No i cóż... pozdrawiam serdecznie Was wszystkie (wszystkich;-)), życząc powodzenia i wytrwałości.
Ale ale... zapomniałabym o najważniejszym: odkryłam sposób na znajdywanie przyjemności w diecie. Zdrowe odżywianie nie musi powodować głodu - tak więc chodzę cały czas z pełnym brzuszkiem, a jednak nie przekraczam limitu kalorii. A warzywa, owoce, chudy twarożek, razowy makaron: smakują naprawdę wybornie! To nie jest dieta: to sposób odżywiania, który mam nadzieję zachowam na resztę życia ;-)
Pozdrawiam i obiecuję zameldować się wkrótce (po kolokwium ech)

ile kalorii ma ryba po grecku?
właśnie to wciągnęłam na obiadek. Nie było złe... obawiam się, że jakieś 300 jak nic.
oprócz tego wciągnęłam też z kilogram truskawek ;-)
Muszę się podzielić pewnym spostrzeżeniem: byłam niedawno przez tydzień za wschodnią granicą. Odżywianie jak z koszmaru: ziemniaki, jajka i wszystko utopione w tłuszczu. Do tego pierogi, śmietana, po prostu fatalnie. Wszystko Zapijane piwem.
a jednak: nie przytyłam, a jeśli, to mniej niż pół kg
po powrocie zrobiłam sobie jednodniową głodówkę i dalej moja nowalijkowo-razowo-wegetariańska dietka
Chyba chodziło o to, że nigdy nie dojadałam swoich porcji, zresztą nie zamawiałam tych największych, do tego nadal tylko czarny chleb i udało mi się nie jeść słodyczy.
Ciekawy fenomen, prawda? A jednak jedzenie tłuszczu nie oznacza automatycznego tycia.
pozdrawiam
ps. kolosa oblałam, jak pozostałe 90% zdających. Nie żartuję, wyliczyłam!

Nie wiem dokładnie na czym to polega w każdym razie są diety odchudzające, które polegają właśnie na jedzeniu tłuszczu i tylko tłuszczu. Może właśnie podczas pobytu na Wschodzie nieświadomie stosowałaś taką dietę.

Pozdrawiam serdecznie życząc dalszych sukcesów w gubieniu kilogramów.

Cześć Ewo!
wiem, są takie diety tłuszczowe, ale obawiam się, że one działają jak wszystkie diety jednoskładnikowe: organizm chudnie, bo brakuje mu czegoś tam. Tak działają diety warzywne, białkowe i tłuszczowe. Żadnej nie można stosować na dłuższą metę: organizm po prostu potrzebuje wszystkich składników w odpowiednich proporcjach i basta.
Dlatego obawiam się, że jeśli pozostałabym tak dłużej i ozywiałabym się w ten sposób jeszcze parę dni, szybko przybrałabym na wadze
a tymczasem jest coraz lepiej. A po sesji będzie jeszcze lepiej... tymczasem biegnę na kolejne kolokwium. Ostatnie IIIHAAA!!
zjadłam już jogurt z rokitnika z otrębami, teraz wcinam czereśnie, a w planach przed wyjściem mam jeszcze arbuza. A wiczorem jadę do siostry w góry!!! jak się cieszę ;-) tak co prawda niici z odchudzania, bo rodzinka stwierdzi oczywiście, że "strasznie schudłam" i trzeba mnie ożywić... ale jakoś sobie poradzę - codziennym ruchem najlepiej.
Pozdrawiam Was wszystkie serdecznie

Udanej zabawy u siostry! Nie daj się jak będą Ci proponować kolejną dokładkę kolejnego dania!!!

wróciłam
po dwóch miesiącach praktyk studenckich przytyłam 4 kg... wstyd mi, wstyd.
Parę dni temu przestałam lamentować i wzięłam się sotro za siebie. Z 66 kg startując.
Wczoraj po prannym joggingu weszłma na wagę, a to paskudztwo pokazało 64,5. Prawie podskoczyłam z radości. Jeszcze tylko 2,5 do wagi wyjściowej. Ja wiem, że to woda, ale cóż, niech spływa ;-)
zaczęłam znowu prowadzić dzienniczek, bo zauważyłam, że bez tego przekraczam limit zupełnie niechcący. Jakoś w głowie się gorzej liczy.
Niejedzenie kolacji sprawia mi trochę kłopotu, bo prowadzę strasznie nieunormowany tryb życia i nigdy nie wiem, kiedy się położę. Ale staram się głodówkować od 18, cóż, najwyżej trochę possie w żołądku.
Dzisiaj zaspałam na bieganie. Mam jakąś dziwną blokad, że po 7 nie wychodzę. Ludzie patrzą na mnie jak na ufo, robi się więcej samochodów i w ogóle be. Dlatego staram się biegać o 5 a przynajmniej 6. No, dzisiaj skaszaniłam. Dzień stracony. Ale za to zjadłąm na śniadanie ryż brązowy na mleku, jakieś 100 kal, jeśli dobrze liczę (2 łyżki ryżu ugotowanego, pół szklanki 0,5%, łyżeczka miodu, cynamon). Nie jest to to, co Belriso, ale lekkie i nie mam z miejsca wrażenia, że wszystko poszło prosto do tyłka i tam się rozpycha.. ;-)
będę chyba nadal prowadzić mój dzienniczek... aż dojdę do upragnionych 55 kg. Nie będzie to łatwe przy mojej rodzince, ale jakoś sobie poradzę.
bo mam już siebie dosyć ;-(

pozdrawiam

Zycze powodzenia, na pewno sie uda!
Z bieganiem ja kiedys mialam podobnie - staralam sie
wychodzic jak najwczesniej, zeby mnie nikt nie widzial ;)
Ale przestalam sie tym przejmowac. Niech patrza i zazdroszcza,
ze umiem sie zmobilizowac :)))))
Poniewaz mieszkam w poblizu lasu, mam wrecz wymarzone tereny
do biegania. Kiedys wstydzilam sie wyjsc biegac np. niedziele kolo poludnia,
bo wtedy jest tam zawsze duzo ludzi na niedzielnych spacerkach.
Ale..... co tam!!! Zauwazylam, ze biega tam tyle ludzi, w tak roznych rozmiarach i formatach, ze naprawde nie ma sie czym przejmowac!!!
Chociaz na poczatku mialam wrazenie, ze wszyscy przygladaja mi sie wnikliwie ;)
Ale teraz nie przejmuje sie. W dodatku zauwazylam, ze wsrod biegaczy panuja podobne zwyczaje, jak wsrod turystow w gorach - zazwyczaj pozdrawiaja sie oni machnieciem reki (niewerbalnie pewnie dlatego, zeby nie rozregulowac oddechu wykrzykiwaniem "dzien dobry" co 5 minut;))))). Jest to bardzo mile, i niektore osoby znam juz z widzenia.

Musze w ogole powiedziec, ze jestem pelna podziwu, jak widze biegnacych razem 3 panow kolo 50-tki, biegna ci oni sobie, oczywiscie 5 rayz szybciej niz ja, w dodatku pilnie przy tym o czyms dyskutujac, bez sladu zadyszki w glosie!!!! Albo bardzo podoba mi sie, jak biega sobie cala rodzinka - mama, tata i syn tak na oko 15 lat - a mama leci z przodu, panowie za nia, a ona zero sladow zmeczenia, i chwali sie w glos, jakie ma rowne tetno :)))

Milego biegania zatem i pozdrawiam!

łącznie na wszystkie trzy śniadania zjadłam 400 kal.... brązowy ryż na mleku i chudy serek z jabłkiem.
Jestem w fazie przedobiedniego ssania w żołądku. Ale nie chce mi się gotować, więc na razie popalam ostatniego z paczki i zalewam się pu erh
Dzięki, Kika, za doping. Pobiegać pójdę wieczorkiem, kiedy się ściemni, no i zrobi mniej duszno. Co prawda po wczorajszym deszczu powietrze jest dużo znośniejsze, ale ciągle jeszcze nie jest to to, co kruki lubią najbardziej.
Póki co, zaplanowałam sobie ćwiczenia domowe. Yoga, callanetics, jakieś ściągnięte z modelingu, trochę rozciągania i siłowych. No i sprzątanie hehe bo w domu już muszę skakać, żeby przejść z pokoju do kuchni
co by tu zrobić na obiad?.... w szafce nic nie ma, właśnie wyrzuciłam opakowanie przeterminowanej kaszy...
ech...
pozdrawiam wszystkich

Kruczydło, a te 55 kilo to przy jakim wzroście chcesz mieć? Pozdrawiam i trzymam kciuki. Ja dziś nieco przesadziłam :roll: Bo te migdały i pistacje są zdrowe, ale kaloryczne. :? Fajnie, że ci tyle tej wody zeszło, mi waga stoi. W przyszłym tygodniu to chyba harakiri popełnię :wink:

Artea, sama nie wiem, ale mam około 169, może mniej. Ostatnio mierzyłam się w szkole średniej, i już sama nie pamiętam, ile to było ;-)
Według wskaźnika BMI na tej stronie powinnam wazyć 59 przy 169. I jak dojdę do tej piątki z przodu, to chyba umrę z radości.
No i muszę się w końcu, po 6 latach, zmieścić z powrotem w rozmiar 36... na razie noszę 38-40, a w garnitur maturalny ledwie się mieszczę... a z pewnością nigdzie się w nim jeszcze nie pokażę, bo tu wystaje, i tam się wylewa... A najgorsze jest to, że jak przed praktykami wazyłam 62, to się mieściłam BEZ wystawania! Wrrr!
Ale ale, drogie panie, jestem po obiedzie. I tutaj mam problem. ILE KALORII ma łyżka płaska suchego kuskusu? wg moich obliczeń jakieś 60, ale nie mam wagi, więc są pewnie mocno nieścisłe.
Ale do rzeczy. Zjadłam dwie takie płaskie łyżki (rozpęczniało do jakichś trzech), pół czerwonej papryki pokrojonej w kostkę i połowę pomidora i trochę ponad połowę puszki tuńczyka w sosie własnym. To wszystko wymieszane w miseczce i zagryzione kilkoma liśćmi zielonej sałaty. Nie dojadłam do końca, bo mi się nie mieściło. A i tak czuję się pełna po brzegi.
teraz popijam czerwoną herbatką i przymierzam się do sprzątania. Na liczniku wybiło 700 kalorii, mam jeszcze 300 (no, około, biorąc pod uwagę nieścisłości przy liczeniu kuskusa) do zagospodarowania na wieczór. Chyba będzie to pomarańcza, śliwki i jogurt FItness, taki czadowy z L-karnityną ;-)
pozdrawiam wszystkich

Dzieńdobry!
wczoraj skończyłam dzień przebieżką, a dzisiaj tak samo dzień zaczęłam... Po 45 minut truchciku prawie bez przystanków.
I co? I po prysznicu weszłam na wagę i co? Już było 64, a teraz znowu jest 65
aaa co robię źle?
a może po prostu wahania wody?
Chyba jednak skorzystam z dobrych rad moich poprzedniczek i będę się ważyć raz na tydzień, a nie codziennie...
Ale i dobra wiadomość: ze spodni maturalnych wylewam się mniej niż ostatnio! a jak wciągnę brzuch, to nawet są luźne ;-) hehe jeszcze tydzień i będą całkiem dobre (mam taką nadzieję)
A teraz zajadam sobie papkę ryżową...
Przed bieganiem wlałam w siebie jogurcik z karnitynką, 250 ml --> 190 kal
teraz 0.3 woreczka brązowego ryżu ugotowanego na mleku 0.5 % z łyżeczką miodu i cynamonem --> niecałe 200 kal.
Na drugie będzie grejfrucik, a na trzecie śliwki, a na obiad resztka tuńczyka z wczoraj z papryką i pomidorem
a na podwieczorek i kolację pomarańcze i śliwki
a przed snem kolejne 45 min joggingu
taki mam plan wykonam go sam lalala
i jutro z powrotem będzie 64
a jak nie będzie, to uznam, że mi mięśnie w łydkach rosną (i dobrze, niech rosną) i zamiast się kurde wazyć, poprzestanę na przymierzaniu tego cholernego garnituru maturanego.
Pozdrawiam i dobrego dnia życzę

plan wykonany, około 950 kalorii.
Na kolację wciągnęłam serek wiejski light i kromkę wasa muesli. Jakoś mnie ochota na nabiał naszła. Nawet się zastanawiałam, czy zamiast tego nie wciągnąć big milka, ale mi przeszło. W końcu nie tylko ilość kalorii się liczy, ale też ich jakość.
Natomiast zastanowiła mnie inna rzecz. Mianowicie, jak już siedziałam nad tą moją kolacją i mieszałam łyżeczkę miodu w serku, to mieszałam i mieszałam i jakoś nie mogłam zacząć jeść. Dziwne. potem smakowałam każdą łyżeczkę i zastanawiałam się cały czas, czy aby napewno mam ochotę na jeszcze. Było takie pyszne, że oczywiście, miałam ochotę, i zjadłam wszsytko, ale pomyślałam sobie, że gdybym nie zaczęła jeść - to bym ie była głodna. Zjadłam z rozsądku i trochę z obowiązku.
Dlaczego tak nie jest, kiedy odwiedzam moją rodzinę? Dlaczego tam pochłaniam żarcie, nie gryząc go nawet, tak jakbym próbowała oszukać samą siebie, że przecież "prawie wcale nie jem"... Bez sensu. We własnym domu jest mi łątwo trzymać dietę, mimo że w każdej chwili mogę iść do sklepu i kupić mnóstwo paskudnych wysokokalorycznych rzeczy, a nikt nie będzie na mnie krzywo patrzył i mówił "A miałaś się odchudzać"...
Za to u rodziców, gdzie jest moja siostra, która jest laską jakich mało, i stara się mnie pilnować, żrę za trzech i ukrywam to przed nią i przed sobą.
Ja chyba muszę do psychologa skrob skrob
buuu
i tym pesymistycznym akcentem...

Dzisiaj jadę do rodziców. Nie robię wodnika, bo spędzę sporo czasu w pociągu i .. sama nie wiem.. ale przy wodniku najlepiej się czuję we własnym domu, jakoś tak. Więc odłożę tą przyjemność na powrót.
Dzisiaj zjadłam ok 200 kal w płatkach, jabłku i szklance odtłuszczonego mleka. Jeszzce dzisiaj czekają na mnie jabłka gruszki i pomarańcza. Może gorący kubek (wiśniowa mniam) przed pociągiem. Mama z pewnością wciśnie we mnie kolację, ale mam plan...
mój plan polega na zaproszeniu mamy do mojego pokoju, usadzeniu jej na kanapie i wyłuskaniu mniej więcej w ten sposób:
"Kochana mamusiu. Kocham Cię i jesteś moim wielkiem autorytetem (jest lekarzem). Dlatego mam zamiar skonsultować z Tobą moje poczynania i zamierzenie. Otóż Twoja pierworodna ma 2 kg nadwagi, a 7 kg do wagi idealnej wg wskaźnika BMI. Twoja pierworodna źle się czuje we własnej skórze, a także nie chce wyrządzać szkody koniom, które dosiada, a wiesz przecież, że angloaraby mogą nosić tylko 70 kg (samo siodło waży 10 kg, więc rachunek prosty).
Twoja pierworodna postanowiła się mądrze i rozsądnie, a przede wszystkim zdrowo odchudzić, zmieniając cały styl życia.
Twoja pierworodna postanowiła stosować dietę 1000 kalorii, ale ponieważ ostatnio mocno się dokształcała w kwestii teorii żywienia (tu wyciągam "Biblioę żywienia") wie, jakich składników dostarczać i w jakiej ilości.
Będę jadła dość obfite śniadania, będę jadła dużo warzyw i owoców, obiady będę sama gotowała - mogę Tacie przyrządzać mięso, którego nie jadam, ale Ty też lubisz warzywa, więc mam nadzieję, że moje obiady będą CI smakowały.
Będę liczyć kalorie, ale możesz być pewna, że nie wpadnę w anoreksję (Ona się tego bardzo obawia, bo moja siostra jest przeszczupła, a cała rodzina to grubaski), bo nie zamierzam jeść mniej niż 1000, a przy intensywnym wysiłku fizycznym, nawet więcej.
Twoja pierworodna nie będzie jeść kolacji po 19-tej, zrozum proszę że długo jadłam bardzi niewile i podłych rzeczy, na kolację właśnie, bo cały dzień nie miałam czasu. Dlatego postanowiłam to zmienić i proszę, nie zmuszaj mnie do jedzenia kolacji.
Nie chcę zrobić sobie krzywdy, jestem duża i rozsądna, zaufaj mi proszę, nie postawiaj ciastek pod nos, a lody waniliowe sama będę kupować, bo uwielbiam i są nisko kaloryczne.
Na koniec powiem, że będę Ci osobiście przygotowywać posiłki do pracy, żebyś nie była taka głodna wieczorem, to może razem będziemy się motywować do zrzucenia ciałka tu i ówdzie."
ufff
jak sądzicie, poskutkuje?
pozdrawiam ;-)

łęee, zapchałam się śliwkami i nektarynką...
Moje menu na dzisiaj jest NIEPOLICZALNE
zupełnie nie umiem sobie z nim poradzić.
Zjadłam 200 kal na śniadanie, potem jeszcze pomarańczę i jakichś dosłownie kilka kalorii w cienkim waflu ryżowym z papryką i sałatą. To na razie jakieś 300.
No i potem zaczyna się trauma. Poszłam na obiad do baru sałątkowego. Nawaliłam sobie tych sałatek na talerzyk - taki najmniejszy - było tego jakieś 200, 300 g. Sama nie wiem. Rewelacja, pychota i w ogóle. Był tam brązowy ryż, chyba pasta tofu, jakaś żółta substancja (łyżka sałatki keczuańskiej czy innej wywalonej w kosmos z wielkimi białymi fasolkami, pychota) i w cholerę kiełków. Ile to mogło mieć kalorii, nie mam pojęcia. Chyba skropione do tego oliwą. No i ziarenka orzechów ziemnych i grzyby. I więcej grzechów nie pamiętam.
Powiedzmy, że miało to 200, 250 kalorii. Bez pieczywa, rzecz jasna. Ale to nie koniec.
Potem kupiłam sobie loda "Oskar", śmietankowego w polewie brzoskwiniowej. Był rewelacyjny. Miałam ochotę na big milka, ale nie mieli na składzie. Policzyłam jak big milka, bo w końcu co śmietankowy, to śmietankowy, a ta polewa chyba nie mogła mieć za dużo kalorii. No, w każdym razie mniej więcej 100 kalorii biorę pod uwagę.
A potem te cholerne śliwki, od których już mi się w brzuchu coś lasuje, i nektarynka, którą zapchałam się do szczętu.
Hmmm że niby 600 kalorii? eee nie wierzę. Musiałam popełnić jakiś błąd. Idę go szukać w dzienniczku <skrob skrob>

Bardzo dziękuję za słowa pociechy i ustawienie mnie znowu "frontem" do życia :!: :D

Ta przemowa do mamy jest świetna :!: Powinna poskutkować.
Trzymaj się dzielnie :!:
Przesyłam całą furę serdeczności :D
Jeśli pozwolisz zajrzę czasem.

Dzięki Szane ;-)
zaglądaj ile dusza zapragnie, ja czasami takie bzdury wypisuję co prawda, ale może przynajmniej się pośmiejesz ;-)
Ja do Ciebie zaglądam regularnie, po optymizm i samozaparcie.
No, dołozyłam do mojego bilansu dzisiaj kawę z karmelem. Kawę, to musiałam, bo szłam na rozmowę z promotorem, a z karmelem też musiałam, bo to długa i gorzka rozmowa miała być. I była. Cholera, wiedziałam, że ten potwór każe mi drugie tyle dopisać ;-/
No ale chyba się zmieściłam w 1000, chociaż po arbuzie mi jeszcze długo w brzuchu bulgotało.
Ale zrobiłam sobie loda arbuzowego... wsadziłam go na dwie godziny do zamrażarki. Miało być kwadrans, ale zapomniałam.... Jak sobie przypomniałam, to go trzeba było albo porąbać, albo lizać hehe. Dobry był. Ale jakiś wielki taki... i wodnisty... chlup chlup
Podróż przełożona (gupi promotor) na jutro z rańca. Nie mam już nic w lodówce, więc śniadanie ograniczy się do kilku was na sucho albo z miodem. Raczej na sucho...
Chciałam sobie zarządzić drożdżówkę na dworcu, ale to 300 kal, a pół hodziny po drożdżówce znowu mnie zawsze ssie, więc chyba sobie odpuszcz. Jak ma mnie ssać, to po 50 kaloriach, a nie po 300.
Echhh no i przyjadę do domu, a tam kaszki dla niemowląt, budynie, herbatniki - wszystko na wyciągnięcie ręki i wszędzie dosłownie. No nic. Trudno. Poćwiczym silną wolę.
Ale u rodziców się obmierzę! bo w domu nei mam metra. Ale po ciuchach sądząc, nie jest najgorzej. No i już się z siostrzycą na basen umówiłam.
Wiecie co... po tej kawie z karmelem i rozmowie z promotorem strrrasznie mi się jeść chce.. a już po północy... ja muszę wstać przed piątą... łojej łojej... to ja może spać pójdę, zanim tą wazę wtrząchnę...
To dobranoc. Zamelduję się wkrótce ;-) z gór!
buźka

Ahoj ahoj!
jestem u rodziców i mam parę nowinek
Pierwsze primo - zmierzyłam się i wyszło, że talia bez zmian, a nawet gorzej - ale to chyba te śliwki, arbuzy, jabłka i inne owoce
natomiast biodta o 1cm w dół, czyli 96. Jabadabaduuuu!
No i rodzice mają wagę kuchenną... Waga rozwiązałą wiele moich pronblemów, a wręcz stałą się moją małą pasyjką, bo ważę zawzięcie wszystko cały czas.
na przykład wczoraj zważyłam sobie garść makarony razowego i okazało się, że ma 30g.
A dzisiaj zwazyłam swoje śniadanie:
i okazało się, że gdybym liczyła tak, jak dotychczas, to bardzo bym sobie zawyżyła kaloryczność hihii. Ergo:
sera chudego miałam na talerzu nie 100, ale 80g --> 80kal
pół kromeczki chleba razowego litewskiego nie ma 40, ale 20g -->ok.60 kal
łyżeczki miodu nie zważyłam, bo nie chciałomi się potem wagi myć (albo oblizywać ;-) )
To na razie tyle... Aha, mama się dała przekonać. Dzisiaj robię leczo z bakłażana, kalafiora i marchewki ;-)
ile to kalorii - jeszcze nie wiem, ale wszystko skrupulatnie zważę i Wam doniosę hehe ;-)
(jak dziecko z zabawką, normalnie....)
do poczytania!

ech do dupy
wczoraj wieczorem, zamiast kolacji, poszłyśmy z siostrą zrobić sobie nocną sesję Diablo2... i co... i poszło wielkiw opakowanie lodów UWAGA cynamonowych
nie mam pojęcia, ile to może mieć kalorii
i nie chcę wiedzieć.
Co prawda dzisiaj rano zaliczyłam 3h w siodle, a siostra cąły czas wciąga Nutellę, ale ... ale ja przecież... BUUUU!
No i odzywa się to, o czym pisałam już jakiś czas temu. Zaczęłam podżerać. W kuchni mojej mamy wszędzie są podżerki. Mnóstwo jedzenia się marnuje. Zastanawiam się, czy to też nie jest tym właśnie spowodowane: jeśli nie zjem, to się zmarnuje i się wyrzuci. Ale z drugiej strony... jeśli zjem, to i tak się zmarnuje, bo mój organizm tego nie potrzebuje, więc sama sobie tylko zaszkodzę, a zmarnuje się w gorszy sposób niż gdyby po prostu wyrzucić ptaszkom.
O właśnie!
NIE zmarnuje się, jeśli wyrzucę ptaszkom...
tralala widzicie, jak to forum na mnie dobrze działa? ;-) Inspiracja gwarantowana hehe
no to uciekam. Wciągnęłam już dzisiaj 470kal (w tym płatki, jogurt benefit i resztka loda cynamonowego), ale wybieramy się z siostrą na basen, więc wszystko spalę z naddatkiem. Już ją prosiłam, żeby mnie kopnęła w rzyć, jak będę chciała coś wciągać po 20-tej
A jutro nowy piękny dzień, rozpoczęty w siodle IIIHA
do zobaczenia

bilans po powrocie z super-tyjących wakacji u rodzinki:
waga: 65 kg NADAl BUUU
talia: 72 cm (che??)
biodra: 95 cm hmmm całkiem nieźle
i nowe spodnie, rozmiar L niestety, ale wlazłam i w S, tyle, że nie lubię obcisłych rzeczy hehe
W kazdym razie wróciłam do domu, tu nie ma ciast, czekolady, lodów, bagietek i mam nadzieję, że te cholerne oponki zaczną spadać
Dzisiaj na śniadanie pomarańcza
może zrobię dzień owocowo-warzywny?
a może kumpel mnie na piwo wyciągnie wieczorem i będzie znowu wielka dupa...

Wróciłam. Miałam strasznie zawalone półrocze, drugie pewnie też takie będzie, ale ten pamiętnik to całkiem fajna sprawa. Motywuje i bawi, a w dodatku zapewnia możliwość szybkiej retrospekcji w razie chwilowego załamania nastroju ;-)
Dziś rano wlazłam na wagę: 66kg. Z tego wynika, że od mojego ostatniego wpisu, który miał miejsce już sporo temu, przytyłam tylko 1 kg. Nie jest źle. Od natychmiast wracam do starych dobrych nawyków.
U mnie parę zmian. Po pierwsze - mam kota ;-) Jest malutki i sliczny, i codziennie demoluje mi mieszkanie, mniei wszystkie swoje zabawki.
Do tego powoli rzucam palenie. Np od małej nasiadówy w sobotę wieczorem nie zapaliłam ani jednego papierosa. Jestem z siebie dumna ;-)
Problemy z dietą mają w temacie "Zima -->brak nowalijek". Ale postanowiłam być dzielna. Kupiłam sobie warzywa na patelnię, mieszanka chińska i gotuję z makaronem (razowy albo durum), rewelacja. Do tego na śniadanie zamiast absolutnie wszystkiego, co jest w lodówce, tylko jedna miseczka owsianki albo kaszki i owoce. Dzisiaj zjadłam już miseczkę z 3 płaskich łyżek manny i jogurt naturalny.
I znalazłam sposób na dłuższe i bardziej dokładne wciganie: kupiłam sobie pałeczki ;-) Pałeczkami je się dłużej i mniejszymi kęsami. A ile się kalorii przy okazji spali, bo się palce plączą.. ;-) Rewelacja, hehe
A na obiad dzisiaj coś z bufetu niestety, bo zaraz jadę na zajęcia. Ale obiecuję wrócić od jogi - teraz, kiedy nie palę, ergo moje mieszkanie nie jest zadymione niemiłosiernie, jest to przynajmniej nie bluźniercze. Obiecuję też wrócić do biegania \, neizależnie od tego, że o 6 jest jeszcze okropnie ciemno. Co to za przeszkoda dla mnie.. ;-)
Pozdrawiam serdecznie

Dzieńdobry
Dzisiaj dzień wodnika.
To taka moja zemsta na losie za to, że jest nieżyczliwy... Najpierw przeszkadał mi spać, potem nie zadzwonił mi budzikiem, zaspałam więc na bieganie, które sobie wczoraj zaplanowałam (pierwsze od pół roku prawie!) i na zajęcia...
A w dodatku mam okres ;-/
Pamiętam, że kiedy zaczynałam się odchudzać na wiosnę, pierwszy dzień też wypadł na początek miesiączki. Zmartwiłam się wtedy, że coś mi się może w srodku rozregulować. Ale nie. Właśnie, że to chyba dobry moment. Pierwszy dzień cyklu i pierwszy dzień nowego stylu życia. Hmm. Zobaczę tym razem i dobniosę o spostrzeżeniach.
Anyway.. byłam wczoraj w herbaciarni. Zakupiłam mnóstwo różnistych herbatek, wydałam krocie. Między innymi mam dwa rodzaje pu-erh. Ja bardzo lubię czerwoną. Teraz popijam sobie grejfrutową pu-erh i z rozkoszą wsłu****ę się w burczenie brzuszka... A może by tak tą zmianę potraktować jeszcze szerzej? Np posprzątać w mieszkaniu i zacząć się uczyć? ;-)
Pozdrawiam

Dzieńdobry!!
Wstałam! Hura, udało się! Wstałam przed piątą, przed budzikiem. Poszłam pobiegać - o jej, ale cięzko było... zrobiłam tylko połowę starej trasy (czyli tylko 40 min), ale po pół roku palenia i niećwiczenia to chyba i tak nie najgorzej.
Po powrocie do domu jakieś rozciąganie, prysznic i... waga.... 64 kg!!!
Czyli jeszcze tylko 2 do mojego niegdysiejszego największego osiągnięcia ;-)
A potem jeszcze 7 do wagi wymarzonej.
Potem zjadłam opkrojone w kostkę jabłko z łyżką siemienia, łyzką płatków górskich, łyżką muesli owocowego, łyzką otrębów owsianych, wszystko zalane mlekiem 0% i popite rewelacyjną herbatą cynamonową.
A teraz do pracy... skoro już tak zmieniam swój styl zycia, to trzeba znaleźć w nim miejsce na naukę, bo inaczej studia mi koło nosa przejdą ;-)
Do poczytania

od jutra rusza moja akcja
CHUDNE SKUTECZNIE Z ĆWICZENIAMI :wink:
wszyscy chętni mile widziani :D

szczegóły na
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...5007&start=780

mozna włączyć sie w każdej chwili....wystarczy chcieć :D

pozdrawiam :D

Wczoraj miałam dzień introspektywny w sytuacji konieczności zaistnienia konfrontacji z otaczającą jednostkę interpersonalną rzeczywistością.... Czyli mówiąc po prostu, miałam małą imprezę.
Wpadło kilka psiapsiółek na film i popcorn, czyli wielkie picie, jedzenie i głupie filmy (Piraci Karaibów!!! ;-D)
Upiekłam tartę z jabłkami, upiekłam ciasteczka owsiane, zamówiłam wielka pizzę z tuńczykiem, wysypałam w salaterkę migdały i suszone morele. Kumpela przyniosła wino i ciasteczka migdałowe prosto ze Szwecji.
Efekt: kawałeczek tarty na dwa gryzy, coby zobaczyć, czy wyszła jadalna --> kalorii 100? 150?
Pół ciasteczka owsianego (nawet niezłe) --> 50 kal.
Dwa kawałki pizzy ALE specjalnie wybierałam najmniejsze, nie jadłam rancików -->między 500 a 700 kal. Nie wiem dokładnie i nie chcę wiedzieć.
Kilka migdałów i jedno ciasteczko szwedzkie --> około 50 kal.
Czyli w wersji pesymistycznej 950 kalorii. Do tego w ciągu dnia wczorajszego zjadłam ze dwa jabłka, dwie łyżki muesli, michę gotowanych warzyw - czyli generalnie nawet, jeśli nie zamknęłam się w 1000, to i tak limitu energetycznego raczej nie przekroczyłam.
Dzisiaj za to nie miałam zupełnie czasu na jedzenie, więc jestem o dwóch jabłkach, jogurcie naturalnym, dwóch łyżkach muesli i gryzie marchewki. A, i dwie kawy z mlekiem i cukrem. Tak czy owak, dzisiaj miałam prawie głódówkę (po wczorajszych ekscesach nawet chyba pożądaną). Jutro obiecuję poprawę, będzie mądrze zagospodarowane, poprawnie zbilansowane, zdrowe i smaczne 100 kalorii i ani jednej więcej... no może parę mniej, coby szoku organizmowi nie czynić... Sama nie wiem...
W zasadzie to pojęcia nie mam, czy dobrze robić... W sumie, mam okres. W sumie, podczas okresu ma się większą wciągawę. W sumie, to się zastanawiam...
Chodzi o to, czy właśnie popuścić i zjeść więcej, czy wręcz przeciwnie - zacisnąc zęby i powiedzieć sobie zdecydowanie: NIE, jestem na diecie redukcyjnej, mam w nosie fanaberie rozwydrzonych jajników!
Hmmm
No i nie wiem. Póki co, w dzień pierwszy miesiączki miałam dzień wodnika, w dzień drugi miałam jakieś 850 kalorii, w dzień trzeci jakieś 1200, 1300 i dzisiaj, dzień czwarty, znowu prawie-wodnik. Bez sensu zupełnie.
Ech..
Idę się callanetiksować i spać. Jutro o 5 pobudka i bieganie. A co..
Pozdrawiam nieco oklaple
zmęczone kruczydło

Echhh
wczoraj było ciężko, ale chyba nie przekroczyłam tysiaka. Nie ma nic gorszego niż upieczone własnoręcznie ciasto w piekarniku i ciasteczka, które zostały z imprezy....
Nie mogłam sie powstrzymać i zjadłam kawałeczek tarty. Kawałek nie duży, więc policzyłam sobie za niego 200 kal. Jak obliczyłam, jedno ciasteczko migdałowe ma 20 kal, więc jako że zjadłam kilka, nie popełniłam AŻ takiego strasznego głupstwa. W każdym razie, ciasteczka czekają na przyjazd mojego Ojca pojutrze, ale tarta chyba do tego czasu się zeschnie, więc powolutlu ją będę wcinać.. po centymetrku dziennie... A co! I tak odżywiam się głównie jabłkami i brokułami; trochę węglowodanów "ciastnych" nie zaszkodzi.. Tzn nie opwinno aż tak bardzo zaszkodzić... ;-)
A dzisiaj mam dzień ciężki do zaplanowania ze względu na to, że muszę około południa zawinąć się z domu w miejsce, gdzie nie da się przewidzieć ilość i jakoś spożywanych kalorii. A wrócę do domu długo po deadlinie, czyli po 18-tej.
Już jestem po śniadaniu, złożonym z jabłka, odrobiny mleka 0%, łyzeczki miodu i dwóch czubatych łyżek kaszki kukurydzianej, łyżeczki siemienia i wielkich ilości cynamonu. Kalorii będzie ogółem miało jakichś 200. W lodówce mam jeszcze brukselkę i chyba spożyję ją zanim wyjdę - to będzie nie więcej, niż 100 kalorii (może będzie z makaronem razowym).
W drodze i na miejscu jabłka i marchewki. Może wezmę kanapkę z tekturek, serka ziołowego i sałaty pekińskiej. To by było jakieś 100 kalorii.
No nic. Może się uda. Wieczorem się okaże ;-)
Pozdrawiam serdecznie.... A! zapomniałabym o najlepszym! Wstałam o 5 i poszłam biegać ;-) Polecam, naprawdę. Jescze widać gwiazdy, nie ma na ścieżce żywego ducha, a jak dopisze szczęście, można nawet zobaczyć uciekającego zająca ;-)
No to do poczytania