Wsparcie psychiczne..

Witam,

jestem tu nowy :P nazywam sie Mariusz, od tego miesiaca zaczynam sie odchudzac :D
mam 187cm wzrostu lat 17 i waze niestety 115 ... W sumie najgorzej nie wygladam bo na silownie troche chodzilem wiec nie wyglada to tak masakrycznie. Ogolnie moj styl zycia to: komputer, spanie, jedzenie, czasem wychodzilem sobie ze znajomymi ale zadko. Ale czas z tym skonczyc teraz wzialem sie za siebie, cwicze w kratke, tzn dzis biegam 20-30 min a jutro cwicze miesnie brzucha. Teraz jestem w Stanach i boje sie ze pokusza mnie te wszystkie fastfoody :P ale jestem twardy i staram sie tego omijac. Diete mam 1000kcal. Mam nadzieje ze jakos wspomorzecie mnie duchem :)

pozdrawiam.

1000 kcal jak na chlopaka to stanowczo za malo, wystarycyloby jakies 1500-1600 min..:) trzymam kciuki :)

Ok dzieki za rade postaram sie zwiekszyc troszke moja dawke kalorii :P
<cieszy sie> :D


wlasnie zrobilem serie brzuszkow i nog w gore ehhh ciekawe ile ak wytrzymam :D


W nastepne wakacje wracam do polski i musze wygladac lepiej :)
przyjaciele we mnie wierza mam nadzieje ze mi sie uda :)

to zycze powodzenia ;) ja tes jestem w stanach i niestety te "rozne" rzeczy mnie dopadly... ale w sumie czlowiek uczy sie na bledach :) powodzenia !

ja sie z Polski nie ruszam a i tak dopadaja mnie jakies dziwadelka :D:D zwieksz troszq zwieksz, bo jeszcze nam tu zaslabniesz

zgadzam sie w 100% ze tysiak dla faceta to troszke za malo..dodaj troche kcal i bedzie ok :wink:

rowniez sie przylaczam i 3mam kciuki dasz rade :!: :D

1500 kcal będzie ideałem plus masa ruch i ćwiczeć i będziesz miał świetną sylwetkę ;).
Warto ułożyć regularne treningi, np. 2-3 x w tyg. bieganie, 2 x brzuchy itp.

Trzymam kciuki :D!

Ciesze sie ze ktos bedzie ze mna duchem ; )
Powiedzcie mi jeszcze czy jaja kurze mozna spokojnie stosowac w dietach bo ja to moglbym jesc sniadanie jajecznica obiad jajka sadzone kolacja jajka na miekko :D

btw. Wlasnie wsunalem 2x jajka : P z chlebkiem razowym :)

oj nie wiem co z tymi jajami..sama je jem od swieta,mwiec jakos mnie to nie interesowalo..a ja praktycznie wszystko wcinam, byle w limicie :) (slodycze tylko od swieta :))

Jajka są jak najbardziej dozwolone, ale musisz uważać, żeby nie zdominowały Twojej diety, bo po prostu stanie się ona monotonna :) Orgaznim potrzebuje różnego pożywienia, żeby dostraczało mu ono różnych składników odżywczych :) Powodzenia!

Co do jajek, to dietetycy zalecają przy diecie 1000 kcal zjadać nie więcej niż 4 jajka w tygodniu, ale skoro Ty nie będziesz na tysiaku, boś facet, to możesz sobie pozwolić na .... 5 jajek :lol: :lol: :lol: :lol:
Żartuję!
Ważne, żebyś miał urozmaiconą dietę, w której będziesz dostarczał niezbędnych organizmowi składników odżywczych i witamin, tak więc jajka na śniadanie, obiad i kolację raczej odpadają :wink: :lol:

Powodzenia życzę!

eheh poradze wiec sobie i bez sniadania,obiadu,kolacji z jajek :P hihihi ale jutro sobie walne rybke w jajku :D:D:D:D tego nie daruje sobie :P

oo kolejny facet - witam i za dziewczynami odradzam 1000kcal dla faceta - Ja ustawilem sobie górny próg 1500 a dolny 1200 - wychodzi świetnie - człowiek traci ładnie mase , nie musi sie głodzić i liczyć każdej kalorii.

Pozdrawiam

Ps.

A ty czemu nie na forum dla facetów sie zakotwiczyles?? :)

Nie napisalem na forum na facetow bo kobietki bardziej obeznane co mozna a co nie :P
Kto inny tak dobrze zna sie na dietach ? :D eheheh

Dodatkowo do swojej diety i treningu dolaczylem zamiast wlasnego treningu dotyczacego cwiczen brzucha 6weidera, ponoc bardzo dobrze dziala a i moj kolega wazyl 120 kg i schudl po nim + diecie 40KG! w 6miesiecy

Mam nadzieje ze i mnie sie uda moze nie az tyle ale zeby wygladal jakos przyzwoicie a nie na plazy czy gdzies tylko na brzuchu sie lezy :P heheheh

Pytanie czy da sie jakos zredukowac rozstepy, nie chodzi mi o to zeby wyblakly tylko zeby calkikemznikly - czy to nie jest mozliwe...?

Pozdrawiam :)

to facieci maja rozstepy??? :o

maja maja :D ja mam od tycia male a najwieksze mam od silowni... (biceps, lekko gora plecow..) :)


dzis jem na obiadek brokuly z rybka :D mam nadzieje ze to pasuje do siebie bo nie chce mi sie jesc ryby z ryzem :P

p1kus musisz mi je pokazac, bo nie wierze :D:D:D

Nie no bo siara ;P hehehe

jaka siara:D przestan zmyslac:D i sie lepiej tu spowiadaj:D

Heheh wybaczcie ale wczoraj nie wytrzymalem i na kolacje zjadlem 2 nalesniki z twarogiem! o 20.2x :D normalnie sie trzymam i 18 nic nie jem ale mam nadzieje ze ten raz mi ujdzie plazem bo moja mama robi takie strasznie dobre ze oprzec sie nie moglem poprostu :)

widze, ze odkad mnie tu nie bylo, to nie przybylo zadnych spowiedzi..co to ma btc za obijanie sie:>