No i na Anie nadszedł czas :)

Cześć mam na imie Ania mam 15 latek i mieszkam sobie w katowicach :D
Zakładam sobie pamiętnik aby pisac co jadłam i co cwiczyłam :)
Bardziej skupie się na traceniu cm niż na traceniu kg bo teraz juz wiem ze waga to nie wszystko i wazniejsze są dla mnie cm :)
Dieta ? nie mam jakieś tam ustalonej poprostu nie bede jadła : słodyczy , fast foodów, tłustych i tuczących potraw oraz nie bede piła napojów słodocznych i soków :))
No to do dzieła :)) od jutra bede codziennie psiac co zjadłam i co cwiczyłam ... mam nadzieje ze ktos bedzie mnie wspieral ? i dawał jakies rady co źle robie albo cos podobnego wiadomo człowiek nie jest idealny i nie wie wszystkiego i na błędach się uczy :)

no i dobrze :)
mi właśnie tylko 1 kg spadł a w cm w brzuchu chyba ze 2-3
ale i tak mało bo to ponad miesiac diety :?
no to powodzenia :*

Ja tez bede Cie wspierac :D tylko rob to madrze i nie jedz nic :) powodzenia zycze 8)

venessa nic mam nie jeść ? yyy fajnie :roll: :shock: :?

AAAAAAAAAA tam mialo byc NIE NIE jedz :P hyhy czyli jedz! przepraszam :oops:

życze ci powodzonka w diecie i wogóle wsyztskiego co pomoze ci ażebyś schudła. No kurde nie wiem co pisac, ale wpsarcie na poczatku jest bardzo wazne i cenne. Wiem, z własnego doświadczenia. Zagladnij do mnie a bede ci wdziecznaa :* pozdrawiam

Witam koleżankę Ślązaczkę :D Wybrałaś świetny sposób na dietę. Chude i zdrowe jedzenie plus wysiłek fizyczny - to musi się udać!! :) Życzę duzo wytrwałości i obiecuję zaglądać :) Zapraszam też do mnie, papa :)

Dziekuej wszystkim :*
Mania ja tam wage mam dobra do moejgo wzrostu.. lecz musze sie jeszcze skupic na pozbyciu się zbędnych cm :D
vanessa nic sie nie stało hehe tylko sie uśmiałam z twojej wypowiedzi i se pomyslałam : aha fajen rady mi dawają :D
pink dziekuje napewno do ciebie zaglądne :*
Agulon hehe witaj ślązaczko :D oh tez mam nadziejec ze mi sie uda

to co zjadłam i to co cwiczyłam podam wieczorem :)

witaj anusia :wink:
powodzenia w dietkowaniu, zalozenia dietki masz jak najlepsze wiec 3mam kciuki zeby tylko ci motywacji i wewnetrznej sily nie zabraklo :wink:

to i ja sie dolacze ;]
powodzenia ! :lol:

Ja także się przyłączam ze wsparciem..:):P
tez mam 15 latek i podobne założenia dietki..:):P
pozdrawiam i jeszcze raz życze powodzenia...ahas nom i zapraszam do mnie...:):P
i mam pytanko do LOU..bo jestem pod wrażeniem tak imponującego wyniku 23 zgubionych kg...JAk tego dokonałas i w jakim czasie?? :D :) [/b]

Siemka :*
krompka dzięki witaj rówieśniczko :*

a dzisiaj zjadłam ;
sniadanie : kromka z szynką
2 sniadanie : 10 winogron
obiad: omlet z 2 jaj posmarowany twarożkiem chudym
przekąską : koktail ( szklanka mleka 0,5% i banan )
kolacja: kefir duzy (350 g) bez cukru

ćwiczyłam :
1)poranny spacer
2)50 min stepper
3)pożądne rozciąganie nóg
4)ćw na wew strone ud
5)ćwiczenia na boczki
6)50 min szybkiego marszu
7)10 min hula hop
8)trening na brzuch trwał 15 min ( wczasnie i po strasznie czuc mięśni co mi sie podoba)

ćwiczyłam tak ( 1 a potem 2,3,4,5 jedno za drugim potem 6 i jak wróciłam to 7,8 razem )

jutro podam : wymiarki i wage :) a wzrostu mam 162

edit: wypiłam jeszcze 6 szklanek czerwonej herbaty :))

no i nadszedł czas podsumowania dnia :D hehe
zjadłam :
sniadanie : kromka cimnego przeczywa i jogurt
obiad : omlet z 2 jaj posmarowany twarogiem chudym
przekąska : brzoskwinia i pół szklanki kaszki mannej
kolacja : duzy kefir ( 350 g ) ten sam co wczoraj

a cwiczyłam ;
godz basesnu
spacer
50 min stepper
rozciąganie
cw na wew strone ud
10 min hula hop
trening brzucha porządny ( ściągnięty z innej stronki wymyślony przez admina tamtego forum )
cwiczenia na boczki
skakanka
rozciąganie
10 min tańczenia :)

niestety nie moge dzisiaj podac wymiarków a ni wagi dlatego że nie zdąrzyłam rano sie zmierzyć i wazyc na czczo bo się spieszyłam na basen

Umarłam! Ile Ty ćwiczysz :!: :shock: OMG, idę się schować ;) Gratuluję, powaliłaś mnie wprost na kolana :)

lubie ćwiczyc... i chce troche zrzucic cm :) ale wage chce mieć już taka jaką mam... mam nadzieje że nie ruszy w dół i pozostanie taka sama :D