Kącik Zdrowoodżywiaczki :)

Już prawie dwa tygodnie minęły od momentu, w którym zaczęłam nowe życie. Mając dość swoich nieudanych diet, swojego ciała, kompleksów, obżarstwa, odchudzania, postanowiłam: koniec z tym.
Następnego dnia zrobiłam pierwszy krok na drodze do szczupłej sylwetki. Wprowadziłam w życie kilka zasad które konsekwentnie stosuję:
- jem 5-6 posiłków dziennie
- pomiędzy posiłkami dozwolone jest jedzenie warzyw i owoców
- wywalam z jadłospisu tłuszcz i cukier, ale nie liczę kcal
i uwaga, nowość - moje postanowienie od dzisiaj:
- nie jem po 20.00
To są główne założenia mojej diety. Teraz pora na tą mniej przyjemną część: moje wymiary ;)
wzrost: 160 cm
waga: 59,5 kg :oops:
wymarzona waga: 48 kg
wiek: 15 latek
Tak więc tutaj będzie mój kącik ;) Zapraszam innych zdrowoodżywiaczy do wpisywania się tutaj... wśród tych wszystkich topików gdzie tematem przewodnim są kalorie niech ten będzie nasz własny , inny :) Niech będzie powiewem świeżego powietrza w gąszczu ograniczeń i gorączkowych obliczeń wykonywanych na niewinnych kaloriach ;) Niechaj daje nadzieję, iż ubytek sadełka może być trwały i ostateczny, w czasach kiedy efekt jojo zawładnął światem, przysłaniając ludziom tą najprawdziwszą w swej prawdzie prawdę :)
No dobra, wiem, że bredzę ;) W każdym razie - przecinam wstęgę nożyczkami i proszę o oklaski, bo kącik zdrowoodżywiaczy został uroczyście otwarty :)

Chcę złożyć tutaj uroczyste oświadczenie, iż na miesiąc wywalam z mojej głowy słowo "waga". Zarówno urządzenie jak i ilość kilogramów mojego sadła. Nie ważę się przez najbliższy miesiąc. Nie myślę ile ważę, ani czy schudłam, ani ile schudłam. Zamiast tego skupiam się na zdrowym odżywianiu i ćwiczeniu 30 minutek dziennie marszobiegów. :D

Cześć kolez-anko!
Moje założenia są baaardzo podobne do Twoich! Ja jem kolację ok. 19, choć czasem zdarza się nieco później, ale ZAWSZE PRZED 21 8)
Niestety, ja nie jestem w stanie całkowicie wywalić cukru i tłuszczu, ale ograniczam jak tylko mogę... Nie objadam się słodyczami, chyba że mama przyniesie coś do domu, albo jestem u koleżanki, ale wtedy jem jak najmniej... Fast foodów w ogóle nie jem od niepamiętnych czasów : p
Pisałam w wątku Nastolatki, ale napiszę też tutaj:
KONIEC Z LICZENIEM KALORII. Po zaledwie 3 tygodniach żmudnego dodawania każdej głupiej szklanki soki czy każdej minuty jakiejś bezsensownej czynności już nie wytrzymuję! Dlatego postanowiłam wrócić do odchudzania sprzed 3 tygodni, tzn. jedzenia "na oko" i jako spalanie tłuszczyku uznawania jedynie jakichś sensownych czynności, np. jazda na rowerku, spacerek itp.
Pozdrawiam!

Jagciu, bardzo dobrze robisz, naprawdę bardzo bardzo dobrze :D Liczenie kalorii jest zgubne, nawet jak stracisz tłuszczyk, to potem aby utrzymać wagę też niby powinno się liczyć kalorie, a przecież nie można tego robić przez całe życie!
Ja natomiast powolutku będę sobie tracić nazgromadzony tłuszczyk, powoli.... nie ma pośpiechu... Skoro zgromadzenie go zajęło mi 3-4 lata, to przecież nawet gdyby udało mi się go w rok pozbyć to byłoby bosko... I tutaj jest mój kącik, gdzie w trudnych chwilach będę sobie pisać, a zresztą nie tylko w tych trudnych, ale też w dobrych... mam nadzieję, że tych drugich będzie więcej. Przydałoby się jakieś wsparcie, ale jeżeli nikt tu nie będzie zaglądał to trudno :? Jakoś to będzie... Nie. Będzie dobrze! I buźka na koniec dla wszystkich odchudzaczy :D

polaczmy nasze sily :D

optymistki nabyte i zdrowo-odzywiaczki :D

zalozenia te same ... cel ten sam... tylko wspierajmy sie by nam checi nie zabraklo :D

pozdrawiam :D

Dołączmy jeszcze Nastolatki , a będziemy NIEPOKONANE :wink:

Dzięki za wpisy :) Gigii, weszłam na twojego topika i rzeczywiscie - przekonania podobne :) Tylko czemu piszesz, że nie jesz chleba? Czytałam na ten temat i okazuje się, że tak naprawdę nie jesteśmy grubi od chleba tylko od tego, co do niego dodajemy. NIKT nie jest gruby dlatego, że je za dużo chleba...
Ja właśnie po obiadku, który mógł się zakończyć totalną katastrofą, ale na szczęście sie to nie stało... mianowicie - co było na obiadek? NALEŚNIKI :!: Wierzcie mi, potrafię miesiacami nie jeść słodyczy, mogę zrezygnować z wielu rzeczy, ale mam dwie, których odmawianie sobie jest dla mnie męką straszliwą:
a. żółty ser
b. NALEŚNIKI :!: :!: :!:
No więc kiedy weszłam do kuchni i je zobaczyłam to wydałam jęk i zabrałam się do przygotowywania ryżu z owocami, choć w głowie miałam myśli typu "Naleśniki nie mają AŻ TYLE tłuszczu", "Zjem tylko JEDNEGO", "Nie przytyję jak raz sobie odpuszczę" itp.
Na szczęście nie dałam się :!: :D Trwałam wiernie przy swojej diecie i z perspektywy czasu (15 minut), cieszę się :)

Gratulacje! Ja tam jem żółty ser, ale się tym nie przejmuję... W poniedziałek zjadłam niewielką ilość pierogów, ale to u babci koleżanki, nie wypadało się nie poczęstować... Ogólnie ja nie umiem żyć bez chleba, więc nawet nie zamierzam go sobie odmawiać, ale kanapki od dawna jem bez masła :wink:

wrocilam wlasnie z roweru... przyznam szczerze ze zawsze jak oczyszczam organizm to strasznie bola mnie nogi przy pedalowaniu :/ nio ale cosh... bede sie oczyszczala tylko dzisiaj bo jutro szykujemy trase 50 km, wiec musze miec sily :) i od jutra takie zalozenia jak wyzej czy wczesniej ;)

kolez-anko - ja rofniesh jestem uzalezniona od sera zoltego :D a jush najbardziej od tostow... od dolu tosta w kolejnosci: kromka-majonez-ser-salami-ser-majonez-kromka... bomba kaloryczna ale jaka pyszna :D w ogole dodaje go do wszystkiego - nafet do leczo-gdy nie mam fety :D...

a odnosnie chleba... tutaj zaczyna sie moje klopotliwe wyznanie... bo bylam kiedys chora na bulimie... i jako zapychacz zoladka stosowalam chleb - ktorego tak w ogole nie lubie... idealnie zapychal i powodowal ze czulam sie tak pelna ze musialam zwymiotowac... przy okazji - na ogol szlo z pol bochenka :] najtanszy zapychacz jaki byl...

nie lubie chleba... ale ilekroc zjem go troche czuje sie maksymalnie wypelniona i cieshko mi w zoladku - a nie kce wracac do przeszlosci... tak wiec chleb zastapilam maca - ktora uwielbiam i platami ryzowymi :)

przepraszam jesli troszkie popsulam nastroj swoja wypowiedzia... nie bylo to zamierzone... :)...

pozdrawiam :)

Dzieki, Jagcia ;) Nie zepsółaś nastroju, Gigii, właściwie to się cieszę, że mi się tutaj w ogóle ktoś wpisuje :) A ty napisałaś dużo i to jest jeszcze fajniejsze :D
Ja jestem właśnie po moim codziennym bieganku i po kolacji, którą była bułka ze śledziem w sosie pomidorowym i dwie herbaty. Nie przekroczyłam magicznej liczby 20.00 kiedy to jadłam! :D Co do jazdy na rowerku, to ja owszem, lubię od czasu do czasu sobie pojeździć, ale wręcz BOJE SIĘ to robic często. Mianowicie, usłyszałam kiedyś, ze od jazdy na rowerze uwydatniają się mięśnie i to bardzo i wygląda się jakby się miało grube uda i dużą pupę... Nie wiem, może to bzdury - słyszałyście kiedyś coś podobnego? Ale mi jakoś się to tak utrwaliło, zresztą mi nie podobają się takie przesadnie umięśnione nogi... Britney Spears ma takie! :lol:

Moim zdaniem Britney jest troszkę zbyt szczupła... Ja tam bym się nie przejmowała, mając umięśnione nogi, z dwojga złego sa lepsze niż moje góry sadła :wink: Gigii, wierze w Ciebie! Na pewno Ci się uda! Myslę, że odrobina chleba Ci nie zaszkodzi - byle tylko z umiarem! Pozdrawiam!

Britney nie jest wcale taka szczupła.... wiem, że głupi temat do dyskutowania, ale ona ma naprawdę te mięśnie takie wystające, widziałam takie jedno zdjęcie w krotkiej sukience i wierz mi - to wygląda okropnie! I jak się potem pozbyć takiego czegoś? Tłuszczyk chyba łatwiej "zostawić za sobą". Zresztą, ja nie muszę na Britney patrzeć, żeby mi się odechciało umięśnionego ciała, u mnie w szkole jest taka jedna, nie gruba, ale umięśniona (bardzo) i to niezbyt wygląda... ani to ładne, ani kobiece... :)

wybila polnoc :)

wyciagnelam spodnie - biodrowki lniane za ktore kiedys dalam 80 zeta... chyba 3 lata temu :)... nigdy ich nie mialam na sobie - NIGDY!!!!

nio i fajne sa... ale zapiac sie nie moge... i tak sobie pomyslalam ze moshe je jako wyznacznik potraktowac... zmierzylam sie i zmierzylam spodnie... w tym wymierze w ktorym sie nie mieszcze mam 100 cm - lekko nad biodrami :)... spodnie maja 86 cm :) ... jakie to dzifne - cale sa dopre ale dopiac sie nie moge... makabra... troche odejdzie bo mam okres itp ;)

od rana: 4 posilki... nie jem chleba (by nie rozpychac zoladka - prosze mnie do chleba nie namawiac ;P)... ostatni posilek o 20... kazdy posilek ma byc konkretny i zlozony z tego na cio mam w danej chwili ochote... codziennie 100 brzuszkoof i hantelki :)...

cel: 100cm -->90 cm :D

pozdrawiam :)

a odnosnie britney... uwazam ze najbardziej seksowne gwiazdy to charlize theron i cathrine zeta-jones ;P

Kiedyś udało mi się zrobić sto brzuszków bez przerwy, ale to był jeden jedyny raz, gigii... podziwiam cię ;) Ja właśnie jestem po obiadku, troszkę się napchałam... na szczęście samym zdrowym jedzonkiem. Wczoraj ku mej radości trafiłam w necie na stronke gdzie można ściągnąc darmowego E-Booka "You Count, Calories Don't" na temat odchudzania nie licząc kalorii, lecz jedząc zdrowo :) Podaje adres zainteresowanym (o ile tacy są, w co wątpię, acz podać adres nie zaszkodzi) www.hugs.com - trzeba tylko poszukać, gdzieś na dole strony powinno być coś wspomniane o tym e-booku. Zaraz mam zamiar go ściągnąc i zagłębić się w tą jakże interesującą lekturę :D

Jejq, ileż ja mam energii... powera... turbo powera... ;) Dzięki temu e-bookowi, o którym pisałam wcześniej, że sobie go ściągnęłam :) Zaczęłam go czytać, przeczytałam wstęp i pierwszy rozdział i to jest CUDOWNE :!: Wprawiło mnie to w bardzo przyjemny nastrój :) Na początku trochę opornie podchodziłam do wszystkiego co tam było napisane, ale potem już tylko z szerokim uśmiechem przytakiwałam każdemu zdaniu :D W pierwszym rozdziale jest kilka mysli przewodnich, dlatego chcę je tutaj wypisać, aby o nich nie zapomnieć.
Do zapamiętania + oczywiście zastosowania:
:arrow: WAGA PRECZ!! - już właściwie to zrobiłam, postanowiłam się nie ważyć... przynajmniej nie przez najbliższe miesiące... Nie będzie waga mi mówić że chudnę lub nie, skoro ja wiem że CHUDNĘ! Ani decydować o tym, czy jestem szczęśliwa czy nie!
:arrow: MIARKI W RUCH!! - jednak nie częściej niż co 3 miesiące... nie można popaść w obsesję mierzenia się ;) Miara jest napewno pewniejszym źródłem informacji o zmianach zachodzących w moim ciele :)
:arrow: LUBIĆ SIEBIE!! - akceptować siebie, pomimo kilku nadprogramowych kilogramów. Nie znaczy to: nie robić nic, aby się nie zmieniac. Znaczy to: lubić siebie tak bardzo, żeby podejmować działania mające na celu bycie najlepszą jaką mogę być jako ja sama!
:arrow: CIESZYĆ SIĘ JEDZENIEM - cieszyć się tym co właśnie jem, bez wyrzutów sumienia, poprostu w sekundzie kiedy coś gryzę mam równocześnie smakować to i cieszyć się tym :)

Jakoś się nie ten tego czuję. Nijak. Yyyy.... właśnie dwa razy krótko spałam (jakieś 15 min) i nie chce mi się biegać... Może jutro... Chyba nie musze biegać codziennie... naprawdę nie jestem w nastroju... Poza tym zaraz to ja idę obejrzeć mój serialik kochany "Gilmore Girls", potem kolacyjka i spać... Spadajcie mi na księżyc z jakimś bieganiem... ;)

jestem przed okresem wiec jem i jem :)

zjadlam dzisiaj dwa obiady, ale nio patrzcie... nie patrzac na kalorie... jush na kolacje nie mam ochoty... :D... wiec jej nie zjem :)...

mysle ze to kolejny punkt ktoremu warto przeciwdzialac: jedzenie i tlumaczenie sobie tego tym ze tak trzeba :)... z drugiej strony jakze cieshko jest wsluchac sie w swoj organizm gdy czasami prafda tlumiona jest przez apaetyt ;)

ahhh i od dzisiaj co tydzien sie mierze :) i jush mamy 99,5 :D

pozdrafiam :)

Wow, gigii gratulacje! O ile dobrze się orientuje, to - 0,5 cm co? :D Ja tylko na sekundę wpadłam, właściwie to już mnie nie ma.... idę czytać sobie fascynujące rzeczy o aktywności fizycznej...heh... naprawdę fascynujące, tak bardzo że przedtem czytając to zasnęłam,no ale nic... postanowiłam przeczytać tego e-booka w całości... :D

jestem przed okresem i tak strasznie kce mi sie jesc :( wczoraj nie wytrzymalam i ta odlozona kolacje zjadlam po 21 - staral sie wybrac w miare niskokaloryczne produkty, ale i tak sie obudzilam z bomba na zoladku!!!!

prosze zapamietac ten stan i nigdy!!!!!!! nie popelnic tego bledu :) nic nie jemy po 20 :D

pozdrafiam :)

nio dopsze... tego nienawidze... chyba rzeczywiscie przytylam i tio dusho...

ide przez park - szczesliwa bo kupilam sobie nofe biale polo... siedzi chlopak z dziewczyna i obydwoje sie na mnie patrza... on cos do niej mofi a ona do niego... ale moglaby schudnac... nienawidze takich komentarzy <ściana>

najgorsze jest to ze ja sie naprafde dopsze czuje w swoim ciele i zle w tym momencie znosze taka krytyke... bo nie fiem wlasciwie o cio chodzi?

boshe jak sobie z tym poradzic?

Co za GŁUPI GŁUPI BARDZO GŁUPI ludzie!! Co oni w ogóle sobie myslą, że nie słychać tych ich komentarzy wypowiedzianych niby to z dobrą wolą?? Komentarze na temat fizycznych, cielesnych niedoskonałości człowieka sa wg mnie najgłupsze z możliwych... bo co z tego,że powiesz komuś ze ma brzydki nos, skoro on po pierwsze to wie, a po drugie i tak nic na to nie moze poradzić? Rozumiem, ze w ramach szczerości mozna mówic komuś o jego wadach ale tych dot. charakteru, bo moze on wtedy sie zmieni, ale wypominać komuś jego wady cielesne - to jest chamstwo. Gigii, nie powiem ci "nie przejmuj sie", bo wiem, jak bardzo takie komentarze zapisują się w pamięci...i bolą. No,ale cóż- stało sie i sie nie odstanie, poprostu pamiętaj ze są jeszcze ludzie, którzy liczą ze uda ci się zwalczyć nadwagę - i trzymają za ciebie kciuki...na koniec posyłam ci krzepiący (mam nadzieje) uśmiech :arrow: :D

Boże, komentarze obcych ludzi są okropne. A najgorsze jest to, że jeszcze rok temu potrafiłam zjeść spokojnie loda na ulicy, a teraz nie zrobilabym tego za zadne skary, bo wydawaloby mi sie ze wszyscy patrza na mnie z obrzydzeiem "taka gruba, a sie lodami opycha" No, ale nic, takie zycie i nie ma sie co zalamywac.
Dzisiaj gotowałam obiadek: pierożki z twarożkiem (ach, jak to ładnie brzmi...). Zrobiłam takie bardziej dietetyczne niż zwykle: tylko mąka i woda. Nie zjadłam dużo, ale mialam troche wyrzutow sumienia. Szybko sie ich pozbyłam, bo sporo ćwiczyłam, a przy tym ugniatanie (wyrabianie?) ciasta na pierogi jest cholernie męczące, myślałm, że mi ręce opadną, ale ciato wyszło gładziutkie i mamusia mówiła, że jej bardzo smakuje...

mamm identycznie to samo z tym jedzeniem... ale co zauwazylam? jak studiowalam w 3miescie nikt nigdy nie powiedzial zlego slowa na mnie... tutaj w olsztynie... tej dziurze co rusz slysze komentarze... i mimo ze mam jako takie powodzenie u chlopakoof to chyba laski bardziej dogaduja... nie czuje sie grubo... czuje sie tylko ciezko... nei czuje sie brzydka - czuje sie ladna... wiec czemu Ci ludzie sie mnei czepiaja?

nie bede wiazala swego zycia z olsztynem - poczynajac od takiej drobnostki jak komentarze - co swiadczy o kulturze ludzi z prowicji konczac na tym ze tutaj nie ma po prostu perspektyf...

uhm... mysle gdzie zrobilam blad... mysle czemu ludzie sa okrutni... i co najgorsze... komentarze zawsze maja panny ktore maja chlopakoof... jeszcze nie tak dafno sama takofego mialam i nie dogryzalam innym... bardziej czulam sie szczesliwa ze... hmmm... mam cialo do ktorego moge sie przytulic i w ktore moge wtopic usta... ;)...

jestem glodna ale jush nic dzisiaj nie zjem :)... kurcze robic cos by innym sie przypodobac - masakra <ściana>

dziendopry!!!!

mamy jush 99 cm :D

pozdrawiam :D

Gratuuje, gigii...w ile dni udało ci się zrzucić tego centymetra? To jest bardzo dużo! Mierzyłam ostatnio brzuch, potem wciągnęłam go na maxa i był prawie, ze dwa razy chudszy, zmierzylam -okazało sie ze na miarce to tylko 3 cm!! A ja myslałam ze z 10 ;) no w kazdym razie 1 cm to DUUUŻO....

znaczy...3 cm MNIEJ niz tamto,a nie samo 3 cm.... ;)

nio w 4 dni - za szybko - wiem :D

jutro jade do bydgoszczy :) i rowniesh od jutra - 3 - dniowa dieta oczyszczajaca - mleczna :)

polecam - niesamowicie poprafia przemiane materii :)

Cześć, kolez-anko!
Nie było mnie przez te kilka dni, bo nie miałam dostępu do netu :evil:
Szkoda, że odeszłaś z tematu Nastolatki, bo fajnie mi się z Tobą gadało... Może jednak tam wrócisz?
U mnie ok, już prawie się przyzwyczaiłam nie liczyć kalorii. Jem normalnie, ostatnio DUŻO truskawek i czuję się z tym super! Nawet dość dużo ćwiczę - wczoraj badminton, 1,5 godz. rowerku, a dziś ćwiczonka na brzuszek w domciu... Jest ŚWIETNIE.
Co tam u Ciebie słychać?
Pozdrawiam!

Witaj jagciu :D Wszystkie na topiku Nastolatki sie martwiłyśmy gdzie sie podziewasz :)
U mnie bardzo dobrze wszystko idzie pod względem zmiany trybu zycia.... :) Schudłam 1,5 kg ostatnio :D Właściwie to nawet rzadziej wchodze na to forum, a jesli juz to tylko na "Dosc odkladania zycia na potem" i ten mój tutaj kącik, chociaż jego pewnie przestane niedługo prowadzić - nie chce mi sie przyznam sie szczerze ;) Staram sie nie myslec o odchudzaniu, ani o niczym z tym związanym.... to nie jest dobry sposób, lepiej o tym wszystkim zapomniec i skupić sie na rozsądnym jedzeniu zgodnie ze swoimi potrzebami, a efekty w postaci utraty tłuszczku przyjda same, jak np. wczoraj nawet sie nie spodziewałam ze przez ostatnie 10 dni schudłam aż 1,5 kg :D

Gratuluję!!!
Dobrze, że zależy Ci na zdrowym stylu życia, a nie tylko na efektach :wink: W ten sposób na pewno schudniesz bez jo-jo :)
Mój obwód w pasie wciąż najczęściej wynosi 78 cm, ale raz miałam 76 :D Mam nadzieję, że wreszcie cos tam się u mnie ruszy tak bardziej trwale :wink: To 78 mnie już nudzi...
Wpadaj czasem na forum, nie opuszczaj nas całkowicie!
Pozdrawiam!

3mam za ciebie kciuki i zycze powodzenia ! :)