Wersja do druku
Też kiedyś zrobiłam podobne śniadanie ser twarogowy, kefir, szczypior, papryka i przyprawy, pycha.
Mój chłopak też chce mnie gdzieś wziąć na wakacje, gdzie trzeba będzie się pokazać w stroju kąpielowym.
Fajnie, że ciepło ma być, to poczytam sobie na świeżym powietrzu i na słoneczku :D
wiec Kochana pełna mobilizacja :) ja planuje wakacje we wrześniu :D ale nie ma tak dobrze do września chce być już po dietce i zwiekszaniu kcal:D wiec trzymam kciukaski i wierze w Ciebie ;)
Hej Sunny :)
Dziś skrupulatnie notowałam w kalendarzyku co zjadłam, i zamiast sumować poszczególne posiłki osobno, wyliczam sobie z boczku wartość skumulowaną - sumuję po kolei znaczy, i jest przejrzyściej :)
21 maja:- 2 tosty graham
- 75g serka wiejskiego z rzodkiewką i szczypiorkiem
- banan
- średne jabłko
- lód MaxiFruit (77 kcal szt. - uwielbiam Algidę, za to że podaje wartość kcal w ml, w g, i per bar :shock: )
- zupa botwinka
- 4 łyżki ryżu
- plasterek wołowiny
- surówka
- sok 200 ml
- kawa sojowa z łyżeczką cukru
- jabłko
- niecała garść 20g suszonych bananów
------------------------------------------------------
about: 1040 kcal :D
Od K. dostałam nową agrafkę :) Były u nich w sklepie jako gratisy i jedną mi przyniósł.
Zrobiłam dziś 3 serie na nogi poo 20 powtórzeń, i 3 serie na ręce po 12 powtórzeń. Nie jest lekko, bo nówka nie wyrobiona ;)
Poszukam jakiegoś treningu na nogi i ręce z tym...
http://images4.fotosik.pl/78/01d9d31ebead5a11.jpg
Olifko, pozdrawiam i podziwiam za ten zapał do ćwiczeń!
No i jadłospis piękny.
Oby tak dalej, powodzenia!
fajne urzadzonko:D
jak ono działa;>?
buziacek na mily wtorek;*
A tak ono działa:
http://img508.imageshack.us/img508/2476/agrafkahz1.jpg
Wstałam dzisiaj rannym świtem, wzięlam się za angielski, zajęcia na 12, moze człowiek jeszcze zdąży coś pożytecznego zrobić :P
lili - jaki zapał do ćwiczeń?? W wielkich bólach zebrałam się żeby pierwszy raz od trzech tygodni poruszać ręką i nogą :lol:
Ale fakt - zamierzam wprowadzić sobie większą dyscypilnę.
Ciepło, coraz cieplej, a mnie martwi ze wciąż nie mam kostiumu kąpielowego :( Marzy mi się jakiś z pomarańczem albo błękitem, raczej bardziej zabudowany na dole, żeby rozstępami na straszyć :roll:
Wczoraj przejrzałam kolekcję Atlantica...
Podoba się - pierwszy z lewej (za optymistyczne kolory)
http://img340.imageshack.us/img340/4...tic1iy3.th.jpg
Ostatni - ten po prawej, za ładne zestawienie błękitnego (niestety jest wiązany na sznureczki, przy moich obfitych biodrach - wałek pod i wałek nad sznureczkiem )
http://img512.imageshack.us/img512/5...tic2ki5.th.jpg
Środkowy - ma majteczki takie jak trzeba i ciekawy wzór indyjski:
http://img263.imageshack.us/img263/4...tic3da4.th.jpg
Wybór kostiumu to tak ogromny problem dla mnie, że pewnie lato minie a ja na nic nie będe potrafiła się zdecydować :(
wszystkie są śliczniutkie ;) ja w tamtym roku zakochałam się w kostiumie ale mówię waże 60kg jak schudne nie schudłam a stroju już nie ma :x teraz marzy mi sie czerwony intensywny albo żółty lub błękitny :D :D
wczoraj pięknie ;)
miłego dzionka życze :*
http://www.zbaszyn.com/dowcipy/bilder/ju_smi02.gif
http://www.sloggi.com/pl/index.php tu też są jakieś stroje
ja tez jeszcze nie mam kostiumu:/
i co najgorsze zadnego ladnego nie widzialam ejszcze:/
sunnyy - masz o tyle łatwiej, że kostium marzy Ci się jednokolorowy :)
Augus - sloggi są marki Triumph, a Triumph jak to Triumph ;) ich cena 150-200 zł :? Za to przymierzałam dziś z Triumpha zeszłoroczny model - przeceniony na 97 zł, ale jeden jedyny ostatni, niestety miseczka C, za duża.
Mam o tyle kiepsko, że biust mały, a na biodra to w porywach rozmiar L. Najlepszy dla mie byłby kostium góra i dół kupowane osobno :roll:
22 maja:
- 2 tosty graham
- 75g serka wiejskiego z rzodkiewką i szczypiorkiem
- czekoladka merci
- Jogobella "lekkie śniadanko" 200g
- 2 łyżki otrębów śliwkowych
- banan
- zupa botwinka
- 4 łyżki ryżu
- mizeria z jogurtem
- kawalątek duszomego mięsa kurczaka
- ciastko tortowe z kremem
- jedna winerka
-----------------------------------------------------
ok. 1240 kcal
Byłoby pięknie gdyby nie ciastko z kremem na które wcale nie miałam ochoty :( Lektorka na kursie miała urodziny i specjalnie kupiła po takim ciachu. Zjadłam, a jeszcze do tego źle się potem czułam, bo nie mogę ciastek z kremem :?
To było to niepotrzebne 200 kcal.
Ruch: 60 min ćwiczeń na nogi:
- rozgrzewka 10 min
- 8 min legs
- 8 min buns
- zestaw z Shape'a + parę własnych ćwiczeń
- ze spinaczem 3 serie x 15 powtórzeń uda; 3 x 10 ramiona
- stretching 10 min
Dzisiaj miałam niemiłego suprajsa :shock: otręby wyszły mi zj ogurtu:/ Najpierw wsypałam dwie łychy do jogurcika, haps do buzi, patrzę - w otrębach grasują jakieś stwory :evil: bleeeeee Otręby ze sklapu ze zdrową żywnością, niby produkt ekologiczny :/ Drogie - bo pewnie opłata za białeczko i aminokwasy dodatkowo! A taki dobry jogurcik się zmarnował, jestem nieutulona w swym żalu :wink: