Wersja do druku
heeej!
owszem czuje roznice, dzis juz jest 4-5 kg :) jestem taka dumna z siebie 8) wiesz, mysle,ze jak poczujesz sie "pania siebie i swego jedzenia" to bedzie latweije :) czyli w skrocie-- "to ja tu rzadze" :) aha, a malymi porazkami nie ma co sie przejmowac, tylko akceptowac i do przodu! :)
powodzenia!!
i zdecydowanie masz powód :DCytat:
Zamieszczone przez mistery
więc na przekór szatańskim podpowiedziom zabieram właśnie swoje ciało sprzed monitora i biorę skakankę w łapki :!:Cytat:
Zamieszczone przez mistery
bilans dnia:
kcal pochłonięte - około 1000
woda - około 3 litrów
kcal spalone - prawie 500 kcal (skakanka, taniec, streching)
Założyłam na początku diety jakiś tygodniowy plan minimalny ruchu. Na chwilę obecną z tego minimum zostało mi jeszcze do wykręcenia 2h hula-hop. Zaplanowałam, że wykręcę w weekend :D
Fajnie, bo w sumie wychodzi na to, że ruszam się nadprogramowo -wczoraj i jutro dodatkowy basen, jutro też zaliczę siłownie, dzisiaj był dodatkowo taniec ( nawet nie wiedziałam ze to takie przyjemne przed tv jest :shock:)...
Cieszy mnie, że dzisiaj nawet skakanka mi sprawiała przyjemność i kondycyjnie zdecydowanie lepiej! Za pierwszym razem co 2 minuty musiałam robic przerwe bo zadyszka mnie zatykała :oops: . Mam nadzieję, że mogę to traktować jako substytut joggingu - po nim wreszcie moje nogi zaczęły nabierać kształtu :!: :!: Tyle że musiałam jogging przerwać a teraz i tak pogoda nie jest zachęcająca...
buziaki
o, wlasnie, moze mi podpowiesz jak sie to hula hop obsluguje? :) bo ja za nic nie umiem tego utrzymac na sobie dluzej niz 5 sekund :) i to mnie troche przygnebia...
a skakanke tez posiadam i od czasu do czasu bezwstydnie wykorzystuje ;)
trzymaj sie! :)
Ło mamo, ja wczoraj kręciłam 2 godziny 45 minut na raz i myślałam że padne. Porobiły mi sie siniaki na kosciach biodrowych i bolą pięty :P Ale warto było!
Foch - ladnie Ci idzie z ta dietka i ćwiczeniami, trzymam kciuki i będę Cię podglądać troszku :)
agacishii -prawie 3h na hula hop???? jestem pelna podziwu, może i ja sobie sprawię taki sprzęt, bo po ciąży to wlaśnie brzuszek jest tą najgorszą partią ciala.
Buźka
Hej :!: :!: :!:
mam nadzieję, że wszystkim weekend milutko upłynął...i był bardziej zdyscyplinowany niż u mnie :?
Ze skrucha muszę przyznać się do grzechów weekendowych:
w piątek ślicznie: kalorycznie (+prawie 1000) ruchowo (- prawie 500)
sobota tragedia: kalorycznie (+prawie 2500 :oops: :oops: :oops: ) ruchowo -800 :D )
niedziela do kitu: kalorycznie (+prawie 1800 :oops: :oops: ) ruchowo -300 :? )
Podkreślę, że planowane 2h hula-hop nie wykonane. W sobotę na dodatek wpałaszowałam orzeszki słone (nie wiem po jaką cholerę). Poza tym spiłam pół wytrawnego winka (tu żadna cholera mnie nie będzie straszyć) :twisted: Wszelkie kcal wliczone skrupulatnie w bilans. Więcej grzechów nie pamiętam. :?
A z pozytywów i na usprawiedliwienie:
1. w sobotę naprawdę miałam mnóstwo ruchu i myślę że te 800 kcal to tak lekką rączką poszło :D . Przede wszystkim wyszalałam się na bieżni. Potem był basen i sauna. na hula -hop było już potem za późno. i sił brakło.
2. w niedzielę moje poukładane plany legły w gruzach - przez to ani nie wyszła zaplanowana dieta, ani nie było kręcenia.
Eh, nie było dobrze. Postanawiam poprawę i proszę o rozgrzeszenie. A właściwie nie, proszę nakrzyczcie na mnie, bo po co się męczę cały tydzień???? żebym jeszcze o 100, 200 kcal przeholowała! ale 100% :evil:
diznev, super że się zjawiłaś u mnie! jak widzisz idealnie u mnie to dietkowanie nie wygląda, ale dzięki takim osóbkom jak ty i słowom wsparcia moja motywacja i mobilizacja wzrasta jeszcze bardziej :D ; widzę, że tez masz swój pamiętnik - zajrzę potem do ciebie jak tylko będę miała chwilkę. kojarzy mi się że callanetics ćwiczysz...tez ćwiczyłam, temat mi znany. czasem śledzę jeszcze ten wątek i może tam wrócę...
agacishii, no właśnie - łomatko :shock: :shock: :shock:
mam nadzieję, że w tym tygodniu chociaż na raty tyle pokręcę.
mistery, powiedz mi, od kiedy/jak długo/jak często/jakim sposobem skaczesz na skakance? o ile się nie mylę, chciałabyś odchudzić także nóżki, prawda? twój rowerek na pewno jest bardzo pomocny w tym.ja na skakankę też liczę. tylko trzeba rozciągać potem dobrze mięśnie, bo inaczej urosną :( i jeszcze na uda jest pływanie świetne - głównie żabką pływam.
a jeśli chodzi o hula-hop, (bezwstydnie nie wykręciwszy ostatnio nawet pół kółka wypowiem się w temacie) - ja osobiście nie mam żadnego problemu z kręceniem - po prostu staję i kręcę ( o ile staje i kręcę oczywiście:). Natomiast zauważyłam, że wiele osób próbuje zataczać biodrami takie pełne i duże koła - mnie samej to niespecjalnie wychodzi. Spróbuj może tak: spróbuj zataczać mniejsze koła, a wręcz z naciskiem bardziej na ruch przód-tył. Ważne oczywiście, żeby kółeczko dosyć energicznie w ruch wprowadzić. Nie wiem, czy to pomoże, ale mam nadzieję.
o rany, ale się rozpisałam!!
buziaki
Dzień się kończy powoli i u mnie bilans przyzwoity: pochłonęłam niecały 1000 kcal. Mam dziś w planie step więc spalę z tego masę. Potem może jeszcze jakiś jogurt zarzucę i tyle.
Melduję, że jak dotąd wyżłopałam 2 litry wody a to jeszcze nie koniec.
Właściwie wg planu jutro powinnam się ważyć. Mija 2 tygodnie od kiedy walczę z wałkami. Może jeszcze poczekam...
miłego wieczoru :!:
buziaki
Bardzo ładnie!
Też musze pomyśleć jakby tu więcej wody pić, bo sie odwadniam :?
Pozdraiwam!
koniecznie agacishii - pij ile wlezie :twisted:
przy twoich wyczynach nawet jeszcze więcej :lol:
dla mnie woda oprócz klasycznej funkcji pełni tez role zapychacza w chwilach słabości...
zreszta, jak dla wielu z nas chyba :) a że czasami jesteśmy jak studnie..bez dna...to juz inna bajka :?
Tak sobie pomyslałam, ze muszę bardziej planowac weekendy, inaczej znowu będzie bomba kaloryczna. :evil: A tak było milo.....Okropnie sie zrobilo dopiero jak zaczęłam po wszystkim wklepywać kalorie w pamiętnik :?
Cóż, nie potrafie iść na przyzwoity żywioł to przynajmniej spróbuję ustalać jakies ramy przyzwoitości.
Macie jakies mądre i sprawdzone patenty na weekendowe /imprezowe dietkowanie???
Dla mnie to dosyć duży problem. Z jednej strony chce miec milszy weekend a z drugiej szkoda zaprzepaszczać cały tydzień pracy....
Późno już więc zmykam. No i nadal nie wiem, czy sie rano ważyc, mierzyć... czy uzbroic jeszcze w cierpliwość...Tak sobie dumam sama do siebie...