Dla chcącego nic trudnego!!!!

Witam wszystkich,którzy mnie odwiedzą.
Mam 157cm wzrostu-w porywach do 158 :D i 21lat.Jestem studentką i jak wszyscy tutaj chcę schudnać.
Kilka dni temu-w niedzielę kupiłam wagę elektroniczną i to co na niej zobaczyłam wprowadziło mnie w osłupienie.Postanowiłam się odchudzać.Załozyłam nawet wątek w dziale Chcę schudnąć-ale w środę nawaliłam.Wstyd nawet było mi się przyznać...
W czwartek zaczęłąm od nowa-z nowymi postanowieniami i pełna silnej woli.Musze przyznać,ze narazie idzie mi nieźle i nieh tak zostanie. :lol:

Moze nadrobię zaległosci i będę tutaj sobie coś skrobać... :lol:

To moje wymiarki i daty podania kolejnych.Niech będą na 1.stronce-zawsze łatwiej bedzie mi je odnalesc :D
http://images3.fotosik.pl/251/04e969e1064e9fd5.jpg

A to kilka danych z dni poprzednich:

1.DZIEŃ
16.LISTOPADA 2006r.
CZWARTEK

Waga:60,1kg
28,3%TŁUSZCZU
49,2%WODY

MENU:
*7.10-100g chudego białego sera
*10.00-100g chudego białego sera
*16.00-jajecznica:2jajka,2białka,masło
RAZEM:
*67B-6,3W


RUCH:
*20minut hula hop,
*20minut brzuch-ćwiczonka różne
*10minut hantelki
*60minut rower stacjonarny

2.DZIEŃ
17.LISTOPADA 2006r.
PIĄTEK

MENU:
*9.00-200g białego chudego sera
*12.30-jajecznica:2jaja+2białka+masło,
*19.00-40g polędwicy
RAZEM:
*75,8B-6,3W

RUCH:
*60minut stacjonarny rowerek
*10minut hantelki
*20minut brzuch
*20minut hula hop.

Wiem, że mozecie mieć zastrzeżenia co do kalorycznosci posiłków-przeważnie jest to coś ponad 500.
Ale prosze-nie skreślajcie mnie z tego powodu.Nie jestem jakas fanatyczka,czy anorektyczka.Takie fazy mam juz za soba-kiedy byłam nastolatka.Wiem jak potrafi to zniszczyc psychike przedewszytkim.

Mój plan jest następujący:
*codziennie cwiczę zestaw ten co powyżej wypisałam-najlepiej na czczo-chociaż aeroby.
*jem węgle do 10g na dobę.
*plan ten obowiazuje do Wigilii-czyli od jutra licząc 5tygodni.Pozniej dodaje stopniowo kcal i produkty.
Zależy mi przedewszytkim na cm.Wiem,ze dzieki ćwiczeniom wzrosnie mi masa miesniowa-w koncu jem sporo białka.I dobrze.
Czekam na ketoze...i miłe przyjęcie.W końcu niejedna osoba na forum je maleńko-a zwyczajnie kłamie,ze jest inaczej.Ja nie mam zamiaru oszikwac nikogo-choc wiem jakie to proste.

PS.Zazywam witaminki i suplementy-które wiem,ze nie zastąpia mi orginałów-ale przynajmniej w jakims stopniu uzupełni braki.
Chce zmienic swoje życie i pzrestawic sie na zdrowy tryb życia i zywienia.Mam nadzieje i goraco w to wierze,ze sie uda :D

Hej!
Oczywiście, że mamy zastrzeżenia. Jeśli chcesz przerzucić sie ja zdrowy tryb życia to jesteś na kiepskiej drodze, proponuje przynajmniej 1000kcal! Na 500kcal długo nie pociągniesz! A do tego przy takiej aktywności fizycznej... :?
I patrząc na Twój jadłospis nie zauważyłam w nim żadnego owocka ani warzywka :(
Pozdrawiam

witam

ja przyjmuje ciebie CIEPłO :D :D :D :D
ogladałam jakos niedawno fragmet takiego programu dla grubasów ( to był jakis klub kwadransowych grubasów czy cos w tym stylu) dawali tam rózne ciekawostki itp i była tez opisana dieta jakiejs pani i miała przez pierwsze 3 tygodnie 500 kcal ( z tym ze wazyła o wiecej od ciebie) wiec jezeli nie chcesz jak narazie zwiekszy ilosci kalorii to proponuje chciaz zmiejszyc czas do 3 tygodni, a potem zwiekszyc.

masz fantastyczny plan cwiczen :D :D dla dobra twoich miesni i dla szybszych efektów proponuje albo robic np co dwa dni dzien przerwy, albo miec dwa zestawy cwiczen i robic je na zmiany, wtedy miasnie nie przyzwyczaja sie do tylko do okreslonej pacy i wiecej juz nie, ale beda pracowac cały czas

pozdrawiam i trzymam kciuki

Aguś

Dziękuję-przynajmniej Ty jedna.Nie bede sie tłuamczyc-bo ja rozumie,ze moze to komus przeszkadzac.Jesli sobie tego ktos zazyczy,to wcale nie bede tu opisywała swojego dnia.Ale mam nadzieje,ze do takiej sytuacji nie dojdzie.Jutro zdam sprawozdanie z dzionka-bo zaszycik w ktorym wszystko zapisuje mam gdzies u siebie w pookoju :D
Ale juz mogę sie pochwalic,ze dzień był bardzo udany-choc 3-a dla mnie 3 dzien to zawsze kryzys i załamka :D

Ale ja porpostu Ci radze, jak wg mnie szybko i zdrowo schudniesz. Opisuj tu swój dzień, nikt Ci nie zabrania. Przecież też Cie ciepło przyjmuje, tylko że z mojego doświadczenia Ci podpowiadam :)

Przepraszam,bardzo sie ciesze,ze jednak moge zrobic jak uwazam.W koncu człowiek uczy sie na bledach.Niech ten topic bedzie przykładem,ze mozna zjesc mało-schudnac i ładnie dojsc do odp.ilosci kcal bez jo-jo.Mam nadzieje,ze mi sie uda :!: :D

Pozdrawiam Cie goraco :!:

PS.Ja chce poprostu grac czysto.Jedna z nastoltek pisze,ze nie chce juz chudnac-aj widze na wizażu,ze chce zejsc do 46kg przy 170wzrostu :!: :shock: Nie znosze obłudy :!:

Witaj!
Po to jest ten pamiętniczek, żeby pisać co się zjadło, więc... :wink:
Najważniejsze jak Ty się czujesz z tym zjedzonym pokarmem. Dla mnie byłoby za mało, ale jeśli Ty czujesz się ok, to zupełnie inna rozmowa!
Zyczę powodzenia i jak najwięcej dobrego humoru i optymizmu!

I powiedz jeszcze, gdzie taką wagę kupiłaś i za ilę? Bo też takiej szukam, ale drogie widziałam na razie...

Dziękuję<buziak> :D

No ja juz wstałam.Moze an poczatek podsumuje wczorajszy dzionek:
3.DZIEŃ
18.LISTOPADA 2006r.
SOBOTA

MENU:
*10.00-jaecznica z polędwiczką na maśle
*16.30-piers kurczaka ugotowana,pokrojona, wymieszana z serkiem wiejskim
RAZEM:
*70B-2,5W

RUCH:
na czczo:
*60minut stacjonarny
*20minut brzuch
*20minut hula hop
popołudniu:
*30minut stacjonarny
*10minut hantelki

Dzień był bardzo udany :D Dzis rano wstałam i pojechałam na Msze na 6.30-a potem miałam cwiczyc,ale zdecydowałam,ze w niedziele odpuszcze sobie cwiczonka na czczo-bo w tv nic nie ma.Zrobie całosć cwiczonek o 15-na "Szansie na sukces".Jakos tak nie czuje wowczas,ze marnuje czas lezac plackiem i gapiac sie w ekran :lol:
No a teraz zmykam kuc bo jutro czeka mnie okropny kolos :evil:

No własnie dlatego ja rowerkowałam w czasie meczu siatkówki i czasu nie zmarnowałam :D Za to jak widziałam grę naszych panów to aż mi się lepiej pedałowało :D Tylko ja pedałuję od razu 1,5 h, nie rozbijak tego.
Miłego dnia!

witam

ja to lubie sobie w niedziele pospac przynajmniej do 9.00 i nic by mnie nie sciagło z łozka o 6.30 :D :D :D

pozdrawiam

No i jak dziś było? Wzorowo jak zawsze?

squalo

Zawstydzasz mnie-to dopiero początki i dlatego jest ładnie.Zobaczysz jeszcze do czego jestem zdolna :lol:

aga512
Ja sie już przyzwyczaiłam.Zaczełam chodzic tak rano-bo jak przytyłam to było mi poprostu wstyd.A tak na rannej mszy sa same Babcie :oops: :lol:
______________________
Na początek podsumuję wczorajszy dzień.Nie chce tego robic wieczorkiuem-bo zwykle porażona sukcesem "minionego" dnia wciągam cos niedozwolonego ok.22.
No to do dzieła:

4.DZIEŃ
19.LISTOPADA 2006r.
PONIEDZIAŁEK

MENU:
*10.00-jajecznica na mmasełkuz polęwiczką
*16.00-serek wiejski 5% wymieszany z kurczakiem.
RAZEM:
*70B-2,6W

RUCH:
*60minut stacjonarny
*20minut hula hop
*20minut brzuszek
*10minut hantelki.

No i wypiłam chybaz 5litrów wody :shock:

I musze przyznac,ze jestem z siebie dumna.Przez ostatnie 11 miesiecy z hakiem odkad postanowiłam sie odchudzac,nigdy nie wytrwałam 4dni-heheheh
Bo dodam-że postanowiłam przejsc na dietke od 1.stycznia 2006r.Jakbym sie porzadnie za siebie wziela to juz na Wielkanoc byłabym po diecie.A tak cierp człowieku...kolejny Nowy Rok mnie zastanie :? :oops: :twisted:

Troszke jestem rozbita i bli mnie głowa i gardziołko.A mam kupe nauki.HJakies chorobsko mnie łapie :evil: I jak sie skupic?Dzis miałam jednego kolosa-jutro kolejny.Milion razy gorszy.I jeszcze musze wygłosic przemowienie-na zajeciach z komunikacji-katorga :twisted: Spłone tam ze wstydu....No nic lece teraz do Was a potem dokoncze pisac to durne przemowienie i kucie... :twisted: :twisted: do nocy...

no pieknie :D :D
ja mam juz dosc wody w poprednih miesiacach przy odchudzaniu piłam jej tyle ze juz nie jestem w stanie sie zmusic na litr.

pozdrawiam

A ja mam dziś taki spust, że piję koszmarnie dużo. Jakbym na pożąnym kacu była :D
Powodzenia z tym przemówieniem :D

Dzieki dziewczyny-byle nie zapeszyc.Juz jade pzremawiac :D Boje sie, ale jakos to bedzie.Jak wroce to zdam relacje.Buziolki :D

No i jestem....na całe szczescie nie wygłaszałam przemówienia :D Ale fart!!!Chcieli mi kazac je wygłosic,ale jak pani Doktor zobaczyła mój katar i ogólne rozbicie stwierdział,ze nie ma sensu abym się męczyła :lol: Zreszta i tak tylko 7osób zdoałało je powiedziec :D

N akolosie było nawet ok.Pełna współpraca całego rocznika :D Tylko,że facet jest wsciekły,ze na wykładach nie brakuje miejsc i zapowiedział kolejnego na przyszły tydzien :twisted: :evil:

No a jutro na uczelni cały dzionek...jak ja niecierpie takich dni...

Moze napisze co i jak było wczoraj:

DZIEŃ 5.
21.LISTOPADA 2006r.
PONIEDZIAŁEK

MENU:
*8.30-twarożek:serek chudy biały,śmietana 18% i papryka ostra w proszku
*16.00-jajecznica na maśle

RAZEM:
*70B-8W

RUCH:
*60minut rowerek,
*20minut hula hop
*20minut brzuszek
*10minut hantelki.


Teraz jestem wypompowana,ale musze jeszcze poćwiczyc.Bo jutro nie bardzo znajde czas...musze tez isc kupic sobie serki, bo w lodowce z mojego zarełaka sa tylko 3jajka i masło, no i smietana heheheh

Ja też jutro mam cały dzień. I też tego nie lubię. I jeszcze takie przedmoty... W sumie nie najgorsze, ale jeden szczególnie koszmarny :?
No to Ci się upiekło z tym przemówieniem. Mi też się dziś upiekło bo zajęć nie miałam.
Ja już powoli mam dość sera i jejecznicy. Już bym chciała 2 fazę :( Ależ marudzę... I to jeszcze na cudzych wątkach :lol:

ja tez dzisiaj jadłam ser biały zrobiłam sobie brymdze tylko bez smietany i jam tak samą :D :D

pozdrawiam

p.s zdrowiej mi tu juz :!: :!: :!: :!:

HMmmm... A cóż się stało, że na forum nie wpadasz?