=>czas sie wziasc za siebie i schudnac do wakacji!<=

Witam Cie serdecznie ;)

Jak kolejny dzien dietkowania?? U mnie calkiem, calkiem :P

Hmm prosish o sugestie do Twojego menu... Ja osobiscie REZYGNUJE calkowicie

z kotletow i obiadu zlozonego z dwoch dan . Wiem ze gdybym tak jadla NIC bym nie

schudla. Radze Ci przez pierwszy miesiac liczyc kalorie. Wiem ze to nie jest zbyt ciekawe

zajecie ale wiele Ci ulatwi. Ja tak robie. Zapisuje na swoim wątku co zjadlam w danym

dniu i ile kalorii bylo. W ten sposob sie pilnuje. Dzis na przyklad zjadlam jogurt naturalny

z platkami Fittnes, a przed chwila zjadam salatke z kurczakiem+ jogurt pitny.

U mnie jest tak ze jak dzien spedzam w domu to nie jem nic miedzy sniadaniem o obiadem

nie mam po prostu apetytu ani nie czuje glodu ... Ale za to w zwykly dzien w szkole

musze cos zjesc na II sniadanie.

A wiec tak jak mam byc szczera:
1.wypisuj co w danym dniu zjadlas i ile kalorii
2.planuj mniej wiecej co zjesz jutro
3.zrezygnuj ze slodyczy, kotletow i tluszczy
4.wiecej sie ruszaj (skakanka, spacery, cwiczenia)
5. Miesc sie w 1000-1200 kcal

Jak spelnisz te zalozenia, na pewno waga drgnie, o to sie nie martw.
Bede wpadac na Twoj watek i zapraszam na swoj ;)
Buziaki