15kg żegnajcie

Witam :) Mam 24 lata i 155cm wzrostu :) dzisiaj weszłam na wage i załamałam sie pokazała aż 66.7kg :? :? czyli 15 kg mam do zrzucenia :( ale coż od 4 dni jestem na diecie 1000kcal i cwicze 30minut dziennie nie jem słodyczy, zero tłuszczy, kawa na bok, ziemniaki wyrzucone z jadłospisu. Pije herbatke pu-erh jem 4 posiłki dziennie :) ładny plan ale jak długo wytrzymam coz bardzo duzo pomaga mi forum :):) znalazłam tu fajne porady i cwiczenia do sciagniecia :) podnosze głowe do góry i do dzieła :):)licze na wsparcie :)

Mój jadłospis na dzisiaj :)
Śniadanko:
30g płatków Fitness+szkl. mleka 1,5%+Pu-erh ok. 400kcal
Drugie śniadanie:
Kromka chleba pełnoziarnistego+pl.szynki drobiowej ok 110kcal
Obiadek:
warzywa gotowane ok 200kcal
Pu-erh
Podwieczorek:
Galaretka owocowa ok 100kcal
Kolacja:
Kromka chleba pełnoziarnistego+pl, szynki ok 110kcal
Razem 920kcal :)

Plan bardzo ładny :!: :D
Trzymam kciuki za wykonanie, to kilogramy szybciutko polecą :lol: :lol: :lol: :lol:

Dzisiaj śniadanko
2 jajka na miekko + kromka chleba pelnoziarnistego :):) ok 250 kcal :P

:]
Wsparcie juz masz wiec 1/3 sukcesu za toba...
Powodzenia zycze i wytrwalosci
I obys miala wiekszy zapal niz ja ostanimi czasy :P

Czesc Kicia,ja też praktycznie dopiero na początku diety - od pn.Z niecierpliwości ą czekam na koniec tygodnia i mam nadzieje na przesuniecie tickera.Mi forum daje b.dużo.Często tu zaglądam i to pokrzepiające jak koleżanki które miały po 80kg teraz mają 50pare a ich nastawienie do zycia i ludzi diametralnie się zmieniło-szczesliwe,zadbane ,wierzące w siebie i optymistyczne. Dlatego postanowiłam,ze tym razem ostatecznie wezmę się za siebie i też schudnę.Zyczę ci wytrwałosci i sukcesów i pozdrawiam :D

Jeżeli tylko uwierzysz że ci się uda to będzie dobrze! Początki zawsze są nieciekawe ale z dnia na dzień jest coraz lepiej! Pamiętaj że dobre nastawienie to już połowa sukcesu - rób wszystko tak by dieta nie była dla ciebie katorgą bo szybko z niej zrezygnujesz. Proponuję tez abyś ważyła się nie częściej niż raz na trzy dni:)
Chętnie będę tu wpadać i wspierać cię w dążeniu do celu:)

Pamiętaj - uda nam się!!!

Dzieki wszystkim za wsparcie :):) super :):) dzisiaj obiadek zupa pieczarkowa :D mniam :) tak mało ostatnio jem a czuje sie strasznie nadeta hmmm nie wiem czemu moze za mało pije albo za dużo kurcze cos musi byc nie tak 6 dzien diety to powinnam sie czuc lzej a tu gorzej :?
narazie na wage nie staje moze za 5 dni :D wole sie nie dołowac ;) jak ja mogłam doprowadzic siebie do takiej wagi kurcze troszke przesadziłam a było juz tak fajnie w łistopadzie ważyłam 58kg i czułam sie fajnie :) no ale coz praca w pizzerni dała mi siwe znaki i dodała duzzoo kilogramów koniec z fast food :D tylko zdrowe jedzonko :D kurcze najgorsze ze ja ciagle mysle o tym jedzeniu jak najeta jak mam sie tego oduczyc meczy mnie to :?
6 Dzień bez słodyczy :D:D:D:D:D

czasami tak jest - możesz się tak czuć:) twój organizm dopiero zaczyna się przyzwyczajać do tego że się odchudzasz - daj mu trochę czasu!

Ja też bylam slodyczoholiczka, ale juz sie wyleczylam, ale latwo nie bylo. Ciagle mialam przed oczami batoniki i czekoladki :shock: :?
teraz przestalismy kupowac zdradzieckie slodkiści i jest super!!!!!

Trzymam kciuki :D

a jakie cwiczenia wykonujesz?
może coś ściągnę od ciebie :wink:

zyczę powodzenia

najlepsze jest hula-hop!

eh coz ciezko mi idzie wekend leniuchowałam i zjadłam tylko 500kcal wiem ze malo ale nie mam apetytu :? :? dzisiaj tak samo 500kcal ale juz cwiczyłam 20 minut zawsze cos :? :?

Inezza sciagnełam sobie 8 minut cwiczen na kazda partie ciala :)
8 minute ABS (brzuch) ->
http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7

8 minute Legs (nogi) ->
http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV

8 minute Stretch (rozciąganie) ->
http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9

8 minute Buns (pośladki) ->
http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G

8 minute Arms (ramiona) ->
http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K

hula hop kupiłam ale nie udaje mi sie krecic :? :? zapał cos ucieka

początki zawsze są ciężkie - mi ciągle spadało - ale jeśli będziesz przez 30minut dziennie próbowała ćwiczyć to już niedługo nie będzie to dla ciebie problemem:)

Heh żebyś widziała moje początki....:P

Dzisiaj 750kcal zjedzonych :lol: :lol: i cos tam spalone ale nie liczyłam :P

i tak ma być!
Za często jednak nie radzę ci schodzić poniżej 1000kcal - to grozi napadami wilczego głodu - wiem po sobie...

hej takze trzymam kciuki :) a na pocieszenie powiem ze im dluzej slodyczy sie nie je tym bardziej mija na nie ochota bo sie przestawiamy smakowo i wyprobowalam to na sobie :) działa... hm bardziej to juz mam zachcianki na taka ciepla buleczke z serem zoltym, ale juz cii... nic nie mowie :)
buziaki
mamimi

Ja zlapalam jakiegos leniwca.. co do cwiczen.. poprostunic mi sie nie chce :( wielkie NIC i w dodatku nie potrafie sie zmusic :(

Dzieki za wsparcie wszystkim :D vanessa ja tez mam ostatnio lenia trzeba go jakos wygonic :P tylko jak :?

po prostu nie myśleć o tym że się nie chce tylko od razu brać się do roboty:]

Wiecie... na mnie zadziałało jak się telewizor popsuł... z nudów wzięłam się do roboty... hihihi:)